В последнее несколько лет прослеживается такая тенденция: детей начинают учить писать и читать чуть ли не с пеленок. Многие родители учат ребенка уже с двух лет тому, чему сами научились лет в 5. Но не травмирует ли это ребенка? Насколько оправдан такой подход к воспитанию и обучению детей?

Как правильно учить ребенка

Современные родители всеми силами пытаются вложить в головы своих детей как можно больше знаний и сделать это как можно раньше. А еще искренне верят в то, что это лучший подход к воспитанию ребенка. Татьяна Черниговская считает, что куда важнее не пытаться вложить в голову ребенка максимум информации, а понять, как использовать ресурсы мозга. И делать всё вовремя.

Профессор говорит: «Для детей очень важно начать учиться вовремя. Главная беда современного ребенка в тщеславных родителях. Когда мне говорят: “Я своего сына в два года начал учить читать”, я отвечаю: “Ну и дурак!”. Зачем это нужно? Он в два года еще не может этого делать. Его мозг к этому не готов. Если вы его надрессируете — он, конечно, будет и читать, и, может, даже писать, но у нас с вами другая задача».

Вот только кому это нужно больше? Ребенку или тебе? Для ребенка всё должно быть в срок. Сначала игры с мишкой, книжки с картинками, а после уже чтение. А родителям это чаще всего нужно, чтобы похвастаться, что их чадо в свои-то два годика уже умеет читать. С детским мозгом нужно работать, развивать, а не забивать кучей информации, которую он еще не может усвоить.

Психолингвист, нейробиолог, профессор СПБГУ Татьяна Черниговская дает несколько советов, как работать с ребенком, на что стоит обратить внимание.

1. Мелкая моторика

Очень важно обратить внимание на развитие мелкой моторики ребенка. Для детей очень важно что-то лепить из пластилина, вырезать ножницами, перебирать бисер или другие мелкие предметы. Если ребенок этого не делает, то мелкая моторика не работает. Из этого вытекают проблемы с речевой функцией.

Это гораздо важнее, чем с младенчества дрессировать ребенка читать. Если ты не развиваешь у ребенка мелкую моторику, не жалуйся потом, что его мозг работает плохо.

2. Музыка

Современные нейронауки занимаются тем, что изучают мозг, пока на него воздействует музыка. Сейчас известно, что участие музыки в процессе развития ребенка, особенно в раннем возрасте, сильно влияет на структуру и качество нейронной сети.

Профессор говорит: «Когда ребенок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки между собой и их длительность. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети».

3. Постоянное развитие

Мозгу всегда нужно что-то делать, нельзя давать ему лениться. Можно провести небольшую аналогию: если ты полгода лежишь на диване, не двигаешься, то встать потом очень трудно. Так и с мозгом, если у него нет когнитивной нагрузки, то он киснет.

Татьяна Черниговская говорит: «Не все люди на нашей планете гениальны. И если у ребенка плохие гены, то тут ничего не поделаешь. Но даже если гены хорошие, то этого всё равно недостаточно. От бабушки может достаться великолепный рояль Steinway, но на нём надо учиться играть. Точно так же ребенку может достаться замечательный мозг, но если он не будет развиваться, формироваться, настраиваться — пустое дело, погибнет».

4. Девочки и мальчики

Работать и обучать девочек и мальчиков нужно по-разному. Мальчики активны и энергичны, эту энергию ни в коем случае нельзя сдерживать, просто нужно направить ее в мирное русло. Для максимального эффекта они должны быть вовлечены в активную деятельность. Мальчики любят решать реальные задачи, участвовать в состязаниях. Больше активности, меньше письменных заданий, от которых слишком мало толку.

Девочки любят работать в группе, им нужен контакт. А еще девочек не стоит оберегать и защищать от ошибок, пусть лучше она сделает ошибку, упадет и научится справляться с этим. Девочкам нужно постоянное эмоциональное включение, а еще яркий мир вокруг.

5. Перерывы

Нельзя наказывать ребенка за то, что он что-то забыл, отвлекся или вовсе уснул. Перерывы очень важны в процессе усвоения материала. Они дают мозгу возможность разложить всё по полочкам. Если нужно выучить что-то очень срочно, то лучшее, что можно сделать, — это прочесть материал и быстро лечь спать. Основная работа мозга происходит во сне.

Если индивидуально подходить к каждому ребенку, то можно заинтересовать и мотивировать даже самого заядлого двоечника. Некоторые светлые умы, которые вовсе не были двоечниками, иногда пропадают от «гениального» учительского подхода.

Каждый родитель знает, что лучше для его ребенка, и каждый выбирает свой подход к воспитанию. Вот только стоит прислушиваться к специалистам, а еще оценивать свои поступки и действия. Быть может, некоторые вещи ты делаешь не для ребенка, а из своего тщеславия?

У брошурах йдеться про контрацепцію, сексуальні кордони, вміння сказати «ні», особисту гігієну, булінг, безпеку, сексуальну орієнтацію

Секс-педагог Юлія Ярмоленко і психолог Марина Діденко написали дві брошури для підлітків 10-18 років та їхніх батьків.

У брошурах йдеться про контрацепцію, сексуальні кордони, вміння сказати «ні», особисту гігієну, булінг, безпеку тощо. Зокрема, є розділ про сексуальну орієнтацію, в якому пояснюється, що мати потяг до людей тієї ж статі – нормально.

Також додається список літератури, фільмів, корисних ресурсів і адреси організацій, куди можна звернутися за допомогою.

Брошури наразі доступні лише онлайн. «Підліткам про важливе» можна подивитися за цим посиланням, а порадник для батьків «Мій маленький монстрик» – тут.

Друкована версія, пише Ярмоленко, може з’явитися згодом.

Преподаватели и родители твердят, что высокая успеваемость открывает все двери этого мира. Высокий балл это ключ к успешной жизни. Так ли это на самом деле?

Для меня, как и для многих других людей, учеба в университете прошла с твердым убеждением, что оценки решают все.

