Какие продукты следует навсегда вычеркнуть из рациона, чтобы похудеть?

Неправильное пищевое поведение формируется в детстве, когда мы жуем попкорн или доедаем пятый пирожок, чтобы не обидеть бабушку. Подобные привычки, укоренившись в нашей системе питания, часто являются первопричиной лишних килограммов в сознательном возрасте. Врач-диетолог четко обозначила 7 ошибок в еде и подсказала, как их исправить.

Газированные напитки

Самая распространенная ошибка – утолять жажду не обычной водой, а газировкой. И если в детстве это практически не влияет на вес из-за высокого метаболизма, то после 25 лет чрезмерное увлечение сладкими напитками добавит вам лишних 5-6 кг в месяц. Потребление сахара стоит искусственно сократить до 25-30 г в день. Если же рука так и тянется к полке с «кока-колой», выбирайте напитки с пометкой light или zero. А вообще – привыкайте утолять жажду обычной водой, в которую для разнообразия вкусовых ощущений можно добавить мяту или лайм со льдом.

Жвачка

Любимая с детства жевательная резинка освежает дыхание, способствует очищению зубов и даже повышает концентрацию внимания. Но, как это ни парадоксально, привычка постоянно жевать жвачку может негативно повлиять на массу тела. Дело в том, что взрослые, в отличие от детей часто подавляют телесные сигналы, и в частности, чувство голода – жевательная резинка помогает его замаскировать. Жевать жвачку в обеденный перерыв вместо полноценного приема пищи – значит, накопить к вечеру «голодный потенциал». А это неминуемо приведет к перееданию. Такой стиль питания – даже при относительно низкокалорийном рационе – залог лишних килограммов на вашем теле. Но не так страшна жвачка, если жевать ее только после еды, в течение 5-7 минут.

Фаст-фуд

Одно дело – запить гамбургер и картошку фри шоколадным коктейлем, а потом два часа прыгать на батуте, прерываясь на игру в салки. И совсем другое – спуститься из офиса на лифте, сесть в машину и доехать до закусочной. А оставшийся рабочий день смотреть в монитор. Будьте уверены – в такой ситуации калории из вредного обеда прочно обоснуются на талии и бедрах. Привычка питаться фаст-фудом негативно влияет на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему и работу печени. Заменить бургер можно сэндвичами собственного приготовления из отрубного или зернового хлеба, тунца и семги, листьев салата, огурцов и перепелиных яиц. Вместо картошки фри сделайте слайсы из моркови, сладкого перца, сельдерея, а финальным аккордом полезного обеда станет ягодный морс с добавлением стевии.

Попкорн

Попкорн практически невесом, но он имеет непосредственное отношение к набору веса. Всего 100 граммов «киношного» лакомства содержат около 400 ккал – а это третья часть от суточной потребности в энергии. При этом соленая версия задержит воду в организме и на следующий день обернется бонусом в виде прибавки в 0,5–1,5 кг. И если в детстве после утреннего или дневного сеанса было много возможностей потратить энергию, то сейчас кинотеатр посещается вечером или даже ночью. Такой слишком поздний ужин непременно отразится на фигуре. Если устоять перед ведерком поп-корна – выше ваших сил, берите самую маленькую порцию. Но все же лучше полакомиться яблоками или морковными палочками.

Заедание

Расстроенного ребенка часто пытаются успокоить конфетами или мороженым – этими универсальными средствами от детского плача с успехом пользуются родители по всему миру. Со временем такое поведение прочно закрепляется в сознании уже взрослого человека. Тебе плохо? Съешь конфетку! Учитывая количество проблем во взрослой жизни, только и остается, что не вылезать из-за сладкого стола. Бороться с пагубной привычкой можно либо самостоятельно, ограничивая себя в потреблении сладкой пищи, либо же заменить кусочек торта фруктовым салатом. Обмануть организм, чтобы он почувствовал прилив радости, можно регулярно занимаясь спортом. Дело в том, что нагрузки малой и средней интенсивности повышают уровень серотонина в мозге, и в результате мы чувствуем себя счастливыми.

Надо доесть!

Положительный образ чудо-ребенка, который – ай да молодец! – так хорошо кушает и потому нравится маме и бабушке, со временем развенчивается. Милый пухлый малыш превращается в пышку, становясь объектом насмешек и обидных прозвищ. А все – от бесконтрольного потребления пищи, иногда не слишком полезной. Поэтому не верьте тем, кто якобы ест что угодно, и при этом ни капельки не поправляется. Таких – единицы. Остальные так или иначе следят за количеством еды в своей тарелке. Лучше попробуйте взвесить свой завтрак, обед и ужин на кухонных весах. В среднем для поддержания нормального веса женщине в день требуется около 200-250 г продуктов, содержащих белок (рыба, мясо, творог, птица), около 200-250 г готовых круп, 300 г овощей и 150 г фруктов. Вы привыкли есть больше? Не торопитесь резко уменьшать порции, прислушайтесь к себе и делайте это постепенно. Например, внезапный приступ голода постарайтесь сначала утолить яблоком или грейпфрутом.

Семейные стереотипы

Если в вашей семье нет «худышек», то пытаться сбросить лишний вес будто бы бесполезно: гены возьмут свое. Однако, как выясняется, их роль не так уж и велика: всего-то около 25%. Остальное напрямую зависит от выбора продуктов в магазине, способа приготовления еды, ее количества на вашей тарелке и соблюдения принципов сочетаемости. Запомните: хлеб с хлебом (то есть с крупами или макаронами) есть не стоит, жирное мясо с расплавленным сыром – тоже вариант так себе. Такой рацион может себе позволить человек, который занимается тяжелым физическим трудом. Большинство из нас, наоборот, ведет малоподвижный образ жизни, а ест так, как будто собирается бежать олимпийскую дистанцию. В любом случае, не стоит резко садиться на диету – для начала попробуйте уменьшить жирность продуктов из вашего холодильника хотя бы на 20-30%. Например, замените колбасу на нежирное мясо: его можно запечь с морковкой и чесноком или использовать для приготовления полезных бутербродов. Альтернативой глазированному сырку станет зерновой творог с самодельной ягодной подливкой. И помните: распрощаться с детскими пищевыми привычками – порой один из самых важных шагов на пути к здоровому питанию.

Традиционно, при выборе тех или иных цветовых решений для гардероба, принято руководствоваться типом внешности, практичностью, или, максимум, трендами. Все это, безусловно, важно. Однако, при создании образа нельзя списывать со счетов тот факт, что любой цвет может определить не только конкретное расположение духа, но и вызвать определенное поведение. Итак, магия цвета в действии

Белый – цвет неограниченного пространства и чистоты

Приносит спокойствие и хорошее настроение. Простота эмоций. Подходит для динамичных, независимых, открытых людей. Надев белый наряд на деловую встречу, легко расположить к себе собеседника, а также избежать лишнего стресса, сохранив внутреннюю гармонию с собой.

Желтый – цвет тепла, солнца, воспоминание о лете

Приносит ощущение счастья и дарит энергию, если Вы не выспались. Наличие желтых деталей в образе поможет снизить уровень стресса, избежать конфликтов и, непременно, прослыть «солнечным» человеком. Но будьте осторожны, слишком яркие оттенки и слишком большое количество желтого может вызвать раздражение как у Вас, так и у ваших собеседников.

Оранжевый – цвет, заряжающий энергией лучше, чем крепкий кофе

Оранжевый – цвет молодости, счастья, современности, открытости, при этом не такой навязчивый, как желтый. Идеально подходит для творческих людей. Повышает мотивацию к действиям и волю к жизни в целом.

Голубой – цвет воды и неба

Дарит спокойствие, легкость, расслабленность. Этот холодный цвет идеально подходит, если Вы чувствуете моральное истощение, исчерпанность, нуждаетесь в отдыхе. В каком-то смысле голубое платье поможет найти путь к себе. К тому же, голубой – цвет свободы, неслучайно самый демократичный предмет одежды, джинсы, как правило – голубого цвета.

Фиолетовый – цвет тайны, самый мистический цвет

Идеален для свиданий, особенно в сочетании со смоки-айс и прочими атрибутами девушки-загадки. Большинство людей чувствуют себя комфортно в фиолетовом, как и в голубом. Поэтому оба эти цвета помогают лучше понять себя.

Зеленый – цвет защищенности, безопасности

Цвет травы и зеленых холмов. Одеться в зеленый – значит чувствовать себя в зоне комфорта независимо от обстоятельств, в которые Вы попадете. Также рекомендован чрезмерно активным людям, испытывающим сложности в принятии решений.

Красный – красота, сексуальность, чувственность

Вызов. И этим все сказано. Если на красное платье решиться, порой, сложно, то никто не мешает добавить изюминку в образ посредством красной помады.

Будьте стильными и гармоничными!

Что можно подарить беременной? Таким вопросом нередко задаются родные и друзья будущей мамы. Подбирать подарок надо с таким расчетом, чтобы он был полезен и вызвал положительные эмоции не только у будущей мамы, но и у будущего малыша. Условно мы разделили предполагаемые подарки на 3 группы: на день рождения будущей мамы, в честь ухода в декретный отпуск и на самый главный день в жизни любой женщины – рождение долгожданного малыша

Детские вещички и игрушки мы прибережем до того времени, пока женщина не станет мамой. Потому выбираем полезные и приятные для беременной подарки, чтобы она могла и себя, любимую, побаловать, и доставить удовольствие своему будущему ребенку. А также аксессуары, которые облегчат ей домашние хлопоты, которых совсем скоро у будущей мамы станет выше крыши.

День рождения будущей мамы

Косметика для беременных. Это могут быть масло, бальзам, гель или крем от растяжек, крем для ног, который снимает с них усталость, натуральные маски для лица, средства от пигментных пятен, любая натуральная косметика для лица и тела, кремы для ухода за грудью.

Бытовая техника. Имеются ввиду блендер, пароварка, увлажнитель воздуха, соковыжималка, мультиварка и, безусловно, полезная вещь – электронные весы. Будущей маме, которой надо пристально следить за своим весом от этого аксессуара никуда не деться.

Подарочный сертификат на все, что угодно: модную стрижку, маникюр-педикюр, книгу, бытовую технику, модную одежду или белье для беременных. Главное условие – у сертификата должен быть большой срок годности – хотя бы полгода-год. Особенно это касается разных косметических процедур, так как беременным подойдут далеко не все из них. А если роды не за горами, женщина может просто не успеть отовариться, а после родов ей еще некоторое время будет не до походов по салонам красоты и не до магазинов.

Билет в кино, театр, концерт. Но имейте в виду, что не все женщины в положении хорошо переносят громкие звуки. Поэтому, если срок уже большой – лучше не рисковать с подобным подарком.

Заручившись согласием будущей мамы, можно вручить ей путевку в дом отдыха, пансионат или санаторий, которые специализируются на организации отдыха для будущих мам.

Не такой практичный, но безусловно приятный подарок – профессиональная фотосессия. Но прежде чем организовывать нечто подобное, поинтересуйтесь ненароком, как отнесется к этому та, ради которой фотосессия затевается. Отношение к беременности меняется, но некоторые дамы предпочитают свое особое положение не афишировать и не выставлять напоказ заметно округлившиеся формы.

Ежедневник будущей мамы. Помогает запомнить даты визитов к врачу, назначенном обследовании и массу другой необходимой и полезной информации. Кроме того, в нем можно найти советы по правильному питанию, рецепты вкусных и полезных для беременных блюд, описываются методики подготовки к родам, в некоторых изданиях можно найти и выписки из Трудового кодекса, которые касаются выплат будущим матерям.

Во время беременности женщин часто тянет на сладкое. Красивый конфетный букет или букет из полезных фруктов доставит женщине незабываемое наслаждение.

В день ухода в декретный отпуск

Годятся как все выше перечисленные подарки, так и те, которые делаются с учетом приближающейся даты родов.  После ухода в декрет у еще не родившей женщины появляется масса свободного времени. Так помогите будущей маме потратить его с пользой для себя и будущего ребенка. Мы намекаем на оплату курсов или семинаров для беременных по подготовке к родам и уходу за ребенком. За оставшееся до родов время они помогут овладеть дыхательными техниками, способами самообезболивания во время родов и получить представление о том, как помочь малышу появиться на свет и как правильно вести себя во время родов.

Активной будущей маме можно подарить абонемент на занятия фитнесом или йогой для беременных. Важный нюанс: будущая мама должна предварительно заручиться согласием врачей.

Удобный нарядный рюкзак средних размеров, который освободит руки и позволит положить в него всю необходимую мелочевку: памперсы, сменную одежду для малыша, бутылочку с водой и т.д.

Особый автомобильный ремень безопасности, сделанный специально для будущих мам. На последних сроках беременности сильно округлившийся живот обычно доставляет женщине массу неудобств и обычный ремень безопасности ей уже не подходит.

Подушка для будущей мамы. На последних сроках беременности женщины обычно жалуются на то, что увеличившийся в размерах животик мешает найти удобную позу для сна. Все меняется, если подложить под поясницу или живот подушку. Такие подушки бывают самой разной формы. В зависимости от своего предназначения они могут поддерживать нижнюю часть спины, есть подушки, которые принимают форму тела будущей мамы, клинообразная подушка поддерживает живот женщины, когда она лежит на боку. Также есть очень большие подушки, которые поддерживают живот сразу справа и слева.

Фитбол, или большой гимнастический мяч поможет женщине улучшить физическую форму. Хорош тем, что заниматься на нем можно с самой минимальной спортивной подготовкой. Для беременной самым удобным является средний по размеру мяч.

Во время беременности многие женщины увлекаются рукоделием. В этом случае им будет приятно получить что-то, что поможет в новом увлечении: журналы или книги с вышивками или схемами, советами и руководствами по рукоделию, материалы для рукоделия, наборы для декупажа, вышивки или мыловарения.

Дизайнерский альбом для будущей мамы, в котором найдется место и для фотографий малыша.

На рождение малыша

У нас принято дарить в честь этого события детские вещи. Так что одежда для грудничков: ползунки, комбинезоны, боди, распашонки и рубашонки, пинетки, носочки – всячески приветствуются. Покупайте их с некоторым запасом. Скорей всего, одежду для новорожденного молодые родители купят сами, так что лучше дарить с таким расчетом, чтобы кроха мог носить вещички через пару-тройку месяцев. Хотите быть оригинальными? Подарите букет из детской одежды. Вещички красиво скручивают и оформляют наподобие букета. Охи и ахи, а также удивление молодых родителей гарантированы.

Незаменимый аксессуар – подгузники. В соответствии с новыми веяниями сейчас дарят торт из подгузников, в центр которого кладут какой-нибудь сюрприз: деньги, подарочную карту из детского магазина, одежду для крохи.

Кстати, молодую маму порадуют не только малышовые вещички и подгузники. Значительно облегчит ей жизнь специальный подогреватель для бутылочек или детского питания. Приветствуется также набор детской посуды, которым малыш будет пользоваться несколько лет, или детского постельного белья, которое тоже прослужит долгое время.

Работа на дому в декрете - это хороший способ оставить семью на первом месте, успевая при этом зарабатывать деньги. Все, что Вам понадобится – это немного самодисциплины, упорства и умения тщательно планировать свое время. Ниже – наши советы, с чего начать

Мы все хотим проводить много времени с семьей, слышать первые детские слова и видеть первые шаги наших малышей. Тем не менее, многие мамы вынуждены почти сразу после родов возвращаться в привычный режим, чтобы не потерять рабочее место. К счастью, сейчас работа для мам в декрете перестала быть фантастикой, сегодня уже есть множество вакансий и вариантов, которые надо только уметь находить.

Поговорите с работодателем

Вам нравится Ваша работа? Отталкивайтесь от этого. Если в компании есть удаленный сотрудник, расспросите его об особенностях и подводных камнях, чтобы иметь представление, подходит ли Вам такая работа в декрете на дому. Есть ли в Ваших должностных обязанностях задания, которые можно выполнять удаленно? Если да, поговорите с руководителем или письменно изложите ему, что, когда и почему Вы будете делать дома. Если компания не предполагает наличие таких должностей, возможно, настало время сменить место работы.

Исследуйте свои возможности

Можете ли Вы выполнять текущую работу на внештатной основе? Очень часто это наиболее простой способ работать из дома, не меняя при этом сферу деятельности. Авторы, редакторы, иллюстраторы и художники зачастую работают фрилансерами. Но если Вы работаете в другой области, попробуйте сделать небольшой виток в своей карьере. Вы работаете в сфере продаж? Консультантом? Техническим работником? Это лишь некоторые должности, на которых вы можете работать фрилансером.

Посмотрите на свои задания/проекты. Какие из них Вы можете выполнять на дому? С какими клиентами можете работать на внештатной основе? Поговорите с фрилансерами в своей области, спросите у них совета. Одним из главных преимуществ работы внештатным сотрудником в данном случае является то, что Вы работаете по профессии. Кроме того, поддерживая связь со своей компанией, Вы сможете заново зачислиться в штат, когда дети подрастут.

Это настоящая работа!

Многие мамы, работающие дома, сталкиваются с тем, что их близкие и друзья не воспринимают это всерьез. По крайней мере, на первых парах. Они постоянно прерывают их работу телефонными звонками, отвлекают по поводу и без, не давая решать рабочие вопросы. Что Вы можете сделать, для того чтобы все относились к вашей работе серьезно?

- Составьте график работы и придерживайтесь его. Приступайте к делу утром, а не ближе к обеду: так Вы останетесь сосредоточенной на протяжении всего дня.

- Обустройте себе рабочее место. Так Вам меньше будет хотеться сесть за кухонный стол, налить себе чашку чая и съесть печенье. Это расслабляет.

- Установите правила касательно перерывов и отдыха. Не позволяйте никому прерывать себя во время работы, если только это не неотложный случай или запланированный перерыв.

- Не отвлекайтесь. Вспомнив про то, что у Вас гора немытой посуды, полная корзина белья для стирки или не выглаженные рубашки, не спешите срочно это исправлять. Продолжайте работать – будет стимул раньше закончить.

Если Вы покажете семье и друзьям серьезность своих намерений, они, скорее всего, начнут с пониманием относиться к тому, что Вы работаете на дому.

Смените сферу деятельности

Если у Вас есть давнее увлечение, которому Вы уделяете много времени - дерзайте! Возможно, пришло время попробовать себя в новой области. У вас талант к рисованию? Или все друзья твердят, что Вам надо стать профессиональным шеф-поваром? А, может, Вы в совершенстве владеете иностранным языком и способны преподавать? Кто знает, может, смена профессиональной области станет ключом к достижению вашей давней мечты.

Чтобы помочь Вам начать, предлагаем обзор 13 профессий, идеально подходящих для работы в декрете на дому

1. Художник

Если Вы обладаете каким-либо художественным талантом, то самое время извлечь из этого выгоду. Вы хорошо рисуете? Ни в коем случае не зарывайте в себе талант. Купите кисти, краски и бумагу и начинайте рисовать, а затем продавайте свои работы через интернет. Возможно, Вы даже сможете выполнять портреты на заказ: сейчас это очень распространенный метод заработка. Если у Вас есть талант к шитью, вязанию, плетению, вышиванию или любой другой художественной деятельности – дерзайте! Есть множество способов превратить эту страсть в прибыль. Например, во многих городах проходят hand-made ярмарки, где мастера продают свои работы, а заодно и рекламируют себя. Кроме того, на продаже изделий ручной работы специализируются многие сайты.

2. Дизайнер

Прекрасно, если у Вас есть художественное образование. Вы можете устроиться графическим или веб-дизайнером на удаленную работу: многие компании ищут работников для оформления собственного сайта, логотипа, буклетов и рекламных листовок. На сайтах можно продавать свои логотипы и фирменные стили, а на международных порталах Вы можете разместить портфолио.

3. Блогер

Ведение блога позволяет сосредоточиться на теме, которая Вам близка и нравится больше всего. Например, Вы обожаете готовить. Так начните вести блог, в котором Вы будете регулярно рассказывать о приготовлении интересных блюд. Или сделайте основной идеей детскую кухню. Главное – изюминка. Вспомните, например, героиню фильма «Джули и Джулия», в котором она на протяжении 365 дней готовила по рецептам знаменитой Джулии Чайлд и описывала свои кулинарные опыты в собственном блоге. Главное – рассказывать с удовольствием и вдохновением, только тогда можно собрать большую читательскую аудиторию. После этого Вы сможете монетизировать блог, размещая в нем рекламу и платные посты.

4. Свадебный консультант, арт-директор свадебного агентства

Если Вы любите свадьбы, ориентированы на детали и организованы, то можете рассмотреть вопрос о работе в свадебной индустрии. Сейчас многие агентства ищут удаленных сотрудников для работы, не требующей присутствия в офисе: согласование планов проведения свадеб, деловая переписка, контроль над работой свадебного персонала. Это очень перспективная сфера, набирающая обороты, потому что все больше женщин доверяют организацию своей свадьбы профессионалам.

