Стоит ли родителям беспокоиться о том, что вернувшийся с дачи или из деревни ребенок заметно прибавил в весе? Детские диетологи помогут разобраться, нужно ли и как похудеть ребенку?

Обычно ростовой скачок у девочек происходит в 11-12 лет, у мальчиков — в 13-14. Но от этого «графика» бывают и отклонения. В случае такого скачка ребенок значительно прибавляет и в весе, и в росте и визуально остается стройным. Однако родителям не всегда легко оценить, поправился он или вырос.

Если Вы не можете понять, в норме ли вес дочки или сына, лучше обратиться к врачу. Советуем хотя бы два раза в год показывать ребенка педиатру. Существуют нормы соответствия веса/роста/возраста, согласно которым врачу гораздо легче оценить, нужно ли ребенку похудеть. Если Ваш отпрыск начал активно набирать жировую массу в области талии и бедер, если у мальчика появилась гинекомастия (увеличение грудных желез), то стоит немедленно обратиться за консультацией к педиатру.

Что набрал ребенок: жир или мышцы?

Прибавка в весе может быть связана не только с увеличением жировой ткани, но с развитием мышц и костей. Чтобы проверить это, нужно оценить так называемый состав тела ребенка: соотношение в нем жира, воды, мышечной массы. Это позволяет сделать биоимпедансометрия. Данное исследование безвредно, безболезненно, проводится быстро. По его результатам можно понять, какие физические нагрузки будут оптимальны для ребенка, каким должен быть его питьевой режим, рацион питания, к какому весу ему надо стремиться. Кроме того, исследование можно в дальнейшем повторять и отслеживать, какие перемены происходят в организме на фоне изменения образа жизни. Правильно ли вы выбрали, как похудеть ребенку.

Болезнь или погрешности в рационе?

Любые негативные изменения в состоянии ребенка родители склонны приписывать болезням. Прибавка веса — не исключение: раз поправился, значит, чем-то заболел. Хотя на самом деле, как утверждают диетологи, такая связь существует лишь в 5% случаев. В остальных 95% ребенок расплывается просто потому, что слишком много ест и мало двигается.

Особенно быстро набирают вес дети, которые дома питаются правильно, а на отдыхе «отрываются» и начинают злоупотреблять высококалорийными продуктами. Если же прибавка в весе связана с заболеванием, родители могут заметить и другие его симптомы, изменения в состоянии, поведении дочки или сына.

Таких заболеваний немало: эндокринные (патология надпочечников, поджелудочной железы, щитовидки), генетические, онкологические болезни, психические расстройства. Если Вы отмечаете у ребенка приступы волчьего голода, особенно в ночное время, или у него на теле появляются красные растяжки, или на фоне прибавки в весе повышается давление, появляется жажда, слабость, боли в суставах, отеки, запоры, непременно обратитесь к врачу.

Подождать или принимать меры?

Многие родители из-за лишнего веса отпрысков не беспокоятся: все потом в рост уйдет. Но диетологи в своей практике чаще сталкиваются с другими ситуациями: отъевшееся на отдыхе чадо по возвращении домой поправляется еще больше. Если ребенок сильно располнел за относительно короткое время, это всегда должно быть причиной для беспокойства. Именно в детстве у человека может развиться не только гипертрофическое ожирение (когда каждая жировая клетка делает серьезные запасы), но и гиперпластическое, когда увеличивается количество таких клеток. При этом самым неблагоприятным является развитие жировой ткани в области живота.

Более того, уже в подростковом возрасте на фоне ожирения могут возникать различные «взрослые» заболевания. Сначала из-за прибавки в весе ребенок начинает меньше двигаться, становится более ленивым, а после он потихоньку начинает обрастать весьма неприятными болячками. В частности, может развиться сахарный диабет второго типа — «диабет образа жизни», который последнее время все чаще диагностируют у детей и подростков. Лишний вес может стать причиной гипертонии, привести к задержке развития или, наоборот, ускорить рост — нередко очень полные дети в 7 лет выглядят на все 12 лет.

Жесткие диеты или сбалансированный рацион?

Диета — это часто смесь неприятного с бесполезным. В том числе и для детей: им не нужны никакие ограничительные диеты, которые и взрослым-то не рекомендуются.

Растущему организму плохо голодать или сидеть на монодиетах. Серьезные ограничения в еде — для ребенка большой стресс. Меню девочки или мальчика, которым нужно похудеть, должно быть комфортным и не вызывать негативных эмоций, иначе достичь результата будет проблематично. Сбалансированный рацион ребенка должен отвечать всем критериям здорового питания: никакого фастфуда и прочих источников пустых калорий, присутствие в меню всех основных групп продуктов (овощи, фрукты, белки, зерновые, здоровые жиры), дробность питания. Есть и еще ряд нюансов, которые должны учесть родители.

- Подавайте личный пример. Ребенок живет не сам по себе, а в семье. Он полностью зависим от родных, поэтому рассматривать правильное питание ребенка без правильного питания в семье в целом невозможно. Если Вы пытаетесь заставить ребенка есть брокколи и рыбу, а сами в это время уплетаете булки, не ждите эффекта. Именно родители закладывают пищевые привычки ребенка, изменить которые в будущем будет очень непросто.

- Следите за режимом питания ребенка. С проблемой «кусочничества» чаще сталкиваются родители школьников. Нередко ребенок идет в школу голодным, а мама с папой надеются, что там его и покормят, но в столовой он ничего путного не съест, а деньги, выданные дома, скорее потратит на шоколадку или булочку, а не салат или борщ. Ребенок должен позавтракать и плотно пообедать — постарайтесь организовать и то и другое. А не прийти домой вечером и объесться на ночь.

- Не поощряйте ребенка едой. Нередко родители сулят: «Сделаешь уроки, уборку в комнате и т.д. — куплю шоколадку» или суют малышу сладости в утешение. Подобные вещи формируют у маленького человека неправильные ассоциации: «Я хороший, значит, должен съесть сладкое» или «Я чувствую себя плохо, значит, я должен съесть сладкое и после буду чувствовать себя хорошо». Такая же ситуация возникает и со сладкими подарками. Они формируют связку: сладкое и праздник. Очень важно, чтобы поощрения и подарки были не связаны с едой.

Ежедневная физическая активность или спортивные секции?

Безусловно, любое движение ускоряет расход «запасов». Поэтому родители нередко стремятся пристроить своих располневших детей в спортивные секции и кружки, забывая о том, что физическая нагрузка должна быть не интенсивной, а регулярной. Порой достаточно ежедневной зарядки, прогулок пешком или на велосипеде, подвижных игр на свежем воздухе, подъема в квартиру на этаж пешком, чтобы вес начал уходить.

Занятия в кружках, безусловно, ускорят похудение. Ребенку желательно посещать их не реже трех раз в неделю и тренироваться по часу. Выбирая кружок для сына или дочки, учтите, что стрессы худеть мешают. Занятия спортом должны приносить ребенку удовольствие. Это должен быть выбор его, а не родителей.

Хэллоуин – отличный повод собрать всех друзей и близких на тематический ужин. Не упустите возможность организовать такой праздник, который принесет море радости и удовольствия, подарит улыбки и смех, запомнится красками и… оригинальными блюдами!

В эту таинственную ночь всё должно создавать, поддерживать и питать мистическую атмосферу, и лишь ночными образами и пугающим декором не отделаться. Безусловно, нужен «кровавый» пир. И выглядеть он должен соответствующе. Возьмите на заметку нашу подборку вкусных и несложных блюд – будет чем удивить гостей на Хэллоуин. Приятного аппетита!

Сосиски с томатным соусом и спагетти

Ингредиенты:

- сосиски 4 шт.;

- спагетти горсть;

- соль по вкусу;

- брокколи - 1 соцветие;

- морковь - 1/2 шт.;

- томатный соус - 3 ст.л.

