Ну, вот вы и стали мамой. Свершилось – вы едете из роддома домой, маленькое чудо посапывает у вас на руках, а вы представляете, какой теперь будет ваша новая жизнь. Наверняка воображение рисует вполне идиллические картинки: вы кормите малыша грудью, или поете ему колыбельные, или вдвоем с мужем склоняетесь над детской кроваткой и с умилением наблюдаете, как ваш ребенок спит
Да, теперь ваша жизнь действительно будет совсем другой. Только не обольщайтесь насчет идиллии. Не исключено, что очень скоро радужные картинки сменятся черно-белыми, а вы сами вместо того чтобы играть роль радушной хозяйки и заботливой мамы будете изображать белку в колесе.
«Вот уйду в декрет – и тогда отдохну» - так думают многие будущие мамы, и они, увы, заблуждаются. «Когда же я высплюсь?» - вот та единственная мысль, которая будет жить в вашей голове и днем, и ночью. Впрочем, время от времени ей компанию будет составлять еще одна головоломка: «Как все успеть?» Откроем секрет: если решите эту задачку – значит, сможете и выспаться, и отдохнуть, и даже вернуть себя в образ нежной и заботливой мамы.
«Дайте мне сил, чтобы быть мамой!»
Когда вы вернетесь с новорожденным домой, то первое время все внимание будет сосредоточено на вас. Все поинтересуются здоровьем – и вашим, и малыша. Каждому из домашних захочется подержать ребенка на руках. Вы еще наверняка подумаете о том, как вам повезло с семьей. И решите, что ваши уже ставшие мамами подружки обманывают – мол, какая же может быть послеродовая депрессия при такой заботе окружающих. Не торопитесь с выводами, потому как это первое волшебное время очень быстро пройдет. И уже на следующий день вы окажетесь один на один с таким набором проблем, о которых даже и не догадывались.
1. Настроение. Вы узнаете, что своему настроению вы больше не хозяйка. Страшно, грустно, одиноко, тоскливо – это состояние будет включаться внутри вас с незавидной периодичностью. Конечно, вряд ли вы планировали после рождения ребенка предаваться унынию, но гормоны трудно поддаются дрессировке, особенно во время и сразу же после беременности.
2. Ребенок не ангел. Это только на красивых картинках и в рекламных роликах все малыши просто чудо как хороши. Улыбчивые, спокойные, очаровательно милые и восхитительно прекрасные – невозможно не умиляться этим небесным созданиям с глянцевых картинок. Правда, к реальности они имеют очень отдаленное отношение. А сама реальность такова: дети плачут. Более того – они иногда плачут так, что их родителям хочется убежать от них подальше. Особенно если крики и ор разносятся в ночи. Да-да, эти малыши еще и спят не по расписанию, а как придется. А еще они не всегда хотят кушать, больно кусают за мамину грудь во время кормления и все время какают.
3. Синдром «Я плохая мать». Вы уже поняли, что реальность далека от идеала. Но вы все еще пытаетесь с этим бороться: стараетесь упорядочить жизнь – и свою, и вашего малыша. Получается неважно, вы упорствуете, но сопротивление неизбежному хаосу жизни с новорожденным отнимает у вас слишком много сил, и вы сдаетесь. И тогда вас начинает съедать изнутри мысль о том, что вы плохая мать.
4. Синдром «Все равно дома сидишь». Этой болезнью заболеете не вы, а ваши домашние, но лечиться придется все равно вам. Будьте готовы к тому, что кто-нибудь в вашей семье рано или поздно произнесут эту сакраментальную фразу. Это самое распространенное заблуждение – думать, что у женщины, сидящей дома с маленьким ребенком, есть масса свободного времени. На самом деле этого времени нет вообще. Поэтому если женщина говорит о том, что она ничего не успевает, то она не лукавит. А если ваши близкие возвращаются вечером домой в чистую квартиру, где их ждет уже приготовленный ужин, то вы смело можете присваивать себе звание «Герой домашнего труда». Правда, убедить мужа в том, что домашний труд выматывает больше производственного и офисного, бывает очень нелегко. И это обидно.
5. Синдром «Долой собственное я». Да, с рождением ребенка ваша жизнь уже никогда не будет прежней. Да, ребенок будет забирать все ваше время. Но кто сказал, что это повод для того, чтобы забыть о себе любимой? Тем не менее, вы вдруг начинаете думать, что отныне вы не должны заботиться о самой себе. Вообще. Никогда. Как только вы выносите сами себе такой приговор, вы оказываетесь в тюрьме, в которой до нервного срыва останется сделать всего один шаг.
Самое грустное в этой ситуации то, что вы с этим ворохом психологических и физических проблем можете остаться наедине, причем на довольно продолжительное время. Послеродовой стресс длится порой несколько лет. А жить вам нужно здесь и сейчас – для своего малыша, для своей семьи, для себя, в конце концов. Ну что ж, давайте учиться жить после родов так, чтобы чувствовать себя счастливой и делиться этим счастьем с другими.
Помоги себе сам, или Правила счастливой мамы
Итак, мы с вами договорились, что не будем приносить собственную жизнь в жертву обстоятельствам, тем более, что обстоятельства в виде вашего малыша вполне заслуживают умиротворенной, нежной и спокойной мамы. Значит, давайте попробуем ею стать.
1. Не нужно пытаться подстроить жизнь новорожденного под идеальный график. Конечно, у малыша должно быть расписание. Но если вдруг ему захочется поспать лишний часик-другой, то почему бы не обернуть это обстоятельство в свою пользу? Прилягте рядом и отдохните вместе с ребенком.
2. Не изображайте из себя мать-героиню. Безусловно, в том, чтобы быть родителем, есть что-то героическое. Но не пытайтесь нести эту ношу в гордом одиночестве. Никогда – слышите? – никогда не пренебрегайте помощью близких, если они ее предлагают, и не стесняйтесь просить о помощи сами, если таковая требуется.
3. Принимайте своего ребенка таким, какой он есть. Смиритесь с мыслью, что он имеет право на капризы, непослушание, на то, чтобы срыгивать прямо на вашу новую блузку. В конце концов, ему всего лишь несколько месяцев или даже несколько дней, он просто еще не успел стать идеальным. Хотя – откроем вам страшную тайну – он им никогда и не станет. Поняв это и тем самым перестав сражаться с ветряными мельницами, вы сэкономите кучу времени и нервов.
4. Если вы стараетесь для своего ребенка изо всех сил, но у вас не все получается, а сил уже не хватает – это в порядке вещей. Поверьте, так бывает у всех, кто не держит при себе штат из нянь и гувернанток. Вам кажется, что ваш ребенок недосмотрен и не ухожен, несмотря на все ваши досмотры и уходы? Заверим: вам это кажется. Вы не плохая мать – вы нормальная мать. Просто смиритесь со своей «неидеальностью».
5. Не замыкайтесь в себе. Уход за новорожденным не означает самоотречения в крайней степени и оторванности от внешнего мира. Общайтесь с другими людьми. На детской площадке не забивайтесь в уголок, а обсуждайте с другими мамами проблемы. Поверьте, они у них точно такие же, как и у вас. Делитель опытом преодоления трудностей. Ходите друг к другу в гости. Навещайте бабушек и дедушек, а если они живут далеко от вас – звоните им чаще. Для вас включение в социум станет дополнительной психологической разгрузкой, которая позволит вам расслабиться, меньше нервничать, а значит, проще справляться со своими родительскими обязанностями.
6. Поделитесь со своими близкими тем, что вас тревожит. Не нужно надеяться на то, что они все люди умные, чуткие, а потому сами догадаются о ваших проблемах. Не догадаются. Но и не стоит думать, что ваш муж – бесчувственное чудовище, потому что не предвосхищает ваши желания и не разделяет тревоги. Ему тоже нелегко – он сейчас один отвечает за материальный достаток в семье. Чем меньше вы будете упрекать друг друга, тем проще вам обоим будет пережить этот действительно непростой период первых дней или месяцев жизни вашего малыша.
Поймите самое главное: вы должны, нет – вы просто обязаны отдыхать. Материнство – это не тюрьма. Так что будем изыскивать временные резервы, чтобы вас хватило на всё и на всех.
Время, где ты?
Представляете, есть такие мамы, которые, находясь в декрете, умудряются и дом содержать в порядке, и за ребенком следить, и за собой ухаживать, и даже подрабатывать. Нет, это не фантазии. Это счастливые реалии избранных, но вы тоже можете влиться в их ряды. Для этого нужно придