Этот подробный гид, поможет Вам провести беременность с минимальным дискомфортом

Будем честны — один из главных периодов жизни женщины, ожидание ребенка, зачастую сопровождается рядом сложностей, негативных моментов или сомнений. Представляем Вам 20 советов, которые помогут каждой беременной женщине пройти свою беременность по максимально легкому пути. В данной публикации собраны советы на все случаи жизни — держите эту памятку перед глазами, и, возможно, она поможет Вам чувствовать себя более позитивно и энергично все 9 месяцев.

1. Ведите дневник беременности

Это только кажется, что данная затея — странность. На самом деле, перечитывать все этапы изменения Вашего психологического и физического состояния, Вы сделаете много полезных выводов для себя. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю.

2. Без паники!

Случается, что гормональный всплеск на фоне беременности создает ощущение, что Вас не понимают, недостаточно заботятся о Вас, а во время токсикоза способность драматизировать разного рода ситуации и вовсе доводит до панического состояния. В этой ситуации нет ничего лучше позитивного общения со специалистами, родившими подругами, беременными женщинами на форумах. Скачайте приложение «Счастливая беременность», зарегистрируйтесь на форуме для беременных или подпишитесь в Инстаграме на практикующего психолога, специалиста в вопросах беременности и родах или популярную в сети звездную маму. Не переживайте свое состояние и страхи в одиночестве. В конце концов, если позитивное мышление не приходит, знайте — это не страшно и это не патология. По статистике, около 40% женщина не воспринимают беременность как благодать, подвержены страхам и сомнениям, находятся в стрессе. В случае, если Вы не справитесь сами, смело записывайтесь на групповые курсы по подготовке к родам или на сеанс к психологу.

3. Не бойтесь делать УЗИ

В эти 9 месяцев УЗИ станет главным исследованием, которое позволит понимать, как протекает беременность и развивается Ваш малыш. Будущие мамы часто беспокоятся о том, когда стоит делать первое ультразвуковое исследование и можно ли проводить его на маленьких сроках. Раньше существовало мнение, что УЗИ — процедура опасная, и делать ее часто не рекомендуется. Сегодня специалисты уверяют, что с медицинской точки зрения подобная процедура абсолютно безопасна для Вас и будущего ребенка. Современные ультразвуковые приборы обладают функциями трехмерной и четырехмерной визуализации, которые позволяют не только наблюдать за движениями ребенка, но и на ранних стадиях выявлять редкие или комплексные нарушения его сердечной деятельности. Более того, благодаря уникальным технологиям во время проведения планового УЗИ будущие родители смогут разглядеть лицо малыша еще во время беременности.

4. Практикуйте профилактику растяжек

Большинство женщин всерьез опасается, что эластичность кожи после родов не вернется. Одна из главных эстетических проблем, которая волнует женщин во время беременности — растяжки. Впрочем, сегодня производители бьюти-брендов предлагают такое количество революционных средств, что с проблемой столкнутся только те, кто в течение беременности пренебрегал профилактикой. Берите пример с Виктории Бекхэм, которая выносила 4 детей и не заработала ни единой растяжки. Секрет успеха звезды — специальное масло, поддерживающее эластичность кожи и предотвращающее появление растяжек. Его используют как во время беременности, так и для массажа.

5. Используйте средства от отеков

Проблема тяжелых ног и отечности знакома каждой беременной женщине. В любой аптеке можно приобрести специальные средства, помогающие бороться с отеками. Кроме того, купите в ортопедическом салоне компрессионные чулки для беременных — они незаменимы на поздних сроках. Также на ночь рекомендуется использовать специальные охлаждающие кремы для ног, которые улучшают циркуляцию крови, мгновенно снимают напряжение и усталость, освежают кожу и даю ощущение легкости и комфорта.

6. Купите подушку для беременных

Специальная вытянутая подушка в форме банана может быть выполнена из самых разных материалов. Выбирайте комфортный для Вас наполнитель — холлофайбер, лебяжий искусственный пух или гранулы. На первый взгляд кажется, что это бесполезный аксессуар, но с середины второго триместра каждая беременная женщина начинает испытывать серьезный дискомфорт во время сна из-за появления живота. Специальная подушка помогает распределять вес тела таким образом, что у Вас будет возможность комфортно спать на спине и на боку.

7. Носите бандаж

С конца второго триместра из-за появления живота Вы почувствуете боли в спине. Чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мыщцы живота, используйте специальный бандаж. Вариаций цветов и моделей — великое множество: на крючках и липучках, молнии и застежках. Лучше довериться специалистам из ортопедического салона, а не выбирать популярную модель из магазина женского белья.

8. Тщательно планируйте выбор коляски

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для Вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее Вам и Вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль.

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с Вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у Вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы Вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая Вас беспокоит.