Приготовление:

Отвариваем сосиски и спагетти в подсоленной воде. Брокколи отвариваем и остужаем. Вырезаем детали для будущих лиц. Заворачиваем сосиски в спагетти. Делаем рожицы из соцветий брокколи. Поливаем томатным соусом и вырезаем кресты из моркови или запеченной тыквы. Завтрак на Хэллоуин готов!

Фрукты-привидения

Приготовление:

Большую миску ставим на кастрюлю с кипящей водой так, чтобы дно миски не касалось воды. Разламываем шоколад на кусочки и кладём их в миску, и на минимальном огне, растапливаем на медленном огне. Примерно через 10 минут, когда шоколад станет жидким и блестящим, снимаем его с огня и хорошо перемешиваем. Он готов к использованию.

Фрукты моем, чистим (если нужно) и обмакиваем в шоколад. Затем рисуем глаза и рты на фруктах (белым шоколадом - на черном, черным шоколадом - на белом) и оставляем на 10 минут, чтобы шоколад застыл. Лучше всего подавать в тот же день.

Сосиски-мумии

Ингредиенты:

- слоеное тесто - 200 г.;

- сосиски - 10 шт.;

- твердый сыр - 100 г.;

- яйцо - 1 шт.;

- кетчуп или горчица - по вкусу

Приготовление:

Разогреваем духовку до 180⁰С. Слоеное тесто раскатываем, нарезаем полосками шириной 0,5 см. Сыр нарезаем полосками толщиной 1 см. Сосиски чистим от пленки. Несколько полосок сыра кладём вдоль сосиски, оборачиваем кусочками теста, оставляя 3 см с одной стороны для лица. На противень стелим пергаментную бумагу и выкладываем на него сосиски. Смазываем их взбитым яйцом. Запекаем около 15 минут до золотистой корочки. На готовых сосисках рисуем лицо кетчупом или горчицей.

Яблоки в карамели

Ингредиенты:

- средние яблоки – 4 шт.;

- сливочное масло – 75 г.;

- орехи для посыпки – 75 г.;

- сахар-песок – 1,5 ст.

Приготовление:

Орехи обжариваем на сухой сковородке без масла и даём остыть. После этого делаем ореховую крошку, используя блендер. Яблоки моем, удаляем плодоножки, а вместо них вставляем деревянные шпажки. В сотейник кладём масло и даём ему растаять, всыпаем сахар и ждём, пока сахар не начнет превращаться в карамель и становиться золотистым. Опускаем фрукты в жидкую карамель, а после – в посыпку из орехов. Карамель должна стать твердой – после этого яблоки можно подавать на праздничный стол.

Фаршированные перцы

Ингредиенты:

- Перцы болгарские - 4 шт.

Для начинки №1:

- огурец - 0,5 шт.;

- помидор - 1 шт.;

- яйцо - 1 шт.;

- брынза - 50 г.;

- оливковое масло;

- специи.

Для начинки №2:

- спагетти - 100 г.;

- колбаса - 150 г.;

- растительное масло;

- томатный соус;

- соль, специи.

Приготовление:

Ножом на перцах размечаем рожицы. Вырезаем отверстия и достаем мякоть. У перца отрезаем крышку, срезаем с неё семечки. Готовим салат для начинки №1: яйцо отвариваем, нарезаем овощи, яйцо и брынзу ломтиками. Солим, перчим, добавляем оливковое масло. Готовим начинку №2: спагетти отвариваем в подсоленной воде. Сковороду разогреваем с растительным маслом, обжариваем нарезанную соломкой колбасу. Добавляем спагетти и томатный соус, перемешиваем и прогреваем. Готовые начинки раскладываем в перцы, закрываем крышечками. Подаем к столу!

Тыквенные оладьи-паутинка

Ингредиенты

- мякоть тыквы - 400 г.;

- мука - 3/4 ст.;

- яйца - 2 шт.;

- кефир - 1/2 ст.;

- сахар - 2-3 ст.л.;

- соль - щепотка;

- корица - щепотка;

- шоколадная глазурь - для украшения.

Приготовление:

Тыкву натираем на крупной терке, отжимаем. Смешиваем муку и яйца, добавляем сахар, соль и корицу, влить кефир, перемешиваем. Добавляем в тесто тыкву и еще раз перемешиваем. Слегка разогреваем сковороду с маслом. Ложкой выкладываем оладьи на сковороду, подравнивая края. Жарим оладьи из тыквы на медленном огне с двух сторон до готовности, аккуратно переворачивая их лопаткой. Готовим шоколадную глазурь и рисуем паутину на тыквенных оладьях. Это будет удобнее сделать с помощью кондитерского мешка. Также можно наполнить глазурью плотный пакет, отрезав маленький уголок.

Пицца с привидениями

Приготовление:

Возьмите тесто или заготовку для пиццы, намажьте томатной пастой, кетчупом или предварительно очищенными и мелко нарубленными томатами. Затем мелко нарежьте салями и разложите на тесто. Далее из сыра моцарелла вырежьте кусочки в форме приведений и разложите на пиццу. Отправьте это чудо в духовку на 20-30 минут. Зловещая пицца готова! Сверху готовую пиццу можно украсить оливками-паучками, сделав ножки из стебельков петрушки или укропа.

Кости из безе

Ингредиенты:

- яичные белки - 6 шт.;

- мелкий сахар или сахарная пудра - 1.5 ст.;

- лимонный сок - несколько капель.

Приготовление:

Разогреваем духовку до 100⁰С. Белки отделяем от желтков и взбиваем, постепенно добавляя сахар, в крепкую пену. Добавляем несколько капель лимонного сока и взбиваем до крепких пиков. Кондитерский мешок без насадки или плотный целлофановый пакетом с отрезанным уголком наполняем взбитыми белками. На противень стелим пергаментную бумагу и рисуем кости длиной около 20 см. Выпекаем в духовке в течение часа или пока безе полностью не подсохнет.  Кости из безе на Хэллоуин готовы! Для более жуткого вида выложите их на тарелку, посыпанную какао-порошком, и украсьте пластмассовыми паучками.

Джек-бургеры

Приготовление:

Разрезаем круглую булочку, смазываем её любимым соусом, кладём мясную котлету, а сверху кусочек сыра с вырезанной устрашающей гримасой. Осталось только разогреть бургеры в микроволновке, чтобы сыр немного расплавился и можно подавать на стол!

Печенье с арахисовым маслом в виде тыковок

Ингредиенты:

- арахисовое масло – 1 ½ ст.;

- сахар -1 ст.;

- сливочное масло (комнатной температуры) – 113 г.;

- яйцо (крупное) – 1 шт.;

- мука - 1 ½ ст.;

- разрыхлитель - 1 ч.л.;

- коричневый сахар - для украшения

- сладкая соломка - для украшения

Приготовление:

Разогреваем духовку до 180°С. В большой миске взбиваем сливочное масло с арахисовым маслом и сахаром. Добавляем яйцо. В отдельной миске просеиваем муку с разрыхлителем и вводим в тесто. Скатываем из теста небольшие шарики, слегка обваливаем их в коричневом сахаре и выкладываем на противень на расстоянии 5 см. При помощи ножа или зубочистки делаем линии сегменты, чтобы шарики стали похожими на тыковки, слегка приплюскиваем их рукой и вставляем сверху кусочки сладкой соломки. Выпекаем 18-22 минут. Остужаем, снимаем с противня. Готово!

Автор: Александра Коваленко

Вам кажется, что оставлять ребенка вдвоем с папой — плохая идея? В голове сразу проносятся страшные картины: вдребезги разбитая посуда, разукрашенные краской стены и истошно орущий малыш. Действительно, многие мужчины просто теряются, оставшись наедине с маленьким проказником. Давайте разберемся, как интересно и с пользой провести время папе с ребенком любого возраста

Психологи уверены: проводя время наедине с малышом, отец вносит ценный и особый вклад в его развитие. Однако большинство молодых папаш слишком заняты зарабатыванием денег и просто не представляют, чем заняться с собственным чадом, оставшись один на один.

