Многих поражает, что японские дети почти никогда не плачут. Кое-кто даже относит это на счет знаменитой японской вежливости, проявляющейся чуть ли не с младенчества. Но причина здесь другая

Чем таким отличается воспитание по-японски от нашего воспитания? Разумеется, сдержанность японцев — в основе их менталитета и врожденных качеств. Но немалое значение тут имеет и воспитание.

1. Контакт и общение с мамой

В Японии малыши всегда были неразлучны с мамой. Раньше мамы носили детей, привязав их куском ткани (современный слинг) к груди или к спине. Детей в семье обычно было много. Поэтому когда рождался очередной ребенок, мама пересаживала предыдущего на спину самому старшему. Сегодня у японцев 1-2 ребенка в семье. Казалось бы, намного проще и легче, но мамы все равно оставляют работу и посвящают себя детям и семье. Когда детки подрастут мама может опять пойти работать, но это, скорее всего, будет неполный рабочий день, незначительное дело, чтобы малыш и семья всегда оставались на первом месте.

Японские дети и ночью пребывают с мамой. Они спят в одной кровати с матерью очень долго. Лет до 8-10.

2. Благоприятная атмосфера

Детей в Японии носят на руках, на шее, на спине столько, сколько им этого хочется.

Детей почти не ругают. Японцы вообще редко прибегают к словесному воспитанию. Они воспитывают своим примером, взглядом, молчанием, действиями.

Детям прививают социокультурные нормы поведения – быть благодарным, вежливым, внимательным к окружающим. Для них выделяться из толпы, быть не таким, как все – неприлично. Возможно, поэтому малыши не плачут на людях.

3. Работающая женщина с ребенком – большая редкость

Женщина, которая торопится домой к детям, не может задержаться сверхурочно – не может выполнять работу настолько качественно, как женщина без детей. Поэтому если она не может работать так, как все – лучше вообще не работать. Мамы малышей в Японии в основном находятся дома, с детьми, не перекладывая ответственность за их воспитание на плечи других людей. Детские сады «ЕТИЭН» принимают деток в основном всего на несколько часов. Учреждений, где можно оставить дошкольников на целый день очень мало в Японии.

Вот так в постоянном контакте с мамой, в благоприятной защитной ауре, которую создают родители, и воспитываются малыши в Японии. Ощущение спокойствия и защищенности придает детям уверенности в себе и в безопасности мира. Тогда и незачем плакать!

Мы много говорим о том, что чувствуют дети, как их можно и нужно любить, понимать, чувствовать. Но это лишь одна сторона материнства, светлая и приятная. Но есть и другая, без которой все светлое может быть безнадежно испорчено и утрачено.

Все-таки мы несем за своих детей ответственность. До определенного возраста мы принимаем за них решения – нравится им это или нет. Мы их кормим, содержим, создаем для них условия. И это не так просто, особенно с подростками.

Строгость, о которой мы поговорим, – это не розги и не ремень. И эта строгость направлена не только на детей, но и на самих взрослых. Может быть, мы именно поэтому часто эту сторону упускаем, потому что нам самим лень становиться лучше? Или потому что это не так приятно и не так радостно, как все остальное?

Какого же вида строгость и нашим детям, и нам необходима? Давайте попробуем как-то это упорядочить.

Выстраивание иерархии в семье

Очень часто дети в наших семьях становятся центром всего и вся. Они определяют ритм нашей жизни, режим, мы во многом под них подстраиваемся. Например, если сын очень громко кричит, то мы готовы кормить его первым, хотя никто еще не сел за стол. Мы готовы ради них нарушать любые правила, им часто позволено скакать у нас на голове – и мы делаем вид, что все в порядке. Точнее, нам-то это не очень нравится, но что поделать.

У Джона Грея в книге «Дети с небес» описана одна очень хорошая заповедь, которая гласит:

«Ты можешь быть не согласен, но папа и мама – главные».

Что это значит? Не всегда в жизни должно происходить так, как хочет ребенок. Есть ситуации, когда его желания опасны для него же самого, невозможны к исполнению прямо сейчас или нарушают права других членов семьи. И решение принимают старшие – папа и мама.

Например, ребенок любит смотреть телевизор по ночам, когда все хотят спать. Или он хочет разрезать папину одежду, чтобы выпустить свою коллекцию. А может быть,  он хочет по всему дому сделать снег, рассыпав муку. Или же он не хочет идти туда, куда уже собрались все остальные.  Да даже просто он хочет купить сейчас этот трактор, а у мамы в кошельке нет столько денег. А ведь умение ждать, терпеть, договариваться, проживать и принимать отказы и свои негативные эмоции – это полезные навыки для любого человека.

Поэтому мы признаем, что ребенок может быть этим недоволен, ему может это не нравиться, но главные в доме – папа и мама. Они принимают решения, исходя из своих представлений о том, что будет лучше для всех.  Ребенок при этом может испытывать всю гамму чувств, но это ничего не меняет.  Так выглядит иерархия семьи в практическом смысле.

В ведической культуре уважение к старшим – это было первое и основное, чему учили детей с пеленок. Уважение к отцу, уважение к матери. На этом фундаменте строилось все остальное. Без этого невозможно идти дальше.

Если ребенок становится пупом земли и самым главным, ему не на что и не на кого опереться – и как тогда ему жить?

Но хочется уточнить, что для этого и мать, и отец должны были вести себя так, чтобы для ребенка уважение к ним было естественным. Например, мать никогда не ругала отца, особенно при детях, и сама его слушала и слушалась. Тем самым подавая им пример, как нужно себя вести с отцом. С бабушками и дедушками так же отношения были уважительные, почтительные, не допускались критика, обсуждение, ссоры – особенно при детях. И это касается родителей с обеих сторон, какими бы они не были. Ведь от того, как мы относимся к своим родителям сейчас, зависит, как дети будут относиться к нам самим.

Поэтому – снова и снова я скажу, что даже иерархию в семье восстанавливать нужно не с детей, заставляя их слушаться и подчиняться старшим, а с себя – и своего отношения к старшим. В первую очередь – к мужу и родителям. Честно ответить самой себе, как вы к ним относитесь, сколько в вас уважения к старшим, насколько вы готовы к ним прислушиваться и уважать их мнение. И отсюда уже начинать менять сегодняшнюю ситуацию.

Да, родители бывают разные, и не всегда нам, взрослым, легко с ними общаться, не всегда их советы для нас приемлемы, не всегда они тактично и деликатно общаются с нами, не всегда они сами ведут себя как старшие. Неважно. Но научиться их уважать и быть им благодарными стоит в любом случае. И да, не осуждать и не критиковать тоже, даже если очень хочется.

Личные границы родителей

Здесь множество деталей и вариантов, все зависит от того, что для вас самой важно и значимо. Глупо требовать подобного уважения от детей младше трех лет. Но пятилетним уже можно четко объяснить, какие мамины вещи трогать нельзя, что если мама спит утром, то можно тихонечко пойти на кухню и покушать, что если мама с кем-то разговаривает, то не стоит ее перебивать. И так далее.

