Мало кто из нас не восхищался фигурами Джессики Альбы, Шакиры, Хайди Клум, Кейт Хадсон, Миранды Керр, всех моделей Victoria's Secret и многих других знаменитостей, но также мало кто из нас не знает, кто за этими фигурами стоит. Целая суперкоманда диетологов и тренеров, которые денно и ночно бдят за тем, что съели их клиенты, сколько шагов в день сделали, сколько воды выпили и так далее. Раньше услугами таких фитнес-гуру могли монопольно пользоваться только богатые и знаменитые, а простые смертные возлагали все надежды на гречку и куриную грудку, но с популяризацией блогерства возможности последних значительно увеличились.
Теперь те, кто дружит с селебрити, не прочь подружиться и с подписчиками в Instagram, а также поделиться с ними эффективными упражнениями, советами по правильному питанию и многим другим. Предлагаем 5 звездных тренеров, Instagram-странички которых содержат много полезной информации.
1. Харли Пастернак (@harleypasternak)
Под руководством этого гуру здорового образа жизни готовились к выходам на красную дорожку, худели после беременности, приходили в форму для съемок очень многие знаменитости. В частности, Меган Фокс, Ким Кардашьян, Леди Гага, Алисия Кис, Холли Берри, FKA Twigs, Эми Шумер, Ариана Гранде, Канье Уэст и Джессика Симпсон. До того, как стать известным на весь мир фитнес-тренером, Харли получил степень магистра в области физической культуры и диетологии в Университете Торонто и степень бакалавра по кинезиологии в Университете Западного Онтарио.
Какое-то время Харли работал в научной среде, а затем решил непосредственно помогать людям в решении их проблем с весом, здоровьем и питанием. На страничке Пастернака в Instagram вы можете найти и идеи для здорового завтрака, обеда или ужина (много-много идей!), и видеоролики с упражнениями, и подробную схему тренировок, способных за небольшое время подготовить тело к отпуску, и много чего еще не менее полезного.
Харли Пастернак и Джона Хилл
Харли Пастернак и Ким Кардашьян
Харли Пастернак и Ева Мендес
Дети - не помеха спорту, считает Харли
Идеальный завтрак, по мнению Харли
2. Астрид МакГуайр (@astrid_swan)
Напоминающая куклу Барби Астрид - лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, но главное укрепить мышцы, придать телу рельеф и выровнять осанку. Экс-модель стремительно ворвалась в мир спорта и сразу же завоевала популярность, причем среди селебрити. В число ее клиентов входят Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер и другие. На Instagram-страничку Астрид подписано больше 26 тысяч человек - счастливчиков, получающих почти ежедневно видеоролики с простыми, но эффективными упражнениями, здоровые рецепты и мотивирующие картинки. Отдельное спасибо Астрид за то, что при выполнении ее упражнений не требуются тренажеры. Максимум, что вам может понадобиться, - кроссовки, коврик для тренировок и фитбол.
Астрид МакГуайр и Джулианна Хаф
Астрид МакГуайр
3. Анна Кайзер (@theannakaiser)
Звание самого веселого тренера мы, пожалуй, присвоили бы Анне Кайзер, хотя в Америке ее называют «Королевой танца». К Анне обращаются те, кто хочет похудеть или придать мышцам рельеф, но при этом совершенно не желает проводить долгие минуты за скучными и однообразными тренировками. Анна и ее клиенты, среди которых София Вергара, Шакира, Келли Рипа, Эшли Грэхэм, Карли Клосс и Сара Джессика Паркер, тренируются в процессе танца. Программы Кайзер включают в себя и кардиотренировку, и многие движения из йоги и пилатеса. Недавно Анна поделилась с подписчиками отличной новостью - скоро она станет мамой, но заниматься при этом не прекратит, наоборот, разработает новые движения, подходящие беременным.
Шакира и Анна Кайзер
Эшли Грэхэм и Анна Кайзер
Анна Кайзер
4. Дэвид Кирш (@davidkirsch)
По мнению Дэвида, самое главное в похудении - мотивация, поэтому на его страничке вы найдете огромное количество картинок с мотивирующими надписями. Сначала Дэвид думал, что его призвание - защищать людей в суде, поэтому он получил соответствующее образование и стал адвокатом. Но оказалось, его талант в другом, и теперь к нему выстраиваются в очередь звезды из А-листа перед всеми важными церемониями. В числе его постоянных клиенток - Кейт Аптон, Кейт Хадсон, Хайди Клум, Дженнифер Лопес и Лив Тайлер. Им и остальным поклонникам Дэвида нравится, в первую очередь, высокая и быстрая результативность его метода. С помощью программы The Ultimate New York Body Plan, включающей комплекс кардио- и силовых упражнений, диету и мотивационные установки, можно всего за две недели добиться поразительных результатов. Но, конечно, эти две недели запомнятся вам надолго! Если хотите приобщиться к опыту Кирша, подписывайтесь на его страничку - там много полезных упражнений и советов по питанию.
Дэвид Кирш и Хайди Клум
5. Мэри Хелен Бауэрс (@balletbeautiful)
Мэри Хелен - это именно тот человек, который подготовил к роли в фильме «Черный лебедь» Натали Портман и благодаря которому, пусть и отчасти, актриса завоевала свой первый и пока единственный «Оскар». Сама Мэри Хелен начала заниматься балетом в детстве, и в 16 лет вошла в состав труппы New York City Ballet. Получив травму, Мэри пришлось оставить балет и обычные тренировки, что привело ее к быстрому набору веса и недовольству собой. С того момента Мэри Хелен начинает ежедневно выполнять балетные упражнения в течение 45 минут. Результат был настолько поразительным, что друзья просили Мэри провести занятия и для них.
Так постепенно программа, разработанная Мэри для самой себя, приобретала широкий круг поклонников, и в результате преобразовалась в знаменитую Ballet Beautiful, на которую подсели Миранда Керр, Лив Тайлер, Натали Портман, Алекса Чанг и другие звезды. Возможно, просмотрев Instagram Мэри, боди-балетом захотите заняться и вы.
Натали Портман и Мэри Хелен Бауэрс
Мэри Хелен Бауэрс и Миранда Керр
Миранда Керр и Мэри Хелен Бауэрс
Мэри Хелен Бауэрс
