Развитие памяти начинается с первой колыбельной песенки, а с 5−6 месяцев тренировка происходит благодаря стихам. Практически с пеленок малышу можно декламировать как взрослые, так и детские вирши, главное − делать это с чувством и выражением. Пусть ребенок не поймет ни слова, зато ритм и меняющаяся интонация будут его завораживать. К тому же чтение стихов − это приятный во всех отношениях семейный досуг, главная ценность которого – тесное общение. Наивысшее наслаждение крохе доставит выступление мамы. Оно же принесет и дополнительную пользу: ребенок будет пытаться имитировать ее речь, вытягивая губы трубочкой, цокая язычком, издавая протяжные звуки. Став старше, карапуз начнет повторять отдельные слова и словосочетания. И чем раньше начнется знакомство малыша с поэзией, тем быстрее он будет запоминать стихи и песенки в будущем.

С 1,5−2 лет можно переходить непосредственно к разучиванию стихов и песенок. Этот навык не только помогает развивать память, фантазию, музыкальный слух и чувство ритма, но и обогащает речь малыша и расширяет его кругозор. Не стоит забывать и о психологическом бонусе: ребенок, который знает много стихов, чувствует себя намного увереннее в компании сверстников, ведь таким образом он заслуживает всеобщее уважение.

Начинать стоит с коротких песенок или потешек, главное − чтобы разучиваемый текст был коротким и нравился карапузу. Быстрее всего малыши запоминают простые и незатейливые народные детские прибаутки, которыми удобно сопровождать повседневные действия. И, конечно, результат появится, только если обучение будет проходить в игровой форме. Как правило, хорошо работает игра «А ну-ка повтори!». Сначала прочитайте нараспев или пропойте первую строчку. Дождитесь, когда малыш воспроизведет ее, а потом повторите фразу несколько раз, но уже вместе. Таким же образом заучите все остальные строчки.

Затем переходите к повторению двух строчек подряд, трех и, наконец, всего стихотворения или песенки. Прочитав или пропев текст «от и до» 2−3 раза, сделайте перерыв. Минут через пять попытайтесь вместе его воспроизвести по памяти. Повторите эксперимент еще через 20 минут, потом часа через два, на следующее утро и, наконец, через день.

Если малыш отказывается разучивать или декламировать стишок, не настаивайте. Попробуйте переключить его внимание на другое занятие, а немного погодя предпримите еще одну попытку, но измените тактику. Можно притвориться, что вы забыли слово или строчку в стихе или песенке. Начав декламировать, прервитесь и обратитесь к малышу за помощью.

Другая идея − представить стихотворение в картинках или попробовать предложить ребенку показать стишок или песенку с помощью жестов. Можно изобразить прыгающего зайчика, крышу домика, плачущую Таню.

Положительное влияние окажут и благодарные слушатели, поэтому обязательно демонстрируйте достижения крохи на домашних поэтических чтениях. Чем больше энтузиазма и заслуженной похвалы будет получать ребенок, тем сильнее будет стимул. Кроме того, сольные «концерты» приучат его не бояться публичных выступлений.

Врачи постоянно твердят о пользе ходьбы. Она укрепляет мышцы, делает нас выносливыми, приучает к физическим нагрузкам. Но малышу прогулки нужны еще и для нормального психического развития. Кроме того, во время пеших маршей кроха учится управлять своим телом и координировать движения. А благодаря новым зрительным, обонятельным и слуховым ощущениям он познает окружающий мир.

Как правило, более-менее уверенно малыш начинает ходить ближе к 1,5 года. Это самый удобный возраст для совместных пеших прогулок. Идеальный сезон для старта – конец весны и лето. Кроху уже не надо кутать в сто одежек и обувать в сапоги. Легкая куртка, а потом и обычная футболка не стесняют движений карапуза, а удобные ботинки на небольшом каблучке или устойчивые сандалии обеспечивают твердую поступь.

