В октябре посетители киевского зоопарка смогут ознакомиться с первыми результатами его масштабной реконструкции

В частности, будут открыты три озера, расположенные вблизи центрального входа, сообщил заместитель председателя КГГА Вячеслав Непоп.

Первое озеро слева от входа - декоративное, с водопадом и водным каскадом, с живописными берегами, на которых обустраивают сад камней и планируют высадить редкие растения.

Справа от входа завершается реконструкция второго озера - для пеликанов. Глубина озера - 2,4 м. На его берегах строится здание для зимовки пеликанов, которое будет декорировано в виде скалы.

Третье озеро - для карпов кои, с углублением для зимовки рыб, водорослями для естественного очищения и беседкой. На берегу «карпового озера» построен амфитеатр. Здесь будут проходить лекции, презентации, встречи. Всего в Киевском зоопарке ежегодно проводится около 90 образовательных мероприятий.

Все три озера имеют мощную систему очистки. Естественное очищение будет осуществлять биологическое плато из растений и камней. В то же время уже смонтирована система, которая будет откачивать из озер загрязненную воду, осуществлять механическую очистку, а затем пропускать воду через ультрафиолетовое излучение.

Свежая вода будет поступать в озера со специально пробуренных артезианских скважин. Грязь будет спускаться в канализацию, а остатки отфильтрованной воды будут использоваться для системы полива зеленых насаждений в зоопарке. Такая современная и практически безотходная система далеко не в каждом европейском зоопарке.

Кроме озер, ведется строительство новой входной группы на углу проспекта Победы и улицы Зоологической. Здесь появится площадь, где будут встречаться экскурсионные группы, рядом - фудкорт, магазин сувениров, туалеты, камеры для хранения вещей и большой аквариум.

Аквариум с рыбами и фудкорт могут работать допоздна, в отличие от зоопарка, где звери после захода солнца переходят в ночной режим или ложатся спать, поэтому основные экспозиции зоопарка закрываются в 18:00, а зимой - еще раньше.

Рядом с новым входом появится новый приматник с зимними и летними вольерами, которые соответствуют современным требованиям содержания животных и позволяют создать интересные экспозиции. Также строится универсальный вольер для временных экспозиций или смешанных видов животных. Эти объекты будут завершены в следующем году.

Саша Галицкий — художник и арт-терапевт из Израиля. Последние 15 лет он ведет студии деревянной скульптуры и рисунка для людей в возрасте от 70 до 100 лет. Недавно Галицкий провел мастер-класс в Москве и рассказал, как общаться с очень пожилыми родителями, бабушками и дедушками

1. Не ждать удовольствия от общения

Если вы не будете ждать удовольствия от взаимодействия с пожилыми родственниками, вероятность, что вы его все же получите, повышается. Удовольствие можно получить от себя. Например: если меня ждет тяжелый разговор с родителем, я должен удержаться от собственного гнева. Одну секунду мне будет тяжело, а все остальное время я буду получать удовольствие от того, что сдержался. Это такая детская игра, которая называется «слабо»: Слабо удержаться? Слабо не злиться?

Я работаю с пожилыми людьми последние 15 лет. Когда они начинают меня есть, я стараюсь сдерживаться, а потом понимаю, что обижаться не на кого: это не просто наши родители, это мы с вами через 20, 30, 40 лет.

2. Рулить

Мы привыкли, что родители управляют нами. Они сильные люди, и совет дадут, и помогут. Но вдруг наступает момент, когда нужно взять руль на себя: теперь ты сильный и должен управлять ситуацией.

Они хотят, чтобы мы были успешными. Если я прихожу к родителям и начинаю жаловаться, они уже не могут ничем мне помочь. Поэтому я разделил две правды: есть правда хорошая и есть правда, которую им лучше не знать никогда. Наше благополучие — залог их успеха, об этом нужно все время помнить.

3. Не пытаться их менять

Когда мы были маленькими, взрослые здорово поели нам мозг рассказами о соседском мальчике, который лучше учится и слушается родителей. Когда они становятся пожилыми, мы начинаем отвечать им тем же: «Смотри, соседка каждый день гуляет, а ты целыми днями дома сидишь». Мы пытаемся их исправить, хотя нужно принимать их такими, какие они есть.

Не нужно пытаться в них что-то впихнуть, они уже не подлежат модернизации. Мы можем их только принять. Если человек курил до 80 лет, скорее всего, он уже не бросит. Как шутит один мой подопечный: «Я делаю дыхательные упражнения, пока сигареты не кончатся».

4. Знать их «технические характеристики»

Нужно абсолютно точно знать, с кем мы имеем дело. Надо понять, что такое человек не видящий, не слышащий, не могущий встать. Чтобы понять, что такое слепой человек, попробуйте очутиться на его месте: хотя бы порисуйте в темноте.

Наши старшие родственники каждый день видят, как уменьшаются их возможности. На мои уроки приходит суперуспешный человек 80 с чем-то лет — в прошлом бизнесмен, создатель сети магазинов в Израиле. Он подходит ко мне со слезами и спрашивает: «Ты мне поможешь?» Он страдает из-за постоянного уменьшения своих сил.

Они борются со стрессом. Один из моих учеников носит на спине устройство вроде металлической раскладушки, с которой он ходит весь день и которая держит ему позвоночник. На ночь он эту конструкцию снимает, но поворачиваться ему уже нельзя.

Другой мой подопечный однажды спросил, может ли он сидеть не справа, а слева от соседа. Оказалось, ему не нравится, как сосед поет. Когда я спросил, какая разница, с какой стороны сидеть, он ответил: «Правым ухом я уже не слышу». Нам нужно пытаться понимать и учитывать эти вещи.

Представьте на минуточку, что ваши родители постепенно переводят свой режим из автопилота на ручное управление. Они начинают пить таблетки по часам. Средняя продолжительность жизни сейчас — 80 лет. 5 из них человек болен и пару лет он нуждается в помощи. Нужно просто принять это и понять: окей, это нормальная история, плата за долгую жизнь.

5. Не вступать в конфликт

Я этому сам долго учился. Есть бронебойный снаряд, который пробивает любую шкуру: «Я в твоем возрасте был, а ты в моем — еще нет». И это действительно так.

Агрессия пожилых людей приходит от неудовлетворенности собой. Когда ты принимаешь причину агрессии, когда ты улыбаешься пожилому родственнику и не отвечаешь на его выпады, агрессия спадает. Если ответил — пропал.

Конечно, нужно уметь менять темы разговора, менять вектор. Попробуйте, например, в спокойной ситуации в разговоре с родителями взять и поменять тему. Это упражнение поможет вам в ситуации конфликта.

6. Сострадать, но не жалеть

Сострадание — очень важная вещь. Причем нужно различать сострадание и жалость — это небо и земля. Жалость обезоруживает нас: жалея человека, мы, как правило, ничем не можем ему помочь. А сострадание может быть разным, в том числе циничным или деятельным.

7. Не спорить

Есть много моментов, когда очень хочется ответить. Одна из моих учениц заставила меня купить тяжеленную доску, мы два года выпиливали из нее скульптуру. Она потом жаловалась на меня всем: смотри, какую тяжелую работу он мне дал. Я все это слышал и не отвечал. Я не могу напомнить ей: «Ты меня об этом просила», — она этого просто не помнит. Когда ты понимаешь, с кем имеешь дело, все становится гораздо проще. Ты получаешь отрицательную энергию, перерабатываешь ее в себе и отдаешь положительную.

8. Управлять впечатлениями

Когда мы молоды, у нас очень много впечатлений, а с возрастом их становится все меньше. Все, что отвлекает пожилых от невеселого образа жизни, очень важно. Они сидят перед домами на скамейках и обсуждают соседей именно потому, что им не хватает впечатлений.

Когда мы касаемся темы о том, как уберечь стариков от мошенников, все советы связаны с укреплением обороны: поставить железную дверь, камеру, запретить им подходить к двери. На самом деле ответ очень простой: их надо занять.

Нужно приглядываться к человеку, подсовывать ему что-то. Если хочешь, чтобы старик рано ушел, просто посади его на стул и начни сдувать пыль — долго не просидит. Тетя моя, например, любила перепечатывать стихи Пушкина на старом компьютере. Или другая моя знакомая — 80-летняя бабушка — уже не слышит ничего, зато плавает пятью стилями в бассейне. Хорошо, когда есть общение с внуками — главное, чтобы внукам это не навредило.

Ко мне приходят ученики и говорят: как быстро время прошло, я и не заметил. Ежедневно приходят 40 человек. Когда начинается интеракция между ними — это тоже обмен впечатлениями. Они обсуждают и меня — это нормально. Один из подопечных мне сказал: «Ты для меня как две рюмки водки».

Впечатления бывают разные, не всегда хорошие. Однажды мои клиенты выволокли стулья на балкон и смотрели, как человека вылавливают из бассейна и увозят на скорой, — это тоже впечатление. Мы можем постараться сделать так, чтобы впечатления были только хорошие, но мы не всесильны.

9. Не винить себя

Чувство вины преследует всех. Что бы ни происходило, остается ощущение того, что недоделал, недодал, неправильно вел себя с родителями. Не надо себя винить. Виновато время. Это замкнутый цикл, который не зависит от нас.

Надо понять, что человек, который приближается к границе жизни и смерти, прежде всего обращен в себя и пытается упорядочить свое прошлое. Я общался со многими пожилыми людьми, которые вспоминают то, что было 40–50 лет назад, и пытаются все это разложить по полочкам. Память устроена как бутылка с песком. Когда ты ее переворачиваешь, события вчерашнего дня улетают сразу, а на донышке остаются мама и папа. Люди уходят в себя, и мы не виноваты в этом, мы должны это понять, смириться с этим и постараться дать им как можно больше.

В любом случае нужно беречь себя. Надо научиться отдыхать. Если постоянно жить жизнью пожилого человека, в итоге останешься виноват: тебя обвинят в том, что у тебя все не сложилось. Почему ты не женился? Почему не родила детей?

10. Прощать

Нужно научиться оставлять обиды во вчерашнем дне. Это как компьютер — ты его перезагрузил и начинаешь работать снова. Если сегодня ты не простил своего деда, завтра — может так случиться — его уже не станет.

Я наладил отношения с матерью после того, как оставил какие-то темы незакрытыми. Когда мне было 20, я думал: вот сейчас я немножко объясню и она поймет. Она не поняла. Поэтому я научился не закрывать темы, а просто перешагивать через них.

Но чтобы прощать, надо иметь силы. Есть много техник восстановления: можно медитировать. Лично я придумал для себя технику «5 минут»: просто выхожу из помещения, сижу пять минут и ни о чем не думаю. Потом возвращаюсь с новыми силами, чтобы опять иметь возможность сострадать.

Одна из главных моих заповедей — умейте их рассмешить. Веселый старик не опасен.

Сочный арбуз, сладкая дыня и сыры из собственной сыроварни – беспроигрышный микс от шеф-повара Spezzo!

Яркое сезонное меню с невероятными сочетаниями и летними вкусами уже ждет гостей ресторана.

Если вам всегда казалось, что арбуз и дыня хороши только в десертах, обязательно попробуйте Салат с пармой и дыней или Арбуз с сыром Фета.

Но абсолютный musttry все-таки Моцарелла или Страчателла из сыроварни Spezzo с ломтиками сезонных фруктов.

А если захочется завершить по-летнему яркий ужин тематическим десертом, закажите Тарт с мороженым из Риккоты, арбузом и дыней и наслаждайтесь каждым кусочком!

Ждем вас в гости в ресторанах Spezzo:

Русановская набережная, 8. Резерв по тел.: ‎(050) 422 37 98.

Ул. Святошинская, 3-А. Резерв по тел.: ‎‎‎(050) 388 38 01.

Ул. Большая Васильковская, 32. Резерв по тел.: ‎‎(050)  357 51 35.

Герцог и герцогиня Кембриджские всегда приветливы на публике и, похоже, для них не составляет особого труда участвовать в различных мероприятиях и общаться с поклонниками. Но когда речь идет о наследниках пары, ситуация складывается иная. Уильям и Кейт прилагают немало усилий для защиты детей от публичности и внимания СМИ. Почему?

Как рассказал бывший телохранитель принцессы Дианы Кен Уорф, оградить ребят от внимания прессы и публики Уильяму и Кейт посоветовала Елизавета II. Ее Величество порекомендовала паре придерживаться тактики «не слишком много и не слишком рано» в вопросе публичности детей и убедила Уильяма создать для наследников обстановку, в которой растет большинство обычных детей.

В частности, это касается будущего короля Британии ─ принца Джорджа. «В какой-то момент Джордж узнает, кто он, ─ сказал изданию  People Уорф, выполнявший обязанности телохранителя Дианы с 1988 года по 1993 год. ─ Уильям и Кейт хотят, чтобы это случилось как можно позже».

Пятилетний Джордж и трехлетняя Шарлотта нередко появляться с родителями на королевских мероприятиях вроде парада Trooping the Colour и даже выполняют определенные роли ─ в частности, на свадьбе принца Гарри Джордж был, а Шарлотта цветочницей. В то же время Уильям и Кейт сделали все, чтобы обеспечить приватность ребятам в повседневной жизни, во время посещения школы и детского сада. Стоит отметить, что эта линия находит подверждение и в воспитании маленького принца Луи, которого публика фактически видела лишь один раз ─ на крестинах в Сент-Джеймсском дворце.

Несколько лет назад в интервью BBC Уильям сказал: «Я люблю своих детей, как любой отец Надеюсь, что и Джордж тоже любит меня, как сын отца. Мы вполне обычная семья в этом плане. Время, когда придется поднять вопрос о не самом обычном месте Джорджа в этом мире, еще придет. Но сейчас ему нужны только безопасная и стабильная обстановка и доказательства того, как сильно мы любим его».

 

По словам королевского инсайдера, герцог и герцогиня Кембриджские знают, что настанет момент, когда им придется поговорить с Джорджем о его королевском статусе и объяснить, почему так много людей интересуются им: «Джордж уже кое-что понимает, ведь на него направлены все камеры фоторепортеров. Но Кейт и Уильям решительно настроены объяснять ему, что к чему, постепенно и по мере развития мальчика».

Хотя самый верный способ получить тонкую талию и смоделировать красивое тело – это регулярные занятия спортом, определенные изменения в питании тоже могут помочь добиться удивительных результатов. При этом вам не придется придерживаться строгой диеты и изматывать себя специальными упражнениями. Итак, 7 несложных правил, которые помогут вам сузить талию менее чем за месяц

1. Ешьте 5 порций овощей и фруктов в день

Фрукты и овощи обладают массой полезных свойств, которые помогают нам сбросить вес. Они улучшают обмен веществ, помогают сжигать жир, уменьшают вздутие живота. Кроме того, они содержат мало калорий, что делает их практически идеальной едой для тех, кто хочет иметь стройную фигуру. Так что не ленитесь и ежедневно съедайте по 5 порций овощей и фруктов в день. Это звучит для вас шокирующе? Вы не можете есть столько фруктов и овощей в сыром виде? Используйте их в супах, готовьте из них смузи, легкие десерты. Кстати, в качестве дополнительного бонуса – после овощей и фруктов у вас будет больше энергии для работы в тренажерном зале.

2. Избегайте обезвоживания

Очень важно ежедневно пить достаточное количество воды. Начинайте утро стаканом горячей воды с лимонным соком, в течение дня выпивайте 5-6 стаканов обычной воды, и завершайте день еще одним стаканом горячей воды с лимоном. Вместо обычной простой воды можно также выпить в течение дня по крайней мере 3 стакана воды с лимоном. Такой напиток полезнее чая или кофе. Это помогает ускорить ваш метаболизм и сжигать больше калорий, не говоря уже о том, как полезно это для состояния кожи и для здоровья в целом.

3. Не ешьте мясо

Хотите иметь тонкую талию в течение всего года? Станьте пескетарианцем! Правда, если вы большой поклонник мяса, то этот шаг к узкой талии может быть труднее всего. Слово пескетарианство образовано от совмещения итальянского pesce (рыба) и английского vegetarian (употребление овощей). Пескетарианцы – это люди, которые не едят мясо, но зато едят рыбу и молочные продукты (отсюда они и получают полезные жиры). В таком случае вам нужно будет всего лишь убедиться в том, что к рыбе вы добавляете достаточное количество зелени, чтобы повысить метаболизм и помочь организму сжигать ненужные калории. Конечно, придерживаясь пескетарианства, вам придется отказаться от любого вида мяса, колбас, бекона и т.д. Зато такое питание поможет вам выглядеть стройнее и чувствовать себя здоровее.

4. Полюбите йогурт

Если на кон поставлена тонкая талия, то йогурт – лучший перекус для вас. Но вместе с тем речь ни в коем случае не идет о фруктовых йогуртах из магазина. Они содержат добавленный сахар и искусственные подсластители в большом количестве, так что вы будете не терять вес, а набирать его. Вашим любимым йогуртом должен стать обычный продукт, без фруктовых добавок, типа «греческого», а еще лучше – домашний самодельный (изготовленный, например, с помощью йогуртницы). Поставьте себе целью съедать один такой йогурт в день, и вы удивитесь результатам. Но процесс обретения тонкой талии не должен быть скучным! Так что вы можете позволить себе и фруктовый йогурт – но опять же только самодельный. Смешивайте любые нарезанные фрукты с йогуртом и наслаждайтесь новым вкусом каждый день, теряя нежелательные килограммы.

5. Добавьте к рациону продукты, сжигающие жир

Есть определенные продукты, которые помогут вашему организму ежедневно сжигать массу калорий. Излишне напоминать, что вы не должны есть только и исключительно эти продукты. Но их грамотное включение в ваш рацион в течение дня поможет улучшить скорость потери веса и быстрее обзавестись тонкой талией. Среди таких продуктов – грейпфрут, сельдерей, зеленый чай, лосось и другая рыба с содержанием омега-3-жирных кислот, кофе, авокадо и другие.

6. Включите в меню сложные углеводы

Во многих диетах из раза в раз повторяется одна и та же ошибка: из рациона напрочь исключаются углеводы. Но не все углеводы являются угрозой для вашей талии. Есть и такие, которые помогут вам держать вес под контролем. Убедитесь, что вы употребляете медленно переваривающиеся углеводы, которые помогут вам ощущать сытость быстрее и дольше. Выбирайте цельнозерновые продукты и коричневый рис, чтобы получить тонкую талию меньше, чем через месяц.

7. Регулярно ешьте рыбу

В одном из предыдущих пунктов рыба уже упоминалась. Но это такой ценный продукт, что его можно вынести и в отдельное правило. Итак – обязательно ешьте рыбу! Регулярное употребление жирной рыбы помогает улучшить сжигание калорий, улучшает работу головного мозга, очищает кожу, а также благоприятно сказывается на ваших глазах и остальном здоровье. Если вы не знаете, какую рыбу выбрать, покупайте лосось – это отличный вариант. Готовя рыбу, не лейте в блюдо растительные масла – лучше используйте каплю оливкового масла или вообще обходитесь без масла.

Эти семь правил помогут вам подготовиться к бикини-сезону быстрее, чем вы думаете, не чувствуя себя при этом ущемленным в питании (за исключением мяса, конечно). Хотите добиться еще большего? Делайте небольшой комплекс несложных упражнений каждый день, и высыпайтесь каждую ночь. Ну а если вы готовы пойти еще дальше, то сделайте своему организму лучший подарок – постарайтесь уменьшить уровень стресса. Высокий уровень стресса может привести к увеличению веса, в то время как позитивное отношение помогает достичь любой цели за относительно короткий срок.

49-летняя голливудская актриса Дженнифер Энистон дала одно из своих самых откровенных интервью для издания InStyle. Звезда сериала «Друзья» сказала, что она не страдает из-за развода с Джастином Теру, о котором стало известно полгода назад

А еще намекнула, что определенные «медицинские» моменты повлияли на то, почему она бездетна. Кроме того, Джен рассказала об отношениях между актерами в Голливуде.

«Это безумие. Эти недоразумения, мол, «Джен не может удержать мужчину» и «Джен не хочет заводить детей, потому что она эгоистка и предана карьере».

Или что я в печали и страдаю после разрыва. Во-первых, при всем уважении, я не страдаю, у меня не разбито сердце», — сказала актриса.

Энистон сообщила о разводе с Джастином Теру в феврале этого года. Ранее она была 5 лет замужем за Брэдом Питтом, также встречалась с Винсом Вонном и Джонном Мэйером.

«И во-вторых, это неправильные утверждения. Никто не знает, что происходит за закрытыми дверями», — пояснила актриса насчет своей бездетности. Ведь об этом часто говорят, особенно сравнивая ее с Джоли, у которой шестеро детей.

«Никто не думает, насколько эта тема может быть чувствительной для меня и моего партнера. Никто не знает, через что я прошла по медицинской части или эмоциональной», — добавила Джен.

«Существует давление, что женщины должны быть матерями, а иначе они считаются испорченными товарами. Может моя цель на этой планете не продолжать род. Может есть другие вещи, которые я должна делать?»

Энистон явно была настроена на серьезные темы в интервью.

«Я прочувствовала на себе сексизм в медиа. Женщина разбирают на части и сравнивают по внешности, одежде, поверхностным моментам».