Недавно утром, после бессонной ночи, я услышала, как пятилетний Матвей объясняет двухлетнему Луке, что мама устала и мама пока еще спит, поэтому нужно тихонько кушать яблоко и играть в игрушки. В этот момент мое сердце расплавилось от любви и благодарности к нему.

Но здесь есть и вторая сторона.

Если вы требуете уважения вашего личного пространства, то стоит поучиться и уважать пространство детей, их вещи и не только.

Например, с детьми старше семи лет уже неплохо бы научиться стучать перед тем, как вы входите в их комнату. Это проявление уважения. Не лазить по их сумкам и не выбрасывать их вещи без их согласия, даже если ребенку всего три или пять. Уважать и их интересы, и их творчество, и личное пространство.

Можно с детьми ввести правило «я хочу побыть один». Чтобы тот, кто озвучивает эту простую фразу, мог получить желаемое без обид и упреков с другой стороны. И если мы будем более внимательно относиться к детям и их пространству, им проще будет объяснить, что и мы от них ждем чего-то подобного.

Установление правил, которые касаются всех

Правила-то многие устанавливают, вот только правила эти обычно подвижные, подстраиваются под обстоятельства. Например, детям нельзя оскорблять или бить родителей, а родителям – можно. Ругаться матом детям запрещено, а папе – позволительно. Дети за столом должны молчать, а родители – вовсю общаются.  Двойные стандарты, которые рождают в детской голове непонимание – а почему им можно, а мне нельзя? Что это за правила такие?

Кроме того правила часто меняются по ходу дела. Сегодня мама в хорошем настроении и неубранная комната – это нормально. Но завтра мама не в духе – и за это можно получить ремня. Если настроение у папы хорошее, то за тройку ничего не будет, а если он не с той ноги встал – грянет буря. Хотя ни бардак в комнате, ни тройка – ничем не отличаются от того, что было вчера.

Такие правила игнорируются и детьми – какой смысл соблюдать то, что в этом доме никто не соблюдает?

То есть в данном случае строгость в большей степени нужна родителям по отношению к самим себе, чтобы быть последовательными в своих словах и делах.

Строгость к собственным поступкам и мыслям

А еще стоит быть строже к собственным слабостям, потому что дети будут их копировать и принимать за норму. Если вы хотите, чтобы ваши дети были честными, то стоит и самим научиться этому. Если вы не хотите, чтобы они пристрастились к сигаретам, пора подумать о том, чтобы распрощаться с этой привычкой. Если вам не нравится ваша речь, позаботьтесь о ее чистоте сейчас. И так далее.

Дети копируют и ваше отношение к жизни, и к другим людям, и к себе самим. Причем в последнем пункте они учитывают и то, как вы относитесь к ним, и то, как вы относитесь к самим себе. У тех мамочек, которые считают себя некрасивыми и «не очень уж», девочки эти мысли перенимают – но адресуют их уже к себе.

Когда речь идет о воспитании, мы часто думаем, что ремнем можно из ребенка все лишнее выбить, а все нужное – вбить. Но на самом деле воспитывать нужно самих себя. Как сказал Лев Толстой:

«Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя»

Поэтому в большей степени строгость, последовательность необходима родителям по отношению к самим себе, чтобы стать такими людьми, которыми они хотели бы видеть своих детей.

Нравственные стандарты, которые непререкаемы

Мне запомнился рассказ одного отца, чья 17-летняя дочь начала встречаться с парнем в самом близком смысле этого слова. Парню было уже 19, и он никуда не торопился. Отец же узнав об этом, немедленно пришел к его родителям и поставил ультиматум:

«В нашей семье так не принято. Если он уже спит с моей дочерью – пусть женится на ней»

Родители парня были против, мол, сейчас все так живут, но отец был непреклонен:

«Все, но не мы. Или он идет с ней в ЗАГС, или сядет в тюрьму за совращение несовершеннолетней».

Жестко? Да. Но, тем не менее, спустя 10 лет эта девушка не только замужем за этим же парнем, у них трое детей, они очень счастливы и благодарны ее отцу за те строгие рамки, которые он им тогда установил.

Не меньше впечатлил меня пример другого отца, попавшего в обратную ситуацию. Он узнал, что его сын, которому едва исполнилось 18, переспал со своей одноклассницей. Что бы сделал обычный отец? Положил бы ему в тумбочку пачку презервативов? Поздравил сына с «взрослостью»? Тихонечко обменялся бы с ним опытом?

А этот Мужчина взял его за руку, отвел его к семье той девушки и там, вместе с ее родителями, решал его судьбу. Потому что это ответственность. Сказал «А» — говори и «Б». Раньше, мол, думать надо было. Молодые поженились. И тоже, как ни странно, брак оказался крепким. Потому что молодым не дали почувствовать, что в этом мире можно все что хочешь – спать с кем попало, не нести за это ответственности. Дети не успели «испортиться» прелестями этого свободного мира и общества. Родительская строгость дала свои прекрасные плоды – крепкие семьи, внуков и поддержание устоев. И да, немаловажно, что обе эти семьи – православные, серьезно относящиеся к Богу и его заповедям. Без этого, скорее всего, и те, и другие спустили бы все на тормозах, считая, что дети просто выросли.

Мы часто боимся быть строгими в этих местах, считая, что в современном мире – это выглядит старомодно.

Поэтому родители наливают первый бокал вина дома – пусть, мол, у нас на глазах пробует, оставляют ключи от квартиры для интимных встреч – мол, все лучше, чем по подвалам и подъездам, дарят упаковки презервативов, чтобы ничем не заболели,  пачки хороших сигарет, чтобы не курили всякую гадость. И так далее. Тем самым давая понять ребенку, что такая жизнь – это нормально. Бери от жизни все, делай все, что хочешь.

Но если мы с детства будем детям давать высокие стандарты отношений, и не позволим им в минуты «умственной подростковой слабости» заниматься черте чем, это точно будет не зря. Пусть и не сразу найдется отклик в их сердцах. Я знаю девочек, которым папы запрещали ходить на дискотеки и носить мини-юбки. В пятнадцать лет они этим жутко возмущались, переживали и пытались бороться. В двадцать пять – они безумно благодарны строгим и старомодным отцам, имея крепкие семьи и чистое сердце.

Скажите честно, хотели бы вы рядом такого отца в своей юности? Чтобы перед теми, кто просто хотел вами воспользоваться, вас кто-то мог защитить? Чтобы несмотря на временное помутнение вашего разума (а у подростков ведь разума еще нет, а энергии и доступа ко всему лишнему – хватает), кто-то рядом смог вас привести в чувство и направить на путь истинный, а не молчать в сторонке, делая вид, что все в порядке? Чтобы парню, который склонял вас к близости, ваш отец поставил ультиматум в достаточно жесткой форме – и тем самым сберег бы ваше сердце от стольких шрамов?