Однако не нужно забывать, что забеги на большую дистанцию крохе еще не под силу. В 1,5 года дети могут ходить без отдыха лишь 5−10 минут и преодолевать не более 100−200 метров. Через 7−10 дней маршрут постепенно увеличивается до 300−400 м. Но все равно первое время лучше гулять во дворе. Если детская площадка расположена рядом с домом, не берите коляску, иначе у крохи возникнет соблазн при первых же симптомах усталости сделать привал. А вот если предстоит «поход» в парк, без личного транспортного средства малыш сильно переутомится.

Постепенно время непрерывной ходьбы можно увеличить до 15 минут. Но так как ребенок расходует во время прогулок много энергии, перед возвращением ему надо отдохнуть и подкрепить силы. На этот случай потребуются вода или сок и немного детского печенья.

Летом на даче с 2−3-летним малышом можно устраивать моцион минут на 40. За это время ему под силу пройти 1,5−2 км. В середине пути лучше сделать привал в красивом месте на 10−15 минут.

Ходить с ребенком разрешается хоть в лес по грибы, хоть к речке или живописному пруду. Однако маршрут надо продумать заранее. Конечная цель должна интриговать малыша, только так он сможет получить удовольствие от путешествия. Кстати, в будущем благодаря этому умному ходу вам будет легче поддерживать в ребенке любовь к пешим прогулкам.

Летом малыша стоит приучить ходить босиком по траве, песку или гальке. Во-первых, это отличная закаливающая процедура. Во-вторых, с ее помощью тренируются мышцы, поддерживающие свод стопы, а значит, профилактируется плоскостопие. В-третьих, на подошве расположены точки, которые представляют собой проекцию практически всех органов, включая головной мозг.

Но готовиться к прогулкам босиком нужно постепенно. Если кроха ходит по дому в ботиночках, прежде чем выпускать его на травку, позвольте ему сначала несколько дней бегать по паркету в хлопчатобумажных носках. Начинайте с 10-минутных «тренировок» утром и вечером. Затем в течение 7−8 дней время можно увеличить до часа. Только после этого кроху можно выпускать с голыми ногами на газон, но лишь при условии, что земля как следует прогрелась. 

У годовалой дочери появилась новая увлекательная игра: когда она сидит в высоком стульчике, любой предмет, попавшийся ей в руки, через несколько секунд оказывается на полу. И криком требует, чтобы я подняла и вернула ей, а затем снова бросает». 
(Елена, мама Виктории 1 г. 1 мес.)

Подобные игры свойственны детям в возрасте около года. Малыши начинают интересоваться окружающим миром и его проявлениями, пытаются установить причинно-следственные связи между действиями и событиями. Эта игра помогает ребенку понять, какой эффект производят те или иные поступки и какие последствия они несут. Такие «открытия», в свою очередь, способствуют развитию самоконтроля у ребенка. Поэтому не нужно сердиться на малыша за то, что он осваивает новые навыки и умения.

Если родители устают от таких детских экспериментов, нужно стараться переключать внимание ребенка: пересадить в другое место, дав новую игрушку, поставить музыку, почитать сказку и т. п. Разумеется, когда кроха станет старше, следует объяснить малышу неуместность такого поведения в обществе и постепенно прекращать поддерживать подобные игры.

Период развития ребенка после года – один из самых интересных, но и самых сложных этапов. Родителям понадобится много терпения.

В последнее время я не могу уложить ребенка спать. Как только я закрываю за собой дверь, Никита вскакивает, стягивает с себя майку, снимает подгузник и выкидывает одежду из кроватки. Отход ко сну превращается в настоящие баталии». 
(Марина, мама Никиты 1 г. 10 мес.)

Ребенок раздевается потому, что у него это получается. Детям нравится повторять действия, которые у них хорошо выходят. Кроме того, малыши этого возраста мыслят ситуационно, живут одним мгновением: если в данный момент ребенку стало жарко, он тут же снимет с себя футболку и подгузник, не задумываясь о том, что быстро замерзнет или написает в постель.

В некоторых случаях ребенок может таким образом привлекать внимание мамы, чтобы она лишний раз подошла, взяла на руки, посадила к себе на колени, потрогала, приласкала. Не стоит в этом случае ругать ребенка, лучше разобраться в глубинных причинах его поступка и постараться устранить их.

Даже если ребенок начинает раздеваться на людях, корить и стыдить годовалого карапуза бессмысленно – дети этого возраста еще не понимают, почему нельзя ходить без одежды. Когда ребенок станет постарше, годам к 4−5 он сам вдруг осознает и почувствует стыд при виде обнаженного тела.

Я уделяю нашей малышке много внимания. Нельзя сказать, что Маша обделена любовью. Но почему-то, когда я обнимаю или целую супруга в ее присутствии, она тут же кидается нас разъединять и всем своим видом выражает недовольство. Мне непонятны причины такой ревности, ведь и мужее балует вниманием и заботой». 
(Светлана, мама Маши 1 год и 6 мес.)

Годовалые дети – абсолютные собственники, которые претендуют на безоговорочное и всецелое обладание не только своими вещами, но и чужими. То же касается и близких людей: в сознании малыша и мама, и папа принадлежат только ему одному. Поэтому его возмущают попытки родителей соединиться без него даже на уровне поцелуя или ласковых объятий.

Не стоит идти «на поводу» у ребенка, важно, чтобы малыш осознал, что люди, даже родные, ему не принадлежат, что он не вправе диктовать им чувства и поступки. Кроме того, ребенку будет полезно увидеть, что он живет в любящей семье, где мама и папа по-настоящему близки.

Впрочем, если ребенок сильно ревнует, обязательно нужно включать его в свой «кружок»: сначала мама обнимет папу, а потом папа посадит кроху к себе на колени и мама обнимет их обоих. Это cплачивает семью, создает у ребенка ощущение надежности, защищенности, и гармонии. Дети, выросшие в обстановке взаимопонимания и любви, более уверенны в себе, целеустремленны и открыты.

Дима пока не приучен к горшку. Но в последнее время, когда он хочет сходить «по- большому», он убегает от меня в другой конец квартиры и делает свое «дело» в подгузник или в штаны. Чем это вызвано?»
(Татьяна, мама Егора 1 год 11 мес.)

Младенцы не способны контролировать акты дефекации. Но с возрастом дети начинают осознавать моменты, когда хочется в туалет, и пытаются показать родителям, что с ними происходит. Некоторые малыши громко кряхтят, другие, наоборот, тихо удаляются в дальний угол комнаты. Это значит, что пришло время приучать ребенка к горшку, потому что именно сейчас, когда малыш фиксируется на происходящем с ним, он способен усвоить правила гигиены и понять необходимость ходить на горшок. Нервный центр головного мозга, ответственный за сознательный контроль мочеиспускания и акта дефекации, созревает около 1,5−2 лет, иногда позже.

Примерно до 2 лет ребенок мочится, не задумываясь об этом: как только мочевой пузырь наполняется, он тут же опустошается. Только после 1,5 года (нередко позже) малыш начинает контролировать двигательные нервы и, соответственно, учится сдерживаться. Еще позже, в период от 2 до 3 лет, ребенок постепенно учится контролировать сфинктер и мышцы, ответственные за мочеиспускание и акт дефекации, и уже может сходить в туалет, когда его просят.

Период после года – один из самых интересных, но сложных этапов развития, потому что ребенок уже многое понимает, но еще не всегда способен адекватно выразить желания или протест. Hо родителям важно прислушиваться к интуиции, внимательно присматриваться к поведению малыша и помнить, что ничего не происходит «просто так», что у каждого поступка крохи есть своя причина.

Свой двигательный «прожиточный минимум» ребенок, действительно, возьмет самостоятельно. А вот направить его активность в правильное русло, помочь быстрее развивать или совершенствовать те или иные двигательные навыки, предотвратить или скорректировать физические нарушения, укрепить нужные группы мышц, повысить выносливость, силу, гибкость – можно только во время специальных игр и занятий, например, организованных дома самими родителями.

Уроки физкультуры с самыми маленькими похожи на веселую игру: вот мы изображаем, как едет паровозик, вот – как растет цветочек, вот – как качается мишка. Игра еще и самый эффективный способ увлечь ребенка. Делая упражнения, напевайте малышу веселые песенки, читайте стишки, ритмично проговаривайте свои действия – и обязательно улыбайтесь. С ребенком постарше вместе ищите сокровища, предлагая ему достать или отыскать спрятанную игрушку, а попутно выполнить наклоны, приседания, проползти через тоннель или перешагнуть через препятствие. Устраивайте тематические игры, например «Зоопарк»: изображая его обитателей, вы отработаете разнообразные движения и позы, а подражая их голосам, выполните дыхательные упражнения.