«Когда в Голливуде расстается пара, все стрелки на женщину. Будто это ее оставили одну и в печали. Будто это она неудачница. Когда вы в последний раз читали о разведенном бездетном мужчине, которого считают «старой девой»?»

Дженнифер призналась, что в Голливуде чаще чувствует негативное отношение от женщин. «Из моего личного опыта, ко мне хуже относились — словесно и энергетически — некоторые женщины в этой индустрии».

«Конечно, бывают моменты, когда я срываюсь, но я делаю это в своем личном пространстве. В большинстве же случаев я сижу и смеюсь над глупыми заголовками, потому что они становятся все более и более абсурдными».

«Думаю, они подпитывают какую-то потребности публики, но я сосредотачиваюсь на своей работе, друзьях, животных, и как можно сделать мир лучше. Все остальное — фаст-фуд, который нужно выбросить».

«У меня нет аккаунта в Твиттере, Фейсбуке или Инстаграме. Но признаюсь, что могу залезть в Инстаграм, как тайный наблюдатель. Бывает, смотрю и думаю: «Боже мой, какое ужасное время!». Я знаю людей, которые тратят по часу на один пост, и думаю: «Это отнимает целый час твоей жизни, а через минуту он уйдет из ленты». Кажется, мы теряем связь. Мы теряем общение».

Энистон также затронула тему красоты.

«Тело в купальнике — это тело в купальнике, неважно какое оно. Пора перестать думать о красоте в одном размере, с правильным размером задницы, талии и другими параметрами. Это старье. Мы прошли через это. Давайте двигаться дальше».

Думаете, балерины питаются только салатными листьями? А вот и нет! Селин Гиттенс, прима Бирмингемского королевского балета, рассказывает, что на самом деле едят профессиональные танцоры балета

Завтрак

— Британия известна своей любовью к чаю. Я тоже нашла свой любимый сорт, когда переехала из Канады в Бирмингем — это йоркширский чай, специальная смесь чёрных чайных листьев. Каждое утро я пью чай с молоком и ем тосты с яйцами и авокадо. Яйца насыщают белком, а в сочетании с хлебом и авокадо дают много сил.

Тренировки начинаются в 9:30 утра: сначала 45 минут пилатеса, затем полтора часа балета.

Перекус

После утреннего балетного класса у меня начинается первая репетиция. Перед ней я обычно съедаю банан, иногда кекс или овсяное печенье — овсянка отлично заряжает энергией. В течение занятий я пью только воду. Много воды. После репетиции, чтобы восполнить потерю калорий и солей, я пью разные соки, разбавленные водой, с щепоткой соли.

Обед

Каждый день у меня есть час на обед. Этого времени достаточно, чтобы пообедать и чтобы еда успела перевариться перед тем, как я снова отправлюсь танцевать. Перекусы и обед я всегда приношу из дома. Доверяю только той еде, которую готовлю сама. К тому же это помогает экономить деньги. Обычно я ем сэндвич с сыром, свёклой и зеленью или пасту с курицей и овощами. После обеда всегда хочется сладкого, поэтому съедаю ещё пару фруктов.

Второй перекус

После обеда у меня ещё одна или две репетиции. Около четырёх часов дня я перекусываю орехами или бананом, чтобы энергии хватило до конца рабочего дня. Обычно тренировки заканчиваются в 6:30 вечера.

Ужин

Вечером в дни обычных тренировок я стараюсь потреблять меньше углеводов, поэтому ужинаю либо лососем на гриле с салатом, либо курицей с овощами. Но после выступлений я съедаю большую порцию сложных углеводов — вроде пасты болоньезе.

Кола, пончики, регулярность и прогулки

Я стараюсь не есть сахар и не пить газировку. Когда тело пытается усвоить чрезмерное количество сахара, оно тратит слишком много энергии. Мне как спортсмену это совершенно ни к чему. Но когда очень хочется сладкого, я могу выпить банку колы после выступления.

Считаю, что самое важное в здоровом питании — не пропускать приёмы пищи, чтобы не переедать потом. В дни отдыха и летом позволяю себе немного расслабиться. Например, когда я отправляюсь домой, в Ванкувер, я пробую пончики в разных кофейнях.

Многие мои коллеги занимаются фитнесом, например сайклингом. Я же, когда готовлюсь к выступлениям, использую любую возможность, чтобы отдохнуть. Максимум чем я могу заняться в свободные дни — сходить на прогулку. Людям, не связанным со спортом, я советую тренироваться хотя бы два раза в неделю — чтобы поддерживать здоровье и фигуру. Необязательно пробегать марафон — хватит долгой прогулки или езды на велосипеде. Главное — регулярность.

В школу ребенок идет не только за знаниями. Ему нужно общаться, дружить, примерять на себя разные социальные роли. Поэтому важно, чтобы ребенок нашел общий язык со сверстниками и адаптировался к требованиям учителей. Но не всем детям это дается легко

Робкие и застенчивые дети

Почему? Они очень стеснительные, несмелые. Уверены, что целиком состоят из недостатков, а положительных качеств у них нет. Эти дети боятся выглядеть смешными в глазах учителя и одноклассников. Им страшно отвечать у доски, потому что там нужно говорить что-то умное, а они чего-то не знают и не умеют. А если и знают, то все равно что-то пойдет не так — кому-то покажется, что они не так причесаны, одеты...