12. Не бойтесь путешествовать

Только в нашей стране к путешествиям по время беременности относятся как к экстриму. На самом деле, отдых на морском побережье — очень полезное занятие для беременных. Конечно, Вы должны получить согласие врача и не иметь противопоказаний к полетам. Если же беременность проходит без осложнений, летать в жаркие страны не запрещается. Конечно, важно сохранять бдительность: выбирайте не самые экзотические направления, не находитесь под открытым солнцем долгое время, не контактируйте с детьми, пейте только бутилированную воду и т.д.

13. Бокал вина — можно!

Конечно, мы понимаем, что алкоголь и сигареты под запретом, но иногда, очень редко, бокал вина можно себе позволить. Особенно на отдыхе. Относитесь к ограничениям без фанатизма. Но и не вводите бокал вина за ужином в привычку. Любой врач скажет Вам, что один бокал вина в неделю не повредит Вам и Вашему малышу.

14. Сохраните первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования

Просто потому что это трогательно.

15. Красить волосы можно!

Нашим мамам не повезло — они вынуждены были отказывать себе в удовольствии быть красивыми во время беременности. У нас же сегодня есть все возможности для того, чтобы не чувствовать ограничений в вопросах ухода за собой. Да, аммиачные краски действительно могут быть опасны, но сегодня существуют и безаммиачные красители. Так, бренд CHI имеет все возможные мировые патенты, которые официально позволяют использовать этот краситель во время беременности. Все дело в том, что в состав инновационной краски не входит аммиак. Если раньше, чтобы изменить цвет волос, необходимо было избавиться от собственного пигмента с помощью аммиака, а потом закрасить волосы нужным оттенком, то сейчас к вашему естественному пигменту подсаживают тот, который изменит оттенок без вреда для волос. Кроме того, американское шелковое окрашивание CHI не только не вредно, но даже полезно — краситель содержит в составе шелк, который заполняет волосы в местах повреждения, делая их более эластичными.

15. Выбирайте вид спорта, который вам подходит

Не стремитесь быть гиперактивной во время беременности, но и полностью отказываться от спорта не стоит. Как правило, все девушки в положении делают выбор между йогой и плаванием. Оба эти способа безопасны для беременных и помогают улучшить кровообращение. Внимание: речь идет о специальных уроках йоги для беременных, которая отличается от привычных занятий.

16. Обновляйте гардероб с умом

Конечно, Вам понадобится удобная одежда, но не поддавайтесь искушению купить все и сразу. Мода для беременных весьма своеобразна, Вы вряд ли потом станете носить весь этот oversize. Гораздо более целесообразным станет покупка базовых вещей — лосин, нескольких футболок и сарафанов. Не бойтесь оттягивающих платьев: порой подчеркнуть формы — гораздо более интересная история, чем пытаться скрыть их с помощью безразмерных нарядов, которые будут потом пылиться на полке.

17. Забудьте о каблуках

Поверьте, мы ратуем за красоту женщин во время беременности, но каблуки — это слишком большая жертва. Отеки, тяжесть в ногах, общее состояние легкой потери координации — выбирайте только удобную обувь. Любой дресс-код абсолютно лоялен к беременной женщине!

18. Устройте традиционную вечеринку Baby Shower

Это, пожалуй, самый приятный момент всей Вашей беременности. В Америке такие вечеринки являются доброй традицией много лет, а сегодня и у нас они становятся настоящим трендом. По сути это мероприятие представляет собой девичник, посвященный рождению малыша. Главное здесь — антураж и правильная организация. Конечно, довериться в этом вопросе лучше профессионалам, чтобы они создали ваш идеальный Baby Shower — с правильным декором, кэнди баром и прочей красотой.

19. Питайтесь правильно

Первое правило рационального питания будущей мамы — не голодать: позвольте себе слегка перекусить между основными приемами пищи. Постарайтесь сделать рацион разнообразным и сбалансированным. В Вашем ежедневном меню должны присутствовать свежевыжатые соки, супы и кисломолочные продукты. Также для беременных очень полезны рыба, нежирное мясо, яйца — все продукты, богатые железом и другими полезными веществами. Не употребляйте консервированные продукты, сосиски, колбасы. А если очень хочется сладкого — отдайте предпочтение натуральным джемам и фруктам, вместо булочек и шоколада.

20. Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках

Сегодня такие «беременные» фотосеты» — классика жанра. Поверьте, со временем Вы будете пересматривать эти фото снова и снова — это совершенно особенное и по-своему прекрасное состояние обладает такой магией, что Вы будете благодарны себе, что запечатлели этот момент.

Часто, при выборе одежды, обувь с пестрым рисунком вводит нас в тупик, поэтому мы склоняемся к однотонным моделям. Но есть несколько способов впустить жизнерадостные принты в свой гардероб, не испортив собственный стиль

Начнем с того, что любая яркая обувь - это своего рода акцент, а в некоторых случаях даже точка отсчета, с которой начинает строиться весь образ. И если, глядя в зеркало Вы понимаете, что человек, стоящий напротив, нуждается в ярком аксессуаре, то пусть это будет принтованная обувь.

Brian Atwood и Charlotte Olympia

Christian Louboutin и Dolce & Gabbana

Цвет

Важно, что, подбирая к подобной обуви одежду, не нужно зацикливаться на цветах, которые непременно присутствуют в принте. Достаточно определить оттенок (теплый или холодный) и, отталкиваясь от этого, начинать составлять образ. Яркие принтованные босоножки хорошо сочетаются с приглушенными тонами, но будьте острожны с насыщенными тонами и в одежде используйте не более одного.

Fendi и Brian Atwood

Topshop и Marni

Пропорции

Как и с любой обувью, здесь тоже очень важно соблюдать пропорции. Босоножки на высокой широкой платформе можно сочетать с объемным топом, блузой или крупными украшениями, а для изящных моделей, с тонкими ремешками и шпилькой, идеальным союзником станут облегающие платья, широкие брюки и юбки А-силуэта.

Alexander McQueen и Valentino

Sophia Webster и Pierre Hardy

Dolce & Gabbana и Miu Miu

Повод

Поводом надеть такую обувь можно заслуженно считать летний сезон. В это время года любые эксперименты не воспринимаются так остро, и допускать промахи можно и даже иногда полезно. Яркую обувь можно носить на работу (почему бы и нет?!), на прогулки, вечеринки и ужины, в общем везде и всюду, а вот одежду к ней подбирать уже в соответствии в дресс-кодом и местом. Но самый главный и важный посыл подобных моделей — это самоирония. Как говорится, если Вы лишены чувства юмора, значит было за что.

Christian Louboutin и Sophia Webster

Dolce & Gabbana и Red Valentino

Jimmy Choo и Paul Andrew

Беременность – особенное время, когда хочется себя баловать, чувствовать красивой и любимой. Опекать и баловать Вас наверняка будут, вот посмотрите: на работе коллеги, дома родители и супруг. Но как быть с красотой? Говорят, нельзя ни стричься, ни краситься, ни делать маникюр… Неужели все это правда?

Хотим Вас сразу успокоить: большинство утверждений ничего общего с правдой не имеют. Это обычные суеверия. Общее правило, касающееся наведения красоты, - поменьше химии, побольше натуральных продуктов.

Стричься. Пожалуй, самый распространенный миф о беременности – это то, что будущей маме ни в коем случае нельзя стричься, поскольку она укоротит ребенку жизнь, ум, память.

Как мы уже сказали, это не более чем миф. Поэтому не бойтесь, смело делайте любую стрижку – это никак не повлияет на здоровье и жизнь Вашего крохи.

Красить волосы. Можно, но осторожно. Во-первых, надо подобрать щадящую краску без аммиака, поскольку состояние волос во время беременности и так оставляет желать лучшего. Во-вторых, особой стойкости от покраски ждать не стоит. И в-третьих, выбранный цвет может Вас удивить – изменится тон или оттенок. Лучше всего использовать натуральные средства для окрашивания волос – ту же хну или басму: и укрепите, и придадите цвет.

Красить ногти. Можно, но, опять-таки, не всеми лаками и не постоянно. Объясним: в состав некоторых средств для маникюра входят вещества, потенциально опасные для беременной и будущего ребенка:

- формальдегид (formalinum). Входит в состав многих лаков, имеет резкий запах, оказывает сильное воздействие на ЦНС, вызывает головную боль и сердцебиение. Регулярное вдыхание паров формальдегида может привести к патологии беременности, аномалиям развития и ослаблению иммунитета плода.

- толуол (метилбензол, methyl benzol). Входит в состав растворителей и закрепителей, опасен своими парами. Способен причинить вред будущему ребенку, обладает канцерогенным действием.

- камфара (camphor). Может спровоцировать повышение тонуса матки у беременной.

Кроме того, ацетон – обычная жидкость для снятия лака – очень вредна для ногтей, которым и без того сейчас не хватает витаминов. Поэтому снимать лак лучше средствами, не содержащими ацетон.

Делать макияж тоже можно. Но! Из-за гормональной перестройки может измениться тип кожи, поэтому средства по уходу за кожей нужно будет подобрать новые. Используйте натуральную косметику. Обязательно пересмотрите всю свою косметичку на предмет просроченных средств, избавьтесь от уже негодных. Врачи также советуют отказаться на время беременности от использования жидких подводок и водостойкой туши.

Татуаж. Конечно, это удобно и практично. Но сейчас его делать не желательно. И не потому, что краска вредная или токсичная. Просто сама процедура весьма болезненная, и для снижения болевого эффекта мастера пользуются анестетиком, который может дать непрогнозируемую реакцию.

Загорать, в том числе в солярии не рекомендуется. Ультрафиолетовое облучение бьет по иммунитету. Кроме того, кожа беременной женщины реагирует на загар не так, как обычно, и на теле могут появиться хлоазмы — пятна, которые возникают из-за гиперпигментации.

