Одна из главных звезд мира моды 90-х продолжает восхищать своих поклонников великолепной фигурой, сияющей кожей и золотистыми локонами. На сегодняшний день 54-летняя Эль Макферсон доказывает, что возраст красоте не помеха, а главный залог — в постоянном уходе и глубокой внутренней дисциплине. В своей ежемесячной колонке в wellness-блоге Get The Gloss фотомодель и основательница популярного бренда купальников раскрыла 7 бьюти-правил, которым следует ежедневно.
1. Мое утро начинается на самом деле с вечера. Перед сном я делаю релаксирующие асаны, а затем выпиваю успокаивающий травяной чай. Кстати, раньше я думала, что мне хватит буквально несколько часов для восстановления и мне не нужно долго спать. Но с красотой это не работает — необходимо спать минимум 7 часов в день.
2. Каждое утро я просыпаюсь в 5-30 самостоятельно. Выхожу на улицу и делаю первый глоток свежего воздуха. Затем выпиваю чашку горячей воды с лимонным соком и кайенским перцем. Это помогает запустить метаболизм и пробудить организм.
3. Моя утренняя медитация один из ключевых моментов всего дня. После пробуждения важно установить связь со своим внутренним я, уравновесить себя.
4. После 10-минутной йоги я иду в душ, где сначала долго растираю свое тело жесткой щеткой, а затем обливаюсь ледяной водой. Это запускает процесс кровообращения и благотворно влияет на мою кожу — она пребывает в постоянном тонусе.
5. Затем я всегда планирую свой день по пунктам: расписание моих дел помогает мне прибывать в гармонии и балансе.
6. На завтрак я делаю свой любимый витаминный смузи с ароматом шоколада: авокадо + протеиновый порошок из какао, риса и гороха. Этот напиток насыщает кожу водой и полезными жирами.
7. После первого приема пищи я обязательно выполняю физические упражнения на улице. Чаще всего это бег, а в зимнее время года — лыжи или прогулка в снежном лесу с собаками.
