Самое ценное в жизни работающей мамы — это время. Правильно организовать график детей, назначить все рабочие встречи, перемещения по городу с корректировкой на постоянные пробки и, что самое главное и часто отодвигаемое на последний план, — время на себя.
Сегодня расскажу вам о коротких, но эффективных функциональных тренировках, которые займут у вас всего 45 минут. И если поход в зал у нас нередко ассоциируется с целью похудения или наращивания мышц, то здесь главное то, что вы получаете повышение энергичности и производительности, а бонусом служат сожженные калории и красивый мышечный рельеф!
Речь пойдет о фитнес-студиях hiitworks. На сегодняшний день их уже насчитывается семь, а в течение месяца начнет функционировать восьмая. Основатель и идейный вдохновитель студий — Ярослав Сойников, фитнес-тренер с 20-летним опытом и огромным количеством международных сертификатов.
Изначально в основе функциональности клуба предполагались высокоинтенсивные тренировки HIIT, но поскольку уровень подготовки у всех людей разный, расписание расширили до 20 видов занятий для клиентов различной физической подготовки.
Чем отличается hiitworks от сотен других столичных «спортмест»?
Концепция сети — «фитнес для занятых людей». Четко и просто!
Групповые тренировки занимают всего 45 минут, где до секунды продуманы этапы работы и восстановления. Вы не тратите ни минуты впустую. В группе не более 12 человек, поэтому внимания тренера вполне достаточно для контроля степени нагрузки и правильности выполнения упражнения каждым посетителем клуба.
В hiitworks более 20 видов тренировок, во время которых используют кардиотренажеры, петли TRX (одни из самых популярных, поскольку это тренировки с собственным весом, которые включают в работу все группы мышц, да и, в конце концов, это красиво), платформы Procedos (коврик, напоминающий игру в твистер, где указаны 9 цифр и градусы, с помощью которых вы будете двигаться в трех плоскостях, в расписании тренировки отмечены как 3D), канаты, гири и множество другого оборудования.
В основе тренировок лежит функциональный подход. Занятия развивают гибкость, мобильность, силу, выносливость, ловкость, то есть улучшают функции тела, поэтому их и называют функциональными.
Почему hiitworks?
- Быстро. Чуть больше часа на тренировку длительностью 45 минут + 2 переодевания с заходом в душ. У меня на это ушло 65 минут)
- Доступность локаций. Близость к вашему дому/работе/детскому садику или школе.
- Сертифицированные тренеры — эксперты своего дела, для которых важно, чтобы клиент был здоров и не травмировался, чтобы тренировка прошла эффективно и комфортно.
- Легко интегрировать тренировку в свой график: утром, днем или вечером — спортклубы работают с 7.00 до 21.00.
- Нет ничего лишнего.
Для меня было интересно узнать, что во время высокоинтенсивных занятий клиенты студии надевают специальные датчики показывающие пульс, мы (клиенты) смотрим на сожженные калории как показатель эффективности тренировки, а тренеры на скорость восстановления. Показания одни, а транслируем и коррелируем мы их по-своему.
В hiitworks можно приобрести абонементы на месяц или несколько месяцев, а также комплексные программы «Правильный старт», который идеально подойдет для тех, кто никогда или очень давно не занимался фитнесом, но хочет начать правильно. Также действует «Программа похудения», «Набора мышечной массы», в комплекс которых, помимо групповых тренировок, входят персональные занятий с тренером, а это не только существенная поддержка, но и мотивация.
Мы посетили фитнес-студию на Теремках в Киеве. Этот район отличается тем, что здесь много молодых семей, а следовательно, и детей, поэтому в студии оборудована комфортная детская комната. Пока вы занимаетесь фитнес-тренировками — ребенок находится под присмотром ответственных администраторов. Комфорт и клиентоориентированность в действии!
Каждый сам решает для себя, с какой целью он приходит в фитнес-студию. Впрочем, мне очень понравился подход hiitworks, ведь здесь прежде всего заботятся о здоровье и только потом — о спорте и фитнесе.
Любите, цените себя и будьте здоровы!