Тревис Бредбери, автор книг об эмоциональном интеллекте, рассказывает, как найти счастье на работе. И хотя эти принципы давно известны, стоит освежить их в памяти

Давайте посмотрим правде в глаза. Счастье и работа редко шагают рука об руку. Исследование 2013 года, в котором участвовали 180 миллионов человек, показало, что счастливыми на работе себя чувствуют только 13% респондентов. И эти 13% в два раза продуктивнее, в 6 раз лучше организованы, а их мотивация и вовсе в 36 раз выше, чем у прочих.

Хорошие новости: счастье зависит от генетики только на 50%. Остальная половина в ваших руках

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти свой собственный рецепт. Когда у Вас получится, всё остальное сложится само собой. А счастье улучшает не только настроение, но и самочувствие.

Главный навык, который помогает счастливым людям радоваться жизни, — эмоциональный интеллект. Тестирование с участием миллиона людей показало, что эмоциональный интеллект включает режим счастья. Исследования помогли вычислить 16 способов, которые помогают стать счастливыми на работе людям с высоким уровнем эмоционального интеллекта.

1. За своё счастье отвечаете Вы сами

В любой бесперспективной ситуации у Вас два выхода: всё изменить или продолжать тянуть лямку. Что бы Вы ни выбрали, помните: только от Вас зависит ваше счастье. Вспоминайте об этом каждый раз, когда окажетесь в тупике.

2. Не зацикливайтесь на том, что не можете изменить

Конечно, полезно знать, как экономический кризис в Греции влияет на политику США, или уметь оценить перспективу слияния вашей компании с крупным конкурентом. Но одно дело — понимать процессы, другое — постоянно переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к неожиданностям, но они никогда не станут волноваться, если им за это не заплатят.

3. Не сравнивайте себя с другими людьми

Если Ваше удовлетворение и радость зависят от результатов сравнений себя с другими, то мастером счастья Вы не станете. Когда Вы закончили дело и чувствуете себя на высоте, не позволяйте никому отнять это ощущение.

И хотя невозможно вовсе не реагировать на чужие замечания, нужно учиться, во-первых, не начинать сравнения первым, а во-вторых, принимать чужое мнение с долей скептицизма. Неважно, что думают или делают окружающие. Ваше самоуважение должно всегда оставаться при Вас. Неважно, что о Вас подумают сейчас или потом. Главное, их мнение никак не влияет на реальность.

4. Награждайте себя

Напряжённая работа — важное занятие, но если не устраивать перерывов, то о счастье можно забыть. Исследование, проведённое среди врачей-рентгенологов, показало: количество точных диагнозов возрастает, если перед просмотром снимков пациентов доктора дают себе поощрение. В Корнелльском университете доказали: маленькие награды делают человека щедрым, дружелюбным и счастливым.

Маленькие радости помогают концентрироваться на работе и делать больше, чем обычно

Поощрения непроизвольно активируют центры удовольствия. Хорошо работают мелкие награды: прогуляться по улице или съесть что-то вкусное.

5. Занимайтесь спортом среди рабочей недели

Когда наше тело двигается в течение 10 минут, активизируется выработка гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора удовольствия. Люди, которые занимаются спортом в течение недели, отмечают улучшение настроения, повышение показателей работы и более лёгкое управление временем. Выгода от постоянных занятий намного перевешивает потери времени на сами упражнения.

6. Не осуждайте и не сплетничайте

Злословие и сплетни — верные спутники уныния. Пока Вы перемываете кому-то кости, это, конечно, увлекательно. Зато потом появляется чувство вины и раздражительность. Когда соберётесь снова о ком-то посудачить, вспомните старый способ: обращайтесь с другими так, как хотите, чтобы они обращались с Вами.

7. Осторожнее относитесь к ссорам

Люди с развитым эмоциональным интеллектом знают, как важно бывает отложить битву на завтра. Когда происходят конфликты, неконтролируемые эмоции могут дать чувство ложной уверенности и подтолкнуть к ссоре, в которой Вы можете пострадать и попрощаться с хорошим настроением.

Когда Вы умеете распознавать и контролировать эмоции, то можете грамотно подходить к конфликтам и отстаивать свои позиции

8. Не обманывайте себя

Переступать через себя ради достижения успеха — верный путь к разочарованиям. Насилие над собственными стандартами приводит к сожалениям и потере мотивации. Знайте, когда нужно настоять на своём и отказаться от дела, которое не должны выполнять. Если не можете решиться, найдите минутку и запишите на бумаге свои принципы и ценности. Это поможет настроить моральный компас.

9. Избавьтесь от беспорядка

Не нужно напоминать, сколько времени Вы проводите на работе, поэтому и место вокруг Вас должно хорошо выглядеть. Нужно создать пространство, которое подбодрит и вдохновит. Фотография семьи, цветок или награда, которой Вы гордитесь — разместите их на своём столе, чтобы всегда помнить о них. Избавьтесь от макулатуры и барахла, которые не приносят ничего полезного и позитивного в вашу работу.

10. Помогите кому-нибудь

Время, потраченное на помощь коллегам, сделает Вас счастливым. Процесс помощи другим людям провоцирует выработку серотонина, окситоцина и дофамина — гормонов, отвечающих за счастье. Исследования Гарвардского университета показали, что работники, помогающие другим, в 10 раз лучше концентрируются на работе и на 40% чаще получают повышения. Это исследование подтвердило, что люди, занятые общественной работой, намного легче переносят сильные стрессы. До тех пор, пока Вы не перегружаете себя, содействие коллегам — средство для получения счастья.

11. Учитесь входить в состояние потока

Работа университета в Чикаго, посвящённая продуктивности, выявила, что люди, которые умеют концентрироваться и входить в так называемое состояние потока, пожинают лучшие плоды своего труда.

Поток — это состояние, в котором вы настолько погружены в работу или проект, что не замечаете, как протекает время, и не обращаете внимания на раздражители. Поток часто описывают как пьянящее чувство, когда вы одновременно ощущаете эйфорию и гордость за своё мастерство. Итог — не только хорошее настроение и результат работы, но и приобретённые новые навыки.

