Физическое развитие ребенка, обусловленное как генетическими особенностями, так и целым комплексом социальных условий, влияет не только на здоровье и выносливость малыша, но и на его гармоничное умственное развитие

Большой плюс любых спортивных занятий в том, что они дисциплинируют, учат ответственности, концентрированию внимания, дальнейшей работе в команде. Однако добиться результатов можно только при условии интереса ребенка к той или иной активности. 

Чтобы привить ребенку любовь к спорту, воспользуйтесь несколькими простыми рекомендациями:

Сделайте физические нагрузки привычной частью досуга ребенка

Даже с малышами самого раннего возраста можно выполнять целый ряд простых упражнений, если преподносить их в игровой форме. И дома, и особенно на улице Вы без труда найдете импровизированный «спортивный инвентарь», который поможет Вам привлечь внимание ребенка и побудить его к действию.

Для детей постарше организуйте поход в магазин для приобретения спортивной формы и обуви. Позвольте им сделать выбор самостоятельно и сразу же примерьте покупки, похвалив вкус и обозначив фитнес-планы на ближайшее будущее.

Если Вы выбираете спортивную форму или спортивный инвентарь без ребенка, постарайтесь, чтобы покупка была не только функциональной и удобной, но и яркой — с дополнительными интересными аксессуарами и деталями, соответствующие интересам мальчиков и девочек.

Познакомьте ребенка с самыми разными видами спорта

Пока Ваш малыш привыкает к физическим упражнениям, и до выбора секции еще далеко, используйте любую возможность, чтобы рассказать ему о разных видах спорта. Обращайте внимание на игру в футбол во дворе, комментируйте телепрограммы, транслирующие спортивные состязания, показывайте картинки. Возможно, Вы столкнетесь с тем, что какое-то из направлений будет вызвать особенный интерес малыша, определяя и облегчая дальнейший выбор.

Четко и доступно рассказывайте о правилах игры или отдельного упражнения

Ребенок должен понимать, что занятие спортом — это определенная ответственность. Преподнесите эту информацию со знаком «плюс»: теперь малыш стал совсем взрослым, у него появилось серьезное увлечение, в котором он может постоянно совершенствоваться.

Не переусердствуйте

Следите за тем, чтобы кроха не уставал и не воспринимал тренировки и физические упражнения, как каторгу. Когда малыш подрастет, не спешите записывать его несколько секций одновременно. Для начала сконцентрируйтесь на чем-то одном.

Не ориентируйтесь на опыт других детей

Записавшись в секцию только из-за того, что туда же ходит одногруппник из детского сада, малыш будет отвлекаться непосредственно от занятий и, возможно, не захочет их посещать, если его друг не сможет посещать тренировки. Избегайте сравнения спортивных достижений. У каждого малыша свой темп развития и свои способности.

Оценивайте общую картину, а не только спортивный показатель

Часто, наблюдая за успешным развитием своего подросшего ребенка в плавании или лыжном спорте, родители возлагают на него большие надежды. Между тем, юному спортсмену нравится проводить время в бассейне, тренироваться, но прилагать дополнительные усилия он не может и не хочет. Оцените ситуацию в целом и вспомните, для чего Вы изначально отдавали ребенка в спорт. Занимаясь физическими упражнениями, он стал выносливее, меньше простужается, чувствует себя увереннее, а от этого — значительно счастливее.

«Если бы я могла написать это письмо четверть века назад для твоей мамы, было бы здорово. Но тогда мне исполнилось 25, и ни о чём таком я не задумывалась. Зато имелась куча других забот: нужно было с утра накормить дочь, отвезти её в ясли, потом бежать на лекции, а вечером ещё убрать дом и приготовить ужин. Твой дед работал в ночь, и некому было меня подменить, когда твоя мама (а она часто болела) плакала до самого утра. Да и не в отсутствии времени дело. В 25 ты можешь поделиться разве что навыками приготовления яичницы. Впрочем, я не уверена, что в мои 50 я знаю о жизни больше, чем тогда. Но, в конце концов, я твоя бабушка, у нас (хочешь ты или нет) много общего, и я мечтаю, чтобы ты была счастлива.

Не бойся падать

С велосипеда, с качелей, с коньков и даже на ровном месте. Будет больно (иногда сильно), но зато ты научишься быть ловкой, быстрой и подниматься даже тогда, когда хочется плакать.

Не бойся драться. Даже с мальчишками. Тем более с мальчишками

Тебе будут говорить «девочки не дерутся» и смеяться над твоими синяками, но ты им не верь. Привычка держать удар и умение ответить на него без раздумий не самый плохой из навыков. Кстати, в хорошей драке совершенно не чувствуешь боли, а ссадины проходят через неделю.

Не бойся собак

Потому что у твоих родителей их две, у нас с дедушкой три, и я надеюсь, что ты их всех полюбишь, потому что у тебя нет другого выбора. Прости.

Не бойся говорить то, что думаешь

Ты не обязана быть «воспитанной девочкой» и молчать, если хочешь спорить. Ты не обязана скрывать своё мнение ни ради «дружбы», ни ради «любви». Если тебя не слышат или требуют от тебя «лояльности», то к чёрту такую дружбу и такую любовь.

Не стыдись извиняться

Только очень сильные девочки умеют это. А ты ведь вырастешь именно такой. Невыносимо трудно сказать: «Прости, я была не права. Как я могу это исправить»? Но когда ты этому научишься, никто не сможет тебя победить.

Не бойся получить низкую оценку

Не только в школе (хотя, в школе тоже). Пара или кол – это не так уж и плохо. Зато ты узнаешь, где твои слабые места и над чем стоит поработать. И помни, что плохая оценка не значит, что плохая ты. Это всего лишь мотивация к действию.

Не бойся проигрывать

Проигрыш – как падение. Чем больнее, тем полезнее. Если ты проиграла (в олимпиаде по биологии или в борьбе за самого красивого мальчика в классе), это сильно увеличило твои шансы выиграть в следующий раз. Ведь теперь-то ты знаешь, где можешь налажать.

Не бойся непопулярности

Во-первых, это пройдёт. А, во-вторых, твоя «непопулярность» – отличный повод заняться чем-то необычным. Пока все эти «короли и королевы» будут таскаться по вечеринкам, просиживать время в кафешках и торчать в интернете, ты научишься отлично стрелять, ездить верхом, болтать на фарси и дрессировать пингвинов. В двадцать лет «популярные» всё ещё будут торчать в интернете, а ты отправишься в свою первую экспедицию в Антарктиду.

Не бойся влюбиться

Это все равно однажды произойдёт – так мы устроены. Так что перестань сопротивляться и радуйся тому, что наконец-то выросла.

Не бойся сказать ему об этом

Что ты теряешь? Если он к тебе равнодушен, ты перестанешь о нём думать и найдёшь того, кто ответит на твои чувства. А если всё-таки влюблен? Подумай сама. Что если он тоже боится, что ты скажешь «нет»? Ах да. Те, кто талдычит про «женскую гордость», просто тебе завидуют. У тебя-то уже ВСЁ случилось.

Не бойся первого поцелуя

Поверь бабушке, это потрясающе! А если ты вдруг волнуешься, что не умеешь целоваться и будешь выглядеть «как дурочка», то ты и есть дурочка. Все женщины отлично целуются. Поцелуи у нас в генах.

Не бойся первого секса

Только, пожалуйста, пусть это произойдёт с тем, кого любишь. И помни о возможных последствиях.

Не бойся не выйти замуж

Даже в моё время отсутствие мужа не считалось чем-то ужасным. Так что, когда ты подрастёшь, никому не будет дела до того, есть ли у тебя на пальце обручальное кольцо или нет. А ещё я заметила, что мои незамужние подружки жили и живут ничуть не хуже, чем я, а иногда даже интереснее и веселее (не вздумай сказать об этом дедушке).

Не бойся выйти замуж

Чужак на твоей территории – ещё тот кошмар. Поэтому постарайся встретить «своего» человека, и тогда всё получится, и даже незакрытый им тюбик зубной пасты не будет раздражать. Зато будет кому по утрам выгуливать собак.

Не бойся свадьбы, даже самой дурацкой

Я вот побоялась. Мне показалось глупым наряжаться в платье-торт и краснеть под крики «горько». А теперь я думаю, что было бы здорово посмотреть на свои фотографии в «торте» и показать тебе, какие мы с дедом были молодые и прекрасные идиоты. Пять часов позора, зато потом есть о чём вспомнить.

Не бойся рожать

Врать не буду, это довольно-таки больно. Но медицина не стоит на месте, так что полагаю, у тебя этой проблемы не возникнет. В нашем роду женщины делают это быстро и начинают думать о следующем ребёнке через полчаса после знакомства с предыдущим.

Не бойся развода

Если это произойдёт (всякое случается) просто так, по чьей-то глупости, или по чьей-то вине – не отчаивайся и не расстраивайся. Развод – это не конец, но начало чего-то нового, возможно, гораздо более интересного.

Не бойся одиночества

Знаешь, в какой-то момент, одиночество – лучшее, что может случиться. Не каждому выпадает шанс побыть наедине с по-настоящему умным и родным человеком – с собой. Если тебе повезёт, насладись этой возможностью по полной. А долгого одиночества тебе всё равно не светит – я нашу семейку знаю.

Не бойся быть сильной

Возможно, тебе будут говорить, что женщина должна быть (или притворяться слабой). По крайней мере, мне так говаривали всякие «доброхоты». Так вот послушай бабку – гони доброхотов взашей. Женщины никому ничего не должны. И только с такими женщинами бывают самые сильные и самые лучшие мужчины.

Не бойся быть странной

Я же не боюсь!

Не бойся плакать

Ты спросишь, а разве можно одновременно быть сильной и плакать. А я отвечу: слёзы – право сильного. Потому что когда я сильная, я что хочу то и делаю. Хочу плачу, хочу смеюсь, хочу тюбик от пасты не закрываю.

Не бойся пробовать новое

И неважно сколько тебе лет и что о тебе скажут люди. Бери от жизни всё, что она предлагает. А если не предлагает, отбирай силой. И неважно насколько безумным выглядит со стороны твое желание. К примеру, если в пятьдесят тебе взбредёт в голову купить себе мотороллер – дерзай. Некоторые бабушки так и сделали.

Не бойся стареть

Это не страшно, хотя немного удивительно. Но зато начинаешь больше ценить жизнь (ну, прости, что я банальна), сильнее любить и жалеть близких и зачем-то писать пространные письма внукам.

Не бойся терять близких

Я долго сомневалась, писать ли это вообще. Но мы же с тобой знаем, что потери и расставания неизбежны. Поэтому люби своих близких, пока они рядом так сильно, как только сможешь. Любовь не исчезает.

Окончательное решение заниматься продажей красивых платьев пришло на ум ровно в тот момент, когда Ксения в транспорте пересеклась с женщиной в таком же платье, как было одето на ней. «Все, хватит, надоели эти бесконечные клоны масс-маркета», - подумала она тогда и в тот же день позвонила подруге Катерине, которая не так давно предложила «что-то придумать интересное для себя».

Всегда приятно заниматься тем, что ты любишь. И когда дело дошло до вопроса «быть или не быть», то ответ не заставил себя долго ждать: конечно, быть!

Ксения и Катерина – две подруги, которые влюблены в красивые вещи и хотят делиться своими находками с такими же девочками, как они. Так родился Интернет-магазин Mentol. Почему Mentol? А почему бы и нет! :) Ведь это свежие решения для девочек, которые хотят выглядеть оригинально, эффектно, не боясь, что за углом поджидает кто-то, одетый точно так же, как Вы.

Текущие тренды диктуют свои условия, и сейчас все девчонки с визгом радости надевают на себя рваные джинсы и кеды, при этом действительно выглядя эффектно. Но Ксюша и Катя - сторонники женственности во всех ее проявлениях, поэтому основной ассортимент их магазина – платья.

Каждый сезон дизайнеры модных домов изворачиваются так, что, казалось бы, нереальные сочетания приобретают формы и образы невиданной красоты. Разнообразие фактур от тафты, шелка, коттона до поплина, купро и прочих невероятных тактильных ощущений, создающих умопомрачительные силуэты. Все это мы наблюдаем на показах мод, которые транслируют телеканалы. Но забываем, что помимо коллекций, которые демонстрируются на подиумах, есть еще капсульные, круизные, межсезонные и лимитированные для определенных магазинов. И все это тысячи нереальных фасонов, тканей, силуэтов, которые заставляют сердца многих женщин трепетать от восторга.

Вот посему выбор пал на Китай, где могут сделать, наверное, все. При этом многие распространяют фотографии вещей, заказанных в Китае, где сравнивают ожидание с картинки продавца и реальную вещь, которая пришла в посылке. Да. Такая проблема существует, это правда. Но торговля – это бизнес и, чтобы не ошибиться с выбором, нужно знать основные правила.

Красивая и качественная вещь не будет стоить три копейки, даже в Китае. Мало кто знает, что в Китае существует несколько «линий» производства копий известных брендов. Хотя, начать стоит с того, что 90% известных мировых брендов имеют свои фабрики именно в Китае. Это дает возможность экспроприировать (назовем это культурно) порою даже оригинальные лекала, чтобы повторить изделие. А учитывая, что огромное количество фирменных тканей также китайского производства, то и выбор из чего изготовить изделие так же имеется. Поэтому, если продавец предлагает реплику за очень небольшую цену, то имейте в виду, что ткань будет искусственной, швы могут быть кривоваты, а силуэт будет действительно с трудом напоминать женские формы. Посему, такие вещи являются реальными подделками и их нужно избегать.

Другое дело – это фабричные реплики, которые шьются максимально приближенно к оригинальному образцу. Зачастую, такие фабричные изделия пошиты из аналогичных тканей и оснащены фирменной фурнитурой. Вот только поэтому подобные товары в закупке не стоят дешево и в нашей стране их продают по магазинной цене. Но, покупая такое изделие, Вы можете быть уверенными, что не станете клоном масс-маркета и всегда будете приковывать взгляды окружающих, т.к. дизайнерские модели, что ни говорите, всегда выигрышно отличаются от массовых товаров.

Пока Mentol работает исключительно, как Интернет-магазин, привозя на примерку несколько размеров и моделей, которые приглянулись заказчицам. В дальнейшем девчонки планируют открыть шоу-рум, где все желающие смогут примерить, пощупать и вживую оценить весь модельный ряд, представленный в Mentol. Ксения и Катерина очень избирательны в плане закупки и привозят только самые понравившиеся модели, стараясь выбирать изделия из натуральных тканей и соответствующие украинским девушкам ростовкой.

Каждая вещь, представленная в магазине, в единственном экземпляре (каждый размер одного изделия), повторений здесь не бывает, каждый раз в коллекции добавляются только новинки. Товар привозится нечасто, по мере возможности, но за полгода работы у Интернет-магазина уже появился круг постоянных клиентов, которые на себе проверили качество, соответствие фотографиям и без боязни продолжают пополнять свой гардероб с помощью магазина Mentol. Все вещи фотографируются в Киеве, чтобы клиенты могли увидеть товары в реальном представлении.

Владелицы очень любят каждое платье в ассортименте и стараются уделять им много внимания, делая различные фотосессии, которые называют Fashion-story. Именно в таких фотопроектах представлены оригинальные образы в красивых, а порою даже не в стандартных, локациях.

Приятных Вам и стильных покупок с Интернет-магазином Mentol - born to be style!

http://www.mentol-shop.com.ua/

1. Теперь у Вас много общего с антропоморфными боевыми роботами: почти не едите, почти не спите, почти не ходите в туалет, при зажигании лампы Alarm (кто-то недобро посмотрел в коляску) – распыляетесь на атомы.

2. Принцип «доверяй, но проверяй» на какое-то время становится основой Вашего существования. Вы ежедневно суете локоть в ванную с водой, пробуете губами температуру смеси, съедаете первую ложку противного кабачкового пюре, и, несмотря на то, что на градуснике в данный момент +15, все равно выходите на балкон: градусники не показывают ветер, цунами и прочие движения тектонических плит.

3. Нервная система тоже перестраивается. Человек, который посмотрел 26-ую серию «Маши и медведя» 114 раз за месяц становится крепок духом и дерган глазом.

4. Если когда-нибудь в этом мире появится профессия «личный камердинер дальневосточного осьминога», то Вас, без сомнения, примут на должность без конкурса. Тот, кто умеет натягивать колготки на живую цель, верещащую «никачу», без проблем справится с целым племенем головоногих.

5. Кстати, и с ролью сапера Вы справляетесь на все сто. Первые три года квартира будет представлять собой минное поле, потому что «он может съесть с пола что-нибудь не то» вроде дедушкиных тапочек, а следующие семь лет Вы будете искать дедушкины тапочки под горой разнокалиберных конструкторов.

6. Запомните – все без исключения бабушки – коварны. Несмотря на то, что Вы провели детство с ключом на шее, и периодически разогревали грустную пюрешку на страшно опасной газовой плите – ОНА была хорошей матерью. В отличие от Вас, растяпы, которая забывает надеть на ребенка свитерок, хотя на улице всего +25, и вот-вот выпадет снег.

7. Семейная жизнь тоже изменится. Дело в том, что мужчина не сразу привыкает к браку с боевым антропоморфным роботом, и в первое время имеет обыкновение грустить и рассуждать на тему «жену как подменили», требовать мяса с подливкой. Лучший способ избавить молодого отца от дум – это немедленно его озадачить. Действуйте – мы в Вас верим!

8. Вам предстоит узнать, что абсолютно все воспитательные методики в той или иной степени противоречат друг другу. Монтессори предлагает свободу, Спок – всевозможные рамки, супруг – выдрать, а особо радикальные родители от «естественного материнства» – закопать плаценту под деревом «на счастье». Запомните – существует только один хороший путь – Ваш личный!

9. Найти свой путь будет довольно сложно, потому что неожиданно выяснится, что вокруг Вас – исключительно эксперты, которые знают «как лучше» по определению. Высшая ученая степень по младенцам будет, разумеется, у свекрови ;-)

10. Поразительно, но несмотря на 1-9, Вы будете абсолютно счастливы. Потому что кто бы там чего не говорил – иметь своего личного маленького себя – невероятно круто!

Торжественное событие состоится 5 июля 2015 года в церкви Святой Марии Магдалины в Норфолке

С таким официальным заявлением выступили представители Кенсингтонского дворца, сообщив о дате и месте проведения крестин дочери Кейт Миддлтон и принца Уильяма, которой едва исполнился месяц.

Некоторые источники сообщают, что столь быстрое решение о крещении было принято в связи с тем, что вскоре королева Елизавета II должна отправиться в свое традиционное июльское путешествие по Шотландии, а столь значимое событие для королевской семьи не может пройти без присутствия Ее Величества.

По информации представителей Кенсингтонского дворца, во время крещения 5 июля Шарлотта будет одета в традиционную белую сорочку, в которой ранее крестили ее брата Георга, а также всех представителей королевской семьи на протяжении многих лет.

Крестным отцом станет футболист и друг семьи Дэвид Бэкхем, а на роль крестных мам пригласят кузин принца Уильяма - принцессу Беатрис и принцессу Евгению.

26 летняя Беатрис Елизавета Мария Йоркская и 25 летняя принцесса Евгения Виктория Елена Йоркская - члены королевской семьи Великобритании, дочери Эндрю, герцога Йоркского, и Сары, герцогини Йоркской.

Что касается Дэвида Бекхэма, то предполагаемый крестный папа принцессы Шарлотты в представлении не нуждается.

Сыр - солнечно-желтый продукт, в котором витамины, серотонины, микроэлементы и все ингредиенты хорошего настроения!

Весной, когда не хватает витаминов, а фрукты только привозные, сыры – настоящее сокровище! Ведь в сырах присутствует вся линейка витаминов В, и витамины: А, С, Е, РР.  Самый  полезный микроэлемент в сыре – кальций! Кальций в сыре улучшает и питает внешний вид кожи и волос – это я вам могу как никто сказать, так как прочувствовала эффект на себе!

Беременным женщинам и молодым мамам рекомендуют употреблять твердые, а особенно козьи сыры. Именно поэтому, на ряду с коровьими, в «Сырном Королевстве» широко представлена линейка козьих сыров. Это самые вкусные и низкокалорийные сыры. Они бывают: мягкие и твердые, выдержанные и старые, с добавками и с низким содержанием жира 30%. В магазине все можно попробовать – и это абсолютно бесплатно. Ведь в такие счастливые периоды потребность в кальции и других минеральных солях сильно возрастает и удовлетворяется с избытком лишь при употреблении не меньше 150-200 граммов сыра каждый день.

У малышей до 2-х лет суточная порция сыра должна составлять всего 3-5 г, а к 3 годам ее уже можно увеличить до 10г. Дело все в том, что пищеварительные ферменты в первой половине дня наиболее активны, именно поэтому употреблять сыр наиболее полезно до обеда.

В младшем возрасте предпочтение лучше отдавать мягким, сладким сырам, таким как: Маасдам, молодая Гауда или Леердам. Начинать лучше с добавления сыра в тертом виде в суп, пюре или омлет, иначе детский организм с этим продуктом просто не справится. Ежедневно вводите это продукт в рацион питания детей небольшими порциями.

Многие девушки, когда слышат, что жирность гауды – 25-30%, в ужасе просят что-то диетическое. На самом же деле те жиры, которые содержатся в сыре, как раз являются полезными жирами – молочными, а не животного происхождения. Наше тело нуждается в небольшом количестве холестерина, он является строительным материалом для клеточных мембран и гормонов – эстрогена и тестостерона. В состав твердых сыров входит лецитин, влияющий на правильный обмен жиров в организме. Этот липоид входит в состав клеточных мембран и отвечает за их проницаемость, борясь с атеросклерозом и способствует переработке жира!  

Добро пожаловать в "Сырное королевство" – гастро-центр специализированных сырных магазинов в Киеве, Трусковце и во Львове.  Приглашаем и угощаем ежедневно!

www.cheesekingdom.com.ua

​

Марк Джейкобс выбрал новое лицо для осенне-зимней рекламной кампании бренда Marc Jacobs. Им стала дочь Уилла Смита и Джады Пинкетт Смит, 14-летняя актриса и рэп-исполнительница Уиллоу Смит. Об этом модельер сам рассказал своим подписчикам в Instagram, опубликовав рекламный снимок Уиллоу, сделанный фотографом Дэвидом Симсом.

Уиллоу Смит в рекламной кампании коллекции Marc Jacobs Fall-Winter 2015

Уиллоу уже работала с лучшими профессионалами модной индустрии - она снималась для журнала бывшего главного редактора французского Vogue Карин Ройтфельд CR Fashion Book, а также предстала перед объективом самого Карла Лагерфельда во время фотосессии для V Magazine.

К своим 14 годам Уиллоу Смит успела сняться в нескольких фильмах и сериалах, среди которых блокбастер Френсиса Лоуренса "Я - легенда", а также озвучить одного из персонажей мультфильма "Мадагаскар 2". Сейчас девушка активно развивает свою карьеру рэп-исполнительницы: с момента выхода ее хита Whip My Hair в 2010 году она выпустила еще несколько синглов - Fireball, записанный вместе с Ники Минаж, "5" - с братом Джейденом Смитом, 21st Century Girl и другие.

Уиллоу Смит во время выступления в Нью-Йорке

Уиллоу Смит с братом Джейденом на ланче перед церемонией вручения премии Grammy, февраль 2015 года

Уиллоу Смит - не единственная знаменитость, которая станет лицом осенне-зимней коллекции Marc Jacobs. Недавно стало известно, что такой же чести была удостоена и легендарная певица Шер, с которой модельер появился на Балу Института костюма Met Gala 2015 месяц назад.

Шер в рекламной кампании Marc Jacobs Fall-Winter 2015

Идея соединить спорт, музыку и танцы появилась сравнительно давно, и мир знает уже не одну фитнес-программу, основанную на этом симбиозе. Однако ни одна из них не может в настоящее время сравниться по популярности с зумбой

История зумбы начинается в Колумбии, где популярному хореографу и тренеру Альберто Пересу пришла мысль объединить зажигательные латиноамериканские ритмы с фитнесом. Толчком к этому послужил, как обычно, его величество случай. Однажды Альберто перепутал кассеты и начал проводить спортивное занятие не под обычное музыкальное сопровождение, а под свои любимые песни, которые он обычно слушал в машине. При этом он обратил внимание, что участники занимались с небывалым воодушевлением, а вся тренировка прошла буквально на одном дыхании.

После этого последовало несколько лет, которые Альберто Перес посвятил разработке основных принципов и техник новой танцевальной тренировки, и в 2001 году зумба (кстати, слово zumba ничего не значит и никак не переводится) была представлена миру. В настоящее время компания Zumba fitness является одним из крупнейших брендов фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в более чем 185 странах.

Зумба настолько размывает грань между танцем и фитнесом, что каждое занятие походит, скорее, на какой-нибудь праздник или латиноамериканский карнавал. Однако, несмотря на это, зумба даёт серьёзные нагрузки, которые помогут Вам держать в тонусе дыхательную и сердечно-сосудистую системы, проработать все группы мышц.

Обычно занятие зумба-фитнесом длится около часа и включает в себя разминку, которая позволяет разогреться и подготовить мышцы; собственно танцевальный урок, объединяющий в себе кардио и упражнения с собственным весом; растяжку и расслабление мышц тела.

Многим покажется, что это новое модное увлечение представляет собой просто танцевальные движения под латиноамериканскую музыку, которые сможет повторить каждый новичок. Однако на самом деле зумба включает наборы специфических упражнений и связок, которые освоить самостоятельно не так просто. Поэтому лучше заниматься всё-таки под руководством опытного инструктора, да и атмосфера при коллективном выполнении играет не последнюю роль.