Робкие и застенчивые дети редко проявляют инициативу, часто сомневаются в своих силах. Им трудно принять решение и защитить себя. Поэтому обычно их просто не замечают, а свои возможности и таланты они не реализуют.

Советы родителям:

- Отмечайте любые победы и достижения ребенка — это повышает его уверенность в себе, поднимает самооценку.

- Окружите его дружелюбно настроенными людьми — приглашайте в гости знакомых с детьми, отдыхайте в семейных лагерях, помогайте ребенку находить друзей на детских площадках. Чем шире будет круг общения, тем легче ему будет справляться с робостью.

- Не опекайте его и постепенно «отпускайте» — попросите, например, чтобы он сам купил что-то в магазине. Почаще создавайте безопасные ситуации, в которых он мог бы общаться с другими людьми.

- Отрепетируйте дома «опасные» ситуации. Пусть, например, представит, что он отвечает у доски.

- Ведите календарь достижений. Вместе с ребенком отмечайте любые его победы — сегодня он не побоялся и сделал доклад, завтра прочитал стихотворение на школьном утреннике.

- Выберите подходящий кружок. Есть теория, по которой у ребенка старше 6 лет обязательно должно быть три социальные роли — во дворе, в стенах школы, на секции.

- Обратитесь к психологу и пройдите групповой тренинг по развитию коммуникативных навыков.

Левши

Почему? Если у правшей доминирует левое полушарие мозга, то у левшей функции между полушариями распределяются более сложным образом. Это объясняет различия в познавательной деятельности.

Левшам чаще, чем правшам, «не дается» счет, письмо и чтение — все то, в основе чего лежит зрительно-пространственное восприятие. Они часто путают овал с кругом, прямоугольник с ромбом, часто «зеркалят» буквы. Им труднее запоминать сложные сочетания букв, а потому они, как правило, медленнее читают, пишут с ошибками.

Советы родителям:

- Не переучивайте ребенка в правшу. Просто научите правильно держать ручку в левой руке — можно купить специальные прописи для левшей.

- Выполняйте упражнения на координацию действий обеих рук — их могут посоветовать нейропсихологии. Хорошо подойдут игры с мячом, плетение, лепка, вышивание.

- Отдайте ребенка на плавание, фигурное катание, фехтование, теннис. Выберите такой вид спорта, где особенно важна скоординированность движений.

Тревожные дети

Почему? Все, что связано со школой, вызывает у них страх. Они боятся самостоятельных работ, публичных выступлений, «троек» и «двоек». При этом они очень старательные и ответственные, часто испытывают чувство вины. Из-за постоянного внутреннего напряжения их работоспособность снижается, им трудно переключаться с одной деятельности на другую.

Часто тревожностью страдают дети, которых слишком рано отдали в школу. Они постоянно расстраиваются, очень эмоционально реагируют на замечания педагога. Такая возрастная тревожность постепенно пройдет. А вот если ребенок стал тревожным в 5-11 классе, имеет смысл посетить психотерапевта.

Советы родителям:

- Не ругайте ребенка, не предъявляйте к нему чрезмерных требований. Чтобы он не тревожился из-за оценок, можно даже посоветовать ему хотя бы раз в четверти получать «двойку». Поставить такой эксперимент — получится ли?

- Почаще проговаривайте с ним тревоги и страхи. Попросите ребенка нарисовать его страх, сочинить про него сказку: превращенный в рисунки и слова, страх теряет силу.

- Говорите ребенку, что ошибки бывают у всех, и их не надо бояться. Ведь на самом деле любая ошибка — это ценный опыт. На ошибках учатся, без них невозможно ни одно достижение.

- Помогите ему найти любимое дело. Для тревожных детей крайне важна точка опоры.

- Выберите талисман. Наделите волшебной силой игрушку, ручку, браслет, кулон — пусть эта вещь помогает на уроке, во время самостоятельных работ, на экзаменах.

- Обучите сына или дочь техникам саморегуляции: визуализация, «мысли на бумаге», расслабляющее дыхание.

- Не смейтесь над его страхами. Если ребенок боится темноты, позвольте ему спать с ночником.

Агрессивные дети

Почему? Они с трудом вписываются в детский коллектив, постоянно всем мешают — могут делать какие-то пакости на переменах или уроках, провоцировать драки, устраивать травлю. Они ужасно надоедливые, небрежно относятся к чужим вещам, часто их ломают или пачкают.

Интересно, что «агрессивные» мальчики дерутся «как девочки» — царапаются, кусаются, нападают и отступают, плюются. Стараются обидеть или унизить обидчика. Эти дети всеми пытаются манипулировать. Сверстники «агрессоров» не любят, стараются с ними не общаться, и те в итоге часто превращаются в изгоев.

Советы родителям:

- Поймите, в чем причина агрессивности. Может быть, ребенок просто привык быть центром вселенной? Такое бывает с долгожданными, единственными детьми в семье. А может, ему, наоборот, недостает внимания и заботы. Часто «агрессоры» вырастают у жестких, авторитарных родителей. Или становятся такими после травматичных событий. В этих случаях показана семейная психотерапия.

- Проговаривайте с ребенком каждый неприятный инцидент. Объясняйте ему, что происходит, как реагируют другие люди, почему надо договариваться, а не «махать кулаками». Предлагайте иные пути решения проблемы: «Можно было бы сделать так и так, и тогда все было бы по-другому». Ребенок должен знать, что существуют альтернативные модели поведения, которые менее травматичны и в итоге более выгодны.

- Исключите агрессивные мультики, криминальные программы, боевики и ужастики. Не разрешайте ребенку играть в «войнушки» на компьютере и планшете. Проговаривайте, что происходит на экране, оценивайте, хорошо это или плохо, переключайте сына или дочь на другие активности.

- Не унижайте ребенка, не наказывайте физически, не обсуждайте его поведение при других. Почаще обнимайте его, используйте позитивное подкрепление — хвалите за то, что сегодня он ни разу не подрался, а в конфликтной ситуации повел себя достойно.

- Следите, чтобы он гулял не меньше двух часов в день. Физическая активность очень важна. Хороший вариант — спортивная секция. Будет лучше, если занятия проводятся на свежем воздухе. Обучите ребенка приемам, которые снимают напряжение и дают выход эмоциям («скомкай бумагу», «побей грушу», «покалякай на холсте» и т.д.)

Часто болеющие дети

Почему? Из-за того, что они часто пропускают уроки, им постоянно приходится «догонять» одноклассников. И пропускают они не только уроки, но и школьные праздники, экскурсии, и со временем становятся «выключенными» из жизни класса. Болезненные дети быстрее, чем другие, устают, они часто склонны к эмоциональным вспышкам. Как правило, у них заниженная самооценка.

Советы родителям:

- Подберите для них оптимальный уровень нагрузки. Не старайтесь записать в самую сильную школу, к самому сильному учителю, «нагрузить» дополнительными занятиями — от этого ребенок будет только страдать.

- До мелочей продумайте режим дня. Пусть встает, обедает, учится «по часам». Чем более предсказуемым будет день, тем легче ребенку будет переключиться с одной деятельности на другую. По возможности чаще бывайте на свежем воздухе.

- Создавайте ситуации, в которых ребенок будет общаться с другими детьми, желательно — на улице.

- Следите за тем, чтобы болезнь не стала для ребенка «вторичной выгодой».

В списке 14 музыкальных клипов и один детский мультфильм

YouTube заработал в 2005 году. В том же году на сайте появился первый ролик с миллионом просмотров — реклама Nike с футболистом Роналдиньо. В 2012 году был опубликован клип Gangnam Style от PSY, который раньше всех набрал миллиард просмотров.

Но видео на песню корейского исполнителя уже давно не самое популярное в видеосервисе, хотя всё ещё держит планку.

15. Major Lazer, DJ Snake, MØ — Lean On

2,36 миллиарда просмотров

 

 

Lean On — электронный танцевальный трек, занявший первые позиции в чартах многих стран, включая Австралию, Нидерланды и Финляндию. Песня также побывала на верхних строчках хит-парадов США и Великобритании.

Большая часть клипа была снята в индийском штате Махараштра. Но съёмки отдельных кадров велись в Стокгольме.

14. Адель — Hello

2,37 миллиарда просмотров

 

 

Хит Hello стал главным синглом третьего альбома Адель, получившего простое название «25». Это первая песня, цифровая копия которой в США разошлась за неделю миллионным тиражом.

Клип на песню был первым в мире, снятым в формате IMAX. А на музыкальном видеосайте Vevo он раньше всех набрал 100 миллионов просмотров.

13. Кэти Перри, Juicy J — Dark Horse

2,38 миллиарда просмотров

 

 

Очень близко к Hello расположилась песня Dark Horse. Но стоит отметить, что трек Кэти Перри находился на YouTube почти на 12 месяцев дольше. Так что в ближайшем будущем ранг клипа может упасть.

12. Эд Ширан — Thinking Out Loud

2,42 миллиарда просмотров

 

 

Эд Ширан — один из самых популярных исполнителей не только на YouTube, но и, например, в Spotify. В этом клипе он танцует с участницей американского шоу So You Think You Can Dance. Согласно некоторым данным, Ширану приходилось тренироваться по пять часов в день на протяжении нескольких недель, находясь при этом в туре.

11. Энрике Иглесиас, Дессемер Буэно, Gente de Zona — Bailando

2,54 миллиарда просмотров

 

 

Bailando вышла также на английском и португальском языках, но именно испанская версия привлекла наибольшее внимание. Более того, клип стал первым испаноязычным видео на YouTube, набравшим миллиард просмотров.

10. Кэти Перри — Roar

2,58 миллиарда просмотров

 

 

Кэти Перри — одна из исполнителей сразу с двумя клипами в списке. Roar — довольно стандартная поп-композиция, оказавшаяся тем не менее на первых строчках хит-парадов сразу в нескольких странах.

Когда песня вышла, фанаты обвинили Перри в копировании трека Brave Сары Бареллис. Последняя, впрочем, обвинений в плагиате не предъявила.

9. Тейлор Свифт — Shake it Off

2,61 миллиарда просмотров

 

 

Слова Haters gonna hate («Ненавистники пускай ненавидят») увековечили Shake it Off и превратили песню в мировой хит. Некоторые даже считают, что именно из этого трека пошла популярная фраза, но на самом деле она берёт начало как минимум в старом треке Playas Gon’ Play американской R&B-группы 3LW.

8. Maroon 5 — Sugar

2,7 миллиарда просмотров

 

 

Это видео — самое новаторское в списке. Группа объединилась с режиссёром комедии «Незваные гости» Дэвидом Добкином. Вместе они разъезжали по всему Лос-Анджелесу, неожиданно врывались на свадьбы и ошарашивали молодожёнов своим появлением.