Преподаватели и родители твердили, что высокая успеваемость откроет перед тобой все двери этого мира. Высокий балл — это ключ к успешной жизни.

И я слепо верил их словам…

Я помню время, когда учебой я доводил себя до полуживого состояния, только ради того, чтобы получить высокий балл на экзамене. И мне казалось, что все это имеет смысл, но сейчас… я бы не хотел, чтобы мой ребенок учился так же упорно, как когда-то его отец.

Это звучит странно, но сейчас я объясню свою позицию.

1. Никто и никогда не спрашивал меня о моих оценках

Ни один работодатель никогда не интересовался моими отметками в университете! Ни в одном резюме мне не встречалась графа «успеваемость», но во всех без исключения был обязательный пункт – «опыт работы».

Еще более удивителен тот факт, что мои навыки работы на компьютере и спортивные достижения придают мне больший «вес» при устройстве на новую работу, чем пятерки в зачетной книжке.

2. Я забыл все, что учил в университете

Моя память устроена исключительным образом, я забывал весь материал сразу же после сдачи экзамена. Когда я впервые пришел на практику, то понял, что, за все годы учебы в университете, я ничему так и не научился.

И хотя мои оценки говорили об обратном, в моей голове была полная каша, обрывки знаний, которые я не знал, как и где применить. Как оказалось, 5 лет учебы в университете на отлично не давали мне никаких преимуществ перед другими «менее» образованными людьми.

В конечном счете, всего за 2 первых месяца практики я «нахватался» больше полезных знаний и приобрел больше профессиональных навыков, чем за все предыдущие 5 лет погони за хорошими отметками. Так стоило ли так напрягаться все эти годы?

3. «Хорошие отметки» вредили моему здоровью

Если кто-то может схватывать все «на лету», то я не из числа этих людей. Чтобы «вложить» в свою голову знания, мне приходилось «зубрить» наизусть материал. Перед сессией я учился по 12-15 часов в сутки. Помню, как «отключался» на парах и в общественном транспорте, потому как сильно недосыпал.

Из-за хронической усталости упала моя продуктивность, знания не лезли в голову, руки «не стояли работу», день проходил как в тумане. Сегодня я удивляюсь своему упорству, настойчивости и усидчивости — через силу заставлять себя делать то, от чего тебя тошнит. И почему-то уверен, что не смог бы повторить этот «подвиг» вновь.

4. У меня не было времени на других людей

В университете у меня была масса возможностей обзавестись сетью полезных знакомств. Но я этого не сделал. Учеба и мысли об учебе занимали практически все мое время, у меня не хватало его даже на личные дела и встречу с друзьями. Пожалуй, самая ценная возможность, которую предлагает университет, – сеть знакомств.

Университет — это плацдарм для новых отношений и проверка своих способностей заводить новые знакомства и поддерживать отношения. Я подметил следующий интересный факт, те люди, кто были «душой компании» во времена учебы, сегодня хорошо обустроили свою жизнь. Есть среди них даже начальник МРЭО, а ведь ему всего 30. И на пары он, собственно, редко ходил…

Если бы у меня был еще один шанс, я бы предпочел меньше зацикливаться на учебе, а больше времени уделять студенческим движениям, мероприятиям, вечеринкам. А «красный диплом», без всякого сожаления, обменял бы на звание «самого общительного человека».

5. Всему, что мне приносит деньги сегодня, я научился за пределами университета

Эффективное обучение возможно только тогда, когда есть интерес. Современное образование этот самый интерес убивает, забивая голову всевозможными теоретическими фактами, которые никогда не найдут своего применения в реальной жизни.

Порой, просматривая программы на канале Discovery, я за час узнаю об этом мире больше, чем за 15 лет учебы. Так я выучил английский всего за 1,5 года, когда у меня появился к нему интерес. Хотя, «пытался» учить его 8 лет в школе и еще 5 лет в университете. Я научился выражать свои мысли на бумаге не на уроках русского языка, а публикуя статьи в своем блоге.

Вот те советы, которые я дам своему сыну, когда он пойдет в школу:

- Разница между 4 и 5 настолько размыта, что вряд ли серьезным образом скажется на качестве твоей жизни. Но вот, чтобы учиться на 5, следует вкладывать куда больше своего времени и сил. Стоит ли овчинка выделки?

- Твои счета оплачивают твои навыки, а не оценки на куске бумаги. Накапливай опыт, а не отметки. Чем больше у тебя опыта в разных областях, тем дороже ты стоишь.

- Красный диплом не даст тебе ощутимых преимуществ, чего не скажешь о влиятельных знакомых. Больше внимания уделяй новым знакомствам и коммуникации с другими людьми, именно они способны открыть перед тобой все двери мира, но никак не твой диплом.

- Занимайся тем, что имеет для тебя смысл, а не тем, что от тебя ожидают другие. Только через интерес станут возможны все твои великие достижения.

Автор: Артем Меллум

Спору нет, что мало кто в наше время может похвастаться достаточным содержанием витамина С в организме. И действительно, наш лихорадочный стиль жизни и качество продуктов питания способны легко привести к дефициту этого жизненно-важного витамина. Интересно, что другая крайность – избыток витамина С или его токсичность — практически невозможна. Сегодня вы узнаете почему

Главными достоинствами витамина С являются его иммуномодулирующие и антиоксидантные свойства. Перечень заболеваний, при котором присутствует дефицит витамина С, занял бы полную статью. Не ошибусь, если скажу, что витамин С необходим всем больным, усталым и пожилым людям. Чрезвычайно важно знать признаки дефицита витамина С.

Признаки дефицита витамина С:

- Тенденция к переломам и кариесу.

- Хроническая усталость.

- Выпадение волос и зубов.

- Легкое образование синяков.

- Кровоточивость десен.

- Потеря мышечной массы и затруднение ее восстановления.

- Медленное заживление ран.

- Болезненность и отечность суставов.

- Боли в позвоночнике и спине.