Ключ к достижению состояния потока — грамотно спланированные задачи и правильно выбранные краткосрочные цели, которые позволяют развиваться вашим сильным сторонам. Когда Вы работаете над такими задачами, ваша концентрация усиливается, и постепенно Вы входите в поток, а в нём находите продуктивность и счастье. Ставьте цели на каждый день и экспериментируйте с расписанием, пока не найдёте свою формулу вхождения в поток.

12. Больше улыбайтесь и смейтесь

Мы можем управлять эмоциями, просто меняя свою мимику. Исследования, проведённые в Германии, показали: группа испытуемых, которые держали во рту ручки во время просмотра мультфильма (чтобы это сделать, нужно было улыбаться), сочла показанный ролик более смешным, чем контрольная группа.

Неважно, Вы улыбаетесь, потому что Вам весело, или Вам весело, потому что Вы улыбаетесь. Когда настроение оставляет желать лучшего, остановитесь и улыбнитесь. Или посмотрите забавное видео. И такая мелочь может перевернуть день

13. Держитесь подальше от недовольных

Нытики и вечно всем недовольные люди ужасно влияют на окружающих, потому что полностью погружены в свои проблемы и не собираются искать выход. Они хотят всех затянуть в своё болото, чтобы за счёт этого почувствовать себя лучше. Многие поддаются их давлению и участвуют в разговорах, чтобы не показаться грубыми. Но нужно чётко разграничивать сочувствие и способность выслушать человека и принятие эмоционального настроя. Избежать расстройства можно, только установив границы. Сравните: если кто-то курит, Вы будете весь день сидеть рядом и вдыхать дым? Нет, Вы отойдёте в сторону. Так же надо поступать и с недовольными. Спросите, как они собираются решать проблемы. Нытик сразу же либо замолчит, либо направит разговор в конструктивное русло.

14. Смейтесь над собой

Когда Вы слишком серьёзно относитесь к себе и к работе, это мешает получать удовольствие от процесса. Не бойтесь быть смешным. Смех над собой помогает расположить к себе окружающих, потому что они видят в Вас скромного и здравомыслящего человека. И у них пропадает повод смеяться за спиной. Счастливые люди умеют поддержать самооценку с помощью чувства юмора и объективности.

15. Учитесь быть благодарными

Легко впасть в отчаяние, когда всё идёт не так, как было задумано. Иногда лучший способ уйти от негатива — сесть и подумать, за что Вы благодарны. Воспоминания о том, что улучшает ваше настроение, снижают выработку гормона стресса примерно на 23%. Это подтверждается исследованиями Калифорнийского университета.

16. Нужно верить в то, что лучшее впереди

Мало просто повторять, что всё лучшее ещё впереди — нужно в это поверить. Оптимизм влияет на все сферы жизни через чувство самоэффективности. Наше восприятие устроено так, что прошлое всегда преувеличивается, а на этом фоне настоящее меркнет. Это ощущение может привести к тому, что Вы перестанете верить, что в будущем Вас ждёт что-то лучшее, чем-то, что уже случалось. Не делайте глупостей. У будущего запасён для Вас мешок подарков.

Следуйте этим советам, чтобы повысить эмоциональный интеллект и найти счастье на работе. Возвращайтесь к ним, когда почувствуете себя не в своей тарелке

Источник: http://lifehacker.ru

Эти словесные игры не занимают дополнительного времени, в них можно играть по дороге в садик, в очереди, на прогулке. Как только заметили, что внимание малыша стало переключаться на посторонние объекты, игра прекращается

1. Поводырь. На прогулке мама закрывает глаза, и ребенок ей описывает, что их окружает.

2. Описание объекта. Малышу предлагается обрисовать предмет, используя как можно больше не повторяющихся слов. Когда Вы вместе с ребенком рассматриваете какой-то предмет, задавайте ему самые разнообразные вопросы: «Какой он величины? Какого цвета? Из чего сделан? Для чего нужен?» Можно просто спросить: «Какой он?» Так Вы побуждаете называть самые разные признаки предметов, помогаете развитию связной речи.

3. За кем последнее слово. По очереди описываете объект, за кем останется последнее слово, тот и выиграл.

4. Ищем детали. Можно вводить в словарь ребенка названия не только предметов, но и их деталей и частей. «Вот автомобиль, а что у него есть?» - «Руль, сиденья, дверцы, колеса, мотор...» - «А что есть у дерева?» - «Корень, ствол, ветки, листья...»

5. Описываем свойства предметов. Названия свойств предметов закрепляются и в словесных играх. Спросите у ребенка: «Что бывает высоким?» - «Дом, дерево, человек...» - «А что выше - дерево или человек? Может ли человек быть выше дерева? Когда?» Или: «Что бывает широким?» - «Река, улица, лента...» - «А что шире - ручеек или река?» Так дети учатся сравнивать, обобщать, начинают понимать значение отвлеченных слов «высота», «ширина» и др. Можно использовать для игры и другие вопросы, которые помогают освоить свойства предметов: что бывает белым? Пушистым? Холодным? Твердым? Гладким? Круглым?..

6. Придумываем историю. Мама начинает рассказывать историю, когда она делает паузу, ребенок вставляет нужное по смыслу слово.

7. Что может быть? Взрослый называет прилагательное, а малыш к нему - существительные. Например, «черное». Что может быть черным? Ребенок перечисляет: земля, дерево, портфель, краски… Затем игра наоборот. Называется предмет, и к нему подбираются прилагательные. «Мяч, какой?» Круглый, резиновый, красно-синий, новый, большой…

8. Стань писателем. Предлагается 5-7 слов и из них нужно составить рассказ. Если малышу сложно «со слуха» запомнить слова, то можно предложить картинки. Сначала это может быть такой набор: лыжи, мальчик, снеговик, собака, елка. Затем задание усложняется: мишка, ракета, дверь, цветок, радуга.

9. Найти повтор. Мама произносит стилистическую неправильную фразу, а малыш пытается найти тавтологию и исправить ее. Например, «Папа посолил суп солью. Маша надевала одежду на куклу».