5. Кондитер

Совсем не обязательно иметь соответствующее образование, чтобы печь красивые пирожные и торты на продажу. Если у Вас есть страсть к готовке, извлеките из нее прибыль! Для начала изучите сайты и блоги известных кондитеров. Посмотрите на оборудование, почитайте про технику, приемы и хитрости профессионалов. Как правило, обладая этими знаниями, успех уже наполовину обеспечен. Поместите фотографии своих тортов у себя на страничке в социальной сети и не стесняйтесь себя рекламировать! А чтобы выделиться из толпы, включите также в свой ассортимент вегетарианские или веганские варианты изделий – сейчас это на пике популярности.

6. Бизнес-консультант

Сфера бизнес-консалтинга сейчас активно набирает обороты. Если Вы обладаете знаниями, опытом и навыками, которые могут быть полезны другим людям, то почему бы не попробовать себя в этой области? Например, Вы работали в музыкальной индустрии и знаете все о подводных камнях, которые могут встретиться на этом пути, или у Вас огромное количество связей в рекламном бизнесе. Поверьте, найдется немало людей, готовых заплатить, чтобы перенять опыт и избежать тех ошибок, которые Вы совершили на своем пути. Вы можете оборудовать небольшой офис у себя дома или консультировать через интернет.

7. Программист

Вы специалист 1С? Если же у Вас нет соответствующего опыта или образования, подумайте несколько раз – научиться языку программирования с ребенком на руках очень непросто. Но зато это одна из самых прибыльных удаленных работ.

8. Копирайтер

Сейчас, в век интернета, когда значение контент-маркетинга сложно переоценить, потребность в хороших копирайтерах как никогда возросла. Это отличный вариант в качестве работы на дому для мам в декрете: многие компании не требуют присутствия копирайтеров в офисе. Если Вы любите писать, у Вас поставленный слог, хорошее знание грамматики, и вы умеете завлечь аудиторию – возможно, это ваш путь. Весомым плюсом для Вас будет опыт работы в рекламе или журналистике.

9. Репетитор

Один из вариантов репетиторства для мам в декрете – это репетиторство по скайпу (в случае, если Вы преподаете иностранный язык). Это очень удобно: Вы никуда не ездите, к Вам домой тоже никто не приходит (что актуально, если у Вас маленький ребенок). Кроме того, во многих языковых школах помимо очного преподавания, есть курс занятий по скайпу. Вы можете устроиться в качестве преподавателя такого курса: как правило, преподаватели в таких компаниях получают больше, чем обычные репетиторы.

10. Внештатный автор/редактор

Необходимость внештатных авторов значительно возросла за последние пару лет. Вам это только на руку: не будучи зачисленной в штат компании, можно писать в удобное для Вас время. Еще один вариант из этой области - редактор ленты новостей. Как правило, обязанности сводятся к мониторингу интересных информационных поводов и написанию по ним статей. Правда, для работы в крупных издательствах и интернет-ресурсах, как правило, требуется журналистский опыт.

11. Менеджер по продажам

Главная функция менеджера по продажам – это продажа услуг компании, поиск и привлечение клиентов, ведение переговоров и размещение рекламы. Сейчас очень много предложений именно для удаленного сотрудничества. Как плюс – большинство работодателей берут без опыта работы в этой сфере.

12. SMM-менеджер

SMM-щик работает с социальными сетями и наполняет их контентом: пишет посты на различную тематику, выкладывает фотографии, проводит опросы, общается с подписчиками и посетителями групп, привлекает новую аудиторию. Как правило, на эту должность берут без опыта работы, а основное требование – грамотная письменная и устная речь. Пожалуй, единственный минус для молодой мамы – сидеть за компьютером и модерировать группы надо практически целый день.

13. Интернет-маркетолог

Если у Вас есть опыт работы в рекламе, то Вам стоит рассмотреть вариант удаленного сотрудничества в качестве интернет-маркетолога. Требования, как правило, высокие (умение писать продающие тексты, понимание основ интернет-маркетинга, опыт создания своего собственного сайта или умение анализировать их качество), но и оплата достойная.

Работа на дому может быть полезным опытом, благоприятно сказывающимся на Вашей семье и качестве работы. Так что, если Вы давно задумывались о должности фрилансера, декрет – отличный момент, чтобы попробовать себя в этом, а может, даже сменить род деятельности

Во все времена с беременностью было связано немало мифов, и наш век прогресса не стал исключением. Некоторые из нас до сих пор убеждены, что все будущие мамы падают в обморок, едят известку и теряют зубы. Попробуем разобраться, почему возникли эти представления и насколько они близки к истине

№ 1 Токсикоз

Слабость, тошнота, потеря аппетита – воспоминания, вызванные этим словом, не назовешь приятными. Тем не менее будущие мамы иногда даже радуются таким явлениям, считая их признаком того, что роды пройдут легко. На самом деле описанные симптомы никак не влияют на исход родов, да и токсикозом не являются. Врачи считают их естественной адаптацией организма к новому положению и изменению гормонального фона. Подлинный токсикоз – ситуация гораздо более тяжелая: приступы рвоты чаще 2 раз в сутки, отсутствие аппетита, снижение веса больше чем на 2 кг, обезвоживание организма, отклонения от нормы в анализах мочи и крови. Если адаптационные недомогания обычно не вредят здоровью будущего малыша, то токсикоз, серьезно ухудшающий состояние всего организма женщины, может представлять угрозу и для беременности, а потому требует лечения в стационаре.