Мужчины чаще всего несут в семье бремя материальной ответственности, а к совместным играм с ребенком относятся недостаточно серьезно. Кроме того, нужно учитывать и мужское отношение к родительству. Как отмечает детские психологи, отцовская любовь к ребенку отличается от материнской. Мужчине малыш становится интересен только в тот момент, когда он способен к осмысленному диалогу, то есть примерно в 1,5-2 года. Соответственно, с этого возраста повышается и интерес папы к совместным занятиям с сыном или дочкой.

Главный секрет успешной игры папы и ребенка в том, чтобы научиться следовать за малышом, а не стремиться им руководить. Женщине это проще, а в мужчине сильно развито чувство конкуренции. Именно поэтому папам сложнее подстроиться в игре. Например, они часто раздражаются, когда ребенок что-то делает медленно — им хочется сразу поторопить его, простимулировать.

Варианты игр для папы и ребенка

Конечно, прежде всего, вид совместного досуга должен соответствовать возрасту малыша. Однако, ребенку и в три года, и в девять лет будет интересно любое занятие, в котором непосредственное участие принимает взрослый. Самый простой способ найти контакт с малышом во время игры — поинтересоваться тем, что в данный момент он делает. Так, папа может просто спросить, как зовут куклу, где все происходит, как малыш относиться к тому-то или к этому и так далее. Задавать вопросы в процессе игры — вообще хороший способ наладить отношения с ребенком и больше узнать о его жизни.

От полугода до 1,5 лет. В этом возрасте ребенка можно развлечь всякими интересными предметами, яркими, шумящими, звенящими. Папа может по-разному манипулировать этими игрушками, привлекая внимание ребенка. Например, прятать их и заново находить. Психологи отмечают, что здесь в первую очередь важна эффектность подачи и эмоциональность. А поскольку с эмоциями у большинства мужчин туго, вместо погремушки папа может показать малышу свои часы — вот тут яркая подача будет обеспечена.

От 1,5 до 3 лет. Ребенку этого возраста папа может предложить вместе сконструировать что-либо или заняться изобразительным творчеством — лепить, рисовать. Тут как раз найдут применение интересы и таланты мужчины. Некоторые папы, например, отлично рисуют. Прежде всего, здесь важна совместная деятельность с ребенком. В случае, если ребенок не может на чем-либо долго удерживать внимание, важно мягко возвращать его к игре подсказками, вопросами (например: «А что будет дальше?»).

От 3,5 до 5 лет. С этого возраста для папы открывается простор для любых совместных развлечений с малышом. В этот период можно осваивать сюжетно-ролевые игры — например, играть с сыном в сыщиков или побыть клиентом парикмахера-дочки. Можно собирать более сложные виды конструкторов, дополняя их игровыми сюжетами, скажем, построить дом, придумать, кто в нем будет жить и так далее. С 4 лет папа уже может помогать ребенку осваивать спортивные игры с мячом, учить его кататься на самокате или роликах.

После 6 лет можно начинать играть с ребенком в игры, где важен не столько процесс, сколько результат. На этом этапе папа может начать обучать малыша играм в шахматы, карты, «Монополию». Чем старше ребенок, тем у мужчины больше и интереса, и возможностей для совместного досуга. В играх с правилами папам особенно приятно наблюдать, как благодаря их усилиям ребенок достигает все больших успехов.

Нет на свете, наверное, ничего труднее твоих собственных -надцати лет. На тебя валятся страхи и проблемы, а самое противное – что чувствуешь себя дико одиноко, и кажется, ты один такой ненормальный на всем белом свете…

Хорошо, когда есть с кем поговорить и понять, что ты все-таки не один. А иногда поговорить об этом можно с фильмом или с хорошей книжкой. Даже если она мрачная и вроде бы неутешительная – все равно она показывает свет в конце тоннеля. Хотя бы самим фактом того, что кто-то ухитрился пройти через все эти мраки, выжить, остаться в своем уме и рассказать об этом.

Джером Сэлинджер «Над пропастью во ржи»

Возможно, на фоне «красот» современной жизни переживания американского семнадцатилетнего парнишки конца сороковых – это «Мариванна, нам бы ваши проблемы». Однако не напрасно книжка стала классикой, включенной в кучу списков лучшего. Чем-то подкупает эта речь, искренняя и нескладная, но какая-то очень живая и настоящая, как ты сам в -надцать. Конечно, никаких ответов в ней нет, но вечные вопросы типа «Куда деваются утки» дают понять, что не только ты «такой дурак» со своими мечтами и претензиями…

Харпер Ли «Убить пересмешника»

Главная героиня, от лица которой идет рассказ, – не тинэйджер, а всего-навсего восьмилетняя девчушка. И все же книжка берет за душу читателя любого возраста, если в нем сохранились такие «чисто юношеские» черты как тяга к справедливости и обида на несправедливость. А еще там очень классный папа. Такой, которым можно по-настоящему гордиться и брать с него пример. И противная тетка с ее узнаваемыми принципами «ах-что-скажут-соседи». И верная дружба, и странная тайна. В общем, полно узнаваемых и важных вещей.

Ди Снайдер «Курс выживания для подростков»

Вещь, которой зачитывались подростки начала девяностых. С тех пор, конечно, прогресс всяческих пакостей, которые могут случиться со школьником, не стоял на месте. И все-таки существуют в мире вечные вещи. «Дома я не ладил с родителями. Родители об этом не знали…» Актуально же, правда? Ну и тон какой-то правильный, без подхалимажа, но веселый. «Мы, мерзкие типы, можем быть весьма прозорливы», – улыбается лохматый Снайдер, и на душе как-то становится не так одиноко.

Сью Таунсенд «Тайный дневник Адриана Моула»

Вот как жить прикажете, если (загибайте пальцы): и родители у тебя бестолковые, ни заработать нормально не могут, ни ужиться; и прыщ вскочил нечеловеческий; и любимая девушка всерьез не воспринимает; и с учебой проблемы; и таланты твои почему-то не ценят? В общем, ну все наперекосяк. Написано очень смешно, но без перегибов и издевки. И неподражаемый тон, которым описан весь этот бардак (а у кого в жизни не творилось подобного бардака?), заставляет поднять нос и расправить плечи.

Джефф Кинни «Дневник слабака»

Описав траблы своего отрочества и издав о них книжку, Кинни стал богачом и знаменитостью. Потому что любой читал и узнавал себя. Когда тебя не любят девочки. Когда тебе дарят не те подарки, которых ты хочешь. Когда тебя изводят дурацкой пропагандой и бодрячеством, а тебе хочется на все забить. Его герой Грег – типичный, архетипичный мальчишка! Да, у него куча недостатков. А вы тут все ангелочки, да? Ну и потом, у него есть явный шанс как-то с ними справиться.

Мариам Петросян «Дом, в котором…»

Книгу о странном Доме и его странных обитателях писательница начала сто лет назад, когда сама еще была ровесницей собственных персонажей. Этот Дом, вроде бы интернат для детей-инвалидов, но в нем действуют свои законы, свои правила, там есть свои тайны и свои тайные лидеры, и даже свой параллельный мир, попасть в который и вернуться оттуда – целое дело… В общем, все так сложно и стремно, страшновато и увлекательно. Как и вообще в жизни и в отношениях, если так подумать.

Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней»

Писатель рассказывает не о самых прикольных вещах на свете. Об одиночестве и депрессии, о неразделенных чувствах, о смерти близких и самоубийстве лучшего друга. Да, здесь присутствуют первый сексуальный опыт, первый наркотический опыт, признание подростка в гомосексуальности… А кто-то думает, что если ничего не знать о таких вещах, они просто возьмут и каким-то чудом пройдут стороной?

Лорен Оливер «Прежде, чем я упаду»

У каждого в жизни был момент, когда он сделал что-то «не то», чего уже не исправишь. Героине книги Саманте предоставляется шанс найти важную ошибку в своей жизни. Для этого ей, как в «Дне сурка», приходится раз за разом проживать один и тот же день. Только у нее все гораздо труднее и страшнее – потому что в этот день она каждый раз погибает. Надо найти какое-то правильное решение, которое поможет ей вырваться из этой петли…

Сьюзен Коллинз «Голодные Игры»

Одна из любимых книг современных подростков всего мира, супер-мега-бестселлер, ценный вовсе не только благодаря крутой экранизации. В жестоком пост-апокалиптическом мире проводятся соответствующие реалити-шоу с героями-подростками. Просто выжить – уже великое достижение. А когда к делу примешивается страх за близких, чувства и отношения, социальные бури и перевороты… В общем, на фоне всего этого двойки и вредные предки – это еще такие цветочки!

Джеймс Дэшнер «Бегущий в лабиринте»

Компания подростков, которые ничего не помнят о своей прошлой жизни, оказывается в странном месте, окруженном колоссальным Лабиринтом, населенным монстрами. Запустил их туда автор – и смотрит, как он сам говорит, «что творилось в голове у этих мальчишек. С ними будут происходить страшные вещи. Ужасные вещи. Они будут в совершенно безнадежном положении. До тех пор, пока жертвы не воспользуются силой своего разума». Ну да, а что еще делать, когда оказываешься в безнадежном положении. Подключай силу разума, дружище!

Джон Грин «В поисках Аляски»

Шестнадцатилетний Майлз ищет что-то новое в скучной жизни, отправляется из школы, где у него нет друзей, в интернат, и находит… Много чего находит. Для начала – проблемы с однокашниками. Потом – любовь. И теряет ее. Виноват ли Майлз в том, что случилось с Аляской? Виновата ли Аляска в том, что случилось с ее матерью? Вопросы болезненные и очень знакомые. Наверняка каждый обладатель какой-никакой совести казался себе когда-то виноватым чуть ли не во всех бедах вокруг… А что на самом деле?

Эрленд Лу «Мулей»

Восемнадцатилетняя Юлия мечтает вернуться к папе и маме. Что для нее означает – умереть, так как они погибли в авиакатастрофе… Однако нельзя делать это как попало, надо сделать это как следует. Приходится еще пожить какое-то время, активничать, путешествовать и вести дневник. Даже когда тебя никто на самом деле не может понять и утешить, а все вокруг вызывает столько боли… При этом книга написана так же легко и обаятельно, как и «Наивно. Супер», а трогает по понятным причинам еще больше.

Керстин Гир «Таймлесс»

Фантастическая по жанру и очень девчоночья по настроению и духу книжка. Главной героине, шестнадцатилетней Гвендолин, не хватало проблем обычных, девичьих, сердечных – тут еще и оказалось, что ей достался еще и мощный дар, который вообще-то предназначался не ей, и к которому она совершенно не готова! И с ним, и с его последствиями теперь нужно как-то справляться. Читается легко, радует юмором, хоть и придирчивый читатель непременно найдет к чему придраться в сюжете и его интригах.

Уильям Голдинг «Повелитель мух»

После авиакатастрофы группа детей оказывается на необитаемом острове. Им нужно там выжить, им нужно оттуда выбраться. Юные робинзоны научаются добывать пищу и решать бытовые вопросы, но есть вещи, которые пострашнее голода и диких зверей. И они находятся, как вы догадываетесь, внутри нас самих. Книга жуткая, но помогает понять и осознать, что из каждого, самого обычного человеческого существа при соответствующих обстоятельствах могут выползти чудовища. А уж когда они объединятся… Как остаться человеком и самому не сделаться участником жестокой травли – вопрос поважнее хорошей учебы.

Роберт Кормье «Шоколадная война»

Этот роман неизбежно напрашивался на сравнения с «Повелителем мух». Потому что он тоже затрагивает тему коллектива, превращающегося в немилосердную толпу, и травли того, кто осмеливается выбиться… Только действие уже происходит не на условном острове, а в обычной нормальной школе. В которой всего-навсего один мальчишка однажды отказался от такой непринципиальной вещи, как продажа конфет. Но это была, понимаете ли, традиция. И вот из приличных мальчиков и девочек выбираются на свет вещи, о которых не знаешь, пока сам с ними не столкнешься…

Луис Сашар «Я не верю в монстров»

Брэдли – второгодник и изгой. Никто в классе с ним не дружит. Учительница на него уже просто “забила”. И тут появляется в школе человек, который может разглядеть в этом признанном монстре что-то хорошее… Потому что «в каждом существе сидит кто-то хороший. Все бывают счастливы, всем бывает грустно и одиноко. Но иногда вдруг люди начинают считать кого-то монстром. Просто потому что они не видят того хорошего, который в нем сидит. И тогда происходит нечто ужасное».

Стивен Кинг «Ярость»

Предупреждаем сразу: эту книгу изъяли из продажи после того, как ее нашли у реального американского мальчишки, притащившего в класс оружие. Насилия в ней действительно более чем достаточно. Чарли застрелил смертельно доставших учителей и заперся в классе, что взрослые однозначно воспринимают как захват заложников, хотя почти все ученики его поддерживают… Кинг, разумеется, никому не советует решать проблемы подобным образом. Но книга все-таки не для впечатлительных, но для понятливых.

Стейс Крамер «50 дней до моего самоубийства»

«Даже и не думайте о том, что я написала данный рассказ, дабы показать, что самоубийство – решение всех проблем», – говорит автор. Но ведь когда тебе шестнадцать, проблемы кажутся такими непреодолимыми, что не раз посещает мысль: «Вот умру – и никаких проблем больше не будет…» У романа юной писательницы находят немало неровностей и недочетов, но это как-то ближе и понятнее, чем вылизанный текст какого-нибудь моралиста с нравоучениями и хэппи-эндом.

Джеймс Боуэн «Уличный кот по имени Боб»

Вся прелесть и ценность данной книги в том, что она не только о животных (точнее, одном коте). Она еще и о том, как можно выкарабкаться с самого дна. Если захотеть. И, что самое важное, – захотеть помочь живому существу рядом с тобой. Живые существа – они иногда умеют вытаскивать друг друга из любых передряг, если обоим это всерьез нужно!..

Шило в мешке не утаишь, особенно от зорких глаз светских сплетников. Так, недавний выход 36-летней Кэти Холмс на красную дорожку церемонии Night of Stars в облегающем наряде вызвал бурную реакцию: платье из темно-синего атласа явно подчеркивало округлившийся живот актрисы. Впрочем, теряться в догадках долго не пришлось, Холмс подтвердила, что ждет ребенка от возлюбленного — 47-летнего Джейми Фокса.

Для Холмс этой будет второй ребенок (Кэти воспитывает девятилетнюю дочь Сури от брака с Томом Крузом), для Фокса — третий (у актера две дочери, по слухам — от суррогатных матерей). Кстати, Сури Круз маминого кавалера одобряет и давно просит подарить ей братика или сестру. «Сури знакома с Джейми, и он ей нравится. Малышка уверена, что скоро они заживут все вместе одной большой счастливой семьей», — рассказывает инcайдер таблоида Hollywood Gossip.

Впервые о романе Кэти Холмс и Джейми Фокса стало известно в марте этого года, но позже выяснилось, что отношения актеров длятся на протяжении двух лет, — об этом знали лишь самые близкие. Влюбленные души друг в друге не чают и могут часами гулять в саду в личном поместье Джейми в Лос-Анджелесе, сообщает источник. По слухам, актер влюбился в Холмс не на шутку и при друзьях зовет Кэти «моя девочка».