Сейчас родители боятся брать на себя такую роль, хотя это так важно. Боятся потерять своих детей, контакт с ними. Зря. По моему мнению, это роль родителей, это их обязанность – максимально сберечь чистоту своих детей в том возрасте, когда гормоны затмевают рассудок.  Не перегибая палку, объясняя и делясь опытом. Но да – чтобы позволять себе такие поступки, нужно до этого времени строить глубокие отношения с детьми.

Наказывать?

Это вопрос спорный. Многие говорят, мол, нас лупили, и мы нормальными выросли. Кто-то категорически против наказаний в любом виде. Это две крайности, а истина – посередине.

Наказание бывает разное и физическое имеет самое слабое воздействие. Оно унижает и подавляет, и кроме обиды у ребенка редко что остается.

Психологическое же действует тоньше, хоть и требует от родителя больше гибкости и строгости. Хотя и этим тоже не советую вам увлекаться.

Когда ребенок делает что-то не так, возможно, стоит просто с ним поговорить, и на понятных ему примерах объяснить, к чему это приведет. Я со старшими мальчиками обычно использую их любимых героев и нелюбимых злодеев. Говорю, что вот так поступают герои, вот так себя ведут, вот это делают. А вот так – только злодеи. Злодеем быть мало кому нравится. Иногда этого уже достаточно.

С маленьким в моменты его истерик, просто выхожу в другую комнату. То есть не его запираю где-то, а сама запираюсь на пару минут (не дольше), например, в туалете. Дышу, считаю до десяти, успокаиваюсь. И когда выхожу – он просто рад меня видеть.

В крайних случаях, когда температура по больнице зашкаливает, я могу применить самое страшное оружие. Сесть и заплакать. На всех наших детей – вне зависимости от возраста – это действует шокирующе. Каждый из них пытается понять, что случилось, почему мама плачет и что сделать, чтобы этого не повторялось. Но да – это серьёзный инструмент для очень серьезных ситуаций. Например, когда кто-то из сыновей пытается меня ударить (чаще всего – самый младший). Или когда они очень сильно ругаются друг с другом и отчаянно дерутся. Тем самым я показывают им, что мне очень больно это видеть. И это работает лучше, чем если я начинаю кричать и разводить их по комнатам.

Со старшим иногда приходится применять и другой вид «наказания» — перестать на какое-то время с ним общаться. Это не недельный бойкот, это максимум полчаса (обычно меньше), когда на любые его просьбы и обращения я говорю только: «Ты сделал мне очень больно. Я пока не хочу с тобой общаться». Это действует очень сильно. Поэтому я пользуюсь такими вещами только в крайних случаях.

И для меня очень ценно, когда спустя сутки или двое, Матвей (как на данный момент самый разговорчивый) подходит ко мне и говорит:

 «Мама, прости меня за то, что я вчера на тебя кричал и кидался игрушками. Я вел себя очень плохо».

Сам, я не заставляю его, не напоминаю. Он сам ходит, переваривает – и выдает спустя какое-то время. В ответ я, конечно,  его обнимаю, мы обсуждаем, как такие ситуации можно решать по-другому. Но главное, что и без серьезных наказаний ребенок получает обратную связь и выстраивает в голове цепочки «хорошо-плохо».

Все остальные способы – «по попе», крик, лишение чего-то, угол и так далее в нашей семье плодов не приносят. Только ухудшают ситуацию в целом. Не буду лукавить, многое из этого мы так или иначе пробовали – на автомате или осознанно. Но эффект нам не нравится. Хотя иной раз «жесткий разговор с папой» работает быстро и эффективно. Но именно с папой.

То есть даже наказания – это в первую очередь внутренняя работа родителей, чтобы не сорваться в автоматический режим к ремню и крику, а найти в себе внутренние ресурсы поступить иначе. Это всегда сложнее, дольше, но эффективнее.

Заметили, все перечисленные виды строгости в большей степени направлены не на детей, а на родителей? На воспитание самих себя, укрепление своего внутреннего стержня, раскрытие своих лучших качеств? Вот именно такой строгости нам не хватает, потому что ремнем махать и орать как потерпевшие мы и так умеем, только пользы – никакой и ни для кого.

Любить детей – это не только сюсюкать с ними и поддерживать их в начинаниях. Это еще и иметь внутреннюю силу для того, чтобы что-то запрещать, ограничивать и показывать это на своем примере.

Любовь не может быть сентиментальной и слепой. Как раз из-за такой отцовской «любви» случилась война 5000 лет назад, описанная в Махабхарате. И даже там все могло бы быть иначе, если бы отец понял, насколько важно уметь не только потакать капризам ребенка, но и давать ему отпор, а кроме того накапливал бы внутреннюю силу и целостность.

И у нас сегодня есть выбор. Мы можем придерживаться старых методов воспитания – не баловать, но пороть, чтобы выросли послушные и нормальные. Можем использовать только новые – заботиться, принимать, потакать во всем, никогда не проявляя строгости, чтобы не нанести им травм. А можем понять, что любви без строгости не бывает, тогда это просто привязанность. Ведь любовь возвышает, пробуждает в человеке все лучшее, иногда причиняет боль, но боль эта исцеляет и переводит на новый уровень развития.

Строгость – как обратная сторона материнской любви, без которой она не сможет быть полноценной и развивающей. Вот только помнить надо, что в большей степени строгость нужна по отношению к самой себе, своим привычкам, поведению.  А отношения с ребенком – просто отражение наших отношений с миром.

И закончить мне хочется одной из любимых моих цитат из Библии. О том, что для всего в этой жизни есть свое время и место. В том числе и для строгости. Жизнь многогранна, и этим она и прекрасна.

Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать; время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать; время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить; время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру. (Ветхий Завет, Книга Экклезиаста).

Автор: Ольга Валяева, глава из книги «Предназначение быть мамой»

Брови — настоящий фетиш нашего времени. Какой метод коррекции лучший? Как выбрать форму бровей для вашего лица?  Давайте разберемся

Выщипывание пинцетом

«Это единственный способ коррекции бровей, при котором вы можете быть уверены, что каждый раз удаляете ровно один-единственный волосок, — высказывается в поддержку выщипывания Сания Вусетаи, владелица одного из самых популярных в Нью-Йорке Brow-баров, — пусть процесс занимает больше времени, но зато вы контролируете каждый этап и можете остановиться в любую секунду. Лично я считаю, что для девушек с тонкими от природы или ранее неудачно выщипанными бровями коррекция пинцетом — единственный выход». Кроме того, напомним, кожа вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, поэтому удаление волосков пинцетом по одному — самый щадящий способ коррекции для тех, кто склонен к покраснениям и раздражениям на коже. Так кожа меньше травмируется!

Удаление с помощью нити

Самый древний способ исправить форму бровей вошел в моду не так давно, но быстро завоевал популярность. Аида Радфар одной из первых открыла салон «Нить» в Лос-Анджелесе и считается одним из ведущих экспертов в этой технологии. «Мне нравится, что можно удалить сразу целый ряд волосков, это особенно актуально для тех, у кого брови растут слишком густо и широко, — объясняет Аида, — к тому же, когда мы удаляем волоски нитью, кожа получает микротравму, что стимулирует активность клеток, улучшает микроциркуляцию и служит своего рода массажем, поэтому мои клиентки часто отмечают, что при регулярном посещении салона их брови как бы приподнимаются, возникает легкий эффект лифтинга». Если у вас «восточные», густые и широкие брови — это ваш метод!

Удаление с помощью воска

«Это самый безболезненный и самый быстрый способ избавиться от нежелательных волосков, — утверждает Элиссон О'Коннор, эстетист из Лос-Анджелеса, — к тому же процедура служит пилингом для кожи, удаляется верхний ороговевший слой клеток, пушковые волосы, которые часто усложняют макияж бровей. А еще при удалении волос с помощью воска вы можете сразу задать нужную форму бровям и сделать их абсолютно симметричными, что особенно важно, если клиентка выбирает геометрическую форму с «уголком» на изломе брови». Единственный минус этого современного способа коррекции бровей — если вы пользуетесь ретинолосодержащим кремом, за 2 недели до процедуры придется отказаться от него, чтобы избежать раздражения кожи.

Как подобрать форму бровей

- Для круглого лица не подойдет слишком изогнутая форма. Ваш вариант — форма с легким изгибом и не слишком длинный кончик. Брови должны быть широкими у основания, постепенно сужаясь к концу.

- Для овального лица лучше всего подойдут достаточно широкие и прямые, слегка закругленные брови. Ваша задача — гармонично подчеркнуть правильные пропорции, так что излом может быть высоким.

- Для лица с выдающимися скулами и тяжеловатой нижней частью рекомендуется дугообразная форма с плавным изгибом. Она позволит смягчить черты лица.

- Для треугольного лица «сердечком» подойдут приподнятые брови с формой слегка «вразлет». Это уравновесит широкие скулы и сделает лицо более гармоничным.

Как сделать форму бровей идеальной

Если вы еще не нашли своего идеального мастера и предпочитаете делать коррекцию самостоятельно, помните несколько правил:

- Пространство между бровями должно соответствовать пространству между глазами или быть чуть шире.

- Верхняя точка изгиба в идеале находится параллельно внешнему краю радужки.

- Слишком длинный кончик визуально уменьшает глаза, имейте это в виду, когда будете делать коррекцию.

- Как придать форму бровям? Для начала очистите лицо и удалите лишние волоски — те, которые растут отдельно и не вписываются в желаемые рамки. Затем с помощью щеточки направьте волоски вверх, наметьте карандашом правильную линию и заполните контур с помощью теней. При необходимости можно скорректировать уголки консилером.

- Брови многое могут рассказать о вашем характере! По крайней мере, они способны придать лицу определенное выражение. Например, низко опущенные внешние уголки создают тоскующий, печальный вид, а сильный излом выдает в вас женщину с сильным характером. Актуальные сегодня широкие брови естественной формы делают лицо моложе, наполняя образ энергией.

Четкий контур и хорошая форма — это все, что вам нужно! С естественно широкими бровями подходящего оттенка и ухоженной, здоровой кожей вам не потребуется ежедневный макияж — вы и так будете выглядеть отлично.

Почему вы все еще выглядите беременной?

Вас может удивить вид вашего живота после рождения ребенка. Даже после родов, ваш живот может оставаться круглым, словно вы находитесь на 6 месяце беременности. У многих женщин видна темная полоска, которая тянется вниз по животу (она называется linea nigra). Также, на животе присутствуют стрии – маленькие шрамы, что появляются из-за сильного растяжения кожи. У тех женщин, которые делали кесарево сечение, присутствуют хирургические шрамы, с которыми тоже надо бороться.

Вашему телу, особенно животу, нужно время, чтобы восстановиться после беременности. Попробуйте представить, что ваш живот – это воздушный шарик, который медленно надувается с ростом вашего ребенка. При родах он не лопается, а начинает медленно уменьшаться. Не волнуйтесь, это устойчивый воздушный шар.

После родов, гормональные изменения заставляют вашу матку сокращаться, возвращая ее состоянию, которое было до беременности. Этот процесс занимает до 6 месяцев.

Все клетки в организме, что набухли во время беременности, начинают выпускать жидкость, которая устраняется из вашего тела через мочу, пот и вагинальные выделения. Лишний жир начинает сжигаться (особенно, если делаете физические упражнения). Но требуется, по крайней мере, несколько недель, чтобы заметить результат.

Борьба с растяжками и пигментными линиями займет больше времени. Приятной новостью можно считать то, что они становятся менее заметными через год после родов. Их пигментация исчезает, и они, как правило, становятся более светлыми (их цвет будет зависеть от цвета вашей кожи), но их структура остается такой же. Темный цвет linea nigra будет постепенно исчезать в течение года, но может полностью не исчезнуть.

Сколько времени потребуется моему животу, чтобы принять привычную форму?

Все мы слышали истории молодых мам, чьи животики стали ровными сразу же после родов. Хотя это и случается, но очень редко. Один из ключевых факторов – терпение. Вашему животу потребовалось 9 месяцев, чтобы растянутся до величины, способной вместить ребенка. Поэтому ему может потребоваться не меньше времени, чтобы втянуться обратно.

Скорость и степень этого перехода зависит, в значительной степени, от вашего привычного размера тела, от приобретенного во время переменности веса и от того, насколько вы активны. Кроме того, ваши гены также влияют на этот процесс. Женщины, набравшие не более 30 фунтов (13кг 600г) веса и регулярно делающие физические упражнения во время беременности, кормящие грудью и те, кто имел только одного ребенка, похудеют быстрее.

Если вы не кормите грудью, то вам нужно следить за тем, как много вы едите, чтобы потерять набранный вес. Сейчас вы не беременны и поэтому нуждаетесь в меньшом количестве калорий.

Что я могу сделать, чтобы мой живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание способствует этому, особенно в первые месяцы после родов. Кормящие грудью женщины имеют возможность сжечь лишние калории, чтобы дать молоко. Поэтому они, как правило, теряют вес, набранный во время беременности, быстрее, чем те женщины, которые отказались от грудного вскармливания.

Грудное вскармливание также вызывает сокращения, которые помогают сжать матку, что делает его тренировкой для всего тела. Но многие кормящие мамы говорят, что им не удается сбросить вес.

Некоторые эксперты полагают, что тело пытается сохранять некоторые жировые запасы для оказания помощи в производстве молока. Наука до сих пор не дала окончательный ответ на этот вопрос.

Физические упражнения тоже способствуют похуданию. И нет никакой разницы, будь то обычная прогулка или занятия послеродовой йогой. Физические нагрузки приводят в тонус мышцы  желудка и помогают сжечь калории. Строгий режим упражнений, что включает в себе ряд аэробных упражнений, которые сосредоточены на животе, способен творить невероятные вещи. Но, до того как начать тренировки, убедитесь, что ваш организм готов к этому.

Беременность может быть причиной появления разнообразных выпуклостей, устранение некоторых из них требует больше усилий. У некоторых женщин может быть отличия между левой и правой сторонами мышц передней поверхности живота. Этому состоянию дали название диастаз прямых мышц живота. Такое часто происходит, когда женщина уже была беременна несколько раз.

Это не причиняет боли, и часто единственными признаками такого состояния является наличие дополнительных мягких тканей на передней стенке желудка, которые проявляются на ранней стадии беременности. В последующие месяцы, в верхней части матки беременной можно видеть выпуклости из стенки желудка. О такой ситуации вас должен уведомить врач.  Кроме того, он может предложить вам ряд упражнений, которые помогут устранить эту проблему после родов.

Хорошая идея сесть на диету?

Если вы набрали вес во время беременности, то потеря нескольких фунтов может помочь уменьшить размер живота. Низкокалорийная диета может помочь вам потерять вес. Но, сначала стоит дать время природе и физическим упражнениям. Для начала, стоит подождать несколько недель, а по некоторым рекомендациям – несколько месяцев, перед тем, как уменьшить прием калорий, особенно если вы кормящая грудью женщина.

Женщинам требуется от 1600 до 2400 калорий в день, для поддержки здорового веса. Чтобы сбросить около фунта в неделю, надо уменьшить прием калорий на 500 в день либо, путем уменьшения своего рациона питания или увеличения активности. Потеря более фунта в неделю может заставить вас чувствовать усталость и негативно влияет на ваше настроение.

Не садитесь на тяжелые диеты, потому что быстрая потеря веса способна оказать пагубное влияние на вашу способность кормить грудью. Такие диеты заставляют ваш организм голодать, а стресс и усталость уменьшат количество молока. Кроме того, когда вы сидите на диете слишком долго, вы не можете съесть нужного количества богатых на питательные вещества продуктов, а это, в свою очередь, означает, что ваш ребенок не сможет получить жир и витамины, что ему должно дать ваше молоко.

Совсем недавно мы открыли для себя новый и невероятно прекрасный мир ювелирных дизайнерских украшений ручной работы. Сегодня хотим поделиться и с Вами нашими впечатлениями и познакомить с перспективным украинским брендом True Love Jewelry Store, который предлагает изысканные украшения известного израильского ювелира Sigal.

Даже не вериться, что все серьги, браслеты, кольца и подвески Sigal, изготовленные с использованием серебра, позолоты и полудрагоценных камней, делаются исключительно вручную под заказ и являются единственным экземпляром!

Основательница бренда Алиса Назаренко рассказала нам историю создания бренда, открыла секрет вдохновения и поделилась планами на будущее. 

Alwaysbusymama: Расскажите, как и когда пришла идея создания бренда? С чего все началось? Почему именно украшения?

Алиса Назаренко: У некоторых людей путь от идеи к её воплощению занимает достаточно короткий период времени. У меня же идея возникла ещё 3 года назад, из которых бренд существует всего лишь 10 месяцев. Вообще, я далека от мира ювелирных изделий, камней и прочих подобных вещей, но украшения близки мне по духу. Я не могу представить, чтоб я вышла на улицу, не надев какой-то аксессуар.

Впервые я увидела украшения Sigal, конечно же, у Тани Либерман (сейчас, наверное, все знают, кто это)) Сначала я долгое время ими просто любовалась, поскольку то, что делает сама Sigal мне казалось невероятным. А вскоре я начала сожалеть о том, что её украшений нет в Украине, ведь они действительно достойны внимания. 

На тот момент мне казалось, что всё это невероятно сложно. Я считала, что необходимо ещё немного подождать, накопить денег, ведь я не крутой пиарщик, чтобы знать, как правильно раскрутить бренд. У меня даже не было больших сбережений, но была идея и мечта.

Случайно мне удалось найти Сигаль и её контакты. Но, на мой взгляд, той суммы, которая была у меня, не хватило бы совершенно ни на что. Так продолжалось долгое время, пока я всё-таки не собралась с силами, и не решилась написать лично Сигаль о том, что я её знаю, что я влюблена в её украшения и очень хотела бы поставлять их в Украину. Буквально на следующий день она сообщила, что готова работать со мной и согласна дать скидку. Наверное, это был самый радостный день в жизни!)) С тех пор мы начала работать еще с 2 ювелирами.

Alwaysbusymama: Философия бренда.

Алиса Назаренко: Главный акцент на детали. Украшения - это лучшие друзья, но если их подобрать неправильно - могут превратиться в злейших врагов. Я никогда не относилась к украшениям легкомысленно или «потому что так модно», ведь благодаря им можно спасти любую ситуацию: расставить акценты, подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, привлечь внимание, притянуть взгляды и просто дополнить образ.

Alwaysbusymama: Расскажите о производстве. Сколько моделей и как часто выпускаете? С какими материалами любите работать и почему?

Алиса Назаренко: Всё, что на данный момент представлено в магазине, создавалось разными мастерами - Sigal, NonnaSoul и Lir. Каждое украшение обладает своей изюминкой и задумкой. Но подбором камней, цветовой гаммы, а также будет оно выполнено из  серебра или позолоты – занимаюсь я. Абсолютно все украшения я люблю одинаково и всегда с небольшой тоской отдаю их в чужие руки. Ведь они, как мои дети и очень хочется, чтоб новая хозяйка любила их также, как и я. Особенно мне приглянулись кольца с тремя камнями. Мне кажется, я люблю их за смелость - яркие, броские и в тоже время такие нежные.

Alwaysbusymama: Что Вас вдохновляет, с чего черпаете вдохновение?

Алиса Назаренко: В первую очередь, вдохновляют сами украшения и их мастера. Видеть в каждом из них потенциал, который постепенно раскрывается - просто невероятно!

Главное вдохновение - это образ. Я не закажу украшение, если не вижу его в каком-то амплуа, а если увидела – значит, уже влюбилась и разлюбить сложно.

Alwaysbusymama: С какими трудностями пришлось столкнуться? Что было сложнее всего?

Алиса Назаренко: Сложнее всего справится со своими страхами. Мы сами для себя злейшие враги только потому, что боимся допустить ошибку.

Alwaysbusymama: Все о продажах с явками и паролями))))

Алиса Назаренко: За недолгую работу магазина определились города-лидеры продаж: Львов и Одесса. Именно туда уезжает больше всего украшений. Большинство девочек – молодые, прогрессивные мамы, они и тут и там, и с детьми, и на беговой дорожке. После каждой продажи очень горжусь, что у нас в Украине такие замечательные девушки.

Alwaysbusymama: Планы на будущее.

Алиса Назаренко: Идеальный план – конечно, свой магазин. Хотелось бы не останавливаться исключительно на украшениях из Израиля. Мне повезло попутешествовать по миру и увидеть работы многих мастеров, например, из Шотландии. Я очень хочу познакомить Украину с миром ювелирных изделий, как говорится - all over the world.

Alwaysbusymama: Пожелание читательницам Alwaysbusymama.

Алиса Назаренко: Не вредите себе своими страхами. Решитесь начать что-то делать от души и люди сами к вам потянутся, найдутся те, которые откликнутся и помогут, хоть советом, хоть делом. Не бойтесь спрашивать и пробовать. Бизнес - это пробы и ошибки, взлеты и падения. И если вдуматься, то вся жизнь на этом строится, но мы же не боимся жить))

Официальная страница Facebook – True Love Jewelry Store

Instagram - True Love Jewelry Store

Прямиком из 90-х пришла к нам прическа, которую мы все в детстве называли «мальвинкой». Она подразумевает собой распущенные волосы, верхняя часть которых убрана с лица и завязана в хвостик, пучок или «гульку». Впрочем, все не так однозначно! Предлагаем 20 вариаций самой модной прически этого лета — именно такую укладку вы можете сделать в салоне или легко повторить дома сами

Хорошая новость — прическа «мальвинка» смотрится круто не только на длинных волосах, но и на шевелюре средней длины и даже каре! Так что запасайтесь терпением, резиночками и шпильками — быть в тренде этим летом очень легко. Достаточно вспомнить детство!

1. Чем небрежней, тем лучше!

Вы удивитесь, но идеальный вариант «мальвинки» для плохой девчонки — это завязать волосы в высокий пучок, вообще их не расчесывая. Ну ладно, если это для вас ужас-ужас, то используйте воск для укладки — пусть прическа выглядит нарочито небрежной.

2. Слегка подначешите

Чтобы ваш пучок выглядел таким же пышным и объемным, совсем не обязательно иметь роскошные густые волосы. Главный лайфхак для правильной мальвинки — это легкий начес. Сделайте его на макушке, сбрызните лаком и только потом закрепите хвостик резинкой.

3. Французская коса

Эффектно будет смотреться «мальвинка» с французской косой вместо обычного пучка. Начинайте плести ото лба, а затем чуть-чуть расправьте косу, чтобы она стала объемной.

4. Невидимки

Обычные заколки-невидимки помогут вам создать небрежную и стильную прическу за 1 минуту. Не резинкой единой!

5. Косичка с двумя резинками

Уберите волосы ото лба и закрепите их резинкой, как будто делаете обычную классическую «мальвину». Но на этом не заканчиваем! Заплетите свободную косу и снова закрепите ее прозрачной резинкой — так намного интереснее.

6. Две тонкие косы

Для начала начешите макушку и затылок, чтобы прическа не была плоской. Затем просто заплетите две тонкие косички у висков и закрепите их сзади резинкой или невидимкой. Готово!

7. Жгутик

Еще одна вариация на заданную тему. Делаете обычную «мальвинку» с хвостиком, выворачиваете его вовнутрь, затем закручиваете в жгутик и закрепляете невидимкой. Все действительно просто — тренируйтесь.

8. Колосок

Не умеете плести «колосок»? Что ж, самое время научиться, потому что именно в такой вариации «мальвинка» смотрится наиболее эффектно.

9. Бохо-шик

Классная «хиппарская» прическа получится, если сделать пучок на затылке, а сбоку заплести косу: небрежно, женственно, модно. Словом, то, что надо!

10. Выше, еще выше!

Сделайте пучок очень высоким — почти на лбу! Идеальный вариант для дерзкого образа.

11. Локоны и коса

Чтобы такая прическа смотрелась хорошо, волосы лучше сначала чуть-чуть завить на плойку, сбрызнуть лаком и слегка смять пальцами для большей небрежности. Ну, а дальше все понятно: делаете пучок, заплетаете сбоку довольно объемную косичку. Прическа «мальвинка» с локонами готова!

12. В узел

С одной стороны делаете из волос петлю — в нее продеваете вторую часть волос, а затем просто закрепляете невидимкой. Правда, придется порепетировать, чтобы узел получился аккуратным.

13. «Гулька»

Помните, в прошлом году мы все носили небрежные «гульки» на затылке? Делайте тоже самое, но лишь сверху, а остальная масса волос пусть останется распущенной. Можно еще косу заплести — ну, как пойдет!

14. Цветочек

Сделать такой красивый цветок на волосах будет не так-то просто, но мы все равно сохранили бы эту прическу на особый случай — любой мастер справится.

15. С заколкой

Ура, заколки снова в моде! Правда, не вычурные или со стразиками. Выбирайте что-то лаконичное и смело украшайте свою «мальвинку». Морская звезда, к слову, — идеально для лета.

16. Два узелка

И снова наша излюбленная схема — резинка, плетение, снова резинка. Чтобы выглядело как на фото, спрячьте резинки за волосами, отделив тонкую прядь и обмотав ее место крепления. Зафиксируйте маленькими невидимками.

17. Крест на крест

Как сделать такую прическу «мальвинку»? Отделяете две тонкие пряди от висков и завязываете их в узелок на затылке. Чтобы прическа стала более женственной, можете слегка завить кончики волос на плойку.

18. Два жгутика

Скрутите по бокам два плотных жгута (насколько позволяет длина), перекрестите их между собой и закрепите тонкой прозрачной резинкой. Смотрится очень здорово!

19. Вьются кудри

А вот вариант вечерней «мальвинки» — плотные локоны, много фиксирующего средства.

20. Прическа «мальвинка» на волосах средней длины

Как видите, на недлинных волосах «мальвинка» тоже выглядит уместно! Попробуйте сделать низкий пучок — просто сверните волосы в шарик и зафиксируйте. Красота!

Знакомство с кухней для многих путешественников является одним из самых приятных моментов в поездке. Хочется попробовать все местные деликатесы, популярные традиционные блюда и напитки. Располагая небольшим бюджетом, питаться в первоклассных ресторанах затруднительно, либо просто невозможно. Данная статья для тех, кто хочет насладиться кулинарными изысками новой кухни, не выходя за рамки бюджета

Определите бюджет на питание

Для начала, определите сколько денег Вы можете потратить на питание за всю поездку. Затем, эту сумму необходимо разделить на количество дней путешествия. Если в один день вы потратите больше, чем рассчитывали, то в следующий день придется «ужаться» и проесть меньше.

Питайтесь бесплатно, где это возможно

Если питание включено в проживание — не отказывайтесь. Очень часто завтрак и/или ланч включен в стоимость проживания в гостинице или пансионе. Питаясь подобным образом, вы сэкономите деньги и время, которое было бы потрачено на поиски кафешек каждый день.