№2 Обмороки

В «мыльных операх» беременные героини падают в обморок чуть ли не в каждой серии, а вот в жизни это явление куда более редкое – и тревожное. Головокружения и потеря сознания возникают у будущих мам из-за изменений в сердечно-сосудистой системе: под действием гормона прогестерона расширяются кровеносные сосуды, их тонус снижается, а вместе с ним и кровяное давление. Его внезапное падение может привести к тому, что кровоснабжение мозга резко ухудшится, вызвав временную потерю сознания – обморок. В отличие от небольших головокружений из-за смены положения тела, усталости или духоты обмороки считаются патологией. Будущей маме потребуется лечение и полный покой. К счастью, такие ситуации характерны только для первых месяцев ожидания – во второй половине давление приходит к обычному уровню, который наблюдался до беременности.

№3 Странные вкусы

Вопреки распространенному мнению, далеко не всем будущим мамам хочется есть мел, поглощать соленые огурцы банками и мешать клубнику с селедкой. Изменение пищевых пристрастий действительно может происходить во время ожидания малыша – это один из первых субъективных признаков беременности, который ощущает сама женщина. Вызвано оно тем, что формирующийся плод забирает себе большое количество витаминов и минеральных веществ, и потребность в самых востребованных из них резко возрастает. Особенно активно будущий ребенок расходует кальций, натрий, йод, фолиевую кислоту (витамин В9), витамин Е (токоферол). Дефицит кальция у женщины может вызвать непреодолимое желание есть мел или известку, натрия – тягу к соленому, йода – к рыбе и морской капусте, витаминов Е и В9 – к зелени. Восстановить баланс помогают витаминно-минеральные препараты. Но гораздо чаще за неожиданными капризами аппетита скрываются не столько физиологические, сколько психологические факторы, ведь желание поесть клубники в 3 часа ночи (и, главное, заставить мужа пойти в магазин!) – потребность мозга, а не желудка.

№4 Капризы

Отправиться среди ночи на поиски клубники – еще не самое сложное из испытаний, которые порой устраивают будущие мамы своим близким. Все потому, что под влиянием гормональной перестройки может возникнуть сбой процессов возбуждения и торможения в коре и подкорковых структурах головного мозга. Из-за этого женщина становится нервозной, капризной, плаксивой. Но так бывает далеко не всегда, ведь трудности во время беременности чаще касаются ослабленных, уязвимых участков организма («где тонко, там и рвется»). Потому вероятность проблем выше у тех женщин, которые до беременности уже сталкивалась с мигренью, неврозом, расстройствами сна. Главные лекари в этой ситуации – время и отдых. Ко II триместру гормональный фон и работа нервной системы отлаживаются, адаптация организма к беременности завершается, и женщина ведет себя гораздо спокойнее.

№5 Глупость

«Беременный кретинизм», которого опасаются мужья и работодатели, на самом деле не слишком распространенное и, главное, непродолжительное явление, вызванное опять-таки адаптационными процессами I триместра. Уже упоминавшийся всплеск гормона прогестерона и уменьшение тонуса сосудов ведет не столько к «оглуплению», сколько к снижению реакции и некоторой заторможенности. Все это – проявление заложенного в генах женщины механизма охраны беременности, приоритет которого устанавливается сразу же после зачатия. К середине ожидания активность обычно возвращается. А некоторых женщин мысль о предстоящем рождении малыша, наоборот, окрыляет, и все 9 месяцев они проводят очень плодотворно.

№6 Выпадение зубов

«Один сыночек – один зубочек», – вздыхали наши бабушки. В наши дни будущим мамам это может грозить лишь в том случае, если проблемы с зубами беспокоили их и раньше и не были вовремя решены. Беременность сама по себе не вызывает стоматологических заболеваний, но ускоряет их развитие. Одна из причин – усиленный расход кальция во второй половине ожидания, дефицит которого может быть особенно велик, если до зачатия женщина ела мало молочных продуктов или усердствовала с диетами. Кроме того, при беременности в слюне уменьшается количество фермента лизоцима, расщепляющего стенки бактерий; они начинают активнее размножаться в ротовой полости, и риск кариеса увеличивается. Советы врачей просты: постараться вылечить зубы до зачатия; во время беременности есть достаточно молочных продуктов или принимать витаминно-минеральные препараты, в I триместре посетить стоматолога и, если понадобится, пройти назначенное лечение.

№7 Потеря красоты

Беременность красит женщину – в этом уверено большинство будущих пап (как бы ни вздыхали перед зеркалом их жены). Особенно хороша женщина становится во II триместре беременности, когда недомогания первых месяцев отступают, под влиянием гормонов улучшается состояние кожи, волосы становятся гуще, грудь увеличивается, а небольшой животик служит лишь пикантным украшением. Если с самого наступления беременности ухаживать за собой, удастся предотвратить многие проблемы внешности, которых опасаются женщины. Предрассудки, что беременным нельзя пользоваться косметикой, красить волосы и ногти и вообще посещать салоны красоты, чтобы не надышаться там «химией», давно ушли в прошлое. Подобранные с помощью специалистов косметические средства и физические упражнения помогут снизить риск развития растяжек, целлюлита, ухудшения состояния груди, сосудистых «звездочек». Так, универсальная профилактика всех этих проблем – плавание. Оно укрепит мышцы, повысит тонус кожи, улучшит кровообращение, разгрузит позвоночник. Занятия в бассейне полезны большинству будущих мам на всех сроках ожидания – главное, перед началом занятий заручиться одобрением своего врача.