10. Игра в антонимы (слова противоположные по значению). Взрослый называет слово, ребенок подбирает слово антипод. «Горячее-холодное, зима-лето, большой - маленький».

11. Игра в синонимы. Например, синоним к слову «палка» - трость, клюка, костыль, посох.

12. Игра «Добавь слово». Цель: подбирать глаголы, обозначающие окончание действия. Взрослый называет начало действия, а ребенок - его продолжение и окончание:

- Оля проснулась и... (стала умываться).

- Коля оделся и... (побежал гулять).

- он замерз и... (пошел домой).

- стали они играть... (с зайчиком).

- зайчик испугался и... (побежал, спрятался)

- девочка обиделась и... (ушла, заплакала).

13. Что увидел? Обратите внимание ребенка на проплывающие облака. Что напоминают воздушно-небесные корабли? На что похожа эта крона дерева? А эти горы? А этот человек, с каким животным ассоциируется?

14. Бюро путешествий. Каждый день Вы с ребенком отправляетесь по обычному маршруту – на прогулку, в магазин или детский сад. А что, если попробовать разнообразить свои будни? Представьте, что Вы отбываете в увлекательное путешествие. Обсудите вместе с малышом, на каком виде транспорта будете путешествовать, что нужно взять с собой, что за опасности Вы встретите по дороге, какие достопримечательности увидите... Путешествуя, делитесь впечатлениями.

15. Всегда под рукой. Всем родителям знакомы ситуации, когда ребенка трудно чем-то занять, - например, долгое ожидание в очереди или утомительная поездка в транспорте. Все, что нужно в таких случаях, - чтобы в маминой сумочке нашлась пара фломастеров или хотя бы просто ручка. Нарисуйте на пальчиках малыша рожицы: одна - улыбающаяся, другая - печальная, третья - удивляющаяся. Пусть на одной руке окажется два персонажа, а на другой, допустим, три. Малыш может дать персонажам имена, познакомить их между собой, спеть песенку или разыграть с ними сценку.

16. Логическая цепочка. Из произвольно подобранных карточек, выложенных в линию нужно составить связанный рассказ. Затем задание усложняется. Карточки переворачиваются, и малыш вспоминает последовательную цепочку разложенных картинок и называет их в том порядке, в котором они лежали. Количество используемых в игре карточек зависит от возраста ребенка, чем старше – тем картинок больше. Несмотря на кажущуюся сложность игры, детям этот вид развлечения нравится. Они начинают соревноваться, кто больше запомнит картинок.

17. Истории из жизни. Дети с удовольствием слушают рассказы о том, что происходило, когда они были совсем маленькими или, когда их вовсе не было на свете. Можно рассказывать эти истории вечером перед сном, а можно на кухне, когда Ваши руки заняты, а мысли свободны. О чем рассказывать? Например, как малыш пинался ножками у Вас в животе, когда еще не родился. Или как Вы учились кататься на велосипеде. Или как папа первый раз летал самолетом... Некоторые истории Вам придется рассказывать даже не один раз. Просите и других членов семьи подключиться к игре.

18. Мой репортаж. Вы с ребенком побывали в какой-то поездке только вдвоем, без других членов семьи. Предложите ему составить репортаж о своем путешествии. В качестве иллюстраций используйте фотоснимки или видеосюжеты. Дайте ребенку возможность самому выбрать, о чем рассказывать, без наводящих вопросов. А Вы понаблюдайте за тем, что именно отложилось у него в памяти, что для него оказалось интересным, важным. Если начнет фантазировать, не останавливайте. Речь малыша развивается независимо от того, какие события - реальные или вымышленные - им воспроизводятся.

19. Чем закончилось? Одним из способов развития связной речи может стать просмотр мультфильмов. Начните вместе с малышом смотреть интересный мультфильм, а на самом захватывающем месте «вспомните» про неотложное дело, которое Вы должны сделать именно сейчас, но попросите ребенка рассказать Вам позже, что произойдет дальше в мультфильме и чем он закончится. Не забудьте поблагодарить вашего рассказчика!

Закаливание - эффективный способ вырваться из замкнутого круга. Первопричина простуд - нарушение периферического кровообращения. У не закаленного ребенка под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого нарушается кровоток и процесс выведения продуктов метаболизма из носоглотки, что снижает сопротивляемость клеток вирусам. При закаливании сосуды привыкают к воздействию холода, их стенки становятся более эластичными, а реакция на перепады температуры меняется: сначала они сжимаются, но затем, как пружинки, расширяются, активизируя кровоток.

Не навреди!

Часто, взявшись с энтузиазмом за дело, родители быстро опускают руки. Или закаливание сходит на «нет» из-за очередной болезни малыша, или кроха пугается радикальных процедур, сопровождая их бурным протестом. Чтобы не бросить дело на полдороги, соблюдайте несколько важных правил.

● Начинайте закаливание в теплое время года, но не в жару, лучше всего поздней весной.

● Ребенок не должен бояться процедуры. Она принесет пользу, если будет доставлять удовольствие.

● Проводите процедуру ежедневно, независимо от сезона и погоды. Если вам страшно, что ребенок простудится, закаляйтесь вместе с ним.

● Сочетайте закаливание с прогулками на свежем воздухе, сном в прохладной комнате, занятиями спортом.

Босоногая команда

Самый простой способ закаливания - хождение босиком. В стопе находится множество рефлекторных точек, связанных с носоглоткой. Активно воздействуя на них, мы защищаем малыша от простуды. Первые процедуры проводите в доме, на полу. Хорошо, если ножки малыша будут соприкасаться с разными по фактуре поверхностями: деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком. Даже на начальных этапах закаливания ограничений по времени нет: если малышу нравится, может бегать босиком целый день. Холодные пяточки не должны вас смущать: отток крови - нормальная реакция капилляров на соприкосновение с прохладной поверхностью. Но если ребенок просит обуть его, прекратите процедуру, чтобы не закрепить негативную реакцию.