Замечу, что недостаток витамина С формируется незаметно, постепенно и коварно.  Поэтому не менее важно знать и о «грабителях» этого витамина. Дефицит витамина С усугубляют разные виды стресса (эмоциональный, физический и токсический), курение, алкоголь, контрацептивные пилюли и стероидные гормоны, аспирин, антибиотики, лихорадка, пребывание в менопаузе, острые и хронические заболевания.

Витамин С неспроста является наиболее популярным витамином. Его прописывают как в виде «соло», так и в составе мультивитаминного «хора».  По поводу дозы витамина С в литературе вы встретите множество разночтений.

Описаны случаи чудесного исцеления тяжелых больных очень высокими дозами витамина С. Например, в Новой Зеландии врачи дали высокую дозу витамина (100 граммов в день) настолько безнадежному больному, что его собирались отключать от аппарата искусственного дыхания. Этого умирающего больного излечили дозой, которая в 100 раз превышает обычно рекомендуемую ежедневную дозу витамина С. Вот какие чудеса творят высокие дозы витамина С.

Вследствие этого возникает логический вопрос, не могут ли такие дозы оказаться токсичными?

Оказывается, что токсического эффекта витамина С достичь практически невозможно. По-видимому, это связано с тем, что этот витамин водорастворим. Он легко выводится почками и/или просто не всасывается в кишечнике в избыточных количествах. Именно поэтому одним из самых распространенных побочных эффектов приема высоких доз витамина С является жидкий стул.

Кто-то использует этот эффект для однодневной чистки кишечника.

Не менее любопытно, что кишечник больных людей «выдерживает» гораздо более высокую дозу, чем кишечник здоровых. Эта доза доходит до 100 граммов витамина С в день. Появление жидкого стула скорее всего объясняется тем, что кишечник просто прекращает его всасывать за ненадобностью, но не в результате токсического эффекта витамина.

Спорадические и, если хотите, казуистические, случаи токсичности витамина С связаны с вытеснением микроэлемента меди и избыточным всасыванием железа. Поэтому высокие дозы его противопоказаны больным с избыточным уровнем железа (гемосидероз или гемохроматоз), с тяжелой почечной недостаточностью и почечнокаменной болезнью. Хотя опасность высоких доз для образования почечных камней мне представляется весьма призрачной.

Лайнус Полинг, открыватель витамина С, удостоился за его исследования двух Нобелевских премий. Гений нашего времени в течение многих десятилетий принимал витамин С в дозе около 10 граммов в день. Он умер от рака предстательной железы, правда в возрасте 92 лет. Вероятно, что мистер Полинг прожил бы еще больше, если бы принимал не искусственно синтезированный витамин, а натуральный.

И действительно,  эффективность витамина С возрастает в геометрической прогрессии в случае, если он поступает в организм в природном виде: в окружении неизменных спутников, таких как рутин, биофлавоноиды, ферменты и других пока не изученных нами агентов. В натуральности кроются весомые перспективы. Именно поэтому я подготовила подборку малоизвестных и недорогих натуральных методов по увеличению потока витамина С в организм. 

У ВИТАМИНА С ИМЕЕТСЯ МНОЖЕСТВО ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ И ПРАКТИЧЕСКИ ОТСУТСТВУЕТ ПОБОЧНЫЕ И ТОКСИЧЕСКИЕ ЭФФЕКТЫ ПЕРЕИЗБЫТКА!

В работе с пациентками все чаще сталкиваюсь с нарушением чувствительности к инсулину. Как оказалось, именно этот гормон — та самая красная кнопка, которая открывает дверь многим болезням. Неудивительно, что инсулин последнее время захватил мое внимание. Что греха таить, я и сама порой попадала под его воздействие. Потому и решила “расставить все точки над ё”

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, он имеет белковую природу. Он «виновен» в таких процессах, как воспаление, СПКЯ, прыщи, дефицит прогестерона, увеличение тестостерона и лишний вес. При идеальной чувствительности к инсулину риск этих заболеваний минимален. Но равновесие настолько хрупкое, что даже не склонные к полноте люди могут столкнуться со снижением чувствительности к инсулину.

Чувствительность может снижаться незаметно, раз за разом эффект накапливается — и возникает резистентность к инсулину.

Что запускает инсулинорезистентность?

Сахар, фруктоза, белый рис, макароны и т.д. приводят к резкому всплеску сахара в крови. После приема такой пищи уровень сахара в крови повышается, но ненадолго — обычно от 15 до 30 минут. Потом он снижается, и на смену энергичности приходит упадок сил.

Организм пытается вернуть бодрость и энергию и подключает гормоны стресса — повышает уровень кортизола и адреналина. Эти гормоны вырабатываются надпочечниками.  

Постоянное стимулирование надпочечников для поддержания энергии быстро истощает их. Все это приводит к тому, что периоды упадка сил становятся длиннее, энергии не хватает. Другие железы из-за усталости надпочечников тоже начинают страдать.

Что мы имеем в результате?

Жиры уходят на выработку кортизола, их почти не остается на выработку таких гормонов, как эстроген, прогестерон, тестостерон и ДГЭА.

Давайте вспомним физиологию — инсулин повышается после еды. Причем — и после углеводной, и после белковой, и только жиры не вызывают всплеска этого гормона. Печень и мышцы получают сигнал принять сахар из крови и превратить в энергию. Это снижает сахар в крови, а затем и инсулин.

Чувствительность к инсулину означает, что натощак сахар и инсулин низкие.

При возникновении резистентности к инсулину уровень сахара в крови может сохраняться низким, а инсулин при этом высокий. Мышцы и печень перестают реагировать на сахар, а поджелудочная железа старается исправить ситуацию и вырабатывать инсулин. Избыток инсулина вызывает воспаление и провоцирует создание хранилища жиров.

Это неприятно, но есть и более опасные последствия для женского здоровья.

Как высокий инсулин влияет на женское здоровье?

