На сегодняшний день функциональные тренировки с TRX не просто ещё одна из модных новинок фитнес-индустрии. Большинство современных клубов не обходятся без индивидуальных и групповых занятий с подвесными петлями, которые особенно востребованы у поклонников фитнеса. Это и не удивительно, ведь TRX – это идеальный выбор для всех, кто мечтает сбросить лишний вес, обрести подтянутое тело, развить силу и выносливость
Подвесной тренинг TRX (Total body – всё тело; Resistance – сопротивление; eXercise – упражнения) – разновидность силового тренинга с использованием специальной подвесной системы из ремней, которая позволяет выполнять упражнения, используя в качестве отягощения собственный вес.
Задачи функциональной тренировки с подвесными петлями – эффективное и гармоничное развитие всего тела: формирование сильного скелета и всей мышечной системы, укрепление связок и сухожилий, улучшение ловкости, силы, гибкости, координации, осанки, повышение выносливости.
Немного истории. Изначально петли TRX были разработаны в США командиром подразделения «Морских котиков» Рэнди Хетриком. Первым аналогом подвесных петель были нейлоновые парашютные стропы, из которых Хэтрик смастерил Y-образную веревочную систему и закрепил один её конец в дверном проёме. Подобное мобильное тренировочное устройство помогало его команде поддерживать отличную физическую форму в ограниченном пространстве, не имея спортивного инвентаря, ведь оно было многофункциональным, компактным, прочным и не требовало специальных приспособлений для его крепления.
В 2004 году, закончив Стэнфордский университет, Рэнди Хетрик принял решение спроектировать полноценное спортивное оборудование для тренировок. Таким образом, появился первый запатентованный прототип петель TRX. А уже в 2009-2010 годах Министерство обороны США закупило 24 000 комплектов TRX, благодаря чему тренировка на подвесных петлях стала частью физической подготовки военнослужащих.
Действительно, петли TRX очень универсальны в использовании – их вес составляет всего 1.5 кг, они помещаются в рюкзак или сумку, в качестве крепления для TRX можно использовать перекладину, турник, шведскую стенку, ветку дерева или даже дверной проём. В общем, любая прочная опора подойдёт для тренировок с TRX. Поэтому, с их помощью Вы сможете поддерживать хорошую физическую форму как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. Главное – Ваше желание.
Преимущества TRX-тренировок:
1. Многофункциональность. С помощью TRX Вы сможете заниматься функциональными, силовыми, аэробными, статическими тренировками, йогой, а также выполнять стретчинг.
2. Инструмент для эффективного метаболического тренинга. Поскольку во время тренировок задействуется несколько мышечных групп одновременно, и большинство упражнений требуют повышенной координации, тренировка с петлями способствует активному расходу энергии во время самого занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволяет тратить калории даже спустя несколько часов после окончания самой тренировки.
3. Безопасность. Занятия в тренажерном зале подходят не для всех в связи с определёнными противопоказаниями, связанными со здоровьем. На TRX же их нет, ведь работа ведётся исключительно с весом собственного тела, без применения дополнительных отягощений в виде гирь или гантелей. Также TRX даёт возможность прорабатывать практически все мышечные группы без ударной или прямой нагрузки на позвоночник, что является безопасным для Вашей спины.
4. Благодаря возможности легко варьировать уровень нагрузки, тренировки с TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, а также для всех возрастных групп.
Обращаю Ваше внимание: если Вы новичок – рекомендую первые занятия с TRX проводить под руководством опытного тренера, который поможет исключить риск получения травм и обучит правильной технике выполнения упражнений.
Жду всех желающих в студии Vigo Velix для покорения новых вершин и самосовершенствования!
Студия «Vigo Velix»