Важно: закаливающий эффект достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным полом. Ходить по полу в носочках бессмысленно. Когда малыш привыкнет ходить босиком по дому, переходите на травку в сад. Начинать стоит в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через 2-3 недели можно перейти к хождению по росе (вечерняя роса не такая холодная, как утренняя). Еще более эффективно хождение по кромке воды. Начинайте занятия, когда вода в реке или море будет максимально теплой, и продолжайте, пока температура воды не опустится до 14–15 градусов.

При аденоидах, бронхитах, ангинах полезны контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз горячую воду, в другой - холодную. Согрейте малышу ноги под душем и поставьте его в горячую воду. По сигналу он должен перебегать в холодную воду и обратно. Закончите процедуру холодной водой. Разотрите ножки и наденьте хлопчатобумажные носочки. Когда малыш привыкнет, можно поставить третий тазик, со льдом или снегом.

Если хочешь быть здоров - обливайся!

Самая эффективная закаливающая процедура - обливание. Особенно она полезна детям, часто болеющим ОРВИ и гриппом. Чтобы процедура принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

● Вода для обливания должна быть не прохладной, а холодной. Перед обливанием согрейте ребенка в ванне или под душем.

● Предупредите малыша, что сейчас вы польете его холодной водичкой. Если он побаивается, предложите ему самому полить себе на ручку или ножку.

● В первый раз возьмите небольшую емкость (кружку, ковшик). Быстро вылейте воду сначала на ноги, затем - на воротниковую зону. Сразу же закутайте малыша в полотенце.

● Увеличивайте объем холодной воды постепенно. Желательно за месяц довести ее количество до 5 литров.

● Если легковозбудимого малыша обливание пугает, выбирайте контрастный душ. Включите теплую воду и поставьте ребенка под нее. Постепенно увеличьте температуру, чтобы вода стала горячей. Теперь включите холодную воду и проведите душем снизу-вверх вдоль спинки малыша и сверху вниз - вдоль животика. Опять включите горячую воду и дайте ему постоять 1–2 минуты. Снова включите холодную воду и постарайтесь, чтобы малыш выдержал хотя бы на секунду дольше. Завершающее обливание должно быть холодным. Для первого раза достаточно 2–3 смен температуры, затем доведите их до 7. Контрастное обливание возбуждает, поэтому проводите его утром, или, как минимум, за час до сна.

Естественное закаливание

Для тех, кто не готов «по утрам водой холодной обливаться», достаточно просто приучать ребенка к нормальному здоровому образу жизни:

● С первых дней жизни не кутайте малыша. Большинство детей рождается с хорошим теплообменом - не портите его. Перегрев куда опаснее переохлаждения. Помните, что вспотевший ребенок простудится почти наверняка.

● Разрешайте малышу ползать и бегать босиком.

● Холодные ножки - это норма, а не повод надеть шерстяные носки.

● Дети имеют право есть мороженое и пить кефир, вынутый из холодильника, без предварительного подогрева.

● Чем чаще вы будет проветривать помещение, тем лучше. А еще лучше, если в любую погоду форточка будет приоткрыта.

Морской пляж… Как хочется понежиться под ласковым солнышком. Вроде бы только ляжешь, только расслабишься, как тут же ребенок начинает требовать развлечений. Научите кроху проводить время самостоятельно!

Коллекция сокровищ

Предложите собрать самую красивую коллекцию камешков или ракушек. Занятый поисками малыш не только даст вам время полежать на солнышке, но и сможет выдержать положенное время между купаниями в море, чтобы немного согреться.

Творчество на пляже

Покажите, как можно раскрашивать найденные «сокровища» при помощи обычных фломастеров или красок. А если использовать цветные блестки, разноцветный клей, бусинки и прочие мелочи, которые вы захватили с собой, то можно увлечься и самой. Чтобы работа имела дополнительную цель, предложите сделать памятные сувениры родственникам, оставшимся дома.

Яркие фотографии

Научите малыша фотографировать и расскажите о том, как сделать самые интересные летние снимки. Можно задать тему, например, насекомые, а можно предоставить свободу творчества.

Красим… песок

Предложите покрасить…песок! Да-да, не так уж и трудно это сделать. Отличные картины получатся, если использовать мел-спрей. Небольшие баллончики с ярким тальком обязательно должны быть в вашей сумке. Такой спрей можно сделать самим, а можно купить уже готовый.

Боди-арт

Пальчиковые краски можно использовать для создания боевой раскраски сына-индейца или дочки-принцессы. Через минуту – купаться, а пока – фото на память!

Игры с песком

Они не надоедают малышу никогда. Если задумались, что взять ребенку на море, то смело кладите в сумку обычное ведерко, лопатку и грабли. Вот ваше спасение!

Маленький скульптор

Строить замок из мокрого песка – это ли не удовольствие?! Пока малыш будет занят процессом строительства (кстати, можно использовать формочки), вы отдохнете, а потом вместе поиграете, уделив время ребенку. Подскажите, как укрепить замок, вырыв вокруг него ров, заодно объясните, зачем так делали в далекие времена.

Закопалки

Игра, которая радует и увлекает любого ребенка, а от мамы требует минимум усилий. Нужно всего лишь протянуть руку. Итак, протянули руку, закопайте ее в песок, а теперь пусть малыш раскапывает осторожно, чтобы не задеть. Можно использовать палочку и дуть через нее. Если кроха дотронулся все же руки, произведите небольшой взрыв, резко подняв руку. Игра научит осторожности.

Клад

Итак, сначала приготовим клад. Это может быть любимое лакомство или небольшая игрушка, а если ребенок постарше, то и просто деньги. Тщательно запаковываем наше сокровище в несколько пакетов, закрепляем скотчем. Если есть небольшая шкатулочка, то просто отлично! Незаметно прячем клад, закапывая его в песок! Сообщите ребенку, что вами получено послание о том, что где-то здесь зарыты сокровища. Очертите зону, где можно искать, – и все!

В воду!

Ребенку так и хочется попасть в воду, но мама не разрешает. Ведь нужно хотя бы немного погреться. А давайте совместим наши желания и разрешим добираться до воды, чтобы намочить ножки, разными способами. Поиграем в «Прыг». Отходим от моря на пять-десять шагов, загадываем ребенку, как он должен добираться до моря: ползком, на четвереньках, бегом, приставным шагом, на пяточках, прыжками и т.д. Как только малыш добрался до моря, пусть встанет, подпрыгнет и громко скажет: «Прыг!». А теперь нужно бежать снова к маме за новым способом передвижения. Игра поможет согреться, да и потратить лишнюю энергию.

Используя эти игры, можно организовать полезный и радостный отдых и для малыша, и для родителей

Мода на плетение необычных украшений пришла к нам из США. Дочери экс-инженера компании «Nissan» Чин Чонг очень любили плести всевозможные фенечки. Чтобы понять, что так привлекает его детей, он попробовал собрать браслет самостоятельно, но мелкие резинки постоянно слетали с его пальцев. Тогда Чин Чонгу пришла идея создать миниатюрный станок и специальный крючок, при помощи которых ему очень быстро и легко удалось сплести яркий браслет. Таким образом и появился «Rainbow Loom» - классический радужный браслет из резинок, который за короткое время стал хитом среди американских детей и молодежи, а вскоре завоевал популярность по всему миру.

На сегодняшний день «радужные» косички (rainbow loom) на пике популярности как у детей, так и взрослых, которую можно объяснить простотой и быстротой их изготовления своими руками. Плести такие браслеты можно как на специальных станках, так и просто на пальцах, достаточно лишь немного потренироваться. Для плетения классических браслетов в продаже есть целые наборы гелиевых резинок, а в некоторые комплекты подороже входит приятный бонус: крючок, ткацкий станок и соединительные клипсы. Создание rainbow loom стало увлекательным хобби, объединившим не одну сотню семей, ведь существуют даже специальные семейные наборы.

Психологи утверждают, что такая игрушка не только позволяет развить творческие способности человека, но и успокаивает нервную систему. Это занятие позволяет быстро отвлечься от своих повседневных дел и получить эстетическое удовольствие от подбора материалов и цветов. Британские детские психологи рекомендуют плетение браслетов даже самым маленьким детям - это занятие развивает мелкую моторику, внимательность и, конечно, творческий потенциал малышей. А во многих образовательных учреждениях Европы создание детьми ярких браслетов из нитей считается развивающей игрой, тренирующей мозг и позволяющей приучить их быстро делать однотипные действия. Некоторые зарубежные специалисты отмечают, что rainbow loom часто используются в педиатрической трудотерапии для улучшения координации движений, укрепления пальцев, развития беглость рук и расширения когнитивных навыков.

Поскольку создание украшений своими руками никогда не теряло свою актуальность, появилось даже новое направление рукоделия – Loomigurumi, благодаря которому любителям всевозможных браслетов и фенечек открылась уникальная возможность создавать не только ультрамодные аксессуары на все случаи жизни, но и объемные разноцветные игрушки – больших медведей из резинок, цыплят, хрюшек, пандочек...

Стоит отметить, что к классическим плетёным браслетам можно добавлять разнообразные подвески и цветные бусины, чтобы сделать аксессуар еще более интересным и дополнить им любой наряд. 

Автор: Александра Коваленко

Одесса – уникальный город. Его нужно не только видеть, но и слышать, вдыхать, ощупывать, пробовать на вкус. Это город, объединивший в себе романтику, искусство, юмор, театры и музеи. Одесса в одно мгновение очаровывает жарким солнцем и нежными песчаными пляжами. Только здесь можно услышать невероятные истории и оригинальный юмор, блестящие фразы, гениальные стихотворения и, конечно же, популярные анекдоты. Колоритный и уникальный город у моря стоит того, чтобы хоть раз посетить его и влюбиться в этот чарующий уголок Украины навсегда.

Впереди лето и каждый из нас задумывался над тем, как его провести весело и интересно, чтобы теплые воспоминание согревали дождливой осенью и морозной зимой. Запасаемся впечатлениями))

Мы начинаем цикл обзоров мест для отдыха. Начнем с Одессы.

Первая остановка - Art Hotel Poet.

Пошли смотреть?

В самом центре исторической части Одессы, находится комфортабельный мини-отель, отличающийся своей компактностью, уютностью и современностью - Art Hotel Poet. Рядом с отелем находится знаменитая Дерибасовская и главные достопримечательности города. Благодаря удобному расположению, каждый гость может очень быстро добраться в любую точку Одессы.

Art Hotel Poet начал свою работу в августе 2014 года. Архитектором стал одессит Игорь Полищук, который и предложил современный стиль оформления отеля. Благодаря креативному дизайнерскому подходу, удалось гармонично совместить разнообразные архитектурные решения, создав в стенах отеля идеальную атмосферу, как для проживания, так и для отдыха. Изысканный cтиль и неповторимый дизайн позволили Art Hotel Poet стать участником Всеукраинского ежегодного архитектурного конкурса «Интерьер года». 

Территория отеля как будто ограждает гостей от городской суеты и шума мегаполиса, только европейский комфорт и домашняя атмосфера – всё самое необходимое для идеального отдыха. Благодаря высокому уровню обслуживания каждый гость с первых минут сможет ощутить индивидуальный подход. Высококвалифицированный и приветливый персонал отеля в любое время суток поможет решить все вопросы, с учётом особых пожеланий каждого гостя. У Вас не возникнет проблем с заказом экскурсий, бронированием билетов в театр, организацией трансфера или отсутствием бизнес услуг. В мини-отеле круглосуточно работает стойка регистрации, где обязательно окажут помощь или предоставят необходимую информацию. 

Приятно удивляют умеренные тарифы отеля, а  также наличие специальных тарифов. Именно соотношение цены и качества является отличительной особенностью Art Hotel Poet.

«Дневной» - для гостей, планирующих провести в Одессе деловую встречу, но не остающихся на ночь. Гости смогут отдохнуть в номере и подготовиться к важной встрече, не переплачивая за полные сутки. В стоимость проживания включен завтрак, Wi-Fi Интернет.

«Командировочный» - гостям, приезжающим в командировку, предоставляется скидка на проживание 10%, которая действует с Понедельника по Четверг. Также есть возможность раннего заезда/позднего выезда без дополнительной оплаты.

Номерной фонд Art Hotel Poet небольшой: четыре номера «Стандарт», с возможностью размещения на одной большой кровати либо же на двух раздельных, а также один большой номер «Улучшенный», позволяющий разместить в себе до трёх человек. Здесь учтены и продуманы все мелочи, для удовлетворения различных требований гостей. Номера полностью укомплектованы всем необходимым, как для краткого, так и длительного проживания, а на всей территории отеля бесплатный Wi-Fi.

Не имеет значение путешествуете Вы с семьёй, с парой или в одиночку, Art Hotel Poet сделает Ваше пребывание в отеле незабываемым.

Мы подготовили перечень основных услуг предоставляемых отелем:

• Гости мини-отеля могут заказать услугу трансфера в одну или обе стороны в направлениях: ж/д вокзал, автовокзал или аэропорт. Также при заказе трансфера, каждому гостю могут быть предоставлены дополнительные услуги - встреча непосредственно у выхода из вокзала, автомобиль с кондиционером, или же автомобиль повышенной комфортности.
• Администраторы Art Hotel Poet с удовольствием помогут подобрать и заказать экскурсию в соответствии с пожеланиями гостя и свободным временем.
• Недавно в мини-отеле появилась новая услуга - прокат велосипедов для прогулок по Одессе, с помощью которой гости смогут открыть для себя совсем другую Одессу.
• Art Hotel Poet предлагает аренду широкого модельного ряда автомобилей, качественный сервис, широкий ценовой диапазон, полную безопасность и комфорт, что сделает пребывание в Одессе еще приятнее.
• Недалеко от отеля расположен ресторан «Капитан Морган», от которого на высшем уровне гостям предоставляется услуга «Room servise».
• Администраторы отеля специально смогут заказать и доставить билеты на любое интересное мероприятие города, а также билеты на поезд, самолет или автобус.
• С услугой заказа и доставки цветов в отель или в любую точку города, гости Art Hotel Poet смогут порадовать своих близких и любимых роскошными букетами и свежими, срезанными специально для Вас цветами.

Если Вы ищите европейские стандарты комфорта и обслуживания - Art Hotel Poet станет идеальным местом пребывания в Одессе.

Добро пожаловать в Южную Пальмиру!

Art Hotel Poet

г. Одесса

ул. Жуковского, 28

тел.: (048) 771-17-06

http://www.poet-hotel.com/

КОГДА МОЖНО НАЧИНАТЬ ЦЕЛОВАТЬСЯ?

«Нельзя целовать девочку, пока не накопишь денег на кольцо. Мне ещё гривен 20 не хватает». (Арсений, 7 лет)

«Главное - не целоваться на людях. Если кто-то увидит, можно простоять в углу все мультики. Но если никто не смотрит, я бы поцеловалась с симпатичным мальчиком. Недолго, несколько часиков». (Настя, 6 лет)

***

КАК ВЫБРАТЬ МУЖА ИЛИ ЖЕНУ?

«Надо, чтобы она любила то же, что и ты. Например, ты любишь футбол, а жена следит, чтобы в доме всегда были чипсы и во что макать». (Алик, 9 лет)

«Мама говорит, я встречу умного и доброго парня… Но я, скорее всего, просто выберу самого высокого и с голубыми глазами». (Милана, 7 лет)

***

ЧТО ТАКОЕ СВАДЬБА?

«Свадьба - это когда ты заходишь за девочкой, чтобы с ней погулять, и больше не возвращаешь её родителям». (Ярик, 6 лет)

«Когда люди любят друг друга, они всё время целуются. Но потом они устают целоваться, и что им дальше делать? Тогда они женятся». (Даша, 8 лет)

***

КАКОВ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬИ?

«Надо говорить жене, что она красавица, даже если утром кажется, что её искусали пчёлы». (Миша, 8 лет)

«Моя мама делится с папой своей едой, а у него не просит». (Таня, 6 лет)

***

ЛУЧШЕ БЫТЬ ОДИНОКИМ ИЛИ ЖЕНАТЫМИ?

«Для девочек - одинокими, для мальчиков - женатыми. Им же надо, чтобы кто-то за ними убирал». (Ириша, 6 лет)

«У меня даже голова заболела. Я же ребёнок. Мне рано об этом думать». (Илья 9 лет)

Киев полон красивых мест, где можно отдохнуть душой, телом, свежим воздухом подышать - в общем, воздать должное весне! Возьмите на заметку наш список чудесных парков!

1. Феофания

Вас ждет ухоженный парк-памятка с беседками, фонтанчиками, несколькими озерами, извилистыми мощеными дорожками и главной достопримечательностью – Свято-Пантелеймоновским собором. Особое удовольствие доставляет передвигаться по территории на велосипеде, а далее расстелить покрывало и подкрепиться сэндвичами.

Как добраться:

- маршрутка №548 от метро «Печерская» или от метро «Васильковская»;

- троллейбус №11 от метро «Лыбидская» до остановки «Метрологическая»;

- маршрутка №156 от метро «Лыбидская». 

2. Парк Дружбы Народов

Парк Дружбы народов уже долгие годы остаётся одним из самых популярных мест отдыха у тех, кто предпочитает проводить время на природе. Здесь можно покататься на велосипеде, вейкборде, байдарках, попрыгать на батуте, поучаствовать в авторалли. В парке есть стоянка для автомобилей и медпункт.

Как добраться:

- общественным транспортом можно доехать от м.Петровка (любая маршрутка/троллейбус в сторону Троещины, остановка «Парк Дружбы народов»).

3. Гидропарк

В Гидропарк не стоит идти семьями, с детьми, в надежде «тихонько посидеть». А вот молодым компаниям здесь одинаково весело и днем, и ночью, жизнь тут не затихает даже зимой. Можно здесь искупаться, приготовить шашлыки, а также показать свои умения в тренажерном зале. Также здесь есть парк «Киев в миниатюре», катамараны, столы для настольного тенниса, лодки напрокат, волейбол-футбол-пэйнтбол.

Как добраться:

- доехать до станции метро «Гидропарк».