 «Двое - это слишком», - решил год назад Антонио Бандерас и, перечеркнув 18 лет брака с Мелани Гриффит, ушел к новой подруге Николь Кемпел. Может в любовной истории знаменитой голливудской пары и поставлена точка, а в семейной - нет: экс-супруги воспитывают дочь Стеллу и ради нее готовы забыть прошлые обиды. На днях у юной мисс Бандерас состоялся выпускной, и звездные родители воссоединились, чтобы поздравить дочь в столь важный для нее день.

Мелани Гриффит и Антонио Бандерас с дочерью Стеллой

Стелла получила диплом бакалавра, о чем гордые родители сообщили в соцсетях, выложив совместные семейные снимки. На фото можно заметить, что Гриффит избавилась не ото всех напоминаний о бывшей любви (знаменитую татуировку с именем «Антонио» на руке актриса не свела, но замаскировала пластырем), но, судя по общему настроению на празднике, Гриффит и Бандерасу удалось наладить отношения и перейти на дружеский тон.

Мелани Гриффит и Стелла Бандерас

Антонио Бандерас с дочкой на вручении дипломов

Мелани Гриффит с детьми: Стеллой, Александром и Дакотой

Дети знаменитостей под пристальным вниманием с пеленок. А значит, должны быть одеты не хуже, чем их светские родители! Мама – лучший стилист, и плохого не посоветует, уверены и Ким Кардашьян, и Бейонсе, и Виктория Бэкхэм. В обзоре – семь звездных мамочек, выбирающих одинаковые комплекты со своими детьми

Дизайнер Виктория Бекхэм прививает своей малышке Харпер Севен вкус к модной одежде с самых юных лет. Недавно в нью-йоркском аэропорту Викторию увидели в комплекте ее любимого черного цвета – с дочерью на руках, одетой в кейп того же оттенка. Чтож, у девочки перед глазами лучший пример для подражания!

Дженнифер Лопес, последние месяцы постоянно напоминающая о себе эффектными светскими выходами, не устает наряжать и свою дочь Эмму. Например, на встречу американской конвенции LULAC (по правам латиноамериканцев) певица и актриса выбрала похожие розовые платья и для себя, и для малышки.

Бейонсе не устает баловать Блу Айви – и часто подбирает себе и малышке наряды в тон. Как на этом фото из Нового Орлеана, где и певица, и ее дочь одеты в похожие бирюзовые платья с белым принтом. Уверены, когда девочка подрастет, на ней любой наряд будет выглядеть так же шикарно, как и на ее звездной маме!

Ким Кардашьян несложно одеваться в одном стиле с Норт Уэст: судя по словам самой звезды, любимый оттенок девочки – это иссиня-черный, а розовый она терпеть не может. Наш любимый парный образ с почти стопроцентным совпадением – с каникул семьи Кардашьян-Уэст в горах Монтаны.

Кэти Холмс часто наряжает дочку Сури в свои любимые фасоны и цвета. То их видят в модных «тельняшках», то в платьях похожего тона. На этой фотографии Кэти выбрала ярко-розовую рубашку для себя и платье того же оттенка для Сури. Уверены, если бы Том Круз чаще виделся с малышкой, он бы оценил ее модные образы!

Сара Джессика Паркер давно не появлялась на публике со своими очаровательными близняшками – Марион и Табитой. Но мы помним их модные семейные выходы! Эксперт по части mix and match, актриса выбирала серое пальто за основу образа и дополняла нейтральный оттенок яркими акцентами.

Супермодель Кейт Мосс нечасто водит дочь Лилу Грейс на светские рауты – но папарацци иногда удается запечатлеть звездное семейство на прогулке. Девочка явно цитирует стиль своей модной мамы, но увидеть их в одинаковых комплектах почти невозможно. Впрочем, узкие джинсы, клетка и черный цвет – это must для обеих!

О чем любят рассказывать звезды своим и чужим детям?

Джулианна Мур, «Клубника с веснушками»

Сказочная автобиография и пособие по психологии для детей. Джулианна Мур, известная своими веснушками, написала книгу о семилетней девочке, которая страдает от нападок ровесников и постепенно учится принимать себя с солнечными пятнышками на лице. К слову, саму Джулианну так и дразнили в детстве - «клубника с веснушками». Одной рыжей историей актриса не ограничилась и осилила еще одну детскую книгу - «Моя мама иностранка, но не для меня». И снова без отрыва от реальной жизни. Мать Мур и, правда, была иностранкой и всю жизнь говорила с сильным шотландским акцентом, что в детстве очень смущало будущую знаменитость. Эту историю умница-звезда, конечно, посвятила своей маме.

Мадонна, «Английские розы»

Поучительная сказка от поп-дивы образца 2002 года рассказывает о дружбе четырех школьниц из Лондона и их типичных проблемах - борьбе за симпатию нового одноклассника, зависти, обидах и ревности. Сару после выхода в свет сказка Мадонны стала бестселлером. Вслед за ней из под пера исполнительницы вышли детские истории «Яблоки мистера Пибоди», «Яков и семеро разбойников», «Приключения Абди» и «Лотса Тугой Кошель».