Не стоит составлять жесткий план занятий и следовать ему «от и до». Главная цель ваших уроков – удовольствие, а спортивные рекорды малышу не нужны. Так что оставляйте только те упражнения, которые по душе вашему чаду, и убирайте все то, что вызывает недовольство (единственное исключение из этого правила – лечебная гимнастика, назначенная врачом). Ориентируйтесь на настроение и темперамент ребенка. Если кроха вялый и малоактивный, возьмите в помощники его любимую игрушку или начинайте с упражнения, которое, по вашим наблюдениям, стимулирует активность ребенка. С возбудимым малышом начинайте гимнастику с дыхательных упражнений – они успокаивают нервную систему.

Полезные советы для организации занятий с ребенком:

• Выбирайте время для занятий в те часы, когда у ребенка хорошее настроение, он не устал, не голоден, не хочет спать.
• Подавайте пример: занимаясь или играя с малышом, демонстрируйте искреннее удовольствие.
• Занимайтесь регулярно: ребенок, который занимается ежедневно 15−20 минут, добьется успехов гораздо быстрее, чем тот, с которым занимаются 2−3 раза в неделю по 1 часу.
• Радуйтесь даже самым небольшим достижениям малыша, никогда не критикуйте его. У маленького ребенка в первое время может не быть видимого прогресса. Наберитесь терпения – это абсолютно естественно.

Для занятий юному спортсмену могут пригодиться:

- игровой тоннель и мягкие прямоугольные модули – они развивают навыки ползания и лазания, чувство равновесия. 
- массажные коврики и фигурные игрушки разных размеров для ходьбы и катания («ежики», мячики и др.) – укрепляют мелкие мышцы стоп, служат профилактикой плоскостопия, стимулируют рефлексогенные зоны стоп. 
- гимнастическая палка – она необходима для упражнений, развивающих силу рук (подъем, удержание, вращение), навыки ходьбы и балансировки.
- батут – совершенствует прыжковый навык, координацию движений. Самые маленькие дети прыгают на батуте с поддержкой родителей, а с 9 месяцев малыш сможет подпрыгивать самостоятельно, держась за ручку и отталкиваясь ногами.

ВАЖНО! Примерно за 1,5 часа до занятий покормите малыша, чтобы при интенсивной двигательной активности он не чувствовал дискомфорта. Во время урока периодически давайте ребенку попить, а после тренировки можно предложить и что-нибудь съестное (яблоко, банан, творожок).

Пока малышу еще не исполнился год, во время занятий гимнастикой мама сама управляет его движениями, направляя или поощряя к тому или иному действию. После года ситуация меняется: теперь кроха может самостоятельно повторить за взрослым несложное упражнение. Дети старше 2 лет уже способны попадать в ритм музыки или стихов, контролировать свою осанку, дыхание (так что следите, чтобы ребенок равномерно, без задержек дышал носом). Кстати, не забывайте о дыхательных упражнениях – они тренируют легкие малыша, способствуют профилактике простудных заболеваний и развитию речи. Вместе с ребенком дуйте на свечу, изображайте, как пыхтит паровозик, как охает бабушка, шипит змея, мычит корова.

1. «Птичка» (с 1 года)
Ребенок разводит руки в стороны и помахивает кистями, стоя на месте или бегая по комнате. По мере занятий можно увеличивать амплитуду движений и добавить круговые вращения в локтевом и плечевом суставе (летит воробышек – орел – вертолет – самолет). Упражнение укрепляет мышцы рук, увеличивает подвижность суставов, раскрывает грудную клетку, улучшая дыхательную функцию и защищая ребенка от респираторных заболеваний.

2. «Дотянуться до солнца» (с 1 года)
Кроха стоит ровно, поставив ноги на ширину плеч, а руками тянется вверх – следите, чтобы он ровно держал голову и не поднимал плечи. В этом положении эффективно вытягивается позвоночник.

3. «Футболисты» (с 1 года)
Сядьте с малышом на пол друг напротив друга, широко раздвиньте ноги и катайте небольшой мяч, поощряя кроху тянуться к нему в разные стороны, не отрываясь от пола и держа спину ровно. Позже мяч можно бросать от груди и из-за головы. Эта нехитрая игра развивает меткость, гибкость и служит хорошей растяжкой для мышц ног и спины.

4. «Следопыт» (с 1 года)
Ребенок ползет на четвереньках, поворачивает то влево, то вправо, пролезает по «тоннелю» (настоящему или сделанному из подушек), протискивается сквозь узкие «стены», проползает по-пластунски под навесом из покрывала. Упражнение развивает координацию движений, формирует правильную осанку.

5. «Тик-так» (с 1,5 года)
Ребенок стоит левым боком к креслу или дивану, опираясь рукой о подлокотник, а правой ногой совершает махи вперед-назад, изображая маятник часов. Затем сторона меняется. Для развития чувства равновесия постепенно учите малыша выполнять упражнение без опоры.

6. «По узенькой тропинке» (с 2 лет)
Обозначьте на полу узкую дорожку с помощью веревки или используя узор напольного покрытия. Начните с ширины 30 см, затем постепенно уменьшайте до 15 см. Учите малыша без поддержки ходить по ней, держать баланс, не заваливаться и не «косолапить» – задание поможет развить чувство равновесия и укрепить мышцы стопы.

7. «Прыг-скок» (с 2 лет)
Малыш прыгает, как зайка, сначала на одном месте, а затем перепрыгивая через препятствие высотой около 10 см, а ближе к 3 годам – на одной ножке. Навык прыжка хорошо формирует стопу и вырабатывает правильную осанку.

8. «По грибы, по ягоды» (с 2 лет)
Взрослый стоит за спиной ребенка и придерживает его за бедра, чтобы малыш мог наклониться и поднять игрушку, не сгибая колени. Когда кроха усвоит правильное движение, можно выполнять его без поддержки. Следующий этап – с прямой спиной наклониться к полу, поднять игрушку и, вытягивая руки вперед, передать ее взрослому (при этом можно слегка потянуть ребенка за руки на себя, усиливая растяжение спины). Угол между бедрами и туловищем должен составлять 90°.

9. «Перекаты» (с 2 лет)
Ребенок лежит на спине, обхватив руками колени и прижимая к груди согнутые ноги. Поддерживая малыша за голени и затылок, покачайте его, как мячик, вперед-назад, массируя позвоночник. Постепенно кроха научится выполнять перекаты самостоятельно, прорабатывая мышцы спины и брюшного пресса.

Это не только способ обезболивания, но и метод профилактики любой боли в родах. Во время обучения на курсах будущие мамы узнают, что именно причиняет неприятные ощущения во время появления малыша на свет, и начинают понимать, как можно облегчить подобное состояние. Когда мышцы расслаблены, женщина просто чувствует, как внутри нее что-то тянется, растягивается и постепенно открывается.

На занятиях женщины обучаются следующим техникам: дыхательным, гипноанестезии, ультраглубокого расслабления и приведения мыслей в спокойное состояние. Прежде всего надо научиться правильному дыханию. Мы практикуем медленное, глубокое дыхание: глубокий медленный вдох и такой же медленный выдох как во время схваток, так и между ними. А во время потуг женщина учится не выталкивать, а как бы выдыхать ребенка.

Затем предстоит освоить упражнения по релаксации. Также будущая мама учится визуализации: прослушивает аудиозаписи, которые помогают создать в своем воображении приятные образы. Под спокойную музыку неоднократно повторяется: «Тело наполняется гармонией, малыш это чувствует, роды будут легкими». И, наконец, обучение технике погружения при помощи специальных упражнений, чтобы приобрести навык самогипноза.

Наша цель – выработать навык физического расслабления тела, причем в идеале это следует делать быстро, буквально за несколько секунд. Ведь в родах наступает момент, когда промежуток между схватками сокращается до 1–2 минут, и за это время надо успеть глубоко расслабиться, чтобы отдохнуть. В конечном итоге все наши техники помогают женщине поменять свое отношение к родам, научиться прислушиваться к своему телу и глубоко-глубоко расслабляться.