«Не буду покупать тебе больше игрушки! У тебя вся комната в игрушках, а ты в них не играешь!» Знакомая тема, правда? А ведь не играет именно потому, что их много, намного больше, чем нужно для полноценной детской игры. Невероятно, но факт: ребенку не нужно так много игрушек. Даже наоборот: чем их будет меньше, тем лучше для него. Сейчас объясним, почему

Внимательные родители также следят за количеством игрушек в комнате ребенка. В те времена, когда комнаты наших детей заполнены игрушками буквально до потолка, мыслящие родители стараются сократить количество игрушек, в которые играют дети.

Замечали ли Вы, что внимание ребенка и способность играть в игрушки напрямую зависит от их количества? Чтобы ребенок действительно в них играл, и чтобы эти игры приносили ему радость и пользу, родители должны понять, что небольшое количество игрушек для ребенка намного лучше, и именно оно окажет позитивное влияние на его будущее.

1. Дети будут более креативными

Слишком большое количество игрушек тормозит творческое развитие ребенка. Детям нет необходимости изобретать, придумывать, когда рядом с ними находится гора игрушек. В Германии в детских садах был проведен следующий эксперимент – в группах на 3 месяца убрали все игрушки. Поначалу детям было очень скучно, и они не знали, чем себя занять. Однако, спустя некоторое время, дети стали больше общаться друг с другом и в буквальном смысле изобретать, используя для своих игр сподручные и окружающие их предметы. Супруг одной из моих подруг жил в детстве на Севере. Игрушек не было совсем. Единственное, что было у ребенка в большом количестве – это спичечные коробки. В течение нескольких лет ребенок играл только в них, создавая модели и придумывая сюжеты. В итоге, он не только успешен в своей профессиональной жизни, он также пишет красивую музыку и планирует выпустить свой альбом.

2. Дети развивают способность концентрации внимания

Для того, чтобы сохранить внимание, в зоне видимости ребенка должно быть не более 5 предметов. Окружая себя большим количеством ярких, разнообразных игрушек, внимание рассеивается и, более того, ребенок не учится его концентрировать, что очень важно для его будущей жизни. Обладая большим количеством игрушек, дети перестают их ценить. Причем каждая новая игрушка ценна для ребенка все меньше и меньше, и, поиграв в нее день-два, ребенок начинает просить новую, чтобы снова испытать радость от владения новой вещью. Производители игрушек подпитывают в детях это желание, формируя из них потребителей. Только родители могут повлиять на этот процесс, осознав важность игрушек и их количества для будущего ребенка.

3. Развиваются социальные навыки ребенка

Дети с меньшим количеством игрушек способны гораздо лучше налаживать связи с другими детьми и взрослыми. В первую очередь потому, что они учатся реальному общению. Исследования показали, что дети, способные создавать дружеские отношения в детстве, становятся гораздо более успешными в своей взрослой жизни.

4. Дети становятся более заботливыми к тем вещам, которые они используют

Ребенок, у которого большое количество игрушек, перестает их ценить. Он уверен, что, если сломается одна, на смену придет новая. В этом есть значимый воспитательный характер игрушки, формирующий отношение к миру. Ребенка обязательно нужно учить бережному отношению к своим игрушкам и вещам, чтобы повзрослев, он не перенес это потребительское отношение на реальные человеческие отношения.

5. В детях развивается любовь к чтению, письму и искусству

Известны случаи, когда в семьях не было ни игрушек, ни телевизоров. В таких семьях вырастали читающие и творческие личности. Меньшее количество игрушек заставляет детей искать другие интересные для себя занятия. Очень часто ими становятся книги и творчество. Дети, любящие книги, вырастают эрудированными и с богатым воображением. Искусство приобщает детей к миру прекрасного, к миру настоящих эмоций и чувств, делая их более уравновешенными и созидательными.

6. Дети становятся более изобретательными

Изобретательность, способность быть находчивым развивается в том случае, если у ребенка нет готовых ответов на те вопросы, которые встают перед ним. Редкая игрушка на сегодняшний день удовлетворяет данным требованиям. Механические игрушки не способствуют развитию творческого мышления. Возможность развить в ребенке потенциал исследователя – всецело в руках родителей.

7. Дети меньше спорят и больше договариваются

Это может показаться нелогичным. Ведь для многих родителей очевидно, что чем больше у детей игрушек, тем меньше они спорят и ругаются со своими братьями и сестрами. Однако, зачастую это не так. Каждая новая игрушка способствует обособлению ребенка от братьев и сестер, созданию своей «территории». Большее количество игрушек вызывает больше споров, в то время как меньшее количество игрушек способствует тому, что дети учатся договариваться между собой, делиться и играть вместе.

8. Дети учатся быть настойчивыми

Когда у ребенка под рукой большое количество игрушек, он сдается гораздо быстрее. Если игрушка вызывает какую-либо сложность, он откажется от нее в пользу другой, более простой игрушки, которая лежит рядом с ним. Или же в подобных ситуациях дети чаще обращаются к родителям за помощью вместо того, чтобы самому дойти до решения. Когда игрушек мало, ребенок будет стараться разобраться с игрушкой сам, тем самым он будет учиться настойчивости, терпению и навыкам доводить дело до конца самостоятельно.

9. Дети становятся менее эгоистичными

Дети, получающие все по первому требованию, верят, что они могут получить все, что захотят. Такое мышление очень быстро приводит к нездоровому образу жизни.

10. Дети становятся более здоровыми

Потребление в вещах зачастую переходит в неконтролируемое потребление пищи, тем самым развивая привычку питаться неправильно. Сдержанность же в игрушках воспитывает сдержанность ребенка и в других сферах его жизни. Кроме того, дети, не имеющие комнаты, заваленные игрушками, чаще предпочитают играть на свежем воздухе, с большим удовольствием вовлекаясь в активные игры на природе.

11. Дети учатся находить удовлетворение за пределами магазина игрушек

Истинная радость и удовлетворенность, никогда не будет найдена на прилавках магазина игрушек. Дети, которые выросли в семье с мыслью о том, что любые желания и удовольствия могут быть куплены за деньги, превратятся во взрослых, которые не смогут найти удовлетворения от жизни. Наоборот, дети должны вырасти с убеждением, что истинное удовольствие и радость находятся во взаимоотношениях с людьми, в том, что представляет вечную ценность, – дружба, любовь, семья.

12. Дети будут жить в более чистом и аккуратном доме

Родителям известно, что игрушки никогда не живут только лишь в комнате ребенка, они заполоняют собой всю квартиру. Логично предположить, что меньшее количество игрушек будет способствовать тому, что в доме будет порядок и чистота.

13. У ребенка не будет «бесполезных» игрушек

Игрушки нужны не только для того, чтобы в них играть. Психологи утверждают, что игрушка обладает особой ролью в формировании личности и будущего ребенка. Она помогает ему понять мир, в котором он живет, сформировать мнение о себе и окружающих его людях. Игрушка способна сформировать или существенно повлиять на ценности ребенка и таким образом определить в некоторой степени его будущее. Поэтому мудрые родители обращают внимание на то, в какие игрушки играют их дети, тщательно выбирают игрушку, находясь в детском магазине, обращая внимание на возраст, внешний вид, материалы, практическую и интеллектуальную ценность игрушки. Будем честны: далеко не все игрушки обладают такой ценностью. Но чем реже родители покупают игрушки, тем больше внимания уделяют этому аспекту.