Вупи Голдберг, «Сахарные балерины»

Голливудская актриса издала целую серию книг под названием «Сахарные балерины», в которых рассказывает историю о девочке, которая поступила в танцевальную школу, а затем, не без труда, заполучить главную роль в спектакле. Продолжением писательской карьеры стала «Большая книга хороших манер от Вупи». В свойственной комедийной актрисе забавной манере она учит детей основным правилам этикета. Такие невредные советы.

Джим Керри, «Как вертится Роланд»

Еще один актер-комик, блеснувший литературным талантом - Джим Керри. Человек-маска, который несколько лет назад стал дедушкой, придумал настоящую трагикомедию для детей - философско-юмористическая притча об океанской волне, которая боится умереть, разбившись о пляж.

Стинг, «История Ноева ковчега»

Поклонники музыканта по всему миру в 2001 году смели с полок книжного магазина этот адаптированный рок-пересказ библейской притчи. Стинг в очередной раз продемонстрировал отличное чувство юмора и от души приправил знаменитую историю забавными диалогами животных и курьезными ситуациями.

Джон Траволта, «Прикоснуться к звездам»

Совсем не криминальное, а вдохновляющее чтиво о мальчике, мечтавшем взлететь к ночному небу и прикоснуться к луне и звездам. Приятно вдвойне, что Траволта-папа написал эту книгу в 1992 году для своего старшего сына Джетта, когда тот был совсем маленьким.

Пол Маккартни, «Высоко в облаках»

Знали ли вы, что сказки - еще один «конек» этого «битла»? В 2005 году Маккартни написал книгу о белке-сироте Вирелл, которая отправилась в путешествие на поиски острова Зверландии - счастливой страны для всех животных. Какие только приключения не встретились ей по пути! По слухам скоро книга британского музыканта будет экранизирована.

Боб Дилан, «Вечно молодой»

Музыкант Боб Дилан не раз номинировался на Нобелевскую премию по литературе. Помимо взрослых, Дилан балует своим творчеством и малышей. История о маленьком гитаристе, который растет и постигает жизнь через музыку, конечно, во многом автобиографична. Как и понятно из названия, в основу книги лег бессмертный хит Forever young.

Уилл Смит, «Только мы вдвоем»

Уилла Смита уже давно сложно себе представить без детей, которые, кажется, задействованы во всех отраслях шоу-бизнеса. В 2001 году по следам своей песни Just the two of us он издал одноименную книжку в картинках об отношениях отца и сына, которые меняются и развиваются на протяжении всей жизни.

Принц Чарльз, «Старик Лохнагар»

Старший сын королевы Елизаветы II известен своими хобби - он заядлый садовод, художник и любитель детских книг. Книга, написанная наследником английского престола для своих младших братьев, рассказывает о старике, живущем в спрятанной в скалах пещере. По книге позже сняли мультик и поставили музыкальную пьесу. В 1984 году принц Чарльз сам прочел эту историю в детской программе на BBC.

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг - совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон - это такой сон, когда сладко и комфортно всем - и взрослым, и детям! Организация детского сна - это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации - приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без Вашего родительского участия - его за Вас и для Вас уже придумали и сделали. Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни - с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель - все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1: Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха - ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2: Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3: Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

- детская кроватка в спальне родителей - оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;

- детская кроватка в детской спальне - идеально для детей старше года;

- сон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4: Не бойтесь разбудить соню

Если Вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев: 16—20 часов; 6 месяцев: 14,5 часов; 12 месяцев: 13,5 часов; 2 года: 13 часов; 4 года: 11,5 часов; 6 лет: 9,5 часов; 12 лет: 8,5 часов.

Итак, мы с Вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если Вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5: Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если Вы считаете, что можно - пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод - далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм - главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6: Хорошо проведите день

Живите активно - гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня – что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7: Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне - непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

- Оптимальная температура воздуха: 18-20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально: 16-18 °С.

- Оптимальная относительная влажность воздуха: 50-70%.

Правило 8: Используйте возможности купания

Вечернее купание - в большой ванне, в прохладной воде - прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после - все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9: Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный - вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки - 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10: Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники - самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь - это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а Вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник - качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Голливудские звезды Анджелина Джоли и Брэд Питт все чаще путешествуют на самолетах в эконом-классе. Пассажиры авиарейса до Парижа были мило удивлены, когда увидели в креслах эконом-класса звездное семейство

Как пишет The Daily Mail, семейство Джоли-Питт отказалось от чартеров и даже от бизнес-класса, а решили слетать из США в Париж обычным рейсом эконом-класса. По данным издания, из Парижа звездное семейство отправилось в Ниццу внутренним рейсом, передает Joinfo.ua.

Пассажиры рейсом рассказывали, что дети Анджелины и Брэда вели себя с попутчиками очень просто и дружелюбно.

После приземления самолета Air France в аэропорту Шарля де Голля, семейство все-таки воспользовалось VIP-услугой – для перевозки они заказали минивэн до транзитного терминала, чтобы пересесть на другой рейс.

Фотографы и просто пассажиры успели «нащелкать» массу фото, которыми поделились с прессой.