10 листопада пройшов показ дитячої колекції бренду ANDRE TAN KIDS в Premier Palace Hotel за підтримки інформаційного партнера NOVA KIDS. Одяг з нової колекції продемонстрували юні моделі, зіркові батьки та їхні діти.

Спираючись на нову аудиторію, дизайнер Андре Тан довів, що шкільний дрес-код може бути не тільки різноманітним, комбінуючи прості речі модних принтів, а й доступним.

Показ мав сімейний характер, адже бренд ANDRE TAN дуже пишається своїми фемілі-луками, в яких тканини і силуети переходять із дорослих колекцій в дитячі, задовольняючи бажання дітей бути схожими на своїх батьків. Образи були завершеними завдяки лаконічному взуттю з колаборації брендів ANDRE TAN і LIYA.

Серед зіркових мам, які представили парні наряди були Гайтана, Валентина Хамайко, Даша Трегубова, Анна Буткевич, Олена Стоянова, Оля Цибульська, Сніжана Єгорова, а також Марія і Аліса Полякови. Зоряні тата теж взяли активну участь, вирішивши вийти на подіум зі своїми дітьми в сімейних образах, а саме: Анатолій Анатоліч, Слава Дьомін та Артем Гагарін.

«Діти ростуть, а з ними і одяг від ANDRE TAN. Якщо перша колекція була представлена ​​для малюків, то в цьому сезоні ми орієнтуємося на більш дорослих дітей-тінейджерів, які вважають за краще вибирати одяг самостійно. Мета колекції була створити мінімалістичні речі, які можна комбінувати між собою, перетворювати їх із повсякденних у святкові, й при цьому дарувати відчуття, що у вас й у ваших дітей повен гардероб одягу. І я вас запевняю, що у нас це вийшло», - коментує ідею створення колекції сам дизайнер.

Волани, асиметричний крій, подовжені сорочки-туніки, брюки-леггенси, корсетні баски, подовжений рукав і костюми двійки для дівчаток, а також бомбери, штани чінос і однотонні джемпери для стильних юнаків - всі ці елементи колекції позбавили банальності звичну шкільний одяг.

Заявлена ​​колекція пропонує свою інтерпретацію шкільних нарядів, яка здатна не тільки розвивати почуття смаку і стилю у тінейджерів, а й прикрашати навчальний процес.

Все девушки мечтают об упругих ягодицах, но при этом многие опасаются стать обладательницами не только подтянутой попы, но и массивных ног (особенно, передней поверхности бедра – квадрицепса). Поэтому, вопрос: «Можно ли качать ягодицы, не перекачивая при этом ноги?» - остаётся одним из самых актуальных

Сразу же отмечу, ягодицы и бёдра – крупные группы мышц, которые непосредственно связаны друг с другом, поэтому и тренировать их необходимо одновременно. Как бы мы не старались, но полностью «отключить» квадрицепс во время выполнения базовых упражнений на ноги – не возможно. В любом случае, в процессе всех приседаний, выпадов и тяг у вас будет задействовано несколько мышечных групп. Разница только в том, что какие-то мышцы будут работать в большей, а какие-то в меньшей степени (ягодицы просто анатомически не могут сокращаться отдельно от других мышц тела).

Конечно, вы можете исключить базовые и выполнять только изолированные упражнения для ягодиц, но эффективность такой тренировки будет меньше. Рекомендую всё-таки не забывать про комплексную тренировочную программу для ног и выполнять изолированные упражнения в качестве дополнения к основным (так называемая, работа «супер-сетами»).

Чтобы ваши бёдра были красивыми, а ягодицы подтянутыми, необходимо, чтобы каждая мышца вашей ноги была пропорционально развита. Согласитесь, что только гармоничная и равномерно развитая фигура выглядит по-настоящему привлекательно. Вывод: стоит понять: а) накачать отдельно только ягодичные мышцы не возможно; б) красивые, подтянутые ягодицы = развитые, сильные бёдра.

Почему же раскачиваются ноги?