14. Ребенок вновь научится радоваться подаркам

«Что подарить ребенку, у которого все есть?» - один из самых распространенных вопросов на родительских форумах. Действительно, большинство детей уже просто нечем удивить. Они больше не радуются подаркам так, как это было в нашем детстве и детстве наших мам и бабушек, когда игрушки дарили только по праздникам. Если вы покупаете игрушки также, как хлеб и молоко, - это перестает быть событием. И игра в такую игрушку перестает быть событием тоже. Покупая меньше игрушек, вы вернете ребенку возможность радоваться подаркам по-настоящему.

Совет: Если у Вашего ребенка много игрушек, воспользуйтесь этим простым советом психологов: Обратите внимание на те игрушки, в которые ребенок играет прямо сейчас. Эти игрушки оставьте в поле зрения чада. Остальные спрячьте. Время от времени, видя, что ребенок теряет интерес к тем игрушкам, в которые он играет, убирайте надоевшие игрушки и предлагайте ему другие из «тайника». Так Вы отсеете то, что ребенку совсем не нужно, что было куплено напрасно и только занимает место в детской. От этих игрушек можно избавиться, например, отнеся их в детский садик.

Мы не против игрушек, но мы за те возможности, которые жизнь предоставляет ребенку, – быть творческим, изобретательным, находчивым, целеустремленным и настойчивым. Только такие дети вырастают во взрослых, способных менять жизнь к лучшему. Поэтому зайдите сегодня в комнату ребенка и незаметно для него уберите большую часть игрушек. Уверяем, вы не пожалеете об этом

Правила существуют, чтобы их нарушать, особенно это касается моды, где эти самые правила меняются чуть ли не каждый сезон. Мы составили список fashion-табу, о которых давно пора забыть

1. «Белый цвет нужно носить только в теплое время года». Белый цвет освежает, подходит к любому оттенку кожи и всегда выглядит опрятно – так почему мы должны ограничиваться несколькими месяцами в году, чтобы иметь возможность носить его? Не существует сезона, не подходящего для белого цвета!

2. «Сумка должна сочетаться по цвету с обувью». С этим правилом все более или менее понятно – в прошлом веке девушки действительно старались подобрать сумку тон в тон к обуви, однако со временем это правило безнадежно устарело. Сегодня те, кто его еще соблюдает, – вымирающий вид.

3. «Нельзя смешивать в одном образе вещи с разными принтами». Конечно, сочетать две однотонные вещи гораздо проще, чем топ в цветок с юбкой в горошек, однако в этом и заключается ваша сноровка и модные навыки.

4. «Вещи с блеском или вышивкой нужно оставить для вечера». Сиять всегда, сиять везде – вот новый лозунг модных дизайнеров. Конечно, не стоит перебарщивать с количеством блестящих вещей, но полностью расшитый пайетками жакет с джинсами и белой майкой или сияющая юбка с объемным свитером крупной вязки еще никого не портили.

5. «Высоким девушкам не следует носить каблуки». Кто это сказал? Мужчины, которые стесняются выглядеть коротышками на фоне своих подруг? Каблуки великолепно смотрятся на высоких девушках, удлиняя и без того бесконечные ноги. Носить их или нет – решать только Вам.

6. «Длинные платья не могут носить девушки низкого роста». Еще одно правило, культивирующее несуществующие комплексы. В действительности длинные платья, наоборот, могут визуально прибавить недостающих сантиметров, главное – подобрать удачную посадку, крой и ткань.

7. «Если Вы увидели девушку в таком же платье, как у вас, – бегите». Как можно быстрее. И дальше. Конечно, мало приятного в том, что Вы приходите на вечеринку в наряде, который, по вашему мнению, должен поразить своей красотой и уникальностью всех окружающих, и тут же видите своего «двойника». Но такое случается! Учитесь у знаменитостей – улыбнитесь и сделайте совместное фото для Instagram!

8. «К своему виду нужно относиться серьезно, ведь по одежке встречают!» Ну да, скажите об этом Джереми Скотту, посвятившему коллекцию Moschino фаст-фуду, или Карлу Лагерфельду, который каждый сезон в ироничном ключе переосмысливает наследие Chanel. На самом деле, нет ничего лучше, чем чувство юмора и самоирония. Поэтому – веселитесь!

9. «Не носите вещи в горизонтальную полоску, если не хотите выглядеть полнее». Это не так, или, по крайней мере, не совсем так. Наденьте полосатый пуловер, а поверх него – жакет, и оставьте его расстегнутым. Это не только не будет Вас полнить, но и, наоборот, сделает визуально стройнее.

10. «Не сочетайте деним с денимом». Джинсовый total-look сегодня наглядно демонстрирует, что Вы являетесь знатоком моды 170-го левела. Так что смело надевайте потертые джинсовые шорты, такую же рубашку и дополните этот комплект рюкзаком из денима.

11. «Кроссовки – только для спортзала». Это утверждение за последние несколько сезонов опровергли все модные дизайнеры. Кеды и кроссовки перекочевали с улиц на подиумы – теперь они сочетаются не только с тренировочными брюками или джинсами, но и с юбками, платьями и даже подвенечными нарядами, а выражением «кроссовки Haute couture» уже никого не удивишь.

12. «Каждая девушка должна иметь … классический тренч/черное платье/балетки/бежевые лодочки (нужное подчеркнуть)». На самом деле, Вы никому ничего должны. Носите только то, что вам нравится – нет ничего прекраснее, чем выделяться из общей массы. Быть в курсе последних трендов должны редакторы глянцевых журналов, ведь это их работа. Все остальные могут позволить себе просто довериться собственному вкусу.

13. «Надевайте ремень, если заправляете рубашку в брюки или джинсы». Это еще одно устаревшее правило, которое давно пора забыть. Ремень нужно надевать, только если он подходит к образу в целом, никакой связи с тем, заправлена рубашка в брюки или нет, здесь нет.

14. «В отношении аксессуаров: лучше меньше, да лучше». По крайней мере последние несколько сезонов принято действовать от обратного – чем больше, тем лучше. Сочетание нескольких крупных колец и браслетов – высший пилотаж.

15. «Нельзя носить колготки или чулки с открытой обувью». Да, действительно не стоит носить капроновые колготки с летними босоножками. А вот плотные вязаные чулки с ботильонами с открытыми мысами – почему бы и нет!

16. «Нельзя сочетать в одном образе вещи с золотым и серебряным блеском». Металлическое сияние – один из главных трендов сезона, при этом можно смело миксовать ткани разных оттенков, в том числе золото и серебро. Кстати, в украшениях сочетание металлов разных цветов – тоже уже давно не табу!

17. «Синий цвет не сочетается с черным». Секрет в том, чтобы подобрать к черному правильный оттенок синего – глубокий, насыщенный и спокойный. У окружающих не должно создаться впечатление, что Вы хотели создать total-black образ, просто невнимательно рассмотрели вещь, синий не должен быть слишком темным.

Еда – это топливо. Разный вид топлива – разный результат. Правильная еда – это бодрость, хорошее настроение, успеваемость в школе и заряд энергии на несколько часов. Но есть еда, которая делает ребенка вялым, малоподвижным и невнимательным. Мы разобрались, какие продукты необходимо включить в меню ребенка, для того чтобы улучшить его память, успехи в школе и усидчивость

Научно доказанный факт: детская внимательность улетучивается, как только ребенок почувствует голод. Поэтому педиатры настаивают на том, чтобы родители следили за тем, чтобы дети употребляли необходимое количество белков, жиров и углеводов в каждом приеме пищи. Это ускорит работу мозга, увеличит концентрацию внимания и позволит дольше сохранять чувство сытости. При этом есть продукты, которые обязаны быть в рационе маленького ученика регулярно.

В первую очередь, речь идет о продуктах, которые содержат Омега-3 жирные кислоты, так как они помогают развивать память, внимательность и противостоять стрессу. Употребление таких продуктов благотворно влияет на концентрацию внимания у ребенка, общую собранность, настрой на учебу и скорость интеллектуальных процессов. Кроме этого, они держат в тонусе кровеносные сосуды, поддерживают кровообращение и деятельность иммунной системы.