Повышенный уровень инсулина приводит к тому, что фолликулярные стимулирующие гормоны (ФСГ) и лютеинизирующие гормоны (ЛГ) вырабатываются в недостаточном количестве. Это затрудняет развитие фолликула. Эстроген и прогестерон находятся в дисбалансе, так как вместе с инсулином повышается кортизол, и все сырье в виде жиров идет на выработку кортизола. Это стимулирует яичники, чтобы усилить выработку тестостерона, нарушает процесс овуляции и вызывает развитие СПКЯ. Также инсулинорезистентность снижает способность прикрепления плодного яйца к эндометрию после зачатия, что увеличивает риск выкидыша в 4-5 раз.  

И еще один важный момент — при высоком потреблении сахара развивается дрожжевая инфекция. Эта инфекция не вызывает бесплодие сама по себе, но она затрудняет процесс продвижения спермы к яйцеклетке. Жизнеспособность сперматозоидов в такой среде снижается.

При большом потреблении сахара скачки инсулина и сахара в крови происходят интенсивнее, что может провоцировать резкое снижение энергии. Во вторую фазу цикла, когда идет снижение гормонального уровня, это приводит к развитию ПМС.

Исследования показывают, что всего одна столовая ложка сахара на четыре часа снижает иммунитет. Снижение иммунитета делает организм более восприимчивым к инфекциям и вирусам, что также может снижать фертильность.

Метаболический синдром или преддиабет

По статистике, этим синдромом страдает один из четырех взрослых. Как выявить?

- анализ крови на сахар натощак 4,1-6,1 ммоль\л;

- инсулин 2,6-24,9 мкЕд/мл;

- тест толерантности к глюкозе;

- индекс HOMA-IR отношение между инсулином и глюкозой натощак;

- снижение уровня кортизола, ближе к нижней границе нормы, утром и вечером.

Перед выполнением исследования строго соблюдать рекомендации, чтобы не исказить результаты тестов.

Не употреблять алкоголь за 10-15 часов до исследования.

Не принимать пищу за 12 часов до исследования.

Ознакомиться с инструкциями к препаратами, которые вы принимаете: не провоцируют ли они повышение сахара либо инсулина.

Контрацептивы способствуют повышению уровня глюкозы.

Но можно сделать и более простой тест дома — измерить талию. Дело в том, что инсулинорезистентность приводит к образованию жировых отложений на талии. Это так называемый тип ожирения по типу яблока.

Чем больше окружность талии, тем больше вероятность наличие инсулинорезистентности.

У женщин окружность талии не должна превышать 80 см, у мужчины 90 см.

Инсулинорезистентность: что делать?

1. Сократить количество фруктов в рационе. Фруктоза снижает чувствительность к инсулину, снижает работу печени, так как расщепление фруктозы происходит не в мышцах.

2. Отказаться от десертов, тортов, пирожных, фруктового сока, подслащенного йогурта, завтраков быстрого приготовления, сухофруктов, меда, агавы, кленового сиропа, “натурального фруктового сахара”, палеодесертов. Заменяйте сладости орехами. Следите за уровнем белка и жира в рационе, при достаточном количестве которых тяга к сладкому снизится.

3. Безопасные 30 г фруктозы в день вы можете получить из 1 яблока либо пары кусочков другого фрукта. Не сочетайте прием фруктов с основным приемом пищи, так как это усилит брожение в кишечнике и вздутие.

4. Если ваши анализы в норме, а симптомы присутствуют, сократите употребление фруктов до 1-2 раз в неделю. Крахмалистые овощи при этом можно оставить.

5. Восполните уровень магния. Недостаток магния может привести к снижению чувствительности к инсулину. Диета, богатая магнием, снижает риск развития процесса. Магний быстро истощается при стрессе, физических нагрузках, ощелачивании организма. Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи помогут восполнить магний из пищи. Магний регулирует работу надпочечников, щитовидной железы, улучшает сон, увеличивает уровень прогестерона, уменьшает тягу к сладкому и воспалению.

6. Сон. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показывает прямую связь между нарушением сна и способностью организма контролировать энергию, но и регулировать обмен веществ. Жировые клетки тоже должны отдыхать. Если вы не спите ночи подряд, чувствительность к инсулину увеличивается на 30%.

7. Физическая активность, по данным исследований, способна снижать проявления иммунного воспаления, снижая уровень цитокинов. Вот тут не торопитесь сразу бежать за абонементом в спортзал: подъем по лестнице и пешие прогулки – это то, что вам нужно, без затрат лишнего времени и магния. Контрацептивы снижают рост мышечной массы и увеличивают уровень кортизола при занятии физическими упражнениями.

8. Наличие достаточного количества кишечных бактерий помогает выводить отработанный эстроген и поддерживать уровни гормонов щитовидной железы.

9. Добавки — таурин, миоинозитол, хром, медь, альфа-липоевая кислота, витамин Е (токоферолы), магний, витамин D (очень важен!).

- Берберин — для снижения уровня сахара в крови и холестерина, помогает снизить вес. 

- Альфа-липоевая кислота для улучшения чувствительности к инсулину, уменьшению воспаления и предотвращение периферической невропатией при развитии диабета.

- Хром увеличивает чувствительность к инсулину и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

- Куркумин — использование этого вещества снижает риск развития диабета, уменьшает воспаление и улучшает функцию поджелудочной железы.

- Специи и травы — корица, плоды гарцинии камбоджийской, стебель худии гордони, листья джимнемы сильвестре.

Что следует убрать из рациона, а что оставить?

1. Продукты с высоким гликемическим индексом и сахара: мед, кукурузный сироп, так как он с высоким содержанием фруктозы, тростниковый сахар, коричневый сахар.

2. Рафинированные продукты — выпечка из белой муки, фастфуд, макароны, кексы, чипсы, торты.

3. Пиво и алкоголь.

4. Уменьшить размер порции. Мой ориентир — это аюрведические принципы измерения порций: 2 ладошки – все то, что у вас на тарелке.

5. Не считайте калории, слушайте свое тело и используйте продукты с средним и низким ГИ.

6. Трехразовое питание — с ужином до 20.00.

7. Научитесь слушать ваше тело и различать голод и жажду.

8. Белок — как минимум 100 г белковой еды за один прием пищи.

9. Один фрукт, не совмещая с основным приемом пищи.

10. Орехи: 4-5 штук на прием.

11. Ореховые масла: 1-2 столовые ложки.

12. Овощи: 1 горсточка.

1З. Здоровые жиры — 1 столовая ложка.

Иногда мы слышим «уберите углеводы с высоким ГИ и этого будет достаточно», но белки тоже могут стимулировать повышение инсулина, поэтому важно следить за уровнем – как за углеводами, так и белками. Лучше всего сконцентрироваться на жирах и составить свой рацион примерно так — 50-70% жира, 20% белка, 10-20% углеводов.

Инсулин очень тесно связан с лишним весом и аппетитом. Гормон лептин, отвечающий за аппетит, вырабатывается в жировой ткани. А рост жировой ткани происходит при развитии инсулинорезистентности. Способствуют этому дефициты жизненно важных веществ — витамина D, омега 3, железа, йода, витаминов группы В. Высокий уровень лептина блокирует половые гормоны.

Метформин  помогает убрать лишь изолированную причину инсулинорезистентности, но не убирает настоящие причины — дисбаланс других гормонов — лептина и половых гормонов, а также дефицит витаминов и микроэлементов.  

Физические нагрузки — кому и зачем?

Недостаток физических нагрузок так же, как и чрезмерные нагрузки на фоне высокого уровня стресса и кортизола, могут усилить процесс возникновения инсулинорезистентности. Лучше 10-20 минут средней нагрузки, но каждый день, чем по 60 минут интенсивной нагрузки через день. С одной стороны, вам нужно увеличить количество мышечной массы и увеличить расход энергии, чтобы повысить чувствительность к инсулину. С другой стороны, нагрузка не должна быть слишком высокой, чтобы не стимулировать чрезмерную выработку кортизола и усталость надпочечников.

В этом смысле ходьба, плавание в спокойном режиме лучше, чем беговая дорожка или аэробика. 

Все это в комплексе поможет восстановить организм и убрать все неприятные последствия снижения чувствительности к инсулину. Я рада, что разобралась в проблеме, тем самым защитив себя от инсулинорезистентности. Надеюсь, эта статья поможет и вам вовремя заметить у себя проблемы с инсулином.

В Киеве стартовала неделя моды Junior Fashion Week, в рамках которой с 4 по 7 октября в КВЦ Парковый пройдут по подиуму более 400 детей-моделей. Соберется более 2000 гостей на презентации 15 коллекций от юных дизайнеров, среди которых - и дети звездных родителей. Также свои коллекции представят известные украинские и зарубежные брендов.

Все лекции, показы, выставки, мастер-классы направленные на детей из мира fashion, обрели более высокую значимость и переросли в первый масштабный общенациональный ивент, который станет трамплином для развития дизайна детской одежды в Украине.

«Junior Fashion Week - это 4 дня детского безумия)) Теперь это не просто ИВЕНТ, это новый ФОРМАТ. Это значит, что появилась площадка для реализации всех творческих идей в сфере детей и семьи. Переходя в такой формат, мы понимали, что он нам нужен. Это событие для родителей и малышей. Работая более 5 лет с модными показами, сейчас мне приятно наблюдать за суетой и подготовкой коллекций всей семьей. Ажиотаж вокруг события кружит сознание, родители начинают бросать свои дела и проводят время со своими детьми и родными людьми. Жизнь вертится вокруг малышей, а это очень важно и ценно. То, что происходит здесь Junior Fashion Week – это моя любовь»,– поделилась своими ощущениями на церемонии открытия идеолог и главный организатор Наталья Коваленко.

Организаторы признались, что все непросто в первый раз: новая локация, размах нового предприятия, 2 суток без сна... Многие гости сначала приходят смотреть на своих друзей, а после – сами становятся участниками показов со своими детьми. Junior Fashion Week — это про любовь.

Идеологи детской недели моды искренне верят в формат, что он приживётся, все кто сомневался в этот раз, обязательно присоединяться весной. Важно, чтобы больше брендов начали экспериментировать и развиваться, а Junior Fashion Week станет социально-важным мероприятием. NK Foundation ждет появления новых украинских дизайнеров, которые шьют детскую одежду от малышей до 16 лет. Площадка для их старта готова.

В рамках Junior Fashion Week открылись две тематические выставки картин - это уникальные проекты про детей и для детей, на которые стоит посмотреть. 11 художников представили 24 работы, в которых запечатлены знаковые моменты из жизни ребёнка: от выбора жизненного пути до утробы матери.

«В рамках детской недели моды мы сделали 2 экспозиции картин. Одна из них называется «Ретроспектива детства» - выставка о детях, глазами взрослых художников. Задача выставки – провести наших мам от взросления ребенка к зачатию, дабы вызвать ощущения приятной ностальгии, как будто они просматривают семейный альбом. Вторая «Мамина сказка» – это сборник работ на тему детства. Все деньги заработанные от продажи картин, пойдут на благотворительность», – рассказала организатор выставки картин Лика Спиваковская.

Отметим, что вход на выставку картин свободный. После официального открытия начались лекции и мастер-классы для детей, которые проходят на локации Junior Fashion Week. Юлия Литвиненко и Иван Комаров провели лекции про медиа и искусство.

Первый день детской недели моды ознаменовался невероятным показом NADEZDINA – коллекция «Мама и дочь». Второй сезон подряд NADEZDINA создает коллекцию FAMILY LOOK, которую представляет в рамках показа Junior Fashion Week. Ведь все девочки мечтают о платьях "как у мамы". В этом сезоне бренд пригласил всех мам и детей на "Пижама PARTY". Яркие костюмы в пижамном стиле, актуальном на всех мировых подиумах, никого не оставили равнодушными. На сцене появлялись мамы с детьми. Они позировали и заряжали зрителей настроением. Экзотические цветы, золотые пчелы, розовые фламинго, смелый леопард - настоящий праздник ярких красок, который позволил присутствующим окунуться с головой в сказку. На сцене появился, пожалуй, самый юный участник детских показов – ребенок Евы Бажен, которому сейчас 7 месяцев.