Ответ простой – из-за слабости мышц: при выполнении упражнений, тело старается, как бы помочь вам и переносит основную нагрузку на более сильные мышечные группы. Возможно, вы замечали, что выполняя приседания с тяжелой гирей или штангой, вы чувствуете, что основная нагрузка приходится больше на квадрицепс. Какой выход в подобных ситуациях? Попробуйте менять технику, чтобы нагрузка больше приходилась на заднюю поверхность бедра, а не на переднюю; подбирайте адекватные веса оборудования, с которым вы тренируетесь; экспериментируйте с комплексами и интенсивностью занятий; научитесь «включать» именно ту мышцу, над которой вы работаете (со временем вы поймёте, как это делать и будете концентрировать своё внимание именно на ней).

Как не крути, но от природы не уйдёшь. Проблема увеличения объёма бёдер при тренировке ног напрямую зависит от типа фигуры, которой вы обладаете: форма ваших ягодиц индивидуальна и уже задана вам генетически (точно так же, как и квадрицепсов). Кому-то изначально даны развитые мышцы ног, а у кого-то их объёмы поменьше и требуют более серьезной проработки. Конечно, кардинально изменить формы не получится, поскольку они являются особенностью вашей анатомии, но сделать рекомпозицию тела всё-таки реально. Как силовые тренировки с дополнительным оборудованием, так и занятия с собственным весом («Фитнес-резинки – «must have» в ваших тренировках») помогут вам создать желаемые пропорции.

Но, одних занятий для достижения результата недостаточно. Не открытие, что ваши объёмы – это ваше питание и переизбыток калорий приводит к росту жировой массы. Поэтому, если в ходе тренировок вы заметили, что ваш квадрицепс начал развиваться быстрее, чем ягодичная мышца или бицепс бедра, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Если вы злоупотребляете сладким и мучным, но при этом приседаете по 100 раз в этот же день – такими темпами прогресса вы вряд ли добьётесь. Стоит запомнить основные правила роста – прогрессия в ваших нагрузках, разнообразие и регулярность тренировок, правильное питание и полноценное восстановление. Ваша работа над фигурой должна быть комплексной.

Рекомендации — как накачать ягодицы, не качая ноги

✓Добавьте в вашу тренировочную программу в большей мере упражнения, которые выполняются стоя на коленях или лёжа на спине. Это могут быть изолированные упражнения, во время которых нижние конечности задействованы минимально.

Самыми эффективными упражнениями для ягодиц являются:

- Махи ногами назад и в сторону (различные варианты стоя, на четвереньках на полу, в тренажере).

- Ягодичный мостик (варианты: на полу, с опорой на одну ногу, на фитболе, с весом).

- Румынская и становая тяга.

- Упражнение «Гуд монинг».

- Болгарские выпады (сплит-приседания) и перекрёстные выпады назад.

- Гиперэкстензия.

Кстати, в статье «Секрет идеальных ягодиц. Эффективные упражнения для домашней тренировки» мы уже рассматривали ТОП-6 эффективных упражнений, которые помогут подтянуть ваши ягодицы и сформировать красивые формы. Также рекомендую почитать материал: «Работаем над внутренней поверхностью бедра».

***

✓Используйте нагрузку близкую к статической (с паузой в крайней точке/пружинящими движениями), старайтесь избегать рывков при выполнении упражнений. Если вы работаете с дополнительным оборудованием, начните с более лёгкого веса. Это позволит вам изучить правильную технику, после чего постепенно с каждой тренировкой старайтесь прогрессировать, выбирая вес немного больше, чем пару недель назад. При этом не спешите выполнить большее количество повторений за меньшее время. Наоборот, минимальное количество с максимальным напряжением ягодичных мышц в одном подходе с гантелями или гирей в медленном темпе будет более эффективным. Если же вы работаете с весом собственного тела, придерживайтесь принципа: чем меньше утяжелителей меньшего веса – тем больше повторений упражнения.

***

✓Постарайтесь избегать изолированных упражнений на квадрицепс: выпадов вперёд на месте, разгибания ног в тренажёре сидя, жима ногами с узкой постановкой посередине платформы.