Делать эпиляцию. Лучший вариант для Вас сейчас – эпиляция горячим воском. Фото-, электро- и лазерная для Вас пока под запретом. Зону бикини, по крайней мере, до родов, оставьте в покое: боль будет адской, а врастающие волоски могут спровоцировать воспаление.

Если насчет какой-то процедуры красоты Вы сомневаетесь, то правильнее всего будет сперва посоветоваться насчет нее со своим лечащим врачом

Как известно, дети вырастают похожими на своих родителей, и, если у Вас есть свой бизнес, ребенок с большой вероятностью тоже вырастет предпринимателем. Но даже если в Вашей семье никто не занимается бизнесом, Вы можете сформировать у ребенка нужное отношение к деньгам и способу их заработка, воспитать творческий подход к работе и обеспечить блестящее будущее

Что родители говорили Вам о деньгах? Наверняка, что деньги дают за выполненную работу. Многие придумывают для своих детей систему поощрения, например, за вынесенный мусор, уборку в квартире и пятерки в дневнике ребенок получает немного денег на карманные расходы.

Но если вспомнить свои вознаграждения в детском возрасте, получается, что Вы получали чудовищно мало за свою работу. Понятно, что родители кормили и одевали Вас, и тратили гораздо больше, чем Вы могли бы окупить домашними делами, но ведь именно в детском возрасте закладывает отношение к деньгам и способам их заработка.

Так может стоит пересмотреть «систему оплаты» для Вашего ребенка, чтобы сформировать у него правильное отношение к работе и финансам?

Вот несколько плохих и хороших уроков, которые наглядно показывают связь воспитания и последующего отношения к работе.

Плохой урок №1 Платят за время и задания

Наемные работники продают свое время предпринимателям, чтобы выполнять определенные задания. Вы приходите в офис, делаете то, что должны на протяжении 8-10 часов и получаете за это зарплату.

Для наемного работника продуктом является его время и задания, которые он выполняет. Проблема в том, что, если у Вас нет времени, которое Вы можете продать, если Вы заболели или ранены, Вы не можете делать деньги. И если компании не хотят покупать Ваше время, потому что у них нет достаточно заданий, Вы не получите работу, вне зависимости от своих талантов.

На контрасте, предприниматели продают идеи и продукты. Им платят не за время и работу, а за идеи, которые они предлагают, чтобы решать проблемы людей и давать им рабочие места.  И если они делают всё правильно, они создают компании и системы, которые делают деньги даже тогда, когда они сами ничего не делают.

Если Вы платите ребенку за какие-то домашние дела, Вы даете ему модель того, что заработок может быть основан только на времени и заданиях, но ведь это не так.

Плохой урок №2 Делать минимум

В детстве все хотят сделать работу побыстрее, чтобы идти играть. Дети не гордятся проделанной работой, потому что им платят за время. Родители часто ругают ребенка за плохое качество, но ему-то хочется сделать всё побыстрее, отвязаться и забыть.

Такое отношение к работе часто переносится на взрослую жизнь — сотрудники не стараются выполнить работу, потому что им платят за время, и их не интересует результат. Конечно, не все так делают, но очень многие.

Предприниматели же наоборот, стараются выполнить работу как можно лучше. Их страсть к работе и качество выполненных действий — это инвестиции в будущее, и от того, насколько правильно они все сделают, напрямую зависит размер их доходов.

Плохой урок №3 Сначала работа, а потом развлечения

Если Вы получаете деньги за выполненные задания, жизнь разделяется на две половины. Одна из них — работа, которая воспринимается, как необходимое зло, а вторая — развлечения, настоящая жизнь.

Когда Вы платите ребенку за уборку и вынос мусора, Вы формируете именно такое отношение. Все знают, что для счастья человека работа должна приносить радость, но у наемных работников слишком часто встречается такая особенность: всю неделю ждать выходных, как праздника, и считать понедельник самым ужасным днем недели.

У предпринимателей, по крайней мере, у хороших, нет такой установки. Настоящие бизнесмены делают свою страсть работой, и не живут для того чтобы дождаться выходных. Они живут, чтобы решать проблемы и создавать возможности.

Итак, вот три урока, которые вполне могут воспитать Вашего ребенка несчастным наемным работником, который не увлечен своей работой и всю неделю ждет пятницы. Если же воспитать в нем дух предпринимательства, эта картина может измениться.

Хороший урок №1 Обязанности не оплачиваются

Вместо того чтобы платить ребенку за работу по дому, нужно объяснить ему, что это просто семейные обязанности, за которые он отвечает. Родители тоже выполняют необходимые дела, за которые отвечают они, так что все справедливо.

Вместо денежного поощрения за выполненную работу, единственное удовольствие, которое он получит от домашних дел — это удовлетворение оттого, что сделал что-то хорошо. Ребенок должен понять, что в жизни есть ответственность и не всегда людям платят за то, за что они ответственны.

Хороший урок №2 Деньги за решение проблем

Чтобы научить ребенка мыслить шире и находить способы заработка, можете объяснить ему, что Вы будете платить только за решение какой-то проблемы. Пусть он сам найдет что-то вне своих обязанностей, что можно как-то улучшить, и вот за это можно будет получить деньги.

Например, если ребенок заметил, что у Вас грязная машина и предложил её помыть, Вы можете договориться об оплате его услуги. Очистить место на балконе или в кладовке от старых вещей, сделать ещё какой-то апгрейд дома — пусть Ваш ребенок сам ищет возможности и проблемы, которые можно решить, чтобы заработать на этом.

Такая установка сильно поможет ему во взрослой жизни, ведь именно это и делают предприниматели — находят проблемы, на которых можно заработать.

Хороший урок №3 Большой бизнес требует большого плана

Вполне возможно, что ребенок, размышляя, как заработать на решении проблем, найдет способ зарабатывать на чем-то постоянно. Это может быть регулярная работа в Вашей семье, которая не входит в его обязанности, или даже услуги за пределами дома.

Ваша задача будет заключаться в том, чтобы объяснить ребенку самые основные законы бизнеса, и всё это можно сделать в виде занимательной игры.

Например, можно рассказать ему про инвестиции в бизнес, то есть, объяснить, что для своего дела ему нужно приобрести свои материалы. Чтобы у него появились клиенты, ему понадобится реклама, и Вы можете вместе продумывать концепт маркетинга.

Если Вы сами вращаетесь в сфере бизнеса, Вам будет не трудно объяснить ребенку все положения, применительно к его маленькому делу. Это научит его такому важному аспекту, как бизнес-планирование.

Хороший урок №4 Жизнь — это работа и игра одновременно

Дети обожают строить что-нибудь: их полностью поглощают конструкторы типа Лего и другие игрушки, из которых можно что-то собрать.

На примере этих конструкторов ребенку можно объяснить, что собственные проекты, воплощаемые в жизнь, воспринимаются, как интересная игра, и за это вполне можно получать деньги, если найти интересную идею.

Конечно, к каждому ребенку нужен свой подход, и вышеперечисленные мысли — это просто направление для разработки своей системы поощрения. И, опять же, такое воспитание не гарантирует, что Ваш ребенок обязательно откроет свой бизнес. Но творческий подход к способу заработка и само отношение к работе, не как к досадной необходимости, а как к реальной страсти, обязательно поможет ему во взрослой жизни

На уникальных фотографиях, которые выложила в личном микроблоге Синди Кроуфорд, семейство отдыхает у озера

Глядя на фотоснимки с отдыха у озера, которые выложила в сеть Синди, можно смело назвать ее семью одной из самых красивых в мире шоу-бизнеса. Каждый член знаменитого семейства обладает особым шармом и модельной внешностью.

К слову, муж Кроуфорд Рэнди Гербер на протяжении определенного периода в своей жизни позировал перед фотокамерами. А дети супермодели уже сейчас уверенно идут по стопам матери, снимаясь в многочисленных рекламных кампаниях и даже в кино.

Как только юный гражданин начинает ползать и делать первые шаги, Вы понимаете, что живете вовсе не в уютной квартирке, в более-менее комфорте и порядке. Нет! Ваше жилище на самом деле – помесь пещеры с сокровищами и Зоны, где на каждом сантиметре таятся роковые опасности. Однако подкованный родитель умеет укротить любой непослушный удлинитель и коварный угол! Мудрые советы опытных – Вам в помощь

1. Когда планируете обустроить комнату под ребенка, Ваш первый шаг – лечь на пол. Ага, и хорошенько осмотреть окружающий мир с этой точки зрения. А теперь слегка поползать по всей комнате на четвереньках, дотягиваясь до всего, что видите, и таща его на себя. Очень развивает кругозор и дает много подсказок: что закрыть, что спрятать, а что, наконец, вымести из-под дивана.

2. Всякая анти-детская «приспособа» рано или поздно может быть хакнута малявкой. Например, заглушка на розетку однажды подцепляется любознательным пальцем. Поэтому даже если Вы накупили их несколько наборов, не думайте, что вопрос безопасности можно выбросить из головы и экстремальных развлечений Вам с потомком уже не познать.

3. Отсюда вытекает правило: «Можно закрывать и не намертво, но как бы с сигнализацией». Например, соблазнительные для малыша емкости несколько раз обматывайте скотчем. Очумелые ручки все равно отлепят, но Вы услышите резкий звук.

4. Всяческая химия и то, что хочется тянуть в рот и нос, у Вас, понятное дело, не стоит на нижних полках. И все-таки лучше дезодоранты и прочие флакончики от греха паковать в пластиковые емкости для перевозки, а мелочи вроде булавок-заколок складывать в легкие пластиковые контейнеры.

5. Если Вы покупаете или сооружаете защитные приспособления, они не должны быть яркими, красочными, привлекающими внимание. Иначе их так и хочется отодрать, и насладиться! Они должны максимально «сливаться» с обстановкой. Как и все, что хотелось бы обезопасить от малыша.

6. И наоборот, пусть в паре незакрытых ящиков внизу и на нижних полках живут отвлекалки. То есть интересные предметики, которыми можно «пожертвовать» – и заодно удовлетворить тягу к хватанию и познанию, а то тоскливо, когда все спрятано. Пусть это будут яркие и безопасные игрушечки или бытовые штучки.

7. Довольно быстро у Вас должна выработаться автоматическая привычка на стол все ставить не ближе 30 см к краю, любая посуда при этом – только ручками к стене.

8. Чтобы ребенок не закрылся в комнате или помещении с такими вот дверными ручками с защелками, нацепите на них предохранители из обычных резинок.

9. Отличные мягкие ограничители – и не только на дверь – получаются из «лапши» для бассейна. Для тех, кто в танке, то есть не плавает в бассейне: это такие легкие гнущиеся палки из специального полимера.

10. Окна и балкон – штука серьезная. Если углы дивана еще могут поработать полезным опытом набивания шишек, то уж с этими вещами нам никаких опытов не надо. Есть спец-фурнитура, позволяющая открывать рамы только с помощью ключа. Ну и помните, что москитная сетка никакой защитой от выпадения НЕ является!

11. Для стекол и зеркал существует специальная ударопрочная пленка, очень полезное изобретение человечества. Это мы так, напоминаем на всякий пожарный.

12. Краткий список «вещей нон-грата», которые не должны находиться в доступности (помимо спичек, лекарств и колюще-режущего):

- Провода, проводки и шнуры зарядки – первое в специальные короба, второе и третье – в ящики повыше.

- Полиэтиленовые пакеты – в них очень хочется засунуть голову.

- Маленькие коврики – на них так и тянет скользить.

- Скатерти на столах – с их помощью так удобно стаскивать все на себя!

- Комнатные цветы – причем если они уже наверху, то еще хорошо бы они оттуда листики не сбрасывали. А то они такие вкусные на вид – и не всегда безопасные для желудка.

13. Если любознательный товарищ подрастает – так что же теперь, комоды с обычными ящиками выбрасывать и новые закрывающиеся покупать? Тут может поработать какой-нибудь несложный гаджет. Типа линейки закройщика.

14. Карабины и резинки – еще одна простая и очень полезная в родительском хозяйстве вещь. До поры до времени, конечно. Но потом начинает постепенно работать словесное убеждение.

15. Если Вы не поклонница метода «набивания шишек», то для того чтобы малыш не стукался о твердые углы и поверхности, можно сделать мягкие ролики на завязках.

16. Защитные накладки можно не покупать, а вырезать из чего-нибудь мягкого-пластичного и прикрепить пластиковыми стяжками для фиксации электрокабелей.

17. Простое средство от скольжений и падений – на подошве любых толстых носочков или мягких тапочек можно что-нибудь изобразить «пухлой» краской. Самый простой вариант – объемные контуры для ткани из магазина для рукоделия.

18. Для особо ценных и опасных вещей стоит завести «сейф». Паспорт все-таки как-то жалко даже для самого супер-одаренного будущего Пикассо.

19. Для купания в ванной пригодится резиновый коврик на присосках, а еще… вымытая корзинка для белья. Отличное плавсредство! Не позволяющее морячку заплывать за «буйки» и тянуться к шампуням и бритвам.

20. Чтобы юный исследователь не так жгуче и нестерпимо жаждал того, чего нельзя – у него должно быть и то, что МОЖНО. Например, нельзя брать стеклянную посуду, она и хранится наверху. А пластиковую – вот ее еще можно, она на нижней полке кухонного шкафа. Нельзя лезть к аквариуму и пытаться перевернуть его на себя – но вполне можно влезть в отделение где подушки – они мягкие, они простят. Так и зуд активности не пропадает, и руки-ноги-голова целы остаются.

Верите Вы или нет, но пища, которую Вы употребляете перед сном, во многом определяет, каким будет Ваш сон. В этой статье собраны продукты, употребление которых поможет Вам хорошо высыпаться

Специалисты в области здравоохранения могут спорить о пользе молока или о лучшем времени для тренировок, но есть одна вещь, с которой согласны все: сон крайне важен для организма человека. От качества сна зависит ясность мышления, скорость реакции, настроение и ещё ряд других важных функций организма. Недостаток сна приводит к повышенному аппетиту и набору лишнего веса, проблемам с ростом у подростков, к общему снижению иммунитета организма и другим негативным последствиям. Поэтому важно высыпаться!

На качество сна влияет множество разных факторов, но один из них — еда — объединяет всех людей. В этой статье Вы найдете список продуктов и рекомендаций, которых Вы можете придерживаться, чтобы обеспечить себе здоровый сон каждую ночь.

Лучшая еда перед сном

Продукты, богатые триптофаном. Триптофан — это аминокислота, которая содержится в большинстве растительных белков, особенно богаты ею бобовые. Интерес для нас представляет тот факт, что уровень триптофана влияет на уровень серотонина в организме. А серотонин, гормон удовольствия, оказывает существенное влияние на аппетит, настроение и сон. Это значит, что если перед сном употреблять пищу, богатую триптофаном, то можно улучшить качество своего сна.

Какая пища богата триптофаном? Индейка, соевые бобы, семечки тыквы. Их можно сочетать с другими продуктами. Например, цельнозерновой хлеб, макароны, крекеры, рис в сочетании с индейкой, яйцами, молочными продуктами — это один из самых лучших способов подкрепиться перед сном. Штука в том, что пища, богатая углеводами, помогает продуктам с триптофаном быстрее усваиваться.

Вишня. Это один из немногих природных источников мелатонина. Мелатонин — гормон, который часто рекомендуется в качестве снотворного. В ходе одного из исследований было обнаружено, что стакан кислого вишнёвого сока перед сном помогает пожилым людям бороться с бессонницей.

Продукты, богатые магнием. Продукты, содержащие большое количество магния, такие как тёмно-зелёные листовые овощи или авокадо, — это те самые природные средства, которые помогают заснуть. Доказано, что магний улучшает качество сна пожилых людей (продолжительность сна и способность к лёгкому пробуждению), страдающих бессонницей.

Пища, которая крадёт сон

Есть ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять перед сном.

Кофеин. Не будет новостью, что кофеин препятствует здоровому сну, и тем не менее этот совет стоит того, чтобы его напомнить. Сократите суточную норму потребления кофеина до 200–300 мг. И главное, не употребляйте его перед сном. Помните, что кофеин содержится не только в эспрессо или латте, но и в шоколаде, энергетических напитках и чае.

Алкоголь. Безусловно, бокал (или два) красного вина ночью может сопровождаться сонливость, но употребление большего количества алкоголя может нарушить сон. Если у Вас есть проблемы со сном, не употребляйте больше одного бокала лёгких алкогольных напитков в день.

Жирная пища. Жирная еда, такая как чипсы, жареная пища или мороженое, плохо сказывается на качестве сна. Дело в том, что жир усваивается долго, а значит, всё это время организм работает, вместо того чтобы отдыхать.

Что есть и в каком количестве

Чтобы спать крепко, как младенец, лучше избегать объёмного приёма пищи непосредственно перед сном. Если у Вас поздний ужин, сделайте свою порцию меньше, чем обычно. Если же Вы просто перекусываете, выложите необходимое количество еды на тарелку. Иначе рискуете съесть всю пачку, особенно если сидите перед телевизором. Вот несколько перекусов, которые можно позволить себе без вреда для сна:

- нежирное молоко и цельнозерновые продукты;

- натуральное арахисовое масло и хлеб из цельного зерна;

- йогурт с половинкой банана или столовая ложка измельчённого грецкого ореха;

- две чашки попкорна (без добавок), сбрызнутые оливковым маслом.

Выводы

Жертвовать сном ради очередного ночного перекуса — это не самая лучшая мысль. Перекусить Вы можете в любой момент, а хорошо выспаться, как правило, только ночью. Но что же делать, если время сна, а желудок урчит? Выпейте стакан тёплого молока и закусите парочкой крекеров. Этого будет вполне достаточно, чтобы желудку продержаться до завтрака.

Если же Вы вынуждены принимать пищу непосредственно перед сном, вот три правила, которые рекомендуется соблюдать:

1. Отдавайте предпочтение еде, которая богата триптофаном (индейка, яйца, молоко).

2. Избегайте кофеина, алкоголя и жирной пищи.

3. Ешьте меньшими порциями и контролируйте количество съеденного.

Сделайте сытный горячий завтрак быстро и без проблем! Хлеб, масло, сыр и колбаса - этот бутерброд известен всем без исключения и, конечно, он прост и вкусен. Мы подобрали еще варианты для семейного завтрака, которые разнообразят Ваш рацион и поднимут настроение уже с утра, а соленые и сладкие тосты (на выбор) украсят Ваш стол.

Брускетта с вялеными помидорами и моцареллой

Ингредиенты:

- Помидоры свежие - 6 шт.

- Вяленые помидоры - 0, 5 ст.

- Чеснок - 3 зубчика.

- Базилик свежий - 3 ст. л.

- Сыр моцарелла (тертый) - 2 ст.

- Оливковое масло - 3 ст. л.

- Бальзамический уксус - 2 ст. л.

- Багет - 1 шт.

- Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Разогреть духовку в режиме гриль.

Смешать нарезанные свежие и вяленые помидоры, чеснок, масло, уксус, базилик, соль и перец. оставить на 10 минут.

Багет нарезать ломтиками. Выложить на противень. Запечь пару минут до румяной корочки.