Среди участников показа были: теннисистка Ольга Самусьева с дочерью, сразу три поколения - модель Наталья Кара с дочерью и внучкой, актриса Даша Трегубова и ее дочь, художница Лика Спиваковская со старшей дочерью, Виктория Чекурда и дочь Эмилия, также со своими детьми по подиуму дефилировали Илона Бабенко, Ольга Мариленко, Ольга Самусьева, Маринана Шелудько, Ира Зима, Ульяна Липовая, Аня Полякова, Настя Тарасевич, Голданова Светлана и другие.

Информация предоставлена «Master Management»

Фото Николай Любарец

Третий день недели детской моды Junior Fashion Week – осень/зима 2018-2019

Третий день показов Junior Fashion Week в КВЦ Парковый был громким по количеству мировых брендов, которые представили свои осенне-зимние коллекции в Украине. Желающих посмотреть новинки коллекций из разных стран собралось больше, чем мог вместить зрительный зал. На показах присутствовали и участвовали звездные родители и их дети: Геннадий Попенко с супругой, Лиза Чаус, Злата Митчелл, Маргарита Шефир, Марьяна и Милана Гусак, Даша и Марьяна Москаленко, Майя Брыль, Виктория Чекурда с мужем, Ирина Паламар, Юля Скосарь и другие.

Детский бутик Daniel представил свою коллекцию в 3-й день Junior Fashion Week. На подиум вышли дети разного возраста, от самых маленьких до подростков. Смело можно сказать, что Daniel Kids Boutique снимает сливки с самого интересного, что есть в высокой детской моде. Именно у них встречаются самые громкие имена и бренды, самые яркие и стильные коллекции, самые необычные и стильные вещи и аксессуары — для самых маленьких. Проект Daniel Kid’s Boutique смотрит на моду как на игру и свободу создавать яркий образ ребенка, воспитывая в нем хороший вкус. Играть с модой: комбинировать, экспериментировать и создавать целостный образ-look. На подиум вышли детки-модели в новинках этого сезона от: Emporio Armani , Baby Dior, Fendi, Kenzo, Burberry, Givenchy, Chloe, Stella McCartney, John Richmond, Ermanno Scervino. Стоит отметить, в показе Daniel были представлены разнообразные фасоны: как на девочек, так и на мальчиков, что отличало от остальных показов, где мальчикам досталось немного или не досталось совсем ничего.

Показ Monnalisa открывали и закрывали пары близняшек, которые вызвали восторг у всех гостей показа. Коллекция этого сезона выполнена в осенних цветах: бордовый и рубиновый, серый асфальт, зеленый лес, медовый каштан с акцентами розового и яркими штрихами фуксии и граната. Отметим, что бренд в этом году празднует своё 50-летие и продолжает покорят сердца, на подиуме зрители увидели самых настоящих принцесс в шикарных платьях. На подиуме Junior Fashion Week малышки красовались в пальто, джинсовый комбинезон с вышивкой, белые рубашки с рукавами-буфами елизаветинской эпохи, бесчисленные платья и юбочки, яркие курточки – легкие, элегантные, продуманные до мельчайших деталей, сделаны словно для маленькой принцессы. Отдельного упоминания заслуживают аксессуары бренда: затейливо декорированные сумочки, яркие платки, шляпки, ободки с шелковыми цветами. Невозможно было устоять перед блеском стразов с эффектом плавного перехода оттенков, ярко сверкающих на вырезах и ремнях, создающих образ современной Снежной Принцессы, прячущейся в меховых шапочках и муфточках. На подиуме блистали дети известных родителей.

- Сегодня как-то спокойно всё прошло, не было такого напряжения, как на показах, в которых я раньше участвовала. Все легко и весело, я ощущала себя очень комфортно. Мне приятно принимать участие в показе в качестве модели, – поделилась Злата Митчелл, дочь известной телеведущей Ольги Фреймут.

Лейтмотив новой коллекции Il Gufo – путешествие в заснеженные края. Одной из самых сильных сторон бренда является лучший трикотаж, который производится в Италии, а также пуховики, которые уже успели покорить весь мир. Футболки и толстовки привлекают внимание деталями в поп-стиле – жаккардовыми изображениями животных с трехмерными элементами, флоковыми цветами и большими графичными рисунками, которые сочетаются с хаотично расположенными буквами из названия бренда. Палитра коллекции – яркая, с множеством оттенков – придает изделиям еще больше энергии и динамики, имитируя цветовые сочетания самой природы. Ярко-оранжевый, желтый и фуксия – символизируют силу восходящего солнца. Розовый, голубой и коричневый вызывают в воображении образы бескрайних заснеженных ландшафтов. Дополняет северную феерию магическое полярное сияние в сверкающих переливах синего и зеленого.

Завершающим показом еще одного дня недели детской моды была коллекция Catimini – французская марка детской одежды с почти полувековой историей (46лет). Сегодня одежда этой марки известна в 47-ми странах мира и представлена в более 200-х фирменных магазинах во Франции и за рубежом. На показе собрались целые семьи, чтобы наблюдать за своими звездочками.

Дочь известного актера и телеведущего Геннадия Попенко, Богдана, вышла на подиум в показе коллекции Catiminiу. Ее отец рассказал про подготовку, переживания и планы юной модели.

- Сегодня я поддерживаю свою дочь, которая уже второй раз вышла на подиум. Ей очень понравилось и видно, что она волнуется. Детям нужно внимание, разные события, яркие и стильные наряды. Выйти в модной одежде на подиум Junior Fashion Week, получить море аплодисментов – это счастья для детей и вдохновение. Мы с женой сидели на показе и заметили, что смотрим на лица детей и ловим их эмоции. Это настолько искренне и такого больше нигде не найдешь! Думаю мы будем продолжать эту карьеру нашей дочки Богданы, - поделился Геннадий Попенко.

Как отметила основатель Junior Fashion Week - Наталья Коваленко, событие объединяет вокруг детей всю семью и это становится невероятной движущей силой для воплощения самых смелых идей. Улыбки, позитив, проявление юных талантов, яркие эксперименты – все это и есть составляющие показов детской моды. Напомним, что ежедневно в рамках Junior Fashion Week проходят лекции и мастер-классы для детей.

