Мисс Лентяйка: как победить прокрастинацию

Часто мы оставляем решение задачи «на потом» просто потому, что не совсем представляем, как ее закончить, или нечетко видим финальный результат. Разделите большую проблему на микро-задачи, упростите, чтобы ее выполнение не казалось таким утомительным. Каждый новый шаг, каждый минимальный триумф и удача будут побуждать, подталкивать и мотивировать продвигаться вперед.

Чтобы ярче представлять размеры бедствия, бизнес-тренеры рекомендуют найти для каждой проблемы яркий образ из животного мира, тогда и справиться с ней будет намного проще. Например, вообразите, что делегируемые задачи — обезьяны, которых следует посадить на плечи своих коллег. Следуя этой игре в ассоциации, каждое утро необходимо начинать с трех «пурпурных лягушек» или «акул-гоблинов», которых вам необходимо съесть. Другими словами — прежде, чем переходить к рутинным или приятным делам, до обеда вы должны выполнить три, возможно, не самых приятных, но безотлагательных задания.

Под прокрастинацию попадают не только важные дела, типа мира во всем мире и спасения человечества, но и бытовая чепуха: вынести мусор, записаться ко врачу, разобрать бумаги на столе.... Оцените масштабы бедствия, если на решение проблемы уйдет две-три минуты — беритесь за нее немедленно. Да-да, вот прямо сейчас, сию секунду. Не засоряйте свой список дел и не портите настроение мелкими отложенными делами, которые имеют неприятное свойство накапливаться.

Любое грамотное планирование всегда (всегда!) начинается с обозначения времени дедлайна — крайнего срока, пропустить который непростительно по многим причинам. Составьте список задач в ежедневнике (желательно делать это письменно, от руки), а рядом проставьте график. Вы должны решить эту проблему через час, к вечеру или к следующему вторнику?

Прокрастинирующие люди похожи на детей, которые всегда находят занятие по душе, вместо того, чтобы учиться или убираться. Поэтому, чтобы раз и навсегда перестать пинать балду, отлично работает метод поощрения и наказания. Если вы выполнили все свои задачи в намеченный срок — заслуживаете один из своих любимых капризов. Но вот если нет... Назначьте себе «штраф», чтобы в следующий раз не повадно было. Это поможет выработать правильные привычки.

Это выражение французских кулинаров означает, что следует заранее подготовить все необходимые ингредиенты и инструменты для того, чтобы выиграть время в процессе готова. Работает безотказно! Предлагаем выйти за дверь кухни и применить это правило в любой другой обстановке. Оно помогает организовать работу надлежащим образом, научиться мыслить логически и оптимизировать время.

Еще одна оригинальная и убедительная уловка — но работает она 50/50. С прокрастинацией помогает бороться музыка. Поставьте свою любимую песню, когда дело доходит до выполнения задачи, которая вам категорически не нравится. Варианта два: либо вы возненавидите вместе с проблемой и эту песню; либо, благодаря обожаемой мелодии, выполните ее быстро и непринужденно. Конечно, мы склоняемся ко второй версии.