Положить на кусочки багета начинку, сверху - сыр.

Запекать 5 минут.

Бутерброд из лаваша с сыром и ветчиной

Ингредиенты:

- Лаваш - 1 шт.

- Ветчина или колбаса - 4 кусочка.

- Твердый сыр - 60 г.

- Помидор - 1 шт.

- Майонез - 2 ст. л. (по желанию).

- Соль, перец - по вкусу.

- Растительное масло.

Приготовление:

Нарезать лаваш на 4 части.

Сыр потереть на терке, положить в середину каждого кусочка лаваша.

На сыр положить ветчину и ломтик помидора. Полить немного майонезом, посолить и поперчить.

Завернуть лаваш.

На нагретой сковороде обжарить бутерброды до румяной корочки с двух сторон.

Тосты с бананом и шоколадом

Ингредиенты:

- Белый хлеб - 4 ломтика.

- Банан - 1 шт.

- Масло - 1 ст. л.

- Шоколад - 4 ст. л.

- Корица – щепотка.

Приготовление:

Масло растопить на сковороде. Добавить банан и корицу. Потомить несколько секунд и снять с огня.

Положить банан и шоколад на хлеб, накрыть другим кусочком.

Смазать маслом с внешних сторон и поджарить на сковороде или в бутерброднице.

Простые и доступные способы сделать свое лицо более сияющим, молодым и эффектным при помощи повседневного макияжа

Макияж – это настоящее волшебство! С его помощью можно творить невероятные вещи: увеличивать глаза, делать взгляд сексуальным и притягивающим, скрывать следы усталости, делать нос более изящным, а губы более пухлыми. А, самое главное, что с помощью макияжа можно управлять своим возрастом, и именно об этом волшебном свойстве будут наши 7 хитростей.

1. Отказываемся от пудры

Тональные средства для немолодой кожи – это очевидная необходимость, но пудра будет не лучшим Вашим другом. Её маленькие частички оседают в морщинах и подчеркивают их. Также пудра может сделать Вашу кожу более сухой (а именно эластичная и увлажненная кожа является признаком молодости). Использование увлажняющего крема и тональных средств с невесомой и легкой текстурой поможет Вам добиться ровного макияжа и эффекта свежести.

2. Уделите внимание своим бровям

К возрастным изменениям относят не только сухость и уменьшение эластичности кожи, но и выпадение волос —возрастной недостаток с которым сложно бороться. И дело не только в Вашей прическе: брови, к сожалению, тоже могут стать более редкими. Исправить это можно с помощью карандашей натуральных оттенков или специальных теней для бровей.

3. Проигнорируйте жидкие тени

Такие тени, подобно пудре, скатываются, скапливаются в морщинках и подчеркивают их. Лучшим вариантом будет отказаться от их использования.

4. Ресницы – это важно!

Открытый взгляд способен сделать лицо гораздо моложе, а достигать этого эффекта можно с помощью завивки ресниц, что, в свою очередь, поможет спрятать нависшее веко. Помогут Вам в этом щипчики для завивки ресниц или тушь, которая обладает подкручивающим эффектом.

5. Новые правила относительно румян

Вы все еще улыбаетесь, когда наносите румяна? Это плохая привычка: нанося румяна в тот момент, когда Вы изображаете свою самую широкую улыбку, Вы прорисовываете мимические морщинки. Лучше улыбнитесь и запомните расположение «яблочек», а потом уже, с обычным выражением лица, примените к этим местам румяна. А еще, выбирая оттенок румян, отдайте предпочтение теплым тонам, потому что холодные оттенки, к сожалению, сделают лицо старше.

6. Осторожно подбирайте помаду

Присмотритесь к природным и деликатным оттенкам. Избегайте ярких и вульгарных цветов. Помните, что яркая помада, в особенности красная, подчеркивает желтизну зубов, если такая имеется.

7. Помните про четкость линий

Со временем контур губ, увы, меняет свои очертания – он теряет четкость, и сами губы становятся тоньше. Контурный карандаш послужит настоящим спасителем – он подчеркнет контур и не даст помаде растечься. Но, остерегайтесь слишком четкого контура, который сделает макияж очень резким, – после нанесения карандаша и помады пройдитесь по контуру губ пальцем, и все сразу встанет на свои места.

Фотограф Сташа Беккер из Вашингтона создала необычную серию фотографий, показывающих жизнь ее семилетнего сына Джулиана, двух громадных ньюфаундлендов и их домашней лошади Визона.

Началось все в 2011 году, когда Сташа начала фотографировать сына, который рос рядом с ньюфаундлендом Брюсом. Через некоторое время в семье (и, конечно же, на снимках) появился второй пес – Макс и арабский жеребец по кличке Визон.

Последняя серия снимков Сташи, котору можно увидеть у нее в Instagram, демонстрирует удивительную дружбу, которая может возникнуть между человеком и его питомцами.