Информация предоставлена «Master Management»

Фото Николай Любарец

1,2,3 – INFINITY NADO! Блейдери Києва чи готові ви до змагань? Всім Блейдерам Києва – приготуватися! Moyo Kids продовжує  відбіркові етапи  Національного Турніру Блейдерів!

Сильні, емоційні, витривалі та не очікувані змагання чекають на тебе. Приходьте, беріть участь, приводьте друзів та перемагайте.

Подробиці і правила за посиланням.

У відбіркових етапах беруть участь блейди всіх виробників.

В фіналі за звання кращого Блейдера учасники змагаються лише дзигами Infinity Nado.

Для участі у турнірі попередня реєстрація ОБОВ’ЯЗКОВА!!!

Відбіркові етапи:

13.10.2018 за адресою крамниця іграшок Moyo Kids, вул.Жилянська 5/60 (м.Олімпійська). Реєстрація.

20.10.2018 за адресою Парк розваг GALAXY,  (ТРЦ Лавіна, вул. Берковецька 6Д). Реєстрація.

27.10.2018 за адрессою крамниця іграшок Moyo Kids, вул.Жилянська 5/60 (м.Олімпійська). Реєстрація.

Для всіх хто не встиг на відбірковий тур пропонуємо дружній турнір на фіналі3.11.2018  за адресою Парк розваг GALAXY (ТРЦ Лавіна, вул. Берковецька 6Д). Реєстрація.

Blade – гра що підкорила світ!  Америка, Франція, Японія, Німеччина – це не повний список країн, в яких гра в blade стала мега популярною і не лише серед дітей та підлітків, вже дорослі чоловіки з повною відданістю грають та завойовують титули кращих серед кращих.

Сьогодні представники компанії INFINITY NADO пропонують усім любителям блейдерів об’єднатися під прапором Національного Турніру блейдерів та зробити наймасштабніший фінал та свято блейдерів. У заході буде приймати  участь 20 міст України. А фінал відбудеться в Києві 3.11.2018  за адрессою Парк розваг GALAXY (ТРЦ Лавіна, вул. Берковецька 6Д).

Організатором суперфіналу в Києві є крамниця іграшок Moyo Kids Кожен учасник турніру отримає паспорт блейдера, який дає можливість отримати знижку 15% на покупку INFINITY NADO. Головний приз переможцю супер фіналу Ігрова приставка Sony PlayStation.

Інформаційні партнери: Alwaysbusymama та крамниця іграшок Moyo Kids.

Приходьте та проводьте час весело, активно і позитивно!

Три года назад она с семьей из Минска переехала во Францию (Марсель), а ее старшая дочка Настя пошла учиться в местную школу

“Если бы меня спросили, какое самое главное преимущество во французской школе, я бы сказала — отсутствие стресса и какого бы то ни было напряжения”, — рассказывает Лариса Кисель.

Начну с того, что наша история — это только наша история. В разных школах Франции организация учебного процесса может быть разной. И если я очень довольна школой, то многие родители так же не довольны ею.

Но знаю одно: изменить ситуацию всегда можно. Дети закрепляются за школами по месту жительства, поэтому если бы нас что-то не устроило, мы бы просто переехали жить в тот район, где школа бы нас устраивала.

Выходной в среду, никаких домашних заданий, перемены — на улице

Французский учебный год длится с 1 сентября по 7 июля. Мне это нравится. Во-первых, за время каникул ребенок не успевает забывать все, что учили в школе. А во-вторых, учебный процесс организован так, что дети совершенно не переутомляются.

Обычно, уже в середине июня написаны все контрольные и последние недели у детей в школе — сплошные развлечения, праздники и интересные мероприятия.

А в течение учебного года дети отдыхают больше, чем белорусские школьники. Каникулы у младших школьников здесь не 3, а 4 раза, а учебная неделя состоит из четырех дней: в среду, субботу и воскресенье — выходные.

Что дает нам пауза в середине недели? Передышку. Дети в этот день отсыпаются, ходят на кружки, занимаются любимыми делами. Я тоже беру выходной, чтобы побыть с ними. Кроме того, в этот день есть возможность подлечить легкие сопли и не усугубить их перегрузкой.

В школе ученики проводят почти весь день: с 8.30 до 16.30. Уроки длятся не 45 минут, а час-час двадцать. Но переутомления нет: дети успевают отдохнуть на переменах, каждая из которых длится не меньше 20 минут. Кроме того, в середине дня есть двухчасовой перерыв  на обед: с 11.30 до 13.30.

Во время перемен никто не сидит за партой или в телефоне: абсолютно все перемены дети проводят в школьном дворе за активными играми. Даже в дождь дети выходят на улицу: большие навесы не дают промокнуть, а грифельные доски на всю стену не дают маяться от безделья.

Никакого четкого расписания и оранжевая карточка помощи

Учебный процесс во французской школе происходит через полное погружение. Например, здесь нет учебников по литературе: дети просто читают книги целиком, а в классе их обсуждают и иллюстрируют (это обязательная часть). В новом Законе об образовании значится, что первоклассники в этом году должны прочесть 10 книг за год, и дальше — по нарастающей. Но какие книги читать, выбирает учитель. В прошлом году учитель дочки — поклонник Гарри Поттера — делал акцент именно на Поттериане.

Задачи по математике — максимально приближены к жизни и всегда вынуждают детей задавать дополнительные вопросы и расширять свое представление о мире. Очень много задач про деньги: эта тема не табуирована, ведь правильно распоряжаться деньгами — весьма полезный навык для детей.

Вот пример одной из задач для третьего класса:

Ресторатор в течение недели продал 106 обедов по 24 евро. Себестоимость одного обеда — 16 евро. Вычисли: 1. Выручку за неделю. 2. Себестоимость всех проданных обедов. 3. Прибыль ресторатора.