Этот вид тренировок отлично подойдёт всем людям, которые хотят похудеть и улучшить свою спортивную форму, но считают при этом обычные тренировки слишком скучными. Теперь Вам не придётся делать выбор между спортом и весельем, потому что зумба объединяет их вместе

Совсем недавно настало полноправное лето. У родителей почти ничего не изменилось, а вот для детей открывается целый новый мир, который полон не только радостей, но и опасностей. Причем, вполне реальных и серьезных

ВОДА

Скорее всего Вы поедете куда-нибудь на море с ребенком. Если даже не на море, то на водоем выберетесь обязательно. Надо четко понимать, что принцип «бросай, а он сам выплывет» чаще всего не работает. Ребенок тонет за пару секунд, и даже если это заметить, то не всякий взрослый сумеет его спасти.

Все эти надувные круги и утята — не более, чем игрушки. Они дают ложное ощущение безопасности в воде. Если ребенок случайно отпустит круг или перевернется, то он может растеряться, и Ваши навыки спасения утопающих найдут свое применение.

На реке или на озере с глинистым дном велика опасность того, что ребенок поскользнется и захлебнется. Вариант с присмотром в полглаза тут не пройдет. Пока Вы будете жарить шашлык спиной к озеру, может произойти все что угодно.

Если малыш не умеет плавать, то лучше всего надеть на него надувной спасательный жилет. В нем он точно будет на плаву. Это не вопрос эстетики и не признак паранойи, а элементарная безопасность.

ТЕПЛОВОЙ УДАР

Тепловой удар — это не мифическая страшилка воспитателей в детском саду, которые заставляют детей надевать нелепые панамки. Это реальность, которая угрожает ребенку даже в большей степени, чем взрослому. Одна из причин получения теплового удара — слишком теплая одежда или, если она изготовлена из некачественных синтетических материалов, которые не пропускают воздух. Естественная система охлаждения перестает работать и организм перегревается.

Внешние признаки перегрева организма: пересохшие губы, сухая спина и подмышки. Перевозбуждение и капризность ребенка тоже может быть реакцией на перегрев. Тепловой удар, как правило сопровождается повышением температуры до 38 градусов, тошнотой, рвотой и головной болью.

Очень важно не допускать обезвоживания. Если взрослый может понять, что он хочет пить, то ребенок может заиграться и упустить этот момент. Помните про головной убор и воду, когда выходите с ребенком на улицу в жаркий день.

Если тепловой удар наступил, надо срочно раздеть ребенка, создать приток свежего воздуха. Если это сделать невозможно (в общественном транспорте), то протирайте тело ребенка влажными салфетками, обмахивайте его газетой, книжкой, сумочкой, любым образом создавайте движение воздуха. И не стесняйтесь привлечь внимание окружающих, водителя, попросить воды, вызвать скорую.

ДОРОГА

Помните, как перед каждыми каникулами с нами проводили беседы о том, как важно не играть вблизи автомобильных дорог? Это тоже не перестраховка педагогов. Летом действительно возрастает количество ДТП с участием детей. Заигравшись, ребята могут выбежать на дорогу за мячиком или просто неосторожно перебегать улицу.

Поле зрения у ребенка уже, чем у взрослого, поэтому, концентрируясь на цели, они забывают контролировать происходящее по сторонам. Например, если ускакавший мячик находится на другой стороне дороги, то ребенок часто бежит к нему, не глядя по сторонам.

Когда ребенок на велосипеде, то опасность возрастает в разы. Во-первых, он становится быстрее, и если выезжает на дорогу, то водителю гораздо труднее затормозить.

ОКНА

Жара, кондиционера в квартире нет, и хочется открыть окошко. Причем не вертикально, а по нормальному, нараспашку. Каждый считает, что это может случиться с кем угодно, но только не с ним. Тем не менее, каждый год происходит немало случаев, когда дети выпадают из окон.

Если у Вас маленькие дети, никогда не открывайте настежь окна. Даже если Вы в одной комнате с ребенком, достаточно отвлечься на пару минут, и может случиться непоправимое.

Чаще всего выпадают дети в возрасте от года до пяти-шести лет. В этом возрасте они уже достаточно активны, чтобы играть в опасные игры, но не в полной мере чувствуют их последствия. Большую опасность несут современные пластиковые окна, которые дети могут самостоятельно открыть.

ЛЮДНОЕ МЕСТО

Опасность потеряться в людном месте есть всегда, но летом можно случайно расстаться со своим малышом в незнакомом городе или на фестивале. Поэтому надо заранее продумать свои действия на такой случай.