4. Оболонская набережная

Оболонская набережная является одним из любимых мест киевлян. Здесь прогуливаются с собачками, занимаются спортом, знакомятся с девушками и, конечно же, жарят шашлыки. Устроиться здесь можно компанией с собственным мангалом либо приобрести уже готовый шашлык в палатках на пляже.

Как добраться:

- от станций метро «Минская», «Оболонь» пройтись пешком 15 минут.

5. Ботанический сад им. Гришко

В ботаническом саду можно не только полюбоваться на невиданные и редкие растения, а и перекусить на свежем воздухе. Сотрудники ботсада не запрещают устраивать пикники, если киевляне придут просто с продуктами и покрывалом, присядут на травку, покушают, а после выбросят отходы в урну. Что делать нельзя: жарить шашлыки, курить, употреблять алкоголь (ботсад – общественное место), кататься на велосипедах, скейтах и роликах.

Как добраться:

- от станции метро «Печерская» автобусом №62 или троллейбусом №14;

- с ж/д вокзала, метро «Дворец Спорта» - троллейбусом № 14 до конечной остановки «Ботанический сад»;

- от станции метро «Дружбы Народов» - пешком по ул. Бастионной.

6. Министерские озера

Министерские озера более известные киевлянам как «Министерка», считаются одним из самых чистых водоемов Киева и области. Это место придется по душе любителям «дикого» отдыха, поскольку здесь нет никаких приспособлений для пикника, а также торговых точек. Подъехать к озеру на автомобиле будет весьма проблематично. Лучше добираться пешком или на велосипедах, мопедах и других мелкогабаритных транспортных средствах.

Как добраться:

- от станции метро «Героев Днепра» на любой маршрутке в сторону Вышгорода. От остановки до озера примерно 5-7 минут ходьбы.

7. Каланча (Пуща-Водица)

Лесная местность, получившая свое название благодаря расположенной тут вышке наблюдения за пожарами. При желании на каланчу можно залезть и полюбоваться прекрасной панорамой киевских лесов. Среди сосен и берез здесь располагаются множество полян, удобных для проведения пикников. Также здесь можно прогуляться к озерам неподалеку. На север от трамвайной остановки есть около десятка оборудованных мест для отдыха с шашлыками.

Как добраться:

- остановка «Каланча» по требованию на маршруте 12-го трамвая, курсирующего между Подолом и Пущей-Водицей (5 линия);

- также сюда можно добраться на маршрутке от метро «Нивки» и «Академгородок».

Подавляющее большинство родителей уверены, что телефон, телевизор или компьютер - идеальный способ занять ребёнка. В этой статье приведены доводы педиатра о том, почему такой выбор - грубейшее заблуждение, которое только вредит умственному и физическому развитию детей. Также вы узнаете, сколько времени «в цифре» положено ребёнку от рождения до совершеннолетия

У меня есть дочь. Лизе три года, и она без ума от планшета, на котором в любой момент можно посмотреть любимую «Свинку Пеппу». Я не вижу в этом ничего плохого, тем более что мультик очень жизнерадостный и познавательный. Как мне кажется, такой контент развивает у дочери положительные качества и учит чему-то новому. Также не стану кривить душой и признаюсь, что позитивная хрюшка перетягивает на себя внимание моего неуёмного счастья и даёт нам с женой некоторое время на передышку. Кажется, что вся семья в выигрыше!

Однако моё видение ситуации сильно пошатнулось, когда я прочитал статью Крис Роуэн (Cris Rowan), известного американского педиатра, изучающего влияние современных технологий на становление малышей. Предлагаю и Вам познакомиться с «неудобными» доводами автора, которые будет нелегко принять таким неидеальным родителям, как я.

Неверное стимулирование мозга

Мозг младенца троекратно увеличивается в своих размерах от рождения до двух лет и продолжает расти вплоть до 21 года. Развитие мозга в раннем возрасте определяется раздражителями окружающей среды или их отсутствием. Стимулирование мозга избыточным воздействием гаджетов, интернетом или телевидением, как показывают исследования, связано с когнитивными задержками, повышенной импульсивностью, снижением способности к саморегуляции.

Задержка в развитии

Статичное времяпрепровождение влечёт за собой недостаток движения и может привести к задержке физического и умственного развития. Эта проблема стала очевидна в США, где каждый третий ребёнок поступает в школу, имея отставание в развитии, что ярко отражается на его успеваемости. Подвижность же улучшает внимание и способность к познанию нового. Учёные утверждают, что применение электронной техники вредит развитию детей и отрицательно влияет на их обучаемость.

Ожирение

Телевидение и компьютерные игры - пример непищевых привычек, которые напрямую связаны с эпидемией лишнего веса. Среди детей, которые балуются портативными устройствами, ожирение встречается на 30% чаще. Каждый четвёртый молодой канадец и каждый третий американский юнец страдают синдромом «широкой кости».

Увлечение гаджетами приводит к ожирению детей

Шутки шутками, но среди детей с лишним весом в 30% случаев будет диагностирован диабет, а вдобавок к этому лица, страдающие ожирением, подвергаются более высокому риску раннего инсульта и сердечного приступа, серьёзно сокращая продолжительность своей жизни. Учёные бьют в колокола, призывая всех и каждого следить за тучностью детей, ведь первое поколение XXI века имеет большие шансы умереть раньше своих родителей.

Потеря сна

Сухие цифры по США говорят, что 60% родителей вообще не контролируют, как тесно их чада дружат со всевозможными гаджетами, а три четверти семей разрешают детям таскать за собой электронику в кровать. Свечение экранов телефонов, планшетов и ноутбуков препятствует началу сна, что приводит к сокращению времени отдыха и недосыпанию. Учёные ставят недостаток сна наравне с недоеданием: и то и другое истощает организм, а соответственно, отрицательно сказывается на усвоении школьных уроков.

Психические заболевания

Ряд зарубежных исследований проводят чёткие параллели между видеоиграми, интернетом, телевидением и их негативным влиянием на психику молодёжи. Так, игромания становится причиной неудовлетворённости жизнью, увеличения тревожности и усиления депрессии. Всемирная сеть, в свою очередь, приводит к замкнутости и развитию фобий. Этот список психических недугов можно смело дополнить биполярным расстройством, психозом, поведенческими отклонениями, аутизмом и расстройством привязанности, то есть нарушением тесного эмоционального контакта с родителями. К сведению, один из шести канадских детей имеет какое-либо психическое заболевание, что зачастую лечится лишь сильными психотропными препаратами.