Так клип и получился. На каждой свадьбе только один человек знал, что приедет какая-то группа, но какая именно — не сообщалось.

7. Джастин Бибер — Sorry

2,97 миллиарда просмотров

 

 

В топ-15 попала не некогда популярная Baby Бибера, а его хит 2015 года Sorry. Впрочем, несмотря на то что песня довольно запоминающаяся, клип на неё не заслуживает особого внимания. Видео целиком состоит из однообразных танцев на белом фоне.

6. Бруно Марс, Марк Ронсон — Uptown Funk

3,16 миллиарда просмотров

 

 

Uptown Funk, звучащая как фанк из 80-х, была самой популярной песней в США на протяжении 14 недель. Трек ухватил две премии «Грэмми» и одну BRIT Awards.

Эту композицию тоже обвинили в плагиате. Против Марса и Ронсона было подано пять разных исков. Два из них были урегулированы вне суда, а в результате одного официальный список исполнителей песни существенно расширился. Ещё два дела рассматриваются до сих пор.

5. PSY — Gangnam Style

3,18 миллиарда просмотров

 

 

Трек стал настоящим феноменом. Он побывал на первых строчках чартов в 30 странах, танцевальные движения из клипа исполняли мировые лидеры и спортивные звёзды. А генеральный секретарь ООН Пан Ги Мун назвал песню «толчком к миру во всём мире». Следующее творение PSY — Gentleman — оказалось далеко не таким популярным.

4. «Маша и Медведь» — «Маша плюс каша»

3,21 миллиарда просмотров

 

 

17-я серия детского мультсериала «Маша и Медведь» — самое популярное немузыкальное видео на YouTube, а также четвёртое в этом списке. В этой серии чересчур активная девочка наварила очень много каши и накормила ей всех, кого только можно.

3. Эд Ширан — Shape of You

3,67 миллиарда просмотров

 

 

Эд Ширан присоединился к Кэти Перри и стал вторым исполнителем с двумя видео в списке. Shape of You — поп-песня с выразительными ямайскими мотивами. В клипе с музыкантом сыграли американская танцовщица Дженни Пегуски и бывший борец сумо Ямамотояма Рюта.

2. Уиз Халифа, Чарли Пут — See You Again

3,68 миллиарда просмотров

 

 

Трек из саундтрека к фильму «Форсаж 7» увековечивает память Пола Уокера, звезды популярной кинофраншизы. Уокер погиб в автокатастрофе в 2013 году, когда съёмки картины ещё велись. В оставшихся сценах Пола заменили его братья Калеб и Коди.

1. Луис Фонси, Дэдди Янки — Despacito

5,39 миллиарда просмотров

 

 

Реггетон-хит Despacito взлетел на верхушки хит-парадов в 47 странах, а ещё в шести попал в топ-10. Это первая испаноязычная запись, добравшаяся до лидирующей позиции в американском чарте. Предыдущей была Macarena в 1996 году.

Клип на песню быстрее остальных набрал миллиард просмотров — всего за 97 дней. Gangnam Style на это потребовалось пять месяцев.

В Україні стартував пілотний проект із надання при народженні дитини одноразової натуральної допомоги «пакунок малюка»

З 1 вересня при народженні дитини кожній родині під час виписки немовляти з пологового будинку надаватимуть одноразову натуральну допомогу «пакунок малюка». Про це інформують у прес-службі ЛОДА.

Вартість кожного пакунку сягатиме 5 тисяч гривень. Як повідомляють у департаменті фінансів Львівської ОДА, за попередніми розрахунками з державного бюджету на цю мету область очікує 34,3 млн гривень.

Додамо, що отримання допомоги «пакунок малюка» не впливатиме на розмір допомоги при народженні дитини і вартість допомоги не враховується під час обчислення сукупного доходу сім’ї для всіх видів соціальної допомоги, що надається відповідно до законодавства.

Нагадаємо, як зазначали у Міністерстві соцполітики, у пакунку малюка будуть пелюшки, підгузки, все те, що дитині потрібно у перші кілька місяців та все, що допоможе подбати про її шкіру: олійки, присипки.

У пакунку також передбачать іграшки і спеціальний матрац, щоб у деяких випадках їх можна було використовувати як люльку для дитини, як це роблять в інших країнах.

Як розповіла заступниця міністра соцполітики Олександра Чуркіна у коментарі ТСН, орієнтовний склад бейбі-боксу буде таким:

– одяг різного розміру згідно з сіткою від 0 до 3 місяців та від 3 до 6 місяців;

– шкарпетки;

– шапочки;

– бодіки;

– бавовняні пелюшки і такі, що не пропускають вологу;

– підгузки;

– дві ковдри великого розміру (тепла і більш легка), які дитина зможе використовувати до 3 років;

– матрац;

– сама коробка, яка може бути використана як люлька для малюка;

– спеціальний термометр для немовлят, який попереджає травмування;

– термометр для води;

– гігієнічні набори для немовляти і молодої мами;

– інформаційні буклети для молодих матусь і татусів: про те, як правильно годувати грудьми, як доглядати за дитиною, що дитині потрібно у перші найбільш вразливі місяці життя тощо.

Якщо жінка народила двійню, їй видадуть два бейбі-бокси. Трійню – три.

Для отримання пакунку не потрібно буде робити будь-які довідки. Його видаватимуть у пологовому будинку під час виписки одразу зі свідоцтвом про народження дитини.