Важно, чтобы у ребенка всегда были контактные данные, по которым с Вами могут связаться те, кто его найдет раньше вас. Например, бейджик, медальончик с номером телефона или на крайний случай вложите ему в карман свою визитку. Не стоит писать имя ребенка, т.к. злоумышленники могут воспользоваться им чтобы втереться в доверие и увести его «к маме».

Перед походом на какое-нибудь массовое мероприятие постарайтесь нарядить ребенка в яркую одежду или хотя бы заметный издалека головной убор.

В 1966 инвестиционный аналитик Гарри Браун на рождество написал своей девятилетней дочери письмо, которое до сих пор цитируют. Он объяснил девочке, что ничего в этом мире – даже любовь – нельзя воспринимать, как данное

«Привет, милая.

Сейчас рождество, и у меня обычная проблема — какой подарок тебе выбрать. Я знаю, что тебя радует — книжки, игры, платья. Но я очень себялюбив. Я хочу подарить тебе что-то такое, что останется с тобой дольше, чем на несколько дней или даже лет. Я хочу подарить тебе нечто, что будет напоминать тебе обо мне каждое рождество. И, знаешь, мне кажется я выбрал подарок. Я подарю тебе одну простую правду, которую мне пришлось усваивать много лет. Если ты поймешь ее сейчас, ты обогатишь свою жизнь сотнями разных способов и это оградит тебя от массы проблем в будущем.

Так вот: тебе никто ничего не должен.

Это значит, что никто не живет для тебя, дитя мое. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живет для себя самого. Единственное, что он может почувствовать — это свое собственное счастье. Если ты поймешь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.

Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым. Выясни, что это, постарайся сделать это сильнее, и тогда тебя будут любить еще больше.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит только потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них – что-то, что вызывает у них желание понравиться тебе. Но вовсе не потому, что они тебе должны. Если твои друзья хотят быть с тобой, это происходит не из чувства долга.

Никто не должен тебя уважать. И некоторые люди не будут к тебе добры. Но в тот момент, когда ты усвоишь, что никто не обязан делать тебе добро, и что кто-то может быть с тобой недобр, ты научишься таких людей избегать. Потому что ты им тоже ничего не должна.

Еще раз: никто тебе ничего не должен.

Ты должна стать лучшей прежде всего для себя самой. Потому что если у тебя получится, другие люди захотят быть с тобой, захотят давать тебе разные штуки в обмен на то, что ты можешь им дать. А кто-то не захочет быть с тобой, и причины будут вообще не в тебе. Если такое случится — просто ищи другие отношения. Пусть чужая проблема не становится твоей.

В тот момент, когда ты поймешь, что любовь и уважение окружающих надо заработать, ты уже не будешь ждать невозможного и ты не будешь разочарована. Другие не обязаны делиться с тобой собственностью, чувствами или мыслями. А уж если они это сделают — то только потому, что ты это заработала. И тогда ты сможешь гордиться любовью, которую ты заслужила и искренним уважением друзей. Но никогда нельзя принимать все это как должное. Если ты это сделаешь — ты всех этих людей потеряешь. Они не «твои по праву». Добиваться их и «зарабатывать» их надо каждый день.

У меня как гора с плеч свалилась, когда я понял, что мне никто ничего не должен. Пока я думал, что мне причитается, я тратил ужасное количество усилий, физических и эмоциональных, чтобы получить свое. Но на самом деле никто не обязан мне хорошим поведением, уважением, дружбой, вежливостью или умом. И в тот момент, когда я это понял, я стал получать гораздо больше удовлетворения от всех своих отношений. Я сфокусировался на людях, которые хотят делать те вещи, которые мне от них нужны. И это послужило мне хорошую службу — с друзьями, партнерами по бизнесу, возлюбленными, продавцами и незнакомцами. Я все время помню, что я могу получить то, что мне нужно, только если войду в мир своего собеседника. Я должен понимать, как он думает, что считает важным, чего он в конце концов хочет. Только так я могу получить от него что-то, что нужно мне. И только поняв человека, я могу сказать, нужно ли мне от него на самом деле что-то.

Не так просто суммировать в одном письме то, что мне удалось понять за много лет. Но может быть если ты будешь перечитывать это письмо каждое рождество, его смысл будет для тебя с каждым годом чуть ясней.

НИКТО ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН»