Рабочая неделя перед отпуском, экзамены, диплом - варианты разные, но факт остается фактом: нам необходимы приемы, которые помогут взбодриться, собраться, сконцентрироваться
Конечно, здоровый 8-часовой сон ничего не заменит, но если Вам необходимо взбодриться и как следует напрячь мозги, то рекомендуем следующие способы:
1. Больше света в помещениях. Учеными доказано, что в темноте у людей выделяется гормон мелатонин, который влияет на циклы сна. Так что, если надо срочно доделывать важный проект, а спать хочется ужасно, включите свет поярче и вперед. Результат не заставит себя ждать.
2. Потребляем меньше калорий. Замечали, что после плотного обеда сильно хочется спать? Поэтому для продуктивной работы рекомендуем поддерживать организм в состояние легкого голода. Только без фанатизма! Истощение никому на пользу не идет.
3. Слушаем музыку. Этот совет поможет Вам взбодриться, а вот насчет концентрации - не факт (хотя многим музыка помогает собраться с мыслями). Внешние воздействия являются отличным противодействием сну, но, если же сила притяжения к кровати велика и музыка не помогает, попробуйте совместить ее с другим приемом из этого списка.
4. Пьем натуральные энергетические напитки. Речь совсем не о кофе. Попробуйте что-то необычное:
- настойку элеутерококка (продается в аптеках): название, конечно, звучит не очень, но если следовать инструкции - эффект приятно удивляет;
- женьшень в гранулах (5 гранул взбодрят на 3 часа, 10 гранул - часов на 5);
- крепкий зеленый чай с долькой лимона и ложкой меда. Такой напиток, кстати, полезен для иммунитета, помогает снять стресс и сохранить хорошее настроение.
5. Занимаемся любовью. Лучший способ взбодриться с утра и обеспечить себе прекрасное настроение! Коктейль гормонов активирует внутренний будильник, физическая нагрузка заменяет зарядку, да и для здоровья секс очень полезен.
В заключение хотим сказать, что все этим методы помогут Вам взбодриться и сконцентрироваться, обхитрить организм, но для здоровья лучше спать чуточку больше, думать о позитивном и пить как можно меньше энергетиков и кофе