Консультант: Анна Белякова, мама двух детей, второй раз рожавшая по методу гипнородов

Первый раз я рожала в 25 лет. Считала, что сама справляюсь, и не хотела тратить деньги на дорогостоящий контракт. Увы, схватки начались накануне праздника, моя врач была в отпуске, и принимала роды у меня дежурная бригада – молодая врач и акушерка. Незнакомая обстановка вызывала страх, тревогу и не давала расслабиться. Результат – сильнейшие схватки (сильно болели мышцы и кости), слабая родовая деятельность, прокол околоплодного пузыря, окситоцин. Я чувствовала свое бессилие от того, что не могу управлять процессом появления моего ребенка на свет; к тому же традиционная поза, в которой пришлось рожать, оказалась для меня очень неудобной. Через 17 часов, когда ребенок появился на свет, я была уже полностью обессилена и эмоционально опустошена. Малыш, как и я, испытал сильнейший стресс, последствия этого долго сказывались на его здоровье.

На вторую беременность я решилась спустя 7 лет. Роддом выбирала тщательно – и нашла врача, кардинально изменившего мое отношение к предстоящему событию.

Доктор посоветовала посетить курс гипнородов: «Сходи посмотри, может быть, понравится». Я, честно говоря, сомневалась, стоит ли: была уже 35-я неделя беременности, думала, что весь курс пройти не успею. Но все-таки пошла и не пожалела об этом.

На занятиях мы осваивали не только техники дыхания, что практикуется и на других курсах подготовки к родам, но и (что мне понравилось и было для меня непривычно) опробовали методы глубокого расслабления, самогипноза и визуализации, учились избавляться от страхов, негативных мыслей и эмоций, прислушиваться к своим ощущениям. Конечно, я еще занималась дома: прочитала книгу основательницы методики Мэри Монган, слушала аудиозаписи с аффирмациями – утверждениями, помогающими погрузиться в состояние расслабленности, смотрела радужные релаксации – записанные на видео специальные упражнения под спокойную музыку с комментариями и объяснениями, отрабатывала упражнения и техники дыхания. Тратила на это минут по 30–35 утром и вечером.

Малыш «постучался» в 38,5 недели. Я сразу поняла, что рожаю, спокойно собралась, взяла с собой телефон с записью релаксации и аффирмаций. Во время схваток слушала записи и активно пользовалась этими техниками: делала глубокий медленный вдох и затем такой же медленный выдох, представляла медленно-медленно распускающийся бутон цветка. Найдя правильный ритм дыхания и придерживаясь его, сэкономила силы для потуг.

Моя врач также владела этой методикой, и, когда видела, что сохранять расслабленное состояние непросто, спокойным ровным голосом успокаивала, произносила нужные слова, чтобы в моем воображении возникали приятные образы. Я старалась погрузиться в себя, но прекрасно слышала, что говорят врач и акушерка. Впрочем, они по минимуму вмешивались в процесс: когда нужно, снимали показания КТГ и просто наблюдали.

Прислушиваясь к ощущениям своего тела, удобную позу в родах я выбирала сама. На потугах полностью расслабиться уже не удалось, ведь все происходило быстро: ребенок появился на свет через 4,5 часа после приезда в роддом. Но процесс рождения был плавным, мягким и не таким болезненным, как в первый раз, а настроение – превосходным. Единственное, что не смогла применить в родах, – это технику самообезболивания и самогипноза. На курсах нам ее демонстрировали: с постепенным расслаблением приходило ощущение, похожее на анестезию. Я такого эффекта достичь не смогла – времени на закрепление навыка было мало. Тем не менее на своем опыте я убедилась, что естественные роды могут быть легкими, комфортными и приносить удовольствие. Моя малышка, кстати, появилась на свет спокойной, сразу взяла грудь, а у меня появилось ощущение, что я все сделала правильно и теперь мне все по плечу!

Консультант: Наталья Зимина, врач акушер-гинеколог, к.м.н., зам.главного врача ПМЦ по акушерству

Женщины, настроенные на роды без использования эпидуральной анестезии, нуждаются в применении альтернативных методов обезболивания. Эту задачу как раз и решают техники гипноза и самогипноза, тем более что противопоказаний к их применению нет.

С методикой гипнородов я познакомилась полтора года назад и хочу поделиться своими наблюдениями. Специальные техники способствуют глубокому расслаблению и мышечной релаксации в родах, одновременно они создают эмоциональный комфорт для роженицы и избавляют ее от стресса. Раз тело расслаблено, расслабляется и шейка матки, ее раскрытие идет быстрее, но плавно и постепенно. За счет этого процесс протекает эффективнее, женщина не травмируется, рожает без разрывов.

Правда, чтобы освоить техники релаксации и транса и суметь их применить во время родов, придется приложить некоторые усилия: будущая мама должна не только регулярно посещать занятия, но и тренироваться дома. Во время беременности подобные упражнения устраняют тревоги, страхи, приносят женщине массу положительных эмоций, а значит, положительно влияют и на малыша.

Оптимальный вариант – когда методикой владеет не только роженица, но также и врач с акушеркой. В таком случае они смогут помочь роженице сохранить состояние глубокой релаксации и поддержать ее позитивный настрой. Врачам овладение техниками гипнородов будет полезно еще и потому, что научит их при общении с будущей мамой обращать внимание на слова и интонацию, с которой они произносятся, и правильно подбирать их, чтобы настроить женщину на позитивный лад.

Малышу будет комфортно в новых условиях, если вам удастся приблизить их к привычным домашним. Знакомая еда поможет организму маленького быстрее справиться с акклиматизацией и позволит избежать проблем со здоровьем.

- Заранее узнайте, есть ли в выбранном вами отеле детское меню. Обычно заведения, ориентированные на туристов с маленькими детьми, могут обеспечить и минимальный набор специализированного детского питания и возможность его приготовить: развести смесь или кашу, подогреть баночки.

- Если ваш малыш питается в основном «баночным» питанием, захватите с собой привычные наименования: каши, мясорастительные пюре, сухое молочное питание, фрукты. Кстати, при температуре выше +25 °С хранить их лучше в холодильнике.

- В дороге хорошо кормить малыша зерново-фруктовыми кашами или фруктово-творожными пюре: их можно есть, не разогревая.

- Заказывая меню для ребенка постарше, тоже постарайтесь ориентироваться на те продукты и блюда, с которыми он уже познакомился.

- Если вы отправляетесь в жаркие страны, не забудьте, что поить малыша во время путешествия надо много. Только не стоит заполнять разницу от привычного объема с помощью соков, их избыток может нарушить работу желудка и кишечника ребенка, к тому же 100%-ный натуральный сок – плохой помощник в жару.

Перемена климата сама по себе часто вызывает у малышей проблемы, например, в работе желудочно-кишечного тракта: от многодневных затруднений до учащения и разжижения стула. В легких случаях справиться с ними помогут небольшие изменения в рационе. А не допустить досадных неприятностей в жару можно, почаще предлагая маленькому попить.

- Если малыша слабит, несколько дней не давайте ему фруктовых соков и пюре, покормите его рисом и чаще поите.

- При запоре ребенку поможет сливовое или абрикосовое пюре и сок.

- Если проблемы затянутся, малышу стоит принять ферментный препарат (Мезим-форте, Berlin-Chemie; Креон, Solvay Pharma; Панкреатин и другие), пробиотик (Линекс, Lek; Бифиформ малыш, Ferrosan, и другие), а при расстройстве – еще и сорбент (Смекта, Beaufour Ipsen; Лактофильтрум, «Лекс»). Только не забудьте обсудить свой выбор с педиатром.

1. Богатый внутренний мир

2. Спальное место с секретом

3. Там, где и так тесно

4. На страже порядка

5. Не столешницей единой

6. Где взял, там и место

7. Мал да удал

8. Все по полочкам

9. Про запас

КАК БЫТЬ С МЕДОМ

СЕМЕЧКИ КАК ЯИЧНИЦА

ПОСТ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ

СЛУШАТЬ СЕБЯ