Носите с собой перекусы

Фрукты, орешки, булочки и бутылочка воды не займут много места в сумке, но всегда спасут вас от легкого голода. «Еда про запас» особенно пригодится во время сиесты, когда все рестораны и магазины закрыты.

Готовьте самостоятельно

Проживание в апартаментах или номерах с кухней позволит вам существенно сэкономить. Стоимость продуктов в супермаркетах или на рынках относительно низкая. Хлеб, молоко, колбаса, сыр и плотный завтрак вам обеспечен. Приготовить легкий ужин несложно, а бутылочка местного вина или пива поднимет настроение.

Покупайте на рынке

На рынке можно приобрести традиционные кушанья и уточнить у продавцов наилучший способ приготовления диковинных продуктов. Также, можно купить уже готовые блюда и отведать их там же на рынке — цены и качество будут «местными», а не для туристов. Помимо экономии бюджета, посещение рынка будет интересно с точки зрения знакомства с местной жизнью.

Трапезничайте стоя

Во многих европейских кафешках блюда будут стоить дешевле, если заказ оплачивать и забирать у кассы или на баре самостоятельно. Такие заведения будут помечены вывеской «self-service», что означает самообслуживание. В подобных заведениях в помещении или снаружи установлены высокие столики без стульев, за которыми можно перекусить стоя. Подобный вариант питания распространен в тапас-барах и кафешках и не встречается в ресторанах.

Попробуйте местный фаст-фуд

Уличная еда, на удивление, может быть вкусной. Блинчики (crepes) и сэндвичи (panini) во Франции, пицца и мороженое (gelato) в Италии, хот-дог в Исландии и колбаски в Германии — национально, сытно, вкусно и недорого (обычно от 2 до 6 евро). Больше информации о фаст-фуде в разных странах вы можете узнать в разделе Европейский фаст-фуд.

Плотно обедайте

Многие рестораны и кафе предлагают бизнес-ланчи: меня из трех-четырех блюд за разумные деньги (6-10 евро). На выбор обычно предлагается несколько вариантов блюд, но вы не сможете заказать любое блюдо в меню, оно будет стоить значительно дороже бизнес-ланча. Плотно пообедав, ужинать плотно не захочется, что, кстати, полезно для здоровья.

Организуйте пикник

Купите в местном супермаркете салат, сыр, свежайший багет и бутылочку вина. Найдите свободное место в парке, разложитесь на мягкой травке и тарпезничайте с видом на Эйфелеву башню в Париже, гондолы в Венеции или Колизей в Риме. Пикники — популярное времяпровождение европейцев, причем очень бюджетное (стоимость на двоих примерно 6-10 евро).

Пейте местные напитки

Напитки местного производства: соки, воды, вина, пиво и крепкий алкоголь стоят значительно дешевле импортируемых напитков. Употребляя традиционный алкоголь, вы сможете ближе познакомиться с культурой пития принимаемой страны. А если очень понравиться, то привезти как сувенир бутылочку «кьянти» или «зубровки» родным и близким.

Ужиная в ресторане, закажите столовое вино (the table wine) или домашнее вино (the house wine) не смотрите в винную карту. Домашние вина очень хороши и недороги.

Избегайте толпы туристов

Рестораны в туристических местах предлагают очень дорогие и не всегда очень вкусные блюда. Достаточно отойти от туристического центра, свернуть на неприметную улочку и вы сможете найти трапезную для местных с очень разумными ценами. Как определить, что ресторан рассчитан на туристов? Меню на нескольких языках и «зазывалы» на улицах — самые характерные черты ресторанов «для туристов».

Заказывайте блюда на двоих

В основном, в европейских ресторанах блюда очень большие (особенно в немецких, чешских, польских ресторанах), одного салата и одного основного блюда обычно достаточно для двоих. Если вы хотите попробовать как можно больше блюд национальной кухни, заказывайте порции и делите их внутри вашей компании. Попробуете больше — потратите меньше.

***

Недорогие закусочные в Италии: «osteria», «tavola calda», «rosticceria», «trattoria», «pizzeria» или «self-service». Перекусить «на ходу» можно пиццей (pizza-by-the-slice), которая продается порционно и подогревается при вас.

Недорогие пивные в Германии: biergartens «пивные сады» и brauhauses «пивные дома», представляют собой уличные заведения с деревянными столами и лавками. Пиво разливается в литровые кружки и сопровождается традиционными колбасками Weisswurst с горчицей и солеными кренделями Pretzels.

«Ты один не умывался и грязнулею остался, и сбежали от грязнули и чулки, и башмаки»… Чтобы не допустить подобного в будущем ребенка, надо постараться приложить все усилия в настоящем. Гигиенические процедуры являются важной составляющей частью жизни малыша, и прививать любовь к ним нужно с младенчества

Многие родители допускают одинаковые ошибки, начиная неправильно купать новорожденного. Достаточно одного раза для того, чтобы ребенок испугался, а впоследствии банные процедуры доставляли ему массу негативных эмоций.

Совершая первый раз купание крохи, следует настроить себя на то, что делать это нужно без боязни. Все ваши страхи и волнительные флюиды передаются малышу. Как быть, если вы все-таки боитесь и не можете «взять себя в руки»? Не стесняйтесь попросить близких людей помочь вам. Со временем вы станете чувствовать себя намного увереннее.

Еще до рождения ребенка нужно на кукле потренироваться выполнять поэтапно все действия.

Конечно, любое купание является нагрузкой на организм малыша, поэтому перед началом процедуры надо как следует «разогреть» его. С этой целью можно провести с ним небольшую гимнастику.

Идеальным временем для купания считается вечер перед последним кормлением. Кроха слегка устанет, с удовольствием покушает и сладко уснет.

Если вы собираетесь использовать ванну, не забудьте хорошо промыть ее, не используя при этом промышленные средства. Для этих целей можно применить обычную соду.

Также купание можно проводить в предварительно вымытой маленькой детской ванночке.

Набирать воду необходимо, измерив ее температуру специальным термометром. Она должна быть не выше, но и не ниже +36-37°C. Слишком теплая вода и духота сделают ребенка пассивным и вялым.

Когда ребеночек чуть повзрослеет, можно совместить гигиенические процедуры вместе с оздоравливающими. В таком случае подойдет вода, нагретая до +35°C. Кипятить воду нет необходимости. Делать это нужно, только если кожа младенца имеет гнойничковые высыпания. При этом следует добавлять разного рода травы. Для ребенка со здоровой кожей травы применяют не чаще одного раза в неделю. Самым лучшим вариантом будет использование настоя череды. Достаточно один стакан травы залить кипятком и настоять на протяжении нескольких часов.

В первые дни жизни малютки, когда еще не зажил пупочек, используйте марганцовку. Для этого в отдельной баночке вместе с небольшим количеством воды растворите несколько кристалликов перманганата натрия. Затем добавьте в ванночку этого раствора столько, чтобы вода в ней окрасилась в бледно-розовый цвет. Дальнейшее использование такого раствора не рекомендовано, так как пользы от него будет мало, зато он может сушить кожу ребенка.

Опускать младенца в воду нужно постепенно. Сначала – ножки (сразу же нужно следить за реакцией крохи). Если малыша ничего не беспокоит, то можно погружать его дальше. После того как тело ребенка окажется полностью в воде, сделайте перерыв в 2-3 минуты, дайте ему освоиться. Если ваш ребенок пугается, попробуйте в следующий раз использовать пеленочку, так как она намокает постепенно.

Также можно попрактиковать совместное купание. Если кроха активно себя ведет, значит все хорошо – сам процесс купания и температура воды его устраивают.

Идем дальше, ваша поза при купании должна выглядеть примерно так. Если вы правша, то левой рукой придерживаем малыша за головку, ладонью за шею и спину, а правую руку держим под ягодичками и ногами.

После того как малыш распарился, помойте ему ножки, складочки пальчиков и все остальные складочки – паховые и между ягодицами. После этого приступайте к животику и ручкам. В последнюю очередь помойте голову и шею, не забудьте уделить внимание подмышечным впадинам, а также помыть за ушками.

Как только ребенок будет выкупан, обливаем его из ковшика водой. Вода должна быть на 1-2 °C меньше, чем в ванночке. Заворачиваем кроху в махровое полотенце и несем на пеленальный столик, где будет проходить дальнейшая обработка тельца ребенка.

Одевать малыша следует в заранее подготовленную одежду. Не следует забывать и о чепчике, так как головка у крохи еще не до конца высохла.

Еще несколько советов по купанию:

- Дверь в ванную комнату держать закрытой не следует, так как разность температур в ванной и детской комнате будет существенной, и ребенок может из-за этого заболеть.

- Не бойтесь, если вода вдруг попадет в ушки крохи. Просто после купания следует просушить их ватными турундами.

- Купать новорожденного следует каждый день. Это не только гигиенично, но и закаливает ребенка.

- И напоследок. Помните, что вода была привычной средой обитания малыша, когда он находился долгих девять месяцев в утробе своей мамы.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. И тогда вы поймете, что крохе нравится, а что нет. Наградой для вас будет счастливая улыбка ребенка, который с удовольствием будет принимать водные процедуры

23 июня 2016 года в одной из киевских больниц супруга ведущего телеканала «Интер» Андрея Доманского – Марина – родила девочку. Вес малышки – 4200 г, рост – 56 см.

 «Роды прошли нормально. Мы родились уверенно – я же был рядом, контролировал процесс, – говорит Андрей Доманский. – Очень красивая девочка! Папа ее звал, и вот она пришла».

Девочку родители назвали Верой. Мама и малышка чувствуют себя хорошо.

Напомним, Андрей Доманский – многодетный папа. У телеведущего уже есть сын Василий и три дочери – Лада, Василина и Кира. Также Андрей воспитывает Артема, сына жены Марины от первого брака.

Кардиотренировки – это отличный способ сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Существует огромное разнообразие кардиоупражнений, что позволяет выбрать то, что вам больше нравится

Поскольку все сердечно-сосудистые тренировки обеспечивают хороший оздоровительный эффект важно выбрать те, которых вы станете придерживаться на регулярной основе. Тем не менее, также хорошо периодически изменять упражнения, чтобы проработать другие мышцы и избежать скуки. А какие самые эффективные кардиотренировки для похудения?

Бег трусцой

Он всегда был отличным способом прийти в форму. И эту тренировку вы можете сделать где угодно без дополнительного оборудования. Всё что вам нужно – это хорошая пара кроссовок. Бег быстро повышает пульс и удерживает его на высокой скорости в течение длительного периода времени, что хорошо для увеличения метаболизма. Бег сожжёт примерно 300 ккал за 30-минутный период. Хотите сжечь больше калорий? Бегайте по холмистой местности или добавьте спринты.

Пешие прогулки

Ходить так же, как и бегать можно в любом месте и в любое время. Ходьба отличается от бега тем, что это упражнение с низкой отдачей, которое требует больше усилий для увеличения частоты сердечных сокращений.

Однако, есть несколько вещей, которые можно сделать для улучшения результатов прогулки. Таким образом, за 30 минут в среднем вы сможете потратить 180 калорий. Отправляясь на прогулку, не поддавайтесь искушению пойти по случайному маршруту. Лучше его наметить заранее, подобрать темп и идти так, словно вы куда-то торопитесь. Чем больше частей тела вы включите в упражнение, тем больше калорий сожжёте. Можно задействовать палки для скандинавской ходьбы.

Велоспорт

Ещё одна эффективная кардиотренировка для похудения. В зависимости от величины сопротивления и того как быстро вы движетесь, зависит количество потраченных калорий.  Так, за 30-минутную поездку можно сжечь до 500 калорий. Велоспорт универсален. Его легко включить в свой распорядок дня, например, добираясь на велосипеде к месту работы или на выходных кататься с детьми.

Плавание

Это не только отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Плавая, вы задействуете как верхнюю, так и нижнюю часть тела, поэтому получаете полноценную тренировку. Плавание сжигает много калорий, хотя общее количество варьируется от интенсивности тренировки. Например, плавая брассом в течение 30 минут, вы потратите около 400 калорий.

Ролики или коньки

Отличное сочетание кардиоупражнений. В тёплые солнечные дни вы можете кататься на роликах, а в зимнее время на коньках. За полчаса возможно сжечь до 300 калорий в зависимости от интенсивности.

Кикбоксинг

Это очень эффективная кардиотренировка для похудения, которая задействует всё тело, так как вы совершаете удары руками и ногами. Такие упражнения не только хорошо сжигают калории, но и усиливают координацию, мышечную силу и позволяют выплеснуть агрессию, если таковая находится внутри вас.

Степ-аэробика

Такая аэробная тренировка подойдёт для выполнения в фитнес-центре или дома. Сейчас существует много видео, позволяющих это сделать.

Степ-аэробика является довольно интенсивным занятием, которое особенно хорошо подходит для проработки бёдер, ног и ягодиц. За 30 минутную тренировку с высокой интенсивностью вы сможете потратить 300-400 калорий.

Эллиптический тренажёр

Довольно популярный тренажёр в залах, который позволяет телу двигаться естественно. На большинстве эллиптических машинах возможно регулировать интенсивность. Вы также можете шагать назад, и при этом мышцы станут работать по-другому. В среднем, тренировка будет сжигать около 300 калорий за 30 минут.

Гребной тренажёр

Это, пожалуй, самый лучший тренажёр для похудения обеспечивающий силовой тренинг и кардио одновременно.

Прыжки через скакалку

Очень эффективная и простая тренировка, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить зрительно-моторную координацию. Люди с умеренным уровнем подготовки, которые способны около часа прыгать на скакалке сжигают до 900 калорий.