Какие же продукты содержат Омега-3 жирные кислоты? Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины), грецкие орехи, яйца и зародыши пшеницы. Помимо Омега-3 жирных кислот, употребление мононенасыщенных жиров (оливковое масло, рапсовое масло, орехи/семечки и авокадо) также способствует здоровому притоку крови к мозгу. Чем же кормить ребенка-школьника?

Завтрак для мозгов

Исследования показывают, что дети, которые перед школой завтракают сбалансировано, лучше усваивают новую информацию и более открыты к общению со сверстниками.

Глюкоза – топливо для мозга. Согласно диетологам, бобовые – один из наиболее богатых ее источников. Они – богатый источник питательных веществ, включая витамины группы В, минералы, незаменимые аминокислоты и антиоксиданты, которые играют ключевую роль в функционировании мозга.

Хорошей идеей завтрака для юного школьника может стать буррито домашнего приготовления. Это блюдо включает в себя цельную пшеничную лепешку, яйца и слегка разжаренную фасоль. По мнению диетолога и специалиста по борьбе с ожирением у детей Энн Кальтц, это хороший полноценный завтрак, ведь он включает в себя жиры (яичный желток), углеводы (лепешка) и белки (фасоль и яичный белок).

Богатым источником глюкозы является и овсяная каша. Дети, как правило, ее терпеть не могут, поэтому посыпайте кашу корицей, добавляйте орехи, ягоды, фрукты и мед. Такой микс – отличный заряд питания для мозга.

Обязательно включите в рацион ребенка цельнозерновые продукты. На завтрак, например, можно давать малышу бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком ветчины и яйцом.

Яйца – хороший способ начать день. Жир, содержащийся в желтке, успокаивает мозг и дает ему возможность лучше сосредотачиваться и улучшать концентрацию внимания. Этим свойством обладает только желток, поэтому следите за тем, чтобы ребенок съедал все яйцо целиком (некоторые привереды не любят желток).

Интеллектуальный ланч

При приготовлении школьного ланча первым делом обращайте внимание на содержание в нем жиров. Многие родители удивляются, когда узнают, что сыр – основной источник не слишком полезных насыщенных жиров в рационе ребенка. Еще одним источником насыщенных жиров оказываются колбаса, ветчина и сосиски. Но чему удивляться: бутерброды с сыром и колбасой – типичная еда в школьном ланчбоксе. Родителям кажется, что такая еда помогает ребенку быстро утолить голод. Но после такого питания ребенок становится сонливым, падает концентрация внимания. А в перспективе это еще чревато избыточным весом и накоплением опасного висцерального жира в теле.

Диетологи советуют пересмотреть этот стереотип. Бутерброды могут быть очень полезными, если родители не будут лениться делать их правильными.

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы в ланчбоксе обязательно были продукты из цельных злаков. Цельные зерна – прекрасный источник клетчатки, к тому же они помогают дольше не испытывать чувство голода. Вдобавок, в них содержатся важные питательные вещества, такие как селен, калий и магний.

Хороший вариант ланча – обжаренная индейка, яйцо и цельнозерновой хлеб. Это сочетание – идеальное продолжение загруженного занятиями дня. Индейка, благодаря своему биохимическому составу, помогает концентрироваться и быть внимательным на уроках, полезный жир из желтка – успокоиться и сосредоточиться, а цельнозерновой хлеб дает энергию для учебы.

Достойной заменой индейке может стать кусочек тунца. Эта рыба насыщена незаменимыми аминокислотами, необходимыми для работы мозга. Кроме того, это отличный источник Омега-3 жиров, которые имеют фундаментальное значение в функционировании мозга.

Если не хотите, чтобы ребенок «перегорел» в середине школьного дня, не давайте ему на завтрак много сахара. Торты, молочный шоколад, много меда, варенья на завтрак резко повышают уровень сахара в крови. Энергия от простых углеводов быстро расходуется, и ребенок почувствует голод уже спустя час-два.

Умный перекус

Темный шоколад содержит очень мощные антиоксиданты, которые называются флаванолами. Они усиливают приток крови к мозгу. Шоколад также содержит сахар, который важен для обеспечения необходимого уровня глюкозы в крови качестве «горючего». При этом содержащийся в темном шоколаде жир замедляет всасывание сахара в кровь, что, во-первых, препятствует резкому повышению сахара в крови, а, во-вторых, приводит к более продолжительному чувству насыщения. Обратите внимание: это верно только для темного шоколада, а не для молочного и белого. Небольшое количество кофеина, которое содержится в шоколаде, стимулирует повышение внимания, улучшение настроения и усидчивости.

Еще один совет: приучайте своих детей есть авокадо. Хотя бы по чуть-чуть. Этот плод содержит мощные антиоксиданты, которые увеличивают продуктивность мозга. Если с этим продуктом проблемы – обязательно подсовывайте ребенку богатые Омега-3 орехи, особенно грецкие, и мясо красной рыбы.

Продумывая перекус для своего маленького ученика, помните, что важно минимизировать (а лучше – вовсе устранить) из рациона рафинированные углеводы и рафинированный белый сахар. Альтернативой должны стать цельные злаки и натуральные источники глюкозы, такие как фрукты, мед или кленовый сироп.

И напоследок: не забываем об огромной пользе фруктов и овощей. Богатые антиоксидантами продукты, такие как красные и синие ягоды, сливы, апельсины, красный/зеленый виноград, черешня, киви, красный грейпфрут, чеснок, листовая капуста, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, авокадо, красный перец и фиолетовый лук защищают мозг ребенка от свободных радикалов.

Что пить

Следите за тем, чтобы ребенок пил достаточно воды. Стакан воды после пробуждения должен стать такой же нормой как утреннее умывание и чистка зубов. Предлагайте ребенку стакан теплой кипяченой воды – ее легче выпить натощак только что проснувшемуся чаду.

Помните: обезвоживание приводит к усталости, раздражительности, а главное – к отсутствию концентрации и замедлению мыслительных процессов, утверждают врачи. Убедитесь, что ваш ребенок в течение всего дня пьет достаточно жидкости, лучше всего воду. Если в школе есть перебои с питьевой водой – кладите ребенку бутылку с чистой питьевой водой с собой.

Фруктовые смузи тоже полезны, так как содержат антиоксиданты. Но они не заменят чистую воду.

Продукты, которых следует избегать

В первую очередь, необходимо минимизировать употребление продуктов из белой муки, белого риса, белого картофеля, белого сахара, сладостей, которые, согласно диетологам, приводят к резкому колебанию уровня глюкозы в крови, вызывают у детей чувство сонливости, ухудшают память и настроение.

Некоторые специалисты предлагают полностью отказаться от продуктов, содержащих нитрит натрия (например, бекон). Одним из побочных эффектов злоупотребления этим веществом может быть потеря кратковременной памяти.

И еще: не разрешайте ребенку перекусывать в середине дня сладкими батончиками, конфетами и газировкой. Это непременно негативно скажется на работе мозга.

Звезды шоу «Орел и решка» - 28-летний Андрей Бедняков и 30-летняя Настя Короткая - впервые станут родителями. Об этом поклонники пары узнали из выпусков 11 сезона программы, где беременная телеведущая не скрывает свой округлившийся живот.

Андрей Бедняков и Настя Короткая поженились 31 августа 2014 года, до этого пара состояла в отношениях на протяжении шести лет. Бракосочетание прошло в пригороде Киева в присутствии только родственников и близких друзей молодоженов.

«Ты видела меня еще в робе, в заводской каске и с длинными волосами... Ты видела меня уже в пиджаке и бабочке... И я хочу, чтобы ты меня увидела лысым мужичком, с седыми волосами на ушах, в доме на берегу Атлантического океана... ну, или в съемной квартире в Киеве», - недавно написал на своей странице в Instagram Бедняков, тем самым поздравив с днем рождения любимую жену.

Большинство родителей имеют весьма смутное представление о том, что такое иммунитет. Зато благодаря рекламе совершенно уверены, что его нужно «повышать». Как это правильно делать, а главное зачем?

Иммунитет — это сложнейшая защитная система, которая поддерживает внутреннюю среду организма в неизменном состоянии, уничтожает опасных микробов и собственные «заболевшие» (например, раковые) клетки.

Иммунная система состоит из множества органов, клеток, неспецифических факторов. Можно скорректировать количество определенных защитных клеток или веществ, работу того или иного иммунного органа. Однако, не зная, в каком именно ее звене произошла поломка, что нуждается в коррекции, работу целой системы «поднять» нельзя! Да и в принципе, тяжелые иммунодефицитные состояния, которые требуют серьезного врачебного контроля, у детей, к счастью, встречаются не так часто. Так что под фразой «нужно поднять иммунитет ребенка» в большинстве случаев нужно понимать, что его нужно просто укрепить, так сказать поддержать систему в боевой готовности.

Важно понимать, что состояние общего иммунитета на 99% зависит от образа жизни ребенка. Тогда как для укрепления местного иммунитета (способности слизистых оболочек и кожи защищать организм от проникновения чужеродных агентов), существует ряд вполне конкретных мер, соблюдая которые можно оградить малыша от сезонных простуд.

Как тренировать местный иммунитет

Первым барьером на пути болезнетворных бактерий и вирусов являются кожа и слизистые оболочки носоглотки. Чтобы справляться со своими обязанностями, они должны быть здоровы. Любые повреждения на коже, такие как раздражение, проявления аллергии или дерматита, следует немедленно устранять. Что касается слизистых оболочек, важно следить за их влажностью (густая слизь не сможет обезвредить болезнетворные микроорганизмы). Для этого важно поддерживать в доме определенную температуру: около 22-23°С — днем, 18-19°С — ночью). Обращайте внимание и на влажность — это особенно важно в сезон отопления. Ее оптимальное значение — 60-70%.

Чтобы укрепить местный иммунитет, можно использовать и лекарственные препараты. К ним относятся спреи для местного применения, благодаря которым в слизистых оболочках увеличивается выработка особых иммунных клеток (иммуноглобулинов класса А – IgA), которые уничтожают чужеродных агентов. Такие препараты хорошо использовать для профилактики простуд.

Как тренировать общий иммунитет

Первое, что приходит на ум многим родителям, — дать малышу волшебную таблетку, которая защитит его от всех возможных болезней. Однако использование иммуностимуляторов на сегодня остается спорным: уверенности, что такие препараты не подрывают собственный иммунитет ребенка, до сих пор нет.

Среди иммуностимуляторов есть лекарства на основе белков-интерферонов. Одни из них можно использовать для профилактики сезонных вирусных заболеваний, другие во время заболевания — они ускоряют выздоровление. Профилактические препараты с интерферонами ни в коем случае нельзя давать в острой фазе болезни, так как они могут спровоцировать активное размножение микробов. Разобраться в правильной схеме назначения подобных лекарств без помощи врача родители вряд ли смогут.

Нередко для укрепления иммунитета ребенку советуют принимать растительные препараты на основе женьшеня, элеутерококка, лимонника, эхинацеи пурпурной. Иммунологи до сих пор не пришли к единому мнению, как же все эти средства действуют на организм. Одни полагают, что растения содержат вещества, которые повышают чувствительность клеток иммунной системы к «чужакам». Другие уверены, что никакого влияния на иммунную систему эти вещества вообще не оказывают, а действуют по принципу «природных антибиотиков»: в их составе есть особые белки, уничтожающие возбудителей инфекционных заболеваний. Несмотря на то, что фитопрепараты легче усваиваются и вызывают гораздо меньше побочных эффектов, не принимайте их без назначения врача. Из-за них у малыша может начаться аллергия. К тому же неправильная дозировка или превышение срока использования препарата часто приводят к так называемой перестимуляции — повышению артериального давления, перевозбуждению, бессоннице.

Основной упор в укреплении защитных сил организма ребенка следует делать на правильный образ жизни. А именно:

- Закаливание. У многих родителей почему-то ассоциируется с неким сложным комплексом мер, который требует больших усилий. На самом деле это во многом надумано. Для укрепления иммунитета необязательно обливать малыша холодной водой. Вполне достаточно позволить ему, например, побегать в прохладной, хорошо проветренной комнате босиком без футболки. Кстати, босохождение — прекрасный способ тренировки иммунитета, ведь на стопах расположены рефлекторные зоны, которые отвечают за образование иммунных клеток. Кстати, если ваш карапуз предпочитаете водные процедуры, начните обливать прохладной водой стопы ребенка. Главное, не забывайте основные правила закаливания: проводите процедуры регулярно и постепенно увеличивайте силу воздействия.

- Физические нагрузки. Для иммунной системы полезнее всего аэробные: плаванье, бег, любые подвижные игры на свежем воздухе. Все эти занятия активизируют кровоток, что ускоряет движение иммунных клеток в организме и улучшает иммунный ответ. При этом большинство педиатров считают плаванье оптимальным вариантом. Конечно, если ребенок просто бултыхается в воде, он будет переохлаждаться и, скорее, не окрепнет, а, напротив, начнет чаще болеть. А если он делает в бассейне специальные упражнения, активно плавает, а после бассейна принимает теплый душ и не выбегает взмокшим на улицу, такие занятия принесут его здоровью пользу. 

Очень важно во время физических нагрузок следить за тем, чтобы ребенок не сильно потел. С потом он теряет минеральные соли, а без этих микронутриентов невозможно образование иммунных клеток в нужном количестве. Чтобы этого не произошло, не кутайте малыша, выходя на улицу, и следите за температурой в детской — для активных игр достаточно 21°С.

- Рациональное питание. Ребенку нужны все группы макро- и микронутриентов. Но как раз это родители обычно понимают. А вот про то, что малыша следует кормить по аппетиту, многие забывают. В идеале дети сами должны просить у вас еду. Нельзя кормить ребенка насильно. Избыточное питание снижает активность синтеза многих иммунных клеток, в частности лейкоцитов. Следите за количеством насыщенных жиров и простых сахаров в меню ребенка. Излишки первых могут нарушать функции лимфоцитов, вторых — снижают местный иммунитет.

- Достаточный сон. Позаботьтесь о том, чтобы кроха спал вдоволь. Врачи не рекомендуют раньше времени (в возрасте до 5 лет) отказываться от дневного сна. Необходимость полноценного отдыха для защиты организма от инфекций была доказана несколько лет назад биологами из Стэнфордского университета. Согласно их исследованиям, иммунная система достигает пика своей активности именно во время сна. Между 11 и 2 часами ночи синтезируется максимальное количество иммунных клеток и неспецифических факторов иммунитета.

- Любовь и поддержка. Старайтесь оградить малыша от тяжелых психологических потрясений. И помните, что незначительное для вас событие может быть очень важным для ребенка. Именно поэтому будьте внимательны к детским проблемам, будь то потеря любимой игрушки или привыкание к новой обстановке детского садика. Высокий уровень детской тревожности, как правило, закладывается еще в младенчестве. Он может быть связан с ранним отделением от мамы, недостатком любви и внимания. В такой ситуации у малыша вполне оправдано может возникнуть чувство незащищенности. К чему это приводит? Прежде всего, к повышению уровня гормонов стресса, которые подавляют иммунную систему в целом. А также к снижению количества лейкоцитов: для восстановления их числа до нормы может потребоваться несколько месяцев.