Растяжки — неотъемлемая часть любых тренировок, потому что помогают поддерживать гибкость и подвижность суставов. Многие забывают растягиваться перед тренировками, потому что не знают о важности растяжек

А ведь растягивание мышц улучшает их развитие, повышает подвижность, снижает риск травм и разогревает их перед зарядкой, пишет David Wolfe. Гибкие мышцы позволяют вам выполнять упражнения правильно, что обеспечивает хорошую осанку.

Но какие растяжки важны для каких групп мышц?

Вики Тимон, специалист по йоге и автор «Энциклопедии пилатеса», нарисовала эти прекрасные рисунки, чтобы показать вам эффективность разных растяжек:

1. Поза верблюда

Это упражнение хорошо подходит тем, у кого уже и так достаточно развита гибкость. Чтобы начать, встаньте на колени, поместив руки за собой на пятки. Затем выполняйте толкающее движение бёдрами вверх и вперёд. Избегайте нагнетать давление в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, если у вас наблюдаются проблемы с шеей, не опускайте голову вниз.

2. Широкое разведение ног сидя

Это упражнение предназначено для повышения эластичности не только приводящих мышц бедра, но также и подколенных сухожилий. Начните с позиции, в которой ваши колени согнуты, а спина прямая. Когда вы почувствуете готовность в мышцах, медленно распрямите ноги и, округлив спину, потянитесь к ступням.

3. Поза лягушки

Это упражнение для растягивания мышц паховой области. Встаньте в исходное положение: упор ладонями и коленями в пол. Затем разведите колени в стороны, почувствовав растяжение приводящих мышц бедра.

4. Боковой выпад на одно колено

Начните со спокойной стойки, ноги шире плеч. Затем плавно уйдите вправо, сядьте в правое бедро, а ступню левой ноги разверните так, чтобы пальцы смотрели в потолок.

5. Бабочка

Исходное положение: сядьте прямо, сведите подошвы ног вместе. Далее с помощью рук оказывайте давление на колени для того, чтобы растянуть мышцы паховой области. Для того, чтобы усложнить упражнение и лучше проработать целевые мышцы, подтяните ступни ближе к телу.

6. Растяжка мышц предплечья

Чтобы растянуть эти мышцы, необходимо опустить плечи, вывести руку вперёд и найти такое положение, в котором растяжение мышц предплечья будет максимальным. Приняв такое положение, начинайте давить на кисть другой рукой.

7. Сгибание шеи набок

Для начала выпрямите шею настолько, насколько возможно. Затем как можно ниже опустите ухо к плечу. Следите за тем, чтобы в шейном отделе позвоночника не возникало неприятное напряжение.

8. Повороты головы

Начните с медленного поворота головы. Подбородок при этом должен быть слегка приподнят, для того, чтобы изолировать кивательные мышцы.

9. Движения головой вперёд-назад

Исходное положение: встаньте, руки положите на бедра, спина расслаблена. Далее запрокиньте голову назад, но не слишком сильно: избегайте неприятных ощущений в шейном отделе позвоночника.

10. Наклоны головы набок с помощью рук

Для начала выпрямите шею как можно сильнее и медленно опустите ухо к плечу. Делая это, убедитесь, что не создаёте опасное давление в шейном отделе позвоночника. Помогите себе рукой, но держите оказываемое давление под контролем.

11. Растяжка передней части бедра в выпаде

Начните в позиции стоя на одном колене. Перенесите вес на правое бедро. Усиливайте давление до тех пор, пока не почувствуете растяжение передней поверхности бедра левой ноги.

12. Растяжка мышц передней области предплечья

Чтобы растянуть эти мышцы, необходимо опустить плечи, вывести руку перед собой и найти такой угол руки по отношению к телу, при котором растяжение мышц предплечья будет максимальным.

13. Боковая растяжка мышц плеча

Исходная позиция: встаньте, руки опущены вдоль тела. Затем отведите одну руку в сторону, помогая себе свободной рукой, чтобы увеличить давление на мускулатуру.

14. Сгибание шеи вперёд

Исходная позиция: стоя на полу, ступни вместе. Медленно растяните позвоночник, выдвинув бёдра слегка назад, при этом спина должна быть слегка скруглённая. Старайтесь достать подбородком грудной клетки, помогая себе руками.

15. Вис на перекладине

Сперва нужно крепко ухватиться за перекладину и повиснуть на ней. Растяжение должно ощущаться в груди и латеральных мышцах. Не выполняйте это упражнение на растяжку, если вы недавно перенесли травму плеча.

16. Растяжка боковых мышц корпуса при помощи опоры

Возьмитесь двумя руками за вертикальную опору. Удерживая позвоночник в выпрямленном положении, постарайтесь вывести бедра вбок максимально медленно. Если вы испытываете какие-либо анатомические проблемы с поясницей, не выполняйте это упражнение.

17. Поза ребёнка

Лёжа на полу, примите такую позу, чтобы ваши колени и выпрямленные руки находились на полу, а таз был отведён назад. Лоб также касается пола. Верхняя часть вашей спины должна быть немного скруглена в форме арки. Затем сделайте движение плечами назад, чтобы растянуть грудные мышцы и широчайшие мышцы спины.

18. Растяжка икроножных мышц стоя

Это упражнение можно выполнять на шведской стенке, на ступеньках или любом другом подъёме. Для того, чтобы эффективнее растянуть икры, разверните носки стоп внутрь или наружу, меняя угол растяжения мышц голени.

19. Продольный шпагат

Это упражнение однозначно не подходит для начинающих. Начинать нужно с положения стоя в выпаде. Также можно опираться на стул, пока сгибатели бедра и квадрицепсы привыкают к нагрузке.

20. Касание пальцев ног сидя

Сядьте и выпрямите ноги перед собой. Убедитесь, что позвоночник находится в прямом положении.

21. Растягивание подколенных мышц стоя

Исходная позиция: стоя, одна нога впереди. Далее, удерживая спину в прямом положении, положите руки на пояс и выполняйте изгиб бёдер, создавая растяжение мышц задней поверхности бедра.

22. Глубокий присед

Встаньте, ноги на ширине плеч, и затем начинайте медленно опускаться в глубокий присед. Когда вы достигнете положения максимального доседа, постарайтесь с помощью рук увеличить давление, чтобы растянуть мышцы ещё больше.

23. Сидячая голубиная поза

Начните в сидячем положении и постепенно подтяните ногу к груди. Далее поверните бедро в направлении к себе. Сохраняйте при этом позвоночник в прямом положении.

24. Растяжка икроножных мышц у стены

Встаньте в положение выпада. При этом стопа задней ноги должны быть слегка развёрнута наружу. Постепенно переносите вес на переднюю ногу, не отрывая пятку задней ноги от пола, чтобы растянуть мышцы голени.

25. Боковые сгибания у стены

Удерживая позвоночник в выпрямленном положении, постарайтесь вывести бедра вбок максимально медленно.

26. Скручивание в поясничном отделе позвоночника

Начните лёжа на спине, затем согните ногу, перенеся её через себя, одновременно верхнюю часть корпуса и взгляд направьте в противоположном направлении. При выполнении этого упражнения важно правильно дышать, чтобы открывать грудную клетку и подвздошно-крестцовые сочленения, не подвергая давлению нижнюю часть спины.

27. Боковые наклоны с фитнес-баром

При выполнении этого упражнения спина должны быть растянута. Старайтесь уводить плечи и бедра в противоположные стороны, максимально растягивая бок.

28. Поза «Треугольник»

Начните с широкой постановки ног: одна нога выведена вперёд, а другая выставлена назад под углом 90 градусов. Положите руку на переднюю ногу или на пол, переместите вес на переднюю ногу, удерживая спину в прямом положении. Вторую руку поверните от туловища.

29. Растяжка грудных мышц с помощью вертикальной опоры

Встаньте лицом к опоре, ухватившись за неё рукой. Постепенно поворачивайтесь от опоры, чтобы почувствовать растяжение в области грудных мышц.

30. Растягивание грудных мышц лёжа (с партнёром)

Лягте на пол, руки выпрямлены над головой. Ваш партнёр должен сидеть в глубоком приседе, держать вас за руки и слегка тянуть на себя.

31. Вариация сидячей голубиной позы

Сядьте на пол, ноги выпрямлены перед собой. Поместите одну руку у себя за спиной, а другой рукой выверните бедро наружу, поместив стопу этой ноги на другую ногу выше колена.

32. Супинация в плечевом суставе лёжа на спине

Лягте на спину. Отведите руку вбок под углом 90 градусов к туловищу. Постарайтесь достать рукой до пола.

33. Растягивание в наклоне у шведской стенки

Встаньте на достаточное расстояние от шведской стенки так, чтобы в наклоне ваш корпус оказался в параллельном положении относительно пола. Следите за тем, чтобы позвоночник оставался ровным на протяжении всего упражнения. Затем слегка подайтесь грудью вперёд и сделайте небольшую арку в верхней части спины.

34. Вариация растягивания грудных мышц в положении лёжа (с партнёром)

Лягте на пол лицом вниз, ладони отведите назад. Ваш партнёр стоит, его задача — тянуть вас вверх за руки так, чтобы вы ощущали растяжение грудных мышц.

Людей, которые родились в последний месяц лета, объединяют несколько прекрасных качеств — огромная сила воли, природное обаяние и абсолютная независимость от мнения окружающих. Эти люди никогда не останавливаются и всегда достигают поставленных целей

1. Знаки Зодиака в августе — Лев и Дева. Кажется, они так не похожи друг на друга — Лев, склонный к созданию красивой картинки и любитель всеобщего восхищения и Дева, для которой важнее всего ее работа и жизненное предназначение. Но августовские Лев и Дева имеют очень и очень много общего. Например, оба эти знака очень любят насладиться эффектом своих поступков и реакцией окружающих на свои достижения. Они не склонны тихо делать свою работу: все свои маленькие и большие победы эти люди немедленно вынесут на всеобщее обозрение, чтобы произвести неизгладимое впечатление, которое им необходимо как воздух.

2. Августовские люди очень общительны и в любой компании они всегда найдут свое место и, конечно, восхищенных слушателей. Но их нельзя назвать пустомелями — это честные и порядочные люди, которые не разбрасываются словами и, тем более, обещаниями.

3. Те, кто родился до 22 августа под знаком Льва, отличаются очень большими амбициями и многого хотят от жизни. При этом они могут даже не особенно напрягаться — сама судьба будто бы преподносит им все новые и новые приятные сюрпризы. И Львам остается только вовремя ими воспользоваться, а уж это они, как люди прагматичные, хорошо умеют.

4. Львы обладают достаточно буйным нравом, в особенности если речь идет о критике в их адрес. Среди их друзей не будет тех, кто осуждает их поступки, внешность ли хотя бы что-то, относящееся к их жизни. Полезные связи этот знак очень любит и ценит. И сам Лев, в свою очередь, будет таким же полезным другом для тех, кто может в чем-то помочь ему.

5. С 23 августа в свои права вступает знак Девы. Августовские Девы — отнюдь не серые мышки, хотя им можно с полной уверенностью назвать трудоголиками. Мужчины-Девы, которые родились в августе, склонны очень хорошо выполнять свою работу и становиться уникальными специалистами. Они могут зарабатывать очень и очень много, но к руководящим постам не стремятся.

6. Прирожденные аналитики, Девы склонны анализировать даже сферу личной жизни, загоняя свои чувства глубоко внутрь. Поэтому они могут показаться достаточно холодными и черствыми, хотя это вовсе не так. Важно правильно выбрать девочке и мальчику-Деве имя, которое поможет им быть более эмоционально открытыми: Мария, Владислав, Эмиль, Анна, Елизавета.

Самое важное, что нужно знать о тех, кто рожден в августе — их нельзя обманывать. Во-первых, не получится, а, во-вторых, этот человек навсегда вычеркнет вас из своей жизни без шансов на возвращение.

Цените этих людей и наслаждайтесь общением с ними!

В учреждении будет организована работа кружков для детей и взрослых по разным художественным направлениям: хореография, вокальное, театральное, изобразительное искусство и тому подобное

Как сообщает пресс-служба КГГА, Центр разместится в нежилом на данный момент здании на улице Миропольской, 19, которое будет реконструировано.

Цель создания такого учреждения - осуществление культурно-просветительской деятельности путем подготовки и проведения культурных мероприятий, пропагандирующих лучшие образцы украинской и мировой культуры.

Работы планируется осуществить в 2018-2020 годах.

Заказчиком определена Днепровская РГА, которая должна до конца текущего года получить исходные данные для проектирования, определить генеральные проектную и подрядную строительные организации для выполнения реконструкции.

В многопрофильном культурном центре планируется разместить коммунальное театрально-зрелищное заведение культуры «Театр украинской традиции «Зеркало».

Также планируется, что в культурном центре будет организована работа кружков для детей и взрослых по разным художественным направлениям: хореография, вокальное, театральное, изобразительное искусство и тому подобное. Также для проведения совместных мероприятий будут привлекать другие концертные организации.

Среднее арифметическое между «2—3 дня по рекомендации начальника» и вашими мечтами о двухмесячном загуле — ученые рассчитали, как успеть отдохнуть и не переборщить с выходными

Вернулись из отпуска, но чувствуете, что устали еще сильнее? Вы не одиноки. Любое путешествие может быть изнурительным, особенно если из ленивого пребывания на пляже или у бассейна превратилось в настоящее приключение с потерей документов или страстный курортный роман. Кроме того, если поездка будет слишком короткой, то вы не получите здоровые преимущества такого перерыва. Чтобы избежать крайностей, ученые рассчитали идеальное количество дней, в течение которых можно грамотно восстановить силы.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Happiness (Да! И такой «журнал, полный счастья» в США существует!), если вы отдыхаете дольше или меньше 7-8 дней, можете почувствовать недостатки для здоровья и нервной системы. Быстрые поездки в основном только «дразнят» наш организм, в то время как длительные сильно затрудняют планирование и гармоничный возврат к привычной работе. Было установлено, что в течение восьми дней путешественники действительно наслаждаются преимуществами отпуска, как умственно, так и физически. В течение первых нескольких дней уровень счастья отдыхающих постепенно повышается и к седьмым-восьмым суткам достигает абсолютного максимума. Помните золотое правило успешных сериалов или блистательной карьеры звезд шоу-бизнеса? «Уйти из эфира» на пике популярности! Не ждите, когда на вас нахлынет отпускная усталость, заберите этот момент радости с собой!

Восьмидневный промежуток времени станет необходимой реабилитацией для нервной системы и поможет успешно пройти «рабочую акклиматизацию». В противном случае — не избежать выгорания. Трудоголики, вы не были в отпуске пять лет и страшно этим гордитесь? Информация для вас: недельный отдых (без доступа к рабочей почте!) такая же необходимость, как ежедневный сон. И врачи даже не будут обсуждать с вами альтернативу. Более того, это обязательная инвестиция в вашу работу и необходимый приток сил для новых свершений.

Обязательно спланируйте несколько коротких перерывов в году. Только так вы сможете быть уверены, что держите здоровье и счастье под контролем

Рано или поздно каждый малыш заявляет о своих вкусовых пристрастиях. Одни дети отказываются, есть кусочки, другие вдруг перестают пить молоко, третьи отовсюду вылавливают зелень. Что же делать, чтобы не мучить себя и ребенка, рассказывают специалисты

Накормить малыша – миссия номер один для каждой заботливой мамы. Но сделать это становится все сложнее. Причем не в кулинарном, а в психологическом плане. Под давлением общества и модного культа ЗОЖ мы всеми силами стремимся приучить детей питаться правильно. А некоторые стараются так усердно, что начинают относиться к еде слишком серьезно: «Она совсем не ест сырые овощи! Боже, да она же никогда не полюбит салаты!» или: «Он не хочет жевать кусочки! Если все время давать ему пюре, у него же будут проблемы с зубами!» На самом деле мы часто нагнетаем обстановку там, где от нас требуется всего лишь терпение и выдержка. Когда за столом начинаются капризы, важно спокойно проанализировать ситуацию и выбрать верную тактику. Как это сделать, расскажут эксперты.

МАЛЫШ ВДРУГ ОТКАЗАЛСЯ ОТ МОЛОКА

Мнение психолога: Вдруг дети отказываются не только от молока: в немилость может попасть любой продукт или блюдо. Это случается почти со всеми малышами, и это нормально. В период с 2 до 4 лет, когда протестные реакции проявляются особенно остро, внезапный отказ от привычного вкуса часто знаменует собой один из этапов формирования личности. Говорить «нет» и пользоваться своим правом выбора для ребенка очень важно. Параллельно таким образом кроха заявляет вам и о своих собственных пристрастиях. Уважайте его желания, не вступайте с ним в открытый конфликт и слишком не переживайте, иначе вы рискуете «зафиксировать» его на этом пункте. Тогда «нелюбовь» к определенным продуктам он пронесет через всю жизнь.

Мнение диетолога: Не стоит переживать, что малышу будет не хватать кальция: вы наверняка найдете альтернативу, которую он одобрит. Вместо молока можно давать ребенку кефир или ацидофилин, ряженку или простоквашу, сыр или творог. Искать альтернативу нужно, потому что «антимолочные настроения» надуманны. На территории России молоко пили испокон веков, и на генетическом уровне у нас нет проблем с его усвоением. Единственным противопоказанием становится истинная аллергия на него.

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Процесс кормления не должен превращаться в борьбу, пугать ребенка или вызывать у него негативные эмоции. Только вспомните, как в детскому саду вас заставляли есть печеночные котлеты, которые вы ненавидели. Старайтесь не бомбардировать ребенка нелюбимыми блюдами, лучше пробуйте заинтересовать его новыми вкусами.

1. Мало кто в детстве легко и позитивно принимает все пищевые нововведения. Дети любят постоянство и иногда остро реагируют на смену привычного вкуса или консистенции. Наблюдайте, что вашему крохе нравится. Экспериментируйте с консистенцией и формой. Например, измельчайте брокколи не вилкой, а в блендере, комбинируйте овощи друг с другом, с крупами, с кусочками мяса и рыбы. Пробуйте менять цвет блюда: в картофельное пюре можно добавлять и морковь, и зеленый горошек, и свеклу, и тыкву. Если овощ объективно имеет очень специфический вкус, будьте гуманны. Все же есть брокколи в чистом виде даже для многих взрослых – настоящее испытание, а для малышей и подавно. Облагородить ее вкус способен не только картофель, но и корень сельдерея. Предлагайте все эти варианты на пробу, но не заставляйте в случае отказа.

2. Если ребенок форменный привереда, важно его не переломить, а замотивировать. Для этого подойдут две стратегии. Можно запретить ему то, от чего он отказывается, то есть создать искусственный дефицит вокруг нелюбимого продукта. Запретный плод, как известно, сладок, и в этом состоит вся хитрость. Второй вариант: придумывать различные игры, в момент трапезы переключая внимание ребенка с еды на развлечение. Например, в возрасте около года дети любят коробочки с крышками. В них можно спрятать клад: так еда мгновенно превратится в приз или ценное сокровище.

3. Можно попробовать иначе организовать кормление. Посадите за стол игрушки и начните кормить их, рекламируя на все лады предлагаемое блюдо. Или передайте инициативу малышу и попросите его накормить всех гостей самостоятельно. А можно обойтись без игрушек и просто по очереди кормить друг друга.

4. С 1,5–2 лет важно давать ребенку выбор: «Что ты будешь: банан или яблоко?», демонстрируя оба варианта.

5. Старайтесь направлять малыша в нужную сторону, создавая иллюзию выбора. Если спрашивать: «Ты будешь это или нет?», малышу будет легче отказаться и поставить вас в педагогический тупик. Лучше заранее кодировать в ответе правильный вариант: «Ты яблоко будешь или грушу?», «Кашу гречневую или геркулесовую?», «Морковку или цветную капусту»?

6. Пусть у вас будет два варианта на выбор, не больше. Чем больше опций, тем быстрее ребенок запутается.

7. Приучать детей к новым вкусам лучше постепенно и ненавязчиво. Например, можно в течение месяца предлагать малышу в разных вариантах то блюдо, которое он не очень жалует, но которое полезно и рекомендовано для этого возраста. Говорите так: «Есть не надо, просто попробуй!» В конце эксперимента станет понятно, действительно малыш не переносит этот продукт или ему нужно было время привыкнуть.

РЕБЕНОК НЕ ЛЮБИТ СЫРЫЕ ОВОЩИ

Мнение психолога: Дети любят постоянство, поэтому часто отказываются пробовать что-то новое. С едой происходит то же самое. В первые годы жизни вкусовая палитра только начинает устанавливаться. Чтобы смело пробовать новые вкусы, ребенок должен набраться гастрономического опыта, которого пока у него мало. Именно по этой причине малыши отдают предпочтение картофелю, рису и макаронам: они имеют нейтральный вкус, в отличие от сырых овощей. Если отказ не категоричный, проводите знакомство в форме игры. Поможет необычная сервировка, когда малыш будет есть уже не сладкий перец, а алые паруса хрустящего фрегата. Забавные истории про овощи в духе Чиполлино тоже развлекут кроху. Так вы совместите сразу 4 полезных занятия: кормление, развитие, общение и создание позитивной атмосферы за столом.

Мнение диетолога: Как это ни парадоксально, но, по статистике, дети больше любят сырые овощи: с вареными родители, как правило, мучаются дольше. Главное – не упустить момент. Предлагайте малышу яблоко и огурец в сыром виде сразу, как только у него начнут чесаться десны. Французы в этом возрасте дают детям молодую сырую брокколи и цветную капусту в маленьких соцветиях – отличная идея, которую тоже можно взять на вооружение. Задача не в том, чтобы кроха все съел, а  в том, чтобы он заинтересовался, потрогал, подержал в руках, попробовал и со временем привык. Чуть позже можно давать ребенку небольшие кусочки сырых овощей, с тем чтобы постепенно сформировать у него полезную привычку перекусывать «палочками» из сельдерея, морковки, сладкого перца и т.п.

В САДУ ЕСТ ХОРОШО, А ДОМА – ПЛОХО

Мнение психолога: Таким образом вполне может проявляться сепарация от родителей. Только не нужно расценивать протест против домашних блюд как камень в свой огород. Малыш может вставать в позу потому, что в саду к нему относятся как к «большому», а дома – как к «маленькому». А иногда дело в другом. Когда ребенок начинает капризничать, кормление часто превращается в проблему. Постоянно сталкиваясь с отказом, родители не знают, как ввести новый продукт или соблюсти предписания диетологов, чувствуют себя беспомощными или срываются, потому что ситуация выходит из-под контроля. Напряжение появляется еще до кормления: родители начинают бояться протестных реакций заранее. Их страх передается ребенку, что практически всегда «гарантирует» повторение бунта. При этом няня, бабушка или воспитатель, не зная этой подоплеки и не ожидая подвоха, часто спокойно справляются с кормлением. Маме (с папой) важно преодолеть собственные страхи, отказаться стереотипных реакций и не винить во всем себя. Подумайте, что бы вы делали по-другому, если бы были уверены в себе? После этого сравните, как кормления проходят в саду и дома (график кормлений,  наличие-отсутствие компании, поведение воспитателя, возможность есть самостоятельно, рецепты и сервировка и т.п.). Найдя отличия, попробуйте завести те же правила у себя в столовой.

Мнение диетолога: Ребенок никогда не позволит себе умереть от голода. Эту аксиому хорошо бы затвердить каждой маме. В течение дня малыш обязательно отыщет способ удовлетворить свою главную физиологическую потребность. Например, он может с аппетитом пополдничать в компании лучшего друга или попросить у воспитательницы добавку. Не стоит зацикливаться на одном конкретном дне. Лучше анализируйте, как ребенок ест в целом в течение недели. Большинство детей прекрасно поддерживают нужный баланс. С другой стороны, детсадовские блюда действительно могут сильно отличаться от домашних. Например, сахара в казенных кашах (и компотах) точно будет больше, поэтому от домашней овсянки ребенок может планомерно отказываться.

ОН ВСЕ ЕСТ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ

Мнение психолога: Дети, особенно малыши до 2–3 лет, активно исследуют окружающий мир и… содержимое своей тарелки. Они любят рассматривать и сравнивать между собой кусочки, изучать консистенцию и цвет блюда, отмечать вкусовые оттенки. Для них это увлекательная игра, которая одновременно помогает вынести окончательный вердикт: «Буду я это есть или все-таки нет?» Не нужно устраивать конфликты: через «избирательный» этап проходят почти все дети. Лучше направлять процесс и приумножать развивающий эффект, например, называя продукты и блюда, описывая их свойства (красное-желтое, теплое-холодное, мягкое-твердое, большой кусочек –  маленький) и показывая на личном примере, что можно с ними делать (кусать, жевать, брать рукой/ложкой/вилкой, перемешивать, зачерпывать).

Мнение диетолога: Дети в принципе любят разделять продукты, им так интереснее. И ничто не мешает вам помочь крохе поупражняться в этом любопытном занятии. Возьмите ложку и помогите ему рассортировать продукты по разным концам тарелки. Вполне возможно, что ваша поддержка поможет ему быстрее привыкнуть к новым блюдам, по крайней мере уверенности вы ему точно придадите. Что касается физиологического устройства нашего организма, не переживайте: в желудке все непременно перемешается.

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

Если хотите привить ребенку любую полезную привычку, начинайте всегда с себя. Ему просто ничего не останется, кроме как взять с вас пример. Если же брокколи на гарнир будет есть он один, а все остальные члены семьи будут лакомиться у него на глазах жареной картошкой, малыш быстро поймет, что его водят за нос. Даже не ждите, что он проявит благоразумие и выберет капусту.

МАЛЫШ ЕСТ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО

Мнение психолога: Стоит помнить, что  дети живут в другом временном измерении. До 5 лет мелкая моторика еще не развита в полном объеме, поэтому орудовать ложкой так же ловко, как взрослые, они не могут. Кроме того, дошколятам трудно себя контролировать и сложно долго концентрироваться на процессе: они  часто отвлекаются, капризничают, проявляют протестное поведение, играют с едой. И с «непоседами», и с «черепашками» родителям бывает непросто, но это этап, через который придется пройти. Лучше подумайте на досуге вот о чем. Часто дети едят, чтобы доставить нам удовольствие, но было бы правильнее, чтобы они делали это прежде всего для себя. Не стоит пестовать в ребенке ощущение, будто он всем должен. Пусть у него будет свой «тайный сад» с его личными удовольствиями. Кстати, иногда дети затягивают прием пищи оттого, что хотят побыть с нами подольше. Если это ваш случай, все же постарайтесь чуть больше времени проводить с малышом за периметром кухни: читайте вместе, гуляйте, играйте, обнимайтесь. Процесс принятия пищи не нужно ни ускорять, ни растягивать до невозможности.

Мнение диетолога: Сигнал «Стоп, хватит!» поступает в мозг не сразу, а в течение примерно 20 минут после начала трапезы. Ребенок, который привык есть медленно, прекрасно чувствует, когда ему пора остановиться, и вам остается только за него порадоваться. Если малыш ест очень быстро, он и в будущем рискует съедать гораздо больше своей нормы.

ОН ЕСТ ТОЛЬКО ПЮРЕ, А КУСОЧКИ НЕ ВЫНОСИТ

Мнение психолога: Если ребенок не хочет есть кусочки, это его право. Не настаивайте, потому что насилие ни к чему хорошему не приведет. И лучше не ставьте жестких ультиматумов: «Будешь или нет?», а давайте малышу возможность выбирать: «Тебе дать целую картофелину или помять ее вилкой? Тебе нравится большой кусочек или поменьше?»

Мнение диетолога: Через эту фазу проходит подавляющее большинство детей. Не стоит переживать, что ваш ребенок никогда не научиться жевать кусочки. Со временем почти все преодолевают эту неприязнь. Что касается конечного набора полезных веществ, нет никакой разницы, в каком виде блюдо попадает в желудок. Но есть пара важных моментов. Во-первых, как только у малыша появляются первые жевательные зубы, важно  обеспечить должную нагрузку на челюсти. Сделать это можно только с помощью твердой пищи (яблока, огурца, маленьких кусочков мяса). Если постоянно давать крохе пюре, могут возникнуть проблемы с прикусом. Ведь кости растут, и регулярная тренировка им необходима. Второй момент: пюре более концентрировано, поэтому более калорийно. Вывод: детская порция пюре должна быть раза в три меньше взрослой.

Консультанты: Анна Крайнова, семейный психолог; Екатерина Белова, диетолог, руководитель центра персональной диетологии «Палитра питания».

Как часто встречаются гепатиты? В нашей стране ~3% в общей популяции. Каждый. В различных декретированных группах (медики, проститутки, геи, наркозависимые, татуированные, часто и длительно болеющие...) — выше, от 10 до 80%. Юго-Восточная Азия (алё, любители экзотики, путешествий и секс-туризма!) — до 10–15%. Помнится, когда тестировали в День Гепатита, 28 июля, в парке ничего не подозревающих, идущих на пляж, 8 из 100 были положительными. Расхотелось им на пляж чё-то... Ась? Лучше не знать и быть на пляжу? Ну закрывайте глаза и уши. А остальным, кому лучше знать, — расскажу.

Читать надо сначала статью о гепатите С, потому что во многом гепатит В с ним пересекается, повторяться не буду. И исключать надо оба гепатита сразу. И ВИЧ заодно — но это намного реже.

Как и гепатит С, гепатит В — вирусная инфекция, передаётся через нарушение целостности кожных покровов и слизистых, половым путём и от матери плоду — внутриутробно или в родах.

Но (!) заразиться этим вирусом значительно легче, т.к. для инфицирования достаточно 1/100 000 мл крови — глазом не увидишь. В отличие от гепатита С или даже ВИЧ, которым в быту (контактно) заразиться практически невозможно, при В такие случаи описывают (зубные щётки, бритвы, игрушки, полотенца, посуда...) — значит, при обнаружении у одного члена семьи резонно обследовать остальных. И привить, пока нету — от В, в отличие от С, есть эффективная и долгоиграющая (порядка 10–15 лет) прививка.

Как и С, гепатит В может переходить в хроническую форму, но не в 80%, а всего лишь в 10–20%, но от этого не легче тем, кому повезло (ты не в их числе? просто ты ещё не знаешь — проверься!). Тот же путь к циррозу и раку печени, за те же 20–30 лет, если не лечить. И надо заметить, что при В, в отличие от С, рак может опережать цирроз.

Так же тихо и незаметно до поры до времени протекает — см. статью «Болезни печени: признаки и сигналы организма».

Поэтому узнать о заболевании можно только с помощью анализа 1) элементарного, доступного в любой больнице и, конечно, в частных лабораториях — но дороже (у нас 25 грн, как и гепатит С). Называется HBsAg, он же австралийский антиген, он же поверхностный антиген гепатита В.

Заподозрить гепатит можно 2) по повышенным трансаминазам (Алт и Аст), если сделать биохимический анализ на печёночные пробы. Его врачи назначают по разным поводам чаще, чем НВsAg, поэтому вероятность «наткнуться» на гепатит выше, сделав его. Но для этого при получении повышенных Алт и Аст надо назначить НВsAg. К сожалению, не всегда назначают — даже если повышены трансаминазы. Просите назначить и сделать — вместе с а-HCV (антитела к гепатиту С).

Иногда НВsAg у переболевших гепатитом В может не определяться. (Помним, что отсутствие желтухи в прошлом абсолютно не исключает перенесенного гепатита — на одну желтушную форму приходится до 30 недиагностированных безжелтушных. И помним, что чем слабее протекает острая инфекция, тем вероятнее ее переход в хроническую форму). В этом случае (если остаются сомнения — болел/не болел, или перед прививкой) следует сделать уточняющий анализ 3) ядерные (сердечные, коровские) антитела к гепатиту В класса IgG или суммарные, а-HBсоr IgG. Эти антитела остаются на всю жизнь, и по ним легко определить перенесенную инфекцию. (Про антитела читайте здесь, чтоб понятней было.)

Почему перед прививкой? Если вы переболели, то она вам не нужна — иммунитет на всю жизнь. Если же а-HBсоr отрицательные — настоятельно советую привиться, причем всем. Все под богом ходим — какой парикмахер, стоматолог или косметолог вас наградит гепатитом, не известно. Я уж не говорю про роды, нежданные операции, автокатастрофы с последующим переливанием крови и т.п. В роддомах, кстати, всем новорожденным сейчас должны делать эту прививку — не отказывайтесь. В цивилизованном обществе вполне реально искоренить этот вид гепатита, что и показывает статистика развитых стран. В отличие от гепатита С, от которого прививки нет. А если учесть, что с лечением гепатита В сейчас намного больше проблем, чем с С... Но об этом ниже.

Два слова о детях, раз коснулся. Чем моложе возраст заразившегося, тем чаще и быстрее гепатит В достигает стадии цирроза. У взрослого, как вы помните, этот путь занимает до 30 лет, а у ребёнка — 5–10. И цирроз. И один выход — пересадка печени. Которую в нашей стране практически не делают. Сколько стоит? За рубежом? Сотни три тысяч у.ё. Прививка — 150–200 грн. Надо три — 0-1-6 мес. — итого до 600. Это взрослым. Детям бесплатно — по календарю, в Сумах пока есть «Эувакс В». Но всего 10 000 доз.

Вот такая арифметика. Тот случай, когда легче и дешевле предупредить, чем вылечить. Думайте. Или уповайте. Всё в его руках? В его. Но через ваши. Ваш ангел может не угнаться за крутым пике вашей безответственности.

Особая беда — детская онкология и гематология: бессчётные переливания, когда используются препараты крови от массы доноров. Значительное число этих малышей приобретает таким образом гепатиты. Таких детей прививайте сразу, узнав об онкозаболевании — если не привили в роддоме. Лечить сразу две таких болезни...

Вот и дошли до ПЦР — полимеразной цепной реакции. Это следующий этап диагностики, если вы получили положительный ответ в реакции ИФА (иммуно-ферментный анализ) — это то, о чём мы говорили до сих пор — HBsAg и a-HBcor суммарные. Ещё раз, если отрицательные — прививка, и на пляж.

Если положительные.

Итак, ПЦР. Можно сделать 4) качественную — дешевле. Можно сразу количественную, но вдруг отрицательная? Потратите лишние. Если отрицательная — спим спокойно. Но донором всё равно быть нельзя.

Если положительная, т.е. вирус в крови найден, — надо делать 5) — количественную. От количества вируса зависит, лечить или не лечить — да, есть ещё один шанс спрыгнуть. В отличие от гепатита С, при котором лечат всех, при любом количестве вируса.

До 2000 МЕ/мл — не лечим, наблюдаем, делаем анализы. Более 2000 МЕ/мл — лечим.

Принимая решение «лечить — не лечить», также учитывают уровень трансаминаз (нормальный или повышенный) и степень фиброза. То есть надо сдать 6) фибротест (сделать эластометрию или биопсию), или его более дешёвый, упрощённый вариант — APRI-тест, см. «Гепатит С..».

Также при выборе тактики ведения больного учитывают возраст и наличие в роду рака печени, плюс ещё два лабораторных критерия 7) HBeAg и 8)- генотипирование (не буду забивать голову, это уже тонкие врачебные нюансы).

Итого стоимость только обследования (с учётом гепатита D — см. ниже) около 3 000–4 500 грн.

Для лечения в Украине применяются два препарата — тенофовир (виреад) и энтекавир (бараклюд). Цена на месяц соответственно 2 500 и 4 000 грн. Лечение длительное. Есть лабораторные критерии отмены, но общей точки зрения не выработано. Некоторые исследователи считают, что терапия должна быть пожизненной. Можете ещё раз прикинуть разницу в стоимости профилактики (прививка) и лечения, с учетом прогнозируемой продолжительности своей жизни.

Как видно, и обследование и — особенно! — ведение и лечение гепатита В на данный момент значительно сложнее и неопределённей, чем С. И это ещё не все.

Вишенкой на тортик должен сказать несколько слов о гепатите D, или дельта.

Это, так сказать, ущербный вирус — может существовать только вместе с гепатитом В — действительно, вишенка на тортик. Пути передачи такие же. Поэтому к обследованию добавьте 9) антитела к гепатиту D, a-HDV и 10) ПЦР RNA HDV. Все больные с гепатитом В должны обследоваться на гепатит D — а вдруг вам вдвойне повезло?

Понятно, что два вируса хуже, чем один, — цирроз наступает быстрее, со всеми вытекающими.

Лечится гепатит D по-другому — теми самыми жёсткими пег-интерферонами, которыми раньше лечили гепатит С. Длительность — от нормализации анализов (если нормализуются) плюс ещё год. Цена на месяц — около 4 000 грн. Вероятность успеха — 30–40%.

Теперь вроде всё.

Я далёк от мысли, что в данном случае вы всё поняли, это действительно сложно. Главное, что вы должны вынести из этого рассказа, — от гепатита В есть прививка. И если вы её сделаете, чтением этого всего не нужно будет заморачиваться. Это не страшилки, не запугивание. Среди читающих эти строки обязательно имеются и те, у кого это уже есть, и они знают, о чём я говорю.

У остальных есть шанс. Привейтесь. И на пляж. Или куда ещё.

Живите и радуйтесь жизни. И будьте здоровы. Это в ваших силах.

У квітні цього року Річард Гір одружився втретє – на 35-річній Алехандрі Сільві. Як пишуть іноземні видання, невдовзі кохана актора народить йому дитину.

Наразі не відомо, де саме дитина з'явиться на світ – в Іспанії чи США, де імовірно, пара проводить більшу частину часу.

Нагадаємо, з 1991 по 1995 рік актор був одружений на супермоделі Сінді Кроуфорд. А у 2002-2013 роках офіційно одружений (після 7 років спільного життя) на акторці та екс-моделі Кері Лоуелл. Тоді у пари народився єдиний син Гіра – Гомер Джеймс Джигмі. Зараз юнакові 18 років.

У кінці серпня Річарду виповниться 69 років.

Мы все ставим свои интересы на второе место после интересов детей, это нормально. Но важно помнить, что от наших ресурсов, здоровья, сил, энергии зависим не только мы, зависят и наши дети. В лучших интересах детей иметь здоровую, гармоничную, уравновешенную маму, а не загнанную лошадь. Проблема в том, что кроме самой мамы никто о ней не позаботится, все будут воспринимать ее самоотверженность как данность до тех пор, пока она просто не сорвется. Если вы чувствуете, что устали, напряжение невыносимо, что вы на грани срыва, то ваш приоритет №1 – отдохнуть и привести себя в порядок. Ради детей.

(Anna Campoamor, мама четверых детей)

 

ЧУЖИЕ ПРАВИЛА НЕ РАБОТАЮТ

«Ой, да, с первым ребенком я тоже читала все эти книжки и блоги, в которых рассказывалось как все правильно нужно организовать. Как все планировать, как устроить пространство в доме, 15 способов варки брокколи, и вот это всё. В общем, дело такое: как бы сильно вы не старались воплотить чужие инструкции, что-нибудь обязательно пойдет не так. Потому что ваш ребенок, в отличие от идеального ребенка автора блога про брокколи, сделает все, чтобы овощ (который вы приготовили 15-ю разными способами) оказался где угодно, только не у него во рту. Чужие схемы и правила никогда не будут работать для вашей семьи, вам придется придумывать свои.

(Brandy Yearous, мама пятерых детей)

 

СПОРТ ПОМОГАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ И СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

«Вы будете чувствовать себя намного лучше, если начнете заниматься спортом. Очень сложно выкроить время, но спорт – это не обязательно поход в зал! Гуляйте вместо того, чтобы сидеть с коляской на скамейке, делайте позы из йоги, когда играете с малышом, запишитесь на занятия в то же время, когда ваш ребенок ходит в свою секцию. Возможностей масса, главное захотеть!

(Angie Goff, мама четверых)

 

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ РЕГУЛЯРНО

«Мы каждый день отдаем своим детям огромное количество энергии.  Безусловно, они платят нам своей любовью, и это бесценно, но иногда всем нам нужна подзарядка. Встретиться с подругами – это святое! Выпейте бокал вина, потанцуйте, насмейтесь вдоволь и возвращайтесь домой, напитавшись положительными эмоциями.

(Jennifer Lizza, мама троих)

 

НАШИ МАМЫ ЧАСТО БЫВАЮТ ПРАВЫ

«Мое секретное оружие против стресса – ЧБСММ. Хоть и не всегда просто это признать, но наши мамы часто бывают правы, и их советы реально работают, даже если кажется что они из каменного века. Дело вот в чем: старые принципы воспитания детей брались не из интернета, а из опыта поколений, так что имеет смысл их учитывать. Когда я не знаю, как мне поступить, я задаю вопрос – «что бы сделала моя мама?» К сожалению, мама ушла много лет назад, и я не могу задать ей этот вопрос напрямую, но эта формула мне всегда помогает.

(Jen Hatmaker, мама пятерых)

 

КАК БЫ СИЛЬНО ТЫ НЕ СТАРАЛАСЬ, ВСЕ РАВНО КУБОК «ИДЕАЛЬНАЯ МАТЬ» ТЕБЕ НЕ ДОСТАНЕТСЯ

«Давайте признаемся: мы все судим других родителей, вольно или невольно. Ты наблюдаешь за мамой, которая слишком жестко разговаривает со своим ребенком, и у тебя внутри поднимается волна возмущения. И ты бросаешь осуждающий взгляд и поджимаешь губы: как же так можно с ребенком, а еще мать!..  Но когда твой трехлетка бьется в истерике на полу супермаркета (и для тебя это полная неожиданность, потому что он подсмотрел где-то этот паттерн только вчера), вокруг тебя – те же самые осуждающие взгляды, поджатые губы и воздухе горящими буквами написано «а еще мать!..» Каким бы идеальным не был твой ребенок, все равно найдется что-то, что вызовет чье-то осуждение. Это нормально, и не стоит тратить на это свои нервные клетки.

(Doyim Richards, мама четверых)

 

В РОДИТЕЛЬСТВЕ НЕТ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ЖЕНСКИЕ И МУЖСКИЕ ОБЯЗАННОСТИ

«В конечном итоге важно понимать, что папа и мама – это команда универсальных игроков. Ты же не будешь смотреть как твой ребенок страдает в переполненном памперсе просто потому, что менять подгузники – не мужское дело?

(Carter Jackson, папа троих)

 

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ НЕ ДОПУСТИТЬ ВЫГОРАНИЯ – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ЭГОИЗМ

«Эгоизм – это не совместимое с родительством слово, и все-таки нужно учиться защищать себя и свои интересы от ежедневной рутины. Мы можем делиться своей любовью и энергией только тогда, когда наша чаша полна. У каждого свой способ ее пополнять, кому-то нужно просто 30 минут поваляться в ванной, кто-то читает, занимается спортом или идет на шопинг. Позволяйте себе отдушины, и заботьтесь о том, чтобы они были у вашего партнера, это очень важно, это поможет вам сохранять свою чашу полной.

(Melissa Power, мама шестерых)

 

НЕ НАДО НАПИХИВАТЬ В СВОЙ ГРАФИК КУЧУ ДЕЛ

«Это частая ошибка молодых мам – они стараются успеть все, и у них ничего не получается, потому что ребенок вносит свои коррективы в планы мамы. Вы же не золушкина мачеха, у вас нет задачи не пустить себя на бал! Планируйте по-минимуму, чтобы все спокойно сделать и не чувствовать разочарования в конце дня от того, что вы опять ничего не успели.

(Christina Fernandez, мама четверых)

 

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЧТО ВАЖНО, А ЧТО НЕТ – ДЕЛАЙТЕ ТЕСТ «ЧЕРЕЗ ПЯТЬ ЛЕТ»

«Иногда нам кажется что вот прямо сейчас очень важно отдраить эту раковину, хоть на дворе полночь, и дети поднимут завтра в шесть утра. Каждый раз просто задавайте себе вопрос: будет ли важным то, что я сейчас делаю через 5 лет? Если нет – идите уже спать, сон и ваше здоровье важнее чистой раковины в пятилетней перспективе!

(Jen Hatmaker, мама пятерых)

 

УТРО – ЭТО САМОЕ ТРУДНОЕ ВРЕМЯ ДНЯ, НО ПЛАНИРОВАНИЕ С ВЕЧЕРА СИЛЬНО УПРОЩАЕТ ЖИЗНЬ

«Как только дети идут в сад и потом в школу, каждое утро превращается в зону боевых действий. Нужные вещи теряются, все вверх дном, никто ничего не знает и не успевает. Планирование с вечера (одежда, портфель, все, что нужно для занятий) и заготовки для завтрака (если дети едят дома) реально сводят стресс на нет.

(Rachel Macy, мама пятерых)

 

НЕ НАДО ВОСПРИНИМАТЬ РОДИТЕЛЬСТВО СЛИШКОМ ДРАМАТИЧНО

«Вы не сдаете экзамен в школе, и книжки с правильными ответами на все вопросы не существует (я проверял). Вы вместе со своими детьми учитесь быть родителями каждый день, это процесс, и вы будете делать ошибки, и это нормально. Так что лучше сразу отказаться от роли Правильного Родителя, это выдуманный персонаж.

(Carter Jackson, папа троих)

 

ЖИЗНЬ – ЭТО ХАЙВЕЙ. У НАС У ВСЕХ РАЗНЫЕ ПУТИ, НО ОДНО НАПРАВЛЕНИЕ

“Мы все проходим через похожий опыт, разочарования, усталость, обиды и проблемы. И хотя вам может казаться что никто и никогда не испытывал того, что вы чувствуете – это не так. Не надо держать в себе свои страхи и эмоции, разговаривайте с другими родителями, вы удивитесь, когда узнаете как много вокруг вас тех, кто способен вас понять и поддержать!

Laura Coffey, координатор Today Parenting Team

 

А какой совет молодым мамам и папам дали бы вы?

Марина Битянова, директор Центра психологического сопровождения образования «Точка пси», кандидат психологических наук, рассказывает о том, как изменились современные дети и что нам, устаревшим взрослым, с этим делать.

Какими должны быть учебники для современных детей

— Правда ли, что нынешние дети — другие, или это типичное возрастное брюзжание?

 

— Каждое поколение взрослых во все века говорило, мол, куда катится мир, что происходит с детьми, они изменились, они другие. Но парадокс нашей сегодняшней ситуации в том, что нынешние дети действительно другие. Мы живем в эпоху смены форматов культуры и мышления.

 

Последний раз подобное случалось в XVI веке, когда началась эпоха Возрождения и появилось массовое книгопечатание. Тогда на фоне развития науки, появления аналитического, книжного сознания возникли мы как новый тип людей. С появлением массовой книги люди стали говорить и думать по-печатному, и это очень сильно изменило мир и человека. И мы с вами — люди XVI века.

 

А сейчас появился другой способ упаковки информации: цифровой. Сознание меняется вслед за появлением информационной культуры и становится клиповым.

 

Само по себе это слово не плохое и не хорошее, оно констатирующее. В него вносят негативный смысл, но клиповое сознание — это всего лишь другой тип упаковки информации в голове.

 

В наших с вами головах — людей с высшим образованием XX века — информация упаковывается в логические цепочки. Чем человек образованнее, тем длиннее и сложнее эти цепочки. Кроме того, мы, выстроив какую-то последовательность, потом вырабатываем к ней отношение — ценностная она или не ценностная. У нас также отдельное образное восприятие: у кого-то есть образ, у кого-то нет.

 

Клиповое мышление означает, что у человека в голове живут такие целостные объекты, в которых соединяются образ, мысль и ценность. В сознании такого человека хранится очень краткая понятийная справка, что такое этот предмет или явление — это сразу и зафиксированный зрительный образ, и встроенные туда эмоции, и отношение.

 

— То есть у нас все было упаковано в голове по отдельности, а у современного человека — все вместе, у нас были длинные цепочки, а у них — целиком упакованные объекты?

 

— Да, наша мысль была цепочкой, потому что была длинной. Мы могли читать «Войну и мир» и удерживать в голове. Сейчас они не могут читать этот роман, но не потому, что они слабые. Это не их способ познания. Им нужны короткие, емкие, содержащие полную информацию тексты. И именно этого мы не понимаем. Мы создаем учебники, не соответствующие их восприятию мира, поэтому они их отторгают.

 

— У них с возрастом изменится сознание?

 

 

— Они будут уже на это способны. Сейчас они еще юные, они учатся. Им нужно созреть, для этого нужно создать им какие-то большие конгломераты, чтобы там поместилась «Война и мир», чтобы они для начала могли воспринимать эту книгу как целое, чтобы уже сейчас могли вытащить оттуда какой-то образ и смысл, который у них останется после школы и, возможно, заставит впоследствии к ней вернуться.

 

— Эта клиповость — признак незрелости восприятия?

 

— Нет, просто позднее они смогут воспринимать «Войну и мир» как большой клип. На самом деле это тоже гипотеза: мы не знаем, какими они вырастут, потому что они же только растут. Но я оптимист, я верю, что все будет нормально, и «Война и мир» будет с ними, просто упакуется у них каким-то другим образом.

 

Пока надо действительно упаковывать все это в небольшие форматы, делить такие произведения на части: вот картинка, вот идея, вот отношения, и пытаться им передать в такой форме. В клиповости соединяются ценность и образ, поэтому современные дети в значительно большей степени целостные люди. Есть надежда, что в сознании лучших из них нравственность срастется с логикой. Но пока это мои оптимистические фантазии.

 

Негативная черта клипового сознания состоит в том, что там срастись может что угодно — например, не до конца соединиться логичная ценность и содержание, и если нет критичности, то они этого даже не заметят.

 

Поэтому у современных детей особенно важно развивать критичность, что сейчас школа тоже не делает. Критичность можно выращивать только на тексте, который содержит ошибку или допускает некую вольность, в нем должно быть что-то искаженное, чтобы это можно было заметить, а школа привыкла давать стерильные тексты.

 

А какая может быть критичность в стерильном тексте? Дети скользят по ним, не погружаясь, никак их с собой не соотнося.

 

— Почему бы нам не установить строгий режим пользования гаджетами и компьютерами и не продолжать их выращивать в понятном нам ключе? Ведь та система, в которой мы научены, проверена, она работает, она дает определенный результат: человек с хорошей памятью, с многогранным восприятием мира.

 

— Образование обслуживает жизнь. Оно должно даже не подготавливать к жизни — оно должно встраивать человека в жизнь уже здесь и сейчас, соотноситься с ней. Мы можем отнять у детей телефоны, посадить в красивые клетки и начать говорить то, что не имеет отношения к их действительности. Но их психика от рождения устроена по-другому, она не будет это воспринимать. Они дождутся конца этого «образования» и пойдут жить, и их истинное образование будет происходить там, куда они пойдут.

 

Ты им: надо, а они тебе: зачем?

 

Ты им: надо, а они тебе: зачем?

— Помимо главной особенности современного ребенка — клипового сознания, о которой вы сказали, что еще характерно для мышления нового поколения, что в нем для нас непривычного?

 

— У них больше синтеза, чем аналитики. Им очень важно все объединять в целое, и информацию они воспринимают именно синтетически. Для нас это непривычно, мы в основном аналитики, нам нужно все разложить на составные части. В любом школьном предмете все раскладывается до мельчайших частиц, детям говорят: это состоит из этого, это состоит из еще чего-то. А для них это не совсем естественно.

 

Если потом не происходит обратно складывания в целое, если им не объясняют, как это практически применимо, они эту информацию отторгают, не воспринимают ее.

 

Кстати, это еще одно их глобальное отличие от нас с вами: их отношения с понятиями «надо» и «зачем». Я точно не могу сказать, когда это изменилось, но еще 20 лет назад слово «надо» и все, что за ним стояло, обладало мощной мотивационной силой. Ребенок мог чего-то не хотеть, но его можно было заставить делать с помощью этого слова.

 

Сорок лет назад взрослый говорил мне: «Мариночка, надо», и я отвечала: «Раз надо, значит, надо», — не особо вдумываясь, почему и зачем. В подростковом возрасте я могла, как любой другой подросток, сказать: «Вам надо, вы и делайте», но это был подростковый бунт против того, что я понимала, что все-таки надо. А сейчас все чаще мы сталкиваемся с тем, что мы говорим ребенку — «надо», а он смотрит на нас — заинтересованно, спокойно, уважительно, у него нет никакого протеста, — и спрашивает: «Зачем?»

 

Для них «надо» потеряло свою мотивирующую силу, и пока ты им не объяснишь, зачем, у них не запускается внутренний волевой механизм.

 

— Это родители допустили какую-то массовую оплошность?

 

— Нет, что-то изменилось в среде. Мир стал очень прагматичен, именно в плане направленности на достижение цели. Теперь каждое действие должно иметь какую-то цель, результат.

 

— И это не свидетельствует о падении авторитета взрослого?

 

— Нет, дети нас очень даже уважают, просто они каждый раз искренне пытаются понять — зачем? Если объяснить, зачем, они скажут: а, понятно, — и сделают. Дело даже не в выгоде для них лично — им важно просто понимать назначение действия. Я думаю, что это тоже идет из цифровой культуры — там же все целенаправленно и логично выстроено, и этот прагматизм очень характерен для современной культуры, причем не в примитивном смысле — удовлетворение своих потребностей, — а в широком: как целенаправленность.

 

Теперь для детей норма заключается не в том, что умные взрослые мне говорят, как надо, и я делаю — они держат норму, когда понимают ее смысл. Сейчас даже маленьким детям нужно объяснять назначение всяких норм: почему люди решили, что это правильно, достойно, хорошо, почему принято так, а не иначе?

 

Но взрослые абсолютно не готовы про это говорить. Они либо начинают злиться и вместо объяснения выдают прогноз того, что будет, если ты этого не сделаешь, пугают, угрожают, либо они сами очень расстраиваются и начинают нести всякую чушь типа «вырастешь, поймешь», «что же ты меня совсем не уважаешь?», «почему ты со мной бесконечно споришь?» Нет, они не спорят. И вполне уважают. И не пытаются довести. И не вредничают. Они просто действительно хотят понять — зачем.