***

✓Постоянно контролируйте напряжение ягодичных мышц и максимально акцентируйте внимание именно на них: старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, чтобы более чётко чувствовать их работу. Обязательно вникайте в технику каждого упражнения, от её правильного выполнения зависит активность нужных мышечных волокон.

***

✓В базовых упражнениях старайтесь разгружать ноги. Например: во время приседаний с отягощением ставьте ноги немного шире плеч, а в выпаде делайте шире шаг. Это позволит равномерно распределять нагрузку как на ноги, так и на ягодицы.

***

✓Начинайте ваши тренировки с базовых «тяжелых» упражнений, во время которых вы используете дополнительное оборудование большого веса (это могут быть приседания со штангой, различные тяги, жим платформы ногами). Заканчивайте занятия более лёгкими, изолированными упражнениями с оборудованием меньшего веса или с весом собственного тела. Также можете составить программу таким образом, чтобы работа происходила супер-сетами: выбираем базовое упражнение для ног и добавляем к нему вспомогательное упражнения, нагружающие ягодичные мышцы (например: тяга гири и махи ногой назад на четвереньках).

***

✓Чередуйте кардиотренировки (сайкл, бег, различные тренажёры в зале: орбитрек, эллипсоид, степпер) с силовыми занятиями. Благодаря такой тренировочной программе вы поможете вашему организму терять лишнюю жировую массу и одновременно прорисовывать мышечный рельеф. Например, вы можете выделить два дня в неделю для кардио нагрузок и три дня для силовых тренировок.

Давайте немного подробней остановимся именно на приседаниях. Сразу хочу сказать – в любом виде приседаний квадрицепс принимает непосредственное участие. Но, мы рассмотрим технику, которая поможет акцентировать нагрузку именно на ягодичных мышцах. Она будет актуальна для приседа как без веса, так и с любым отягощением (гантелями, гирей, грифом). Речь о глубоких приседаниях «копчиком в пол». При этом, важно правильно сесть – ваш таз должен идти назад и вниз, корпус сильно наклоняется вперёд (за счёт прогиба в поясничном отделе позвоночника), а колени при этом остаются на месте, опора должна приходится на пятки. Именно благодаря такой синхронной работе, подъём из седа выполняется за счёт напряжения ягодичных мышц.

Давно доказанный факт - глубокий присед больше всего задействует ягодичные мышцы. Проще говоря: из глубокого седа вам «без ягодиц» просто не встать, а значит, нагрузка на них будет максимальной. Важный момент: данный вид приседаний не рекомендован новичкам (из-за риска получить травму поясницы по причине недостаточной подвижности тазобедренного сустава и слабого позвоночника), а также людям, которым просто анатомически неудобно выполнять приседания в данной технике. В этих случаях рекомендую выполнять более безопасные приседания - до и немного ниже параллели с полом.

Помните, что только упорство и регулярность в тренировках помогут достичь вам результатов, которые будут вызывать восхищение окружающих и станут доказательством того, что в ваших силах изменить свою жизнь. Будьте здоровы, работайте над собой и получайте удовольствие от каждой тренировки!

Александра Коваленко, фитнес-тренер, персональный тренер в Smartass

Instagram

На ВДНГ повертається легендарне зимове шоу світового рівня «Winterra. Легенда казкового краю». Шоу покажуть у новому для українського глядача форматі – 5D: актори будуть відігравати ролі та взаємодіяти з залом у п’яти площинах концерт-холу. Слідкуючи за перфомансом на сцені, епізодами з обох боків залу та посеред партеру, а також за номерами під стелею, глядачі опиняться у самому епіцентрі подій. Шоу буде доповнено візуальними спецефектами, графікою та живим вокалом. В історії дещо змінять сюжетну лінію та збільшать кількість хореографічних та акробатичних номерів, у порівнянні з попереднім сезоном. Прем'єра шоу відбудеться 12 грудня.

На час зимових свят Концерт-Хол ВДНГ перетвориться на казковий край Winterra, де панує Мороз, в існування якого майже ніхто не вірить. Хід історії під силу змінити лише головному герою – старшому братові – який долатиме холод, хуртовину та безліч перешкод, щоб віднайти Мороза та повернути молодшого брата додому. 

В основу цьогорічного шоу «Winterra. Легенда казкового краю» лягли 5 D-складових: Dобра історія, Dрайвові танцювальні та акробатичні номери, Dивовижний вокал, що звучатиме наживо, Dорогоцінні спогади дитинства та Dійство, яке варто побачити. Квитки на перші покази «Winterra. Легенда казкового краю» вже доступні на офіційному сайті: https://winterra.com.ua/kvitki/.

Акторський склад цього року поповниться професійними акробатами та гімнастами. Проте головні герої, яких полюбили глядачі в минулому сезоні, залишаться незмінними. Роль Мороза зіграє провідний актор театру «КОЛЕСО» Едуард Кіхтенко, старшим братом, який відправиться в край Winterra, стане учасник численних музичних конкурсів та переможець «Слов’янського базару» Олександр Балабанов, а Розповідачем виступить харизматичний співак і телеведучий Василь Звєрєв. Вони не тільки будуть дивувати глядачів акторською грою, а ще й розповідати історію в піснях, які спеціально для шоу написав Юрій-Юркеш Юрченко. 

Організатором шоу традиційно виступила компанія StarLight Entertainment, відома популярними постановками «Вартові Мрій» та «Дім Таємничих Пригод». 

Нагадаємо, вперше шоу «Winterra. Легенда казкового краю» було представлено українській аудиторії минулої зими. За сезон шоу відвідали понад 50 000 глядачів зі всієї країни.

Де: Концерт-хол ВДНГ (павільйон № 9), просп. Академіка Глушкова, 1

Коли: 12 грудня 2019 - 19 січня 2020

Квитки: https://winterra.com.ua/kvitki/ 

ЩО: MAMA SUMMIT 6

ДЕ: Готель Hyatt Regency, вул. Алли Тарасової, 5, м. Київ

КОЛИ: 23 листопада, 13-00

ОРГАНІЗАТОР: Alwaysbusymama

Бути сильною красивою жінкою й успішною бізнес-леді - доволі велика праця. Однак жіночий бізнес у світі - уже сталий тренд. Дивлячись на успішних красунь, часто постає безліч питань на кшталт: «Як вони це роблять?», «Де знаходять сили та натхнення?», «Як переживають факапи?».

Уже вшосте говоритимемо про те, як знаходити баланс між материнством і кар'єрою. Але! Незважаючи на всі регалії та досягнення, кожна з нас хоче бути просто щасливою.

Тема MAMA SUMMIT 6 - "Щастя. Жіночий погляд на виклики й можливості"

Спікери:

Лідія Білас — співзасновник і керуючий партнер Креативної Міжнародної Дитячої Школи (КМДШ), мама 2 дітей;

Юлія Трунова — експерт із подяки лікарям, засновниця порталу фотоподяк лікарям faces.report, мама доньки;

Марія Дідковська — ресторатор — ресторан Citronelle, засновниця проекту «Відкрита музика міста», мама двох синів;

Шумейко Лілія — лікар — акушер-гінеколог приватного пологового будинку «Лелека», мама двох дітей;

Наталія Мазур — власниця бренду одягу для вагітних MONAMOON, мама двох дітей;

TAYANNA — українська співачка, автор, композитор, мама сина.

Спеціальний запрошений спікер:

Таліна Кравцова — співголова практики сімейного права юридичної фірми Asters.

Ведучий — Сергій Комаровський.

Надихаючі історії успішних жінок, подарунки від партнерів, приємний музичний сюрприз і невимушене спілкування за келихом шампанського.

Сторінка події в Facebook

Купити квиток

До зустрічі на MAMA SUMMIT 6!

Можно было бы написать просто, что Nissan JUKE — это компактный городской кроссовер. Но вы только на него посмотрите! За необычной внешностью, которая может ввести в заблуждение, скрывается вполне проворный ловкий автомобиль.