Агрессивность

Повторим избитую истину: жесткость на ТВ и в компьютерных играх находит своё отражение в реальной жизни. Просто внимательно взгляните на участившееся физическое и сексуальное насилие в современных онлайн-СМИ, фильмах и телепередачах: секс, надругательства, пытки, истязания и убийства.

ТВ, жестокие игры и интернет могут вызвать агрессию ребёнка

Ребёнок получает готовую схему поведения, которую он может реализовать в окружающей его действительности. И самое важное, множество исследований приходят к одному и тому же выводу: насилие с экрана имеет как краткосрочный, так и долгосрочный эффект - агрессия может проявиться далеко не сразу.

Цифровая деменция

Научные наблюдения доказывают, что увлечение телевизором в возрасте от одного до трёх лет приводит к проблемам с концентрацией внимания к седьмому году жизни. Дети, которые не могут сосредоточиться, попросту теряют возможность что-либо узнать и запомнить. Постоянный поток быстрой информации приводит к изменениям головного мозга, а после к деменции - снижению познавательной деятельности с утратой ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых.

Зависимость

Чем больше родители проверяют почту, стреляют в монстров и смотрят сериалы, тем больше они отдаляются от своих детей. Нехватка внимания от взрослых часто компенсируется всё теми же гаджетами и цифровыми технологиями. В отдельных случаях малыш сам становится зависимым от портативных устройств, интернета и телевидения. Каждый одиннадцатый ребёнок в возрасте от 8 до 18 лет - «цифровой наркоман».

Источник: http://lifehacker.ru

До года деткам очень много чего нельзя - колбаса, конфеты, копчёности, консервы и т.п. Но есть ряд продуктов, которые еще вызывают вопросы. Вот некоторые из них:

Грибы. Использовать грибы в питании детей следует не ранее 3 лет. Это связано с тем, что они тяжело перевариваются из-за присутствующего в их составе хитина – растительного волокна который мешает усвояемости пищевых веществ, а также вызывает раздражение слизистой кишечника.

Орехи. Давать орехи целиком до 3 лет бесполезно, они не усвоятся. Кроме того, они являются высокоаллергенными продуктами.

Сладкий перец не рекомендуется в сыром виде до 1,5 лет, поскольку содержит большое количество эфирных масел и клетчатки.

Баклажаны не рекомендуются до 2 лет, поскольку они содержат много клетчатки и пуриновых оснований. Кроме того, они являются высокоаллергенным продуктом.

Свекла опять же лучше после года, поскольку много клетчатки и пектина, то она достаточно активно ведет себя в организме. Высокоаллергенна. Хотя в вареном виде можно понемножку месяцев с 10.

Бобовые до 1,5 лет не желательно, поскольку имеют газообразующие свойства, кроме того их нужно уметь правильно готовить. в некоторых бобовых содержится целый ряд токсичных компонентов, в том числе лектинов, которые действуют как гемагглютинины и ингибиторы трипсина. В зрелом виде ряд семян (таких, как фасоль обыкновенная) содержат токсичные концентрации этих компонентов, и поэтому очень важно правильно готовить эти продукты, тщательно вымачивать и варить их, чтобы избежать каких-либо токсических эффектов.

Огурцы - тяжело усваиваются, мало полезных веществ, газообразующие.

Белокочанная капуста - в питании детей до 1 года лучше не использовать, потому что она вызывает газообразование.

Томаты - аллерген, тяжело усваивается детским организмом.

Редис - вызывает газообразование, тяжело для желудка.

Твердый сыр. В сыре содержатся витамины А, В, РР, соли, кальций, фосфор и молочнокислые бактерии. Неострый и нежирный сыр можно предлагать детям с года. В магазинах продаются сыры 10% и 17% жирности, они идеально подходят для детей. Суточная норма сыра - 3 г., недельная: 21 г. Сыр – это еще и концентрат солей магния, калия, натрия. Поэтому детям раннего возраста его дают в ограниченном количестве.

Макароны. Ребенку до года макароны не предлагают, т.к. ферменты, помогающие в переваривании муки, появляются только после года. С года можно ввести макароны как самостоятельное блюдо не чаще двух раз в неделю, в этот день кашу отменяют.

Заграничные фрукты, овощи - не свойственные вашей широтной полосе продукты предлагают не ранее года.

Супы на мясном бульоне - не ранее года. Ценность и в то же время опасность бульона заключается в том, что он не проходит «обработку» в желудке - он сразу «пробегает» через желудок в 12-перстную кишку. А поскольку усвояемость этого продукта чрезмерно высокая, все недоброкачественное, что может случиться в бульоне, пойдет сразу в тонкий кишечник. Проще говоря - можно отравиться им. А недоброкачественное - это и заветренное мясо, кости и птица, и те же продукты сомнительного происхождения (не курочка из деревни со штампом ветврача на отсутствие у нее бруцеллеза и сальмонеллеза, а бройлер с птицефабрики), и просто мясо и птица, пролежавшие в холодильнике дольше недели. К вопросу об аллергиках и бульоне. Мясо и бульоны курицы, свиньи, теленка, утки могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Субпродукты - не ранее 1,5 лет. В субпродуктах, жирных мясных бульонах, жирном супе, в любом мясе молодых животных, даже, казалось бы, не винных ягнят и цыплят содержится огромное количество пуриновых оснований. А продуктом распада этих пуринов есть ни что иное как мочевая кислота. Когда пуринов в организм поступает в избытке, то они нарушают обмен веществ. Выведение мочевой кислоты является прямой обязанностью почек (а мы понимаем, что у деток они еще не совсем зрелые), но если этой кислоты в организме избыточное количество – почки просто не справятся со свалившейся на них нагрузкой. Кстати у взрослого человека это чревато подагрой, потому что в первую очередь страдают суставы.