Заниматься одним предметом дети могут весь  день. Строгого расписания в младшей школе нет, дети не всегда знают, какие уроки их ждут сегодня. Учитель тоже не всегда знает: ориентируется по тому, как дети усваивают материал. Поэтому работают столько, сколько нужно для достижения результата.

Французская школа работает на энергии учеников. Постоянно идет парная работа: сильные объясняют тему слабому. И помощь от учителя приходит только после того, как были испробованы все другие варианты. Так, у каждого ребенка есть оранжевая карточка помощи.

Подняв ее, ученик обозначает, что нуждается в помощи учителя. Самое «вкусное» на оборотной стороне: я уже перечитал задание 2 раза; я уже использовал любую другую помощь (имеется ввиду правила учебника, подсказки на полях); я уже попросил помощь у двух друзей.

Школа будто этим говорит: “Помощь есть. Она надежная и солнечная. Но я в тебя верю. И вполне может быть, что ты справишься сам”.

Контрольные — для учителя

Зато дома дети отдыхают: домашних заданий почти не задают. Большинство родителей даже не представляет, как выглядят учебники: они — как и многие канцтовары и тетради — находятся в школе, хранятся в партах учеников.

Тем не менее, контрольные проводят довольно часто — после каждой темы. Но контрольные здесь нужны для того, чтобы учитель понял, насколько усвоен материал классом.

Ни одному школьнику здесь в голову не придет пытаться прыгать выше своей головы, догадываться или списывать, чтобы любой ценой получить более высокую оценку.

Учитель сам просит детей делать только то, в чем они уверены, с чем они действительно могут справиться. И в результате — получает реальную картину уровня знаний класса. Исходя из нее действует дальше. Иногда к нам в родительский чат приходили такие сообщения: “Не волнуйтесь, но к следующей теме пока не переходим: 30% учеников материал не усвоили”.

Оценок нет, но есть внимание к прогрессу

Оценок в нашем понимании в начальной школе Франции нет. Но раз в три месяца родителям присылают документ, где можно увидеть, как ребенок усвоил те или иные компетенции.

Обратите внимание — не предмет в целом, а его составные части. И это правильно. Ведь в “отлично” по языку может сидеть блестящее знание орфографии, но полное неумение писать сочинения. А во Франции родитель видит, что, например, ребенком хорошо усвоено чтение и письмо, а интерпретации письменного текста надо уделить больше внимания.

И еще один момент: нет оценочного давления в виде “отлично”, “удовлетворительно”, “хорошо”. Здесь другие критерии: “усвоено с опережением”, “усвоено”, “усвоено частично”, “не усвоено”. Кажется, такая мелочь — просто другая формулировка. Но насколько сильно она разгружает детей и родителей.

Кроме этого, родитель получает письменную характеристику ребенка. Строится она на эволюции ребенка. Вот какую характеристику получила я в конце прошлого года:

Настя невероятно эволюционировала. Она получила хорошие результаты, несмотря на то, что сомневается в себе. Она могла бы больше себе доверять.

А еще у ребенка есть возможность повысить успеваемость в одном предмете за счет другого. Это называется “бонус”. Например, у ребенка есть два бонуса за блестяще выполненное задание по литературе. Их он может использовать в математике, повысив себе балл за проверочную работу. Это стимулирует детей заниматься теми предметами, которые получаются хорошо, и знать, что за счет одного можно компенсировать недостатки в других областях.

Но если у ребенка не получается справиться с программой, никто не переживает. Остаться на второй год здесь  — не позор. И не такая уж редкость. Если ребенок не усвоил предметы, он спокойно остается и учит их еще раз. Распространена также такая система: ребенка переводят в следующий класс, но некоторые уроки он посещает в классе ниже.

С учителем — на “ты”, а с директором — игры во дворе

В государственной школе, в которую ходит моя дочь, директор каждое утро встречает учеников у ворот школы. В джинсах, кроссовках и обычном свитере — с неизменной улыбкой на устах. Он помнит всех по именам, подбадривает, утешает, более того идет с ребенком к учителю, если видит, что ребенок сильно волнуется по поводу предстоящей контрольной.

На переменах он тоже на улице с детьми. И может запросто поиграть с ними в догонялки и прятки.

Взаимоотношения с учителем здесь строятся на доверии. Дети называют учителя на «ты». Часто даже обращаются не по имени, а просто “учительница”.

Как объясняет директор школы, это осознанный шаг, чтобы между учителем и ребенком не было пропасти, чтобы малыш воспринимал педагога как близкого человека.

Учительница регулярно говорит дочке:

Настя, я здесь — для тебя. Не ты для меня, а я — для тебя. Ты всегда можешь что-то спросить у меня. Я здесь, чтобы помочь тебе.

Учитель меняется у детей каждый год. Это учит их не привязываться и не привыкать к одной методике преподавания. А еще не слишком переживать в случае, если с педагогом не повезло: в конце года ты стопроцентно скажешь ему «адье».

Недостатки тоже есть…

Есть, конечно, недостатки во французской школе. Из самых явных — вши. Это  — норма жизни. Как бы между прочим в детских дневниках появляется сообщение о том, что необходимо проверить и пролечить детские головы, ибо нашествие началось.

Детей могут запросто усадить на холодный асфальт во время какого-то концерта.

Про уровень английского в начальных классах лучше молчать.

Но со всем этим можно справиться. Все недостатки перевешивает главное преимущество — отсутствие стресса и какого бы то ни было напряжения в школе.

Беременность — особый период в жизни женщины. это время, когда она расцветает и излучает особую энергию

Порой не хватает сил, чтобы сдержать себя и не поделиться этим счастьем с другими. К примеру, эти знаменитости решили показать всему миру свой животик и передать положительные эмоции. Некоторые даже устроили гламурные фотосессии!

Кейт Хадсон

Алессандра Амбросио

Бейонсе

Роузи Хантингтон-Уайтли

Кирстен Данст

Пинк

Карди Би

Сиара

Кэндис Свейнпол

Мила Йовович

Ева Лонгория

Серена Уильямс

Блейк Лайвли

Натали Портман

Шакира

Жизель Бюндхен