Я бы сказала, что это машина для эгоиста, точнее — эгоистки. За рулем чувствуешь себя, как в спорткаре, но при этом достаточно высокая посадка и отличный обзор. Подвеска JUKE хорошо сглаживает неровности, отлично держит дорогу, несмотря на свои компактные габариты и высокий центр тяжести. Ну и огромное преимущество — приличный клиренс, что позволяет ему с легкостью взбираться на бордюры, а благодаря маневренности и круговому обзору — легко парковаться.

Внутри все очень просто. Нет ничего лишнего. Что касается стиля, то особая фишка для владельцев JUKE заключается в возможности персонализации автомобиля, подчеркивания его и собственной индивидуальности.

Теперь автомобиль можно разукрасить фирменными тюнинговыми накладками, с большой палитрой цветов, на передний и задний бамперы, наружных зеркалах, сделать окантовку фар, а для салона предлагаются накладки на центральный туннель, окантовка дефлекторов системы вентиляции, цветная прострочка обшивки рулевого колеса, козырька панели приборов и материала отделки кресел. Хочешь выделиться? Легко!

Что касается заднего ряда, то места здесь не много — ребенку хватает, а взрослым уже тесновато.

А вот ручку задней двери и правда пришлось поискать. Маскировка)

Багажник кажется маленьким, но если убрать поддон, то он увеличивается примерно на треть. В целом это удобно и в силу того, что всякую мелочевку можно спрятать вниз, а сверху будет чисто.

С красотой и содержанием разобрались. Что касается характера, то, конечно же, 1,6-литровый мотор не позволит вам резко стартовать, зато машина бодро ускоряется со средних скоростей. Четко, спокойно, без надрыва и претензии на спорт.

Ну и самое основное, стоимость такого «счастья» стартует от 369 420 грн (тестовый автомобиль почти полный фул — 521 480 грн), а расход топлива — 7–8 л на 100 км. Подробнее о комплектациях и ценах тут.

Отличное соотношение – цена/качество! 

Спустя неделю, могу сказать вам одно — водить Nissan JUKE весело, а главное — комфортно)

Стоит ли тратить время на поиски персонального тренера и деньги на оплату его услуг? Если вы действительно стремитесь достигнуть поставленных целей, ответ будет однозначным – конечно же, «да». 

Взгляните на вопрос с другой стороны: занятия с личным наставником – это не дополнительные расходы, а напротив - экономия. Поскольку вам не придётся самостоятельно посещать бессмысленные и не эффективные тренировки, на которых вы можете получить травму из-за незнания правильной техники, выполняя упражнения с непосильными или напротив недостаточными нагрузками. В результате чего у вас больше средств и времени может уйти на восстановление вашего здоровья, чем на сам процесс поддержания или приобретения отличной физической формы. Поэтому, давайте разберёмся, как правильно подойти к выбору персонального тренера, чтобы ваши тренировки приносили результат и радость от каждого занятия.

Какие задачи личного тренера?

- Поможет составить персональную программу тренировок с учётом ваших целей (похудеть или набрать мышечную массу), в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья.

- Во время тренировки научит вас правильной технике выполнения упражнений, а также будет обеспечивать вашу безопасность во время занятий, чтобы избежать получения травм.

- Вам гарантирован персональный подход и периодическая корректировка тренировочной программы, в зависимости от ваших успехов и прогресса в ходе занятий.

- Мотивация и поддержка - персональный тренер всегда будет настраивать вас на успех и заставит поверить в свои силы.

Шаг 1. Если ранее вы не посещали фитнес-клуб и только решаетесь ввести спорт в свою жизнь на регулярной основе, для начала, конечно же, было бы хорошо перед тренировочным процессом проконсультироваться с врачом и узнать всё о состоянии своего здоровья. Обследование или фитнес-тестирование поможет выявить возможные противопоказания по нагрузкам. Также поинтересуйтесь у врача, какими видами спорта и фитнеса вам можно заниматься, а какие стоит исключить. Данная информация очень важна для вашего персонального тренера, поскольку благодаря ей будет составлена безопасная для вас программа тренировок, с учётом ваших физиологических возможностей. Если же проблем со здоровьем нет – смело переходите ко второму шагу.

Шаг 2. Определитесь с фитнес-клубом. Идеальный вариант, если он будет находиться недалеко от вашего дома или работы. Не стройте себе лишние преграды на пути к здоровому и сильному телу в виде оправданий «сегодня холодно, а ехать далеко». Вам должно быть удобно и комфортно добираться до зала, поскольку, чем дольше и труднее дорога с одного конца города в другой, тем больше вероятность, что ваше желание хорошо поработать в этот день постепенно пропадёт (особенно, если вы планируете тренироваться после рабочего дня).

Шаг 3. Лично моя рекомендация – не поленитесь на досуге зайти на сайт клуба для того, чтобы изучить его тренерский состав и почитать отзывы клиентов. Также большинство тренеров активно ведут свои страницы в Facebook или Instagram, поэтому вы сможете предварительно ознакомиться с их профилем, увидеть, чем занимается тренер, понаблюдать за занятиями и спортивной жизнью возможного кандидата в ваши наставники.  

Шаг 4. После этого можно отправляться на первое пробное занятие (в большинстве фитнес-клубов оно бесплатное), но не спешите сразу покупать абонемент. Для начала вы можете разово самостоятельно посетить кардио-зону (побегать на беговой дорожке, позаниматься на орбитреке или вело-тренажере), чтобы просто ознакомиться с интерьером, атмосферой зала, персоналом, посетителями, а также понаблюдать непосредственно за сами тренерами, которые работают со своими клиентами. Кстати, вводная тренировка - отличная возможность довериться интуиции и проверить приглянувшегося тренера на профпригодность и совместимость с вами.

На что нужно обратить внимание при выборе персонального тренера:

Образование

Быть хорошим спортсменом и хорошим тренером – две разные вещи. Поэтому, для того, чтобы ваше здоровье не оказалось под угрозой, первый вопрос, который вас должен заинтересовать – образование тренера. Наличие различных сертификатов и дипломов за прохождение курсов повышения квалификации, прослушивание лекций и семинаров также будут говорить о том, что тренер не стоит на месте, а стремится развиваться, осваивая новые направления, техники и методики в сфере спорта.

Опыт работы персональным тренером

Этот пункт не менее важен, чем образование. Не стесняйтесь поинтересоваться у постоянных клиентов клуба, с кем из тренеров они занимаются уже длительное время, кто является ведущим. Расспросите их о методиках, которые использует тренер и результатах, которых он помог достичь. Все мы знаем, что «сарафанное радио» работает на «отлично» и достаточно часто именно такие рекомендации в раздевалке помогают сделать новичкам разумный выбор. Ведь хорошим тренером всегда гордятся и не упускают возможность поделиться, что занимаются именно с ним, тем самым рекламируя его услуги.

Личные качества и подход к работе

Все мы разные: кому-то необходим тренер пожёстче со строгой дисциплиной и изматывающими тренировками, для других же очень важна похвала во время занятий и более лояльный режим тренировок. Все мы нуждаемся в индивидуальном подходе, поэтому обязательно ориентируйтесь на себя и свои ощущения. Каким бы «крутым» профессионалом и сертифицированным спортсменом не был тренер, очень важно, чтобы вам с ним было комфортно не только заниматься спортом, но и общаться. Согласитесь, достаточно трудно достигнуть цели, если человек не вдохновляет вас, и вы не доверяете ему личную информацию о состоянии здоровья, распорядке дня и рационе. Поэтому, важный пункт – налаживание контакта и отсутствие барьеров в общении. 

Тренировочный процесс

Во время тренировки тренер должен быть полностью сконцентрирован на вас во избежание получения травм: контролировать вашу технику, исправлять ошибки, подбирать уровень необходимой нагрузки. Конечно же, на занятии вы не должны филонить, но и чрезмерные физические нагрузки не пойдут вам на пользу. Часто тренеры стараются по максимуму нагрузить своих клиентов для полного истощения, но это только нанесёт вред организму. Также очень важно, чтобы ваш наставник мотивировал вас выкладываться на 100%. Вы должны быть полностью уверены в своем выборе и доверять тренеру, выполняя все его требования на тренировках без доли сомнения.

Результат

Задача персонального тренера – отслеживать результаты клиентов и подбирать уровень физических нагрузок, учитывая особенности каждого. Составление правильной программы тренировок, в зависимости от ваших целей и физической подготовки, разнообразие упражнений с целью прогрессировать и достигать поставленных результатов, корректировка рациона – всё это должен контролировать ваш наставник. Если же вы выполняете все рекомендации по питанию, регулярно посещаете тренировки, но прогресс так и не наблюдается – задумайтесь о смене персонального тренера или же не стесняйтесь задать тренеру все интересующие вас вопросы по тренировочному процессу.

Внешний вид тренера

Возможно, кто-то посчитает, что это не особо важный пункт и его стоит упустить. Моё же мнение: внешний вид вашего будущего наставника – один из первых факторов, на которые стоит обратить внимание. Ведь, если тренер имеет здоровый и привлекательный внешний вид: отличную фигуру, подтянутые формы, красиво прорисованные мышцы, которые ему удалось создать самостоятельно путём упорных тренировок, - значит, он знает путь и методы достижения подобных результатов. Плюс – подкаченные ягодицы наставницы или красивые бицепсы наставника могут быть отличной мотивацией для достижения такого же результата, что заставит вас тренироваться ещё усерднее.

Как же сделать окончательный выбор?

Рекомендую вам прислушиваться к собственным эмоциям, вы сами поймёте, кто «ваш человек». Идеальный вариант, когда вы спешите к тренеру на занятия, с нетерпением ждёте следующую тренировку, ответственно подходите к процессу, прислушиваетесь и усердно выполняете все рекомендации наставника, а после тренировки выходите из зала с хорошим настроением, отличным самочувствием и зарядом положительных эмоций. Задача персонального тренера – мотивировать вас, «зажигать» и заряжать на занятия спортом.   

Помните, что только упорство и регулярность в тренировках помогут достичь вам результатов, которые будут вызывать восхищение окружающих и станут доказательством того, что в ваших силах изменить свою жизнь. Будьте здоровы, работайте над собой и получайте удовольствие от каждой тренировки!

Александра Коваленко, фитнес-тренер, персональный тренер в Smartass

Instagram

Фото: Olenka Kotyk

Будинок модної білизни AJOUR відсвяткував 15-річчя в ресторані CHI 18 вересня. З цієї нагоди, зібравши друзів та партнерів на святкування ювілею, відбулись покази нових колекцій білизни, купальників та домашнього одягу.

Всі покази відбулися під виступи відомих артистів – Олени Гребенюк, Георгія Нечаєва, Ksenia Eltuhi, фронтмен гурту «The Max» Максим Корнелюк та Арсена Мірзояна. Шоу-балет «А6» гармонійно підкреслював вишуканість колекцій. Ведучий вечора – харизматичний Сергій Комаровський.

Доповнили колекції дивовижні прикраси від компанії YAMAGIWA, ювелірного дому MISIS та ювелірного дизайнера  Регіни Вербицькой. Маски і капелюхи від королеви головних уборів Марти Холод надали таємничості показу.

Атмосферу легкості і невимушеності створив ігристий партнер ТД «Вина Світу», а за водним балансом слідкував партнер «Моршинська».   Також гості отримали незабутні враження і емоції від подарунків партнерів: парфумерний дім Guerlain, професійна косметика Sothys, курортний комплекс Mirotel Resort&Spa, унікальна студія чистки та дизайну Oscar Dry Clean Studio, розкішний курорт на Сардинії Forte Village Resort, лабораторія для обличчя і тіла Body Like.

Неповторний образ моделей створили майстри-феї б’юті партнерів мережі салонів ЛОНDА та Boyko Beauty Home. Тим самим завершивши образ грації та краси.

Вечір завершився появою солодкого шедевру від Міжнародного ресторанного холдингу  L'KAFA Group з побажаннями нових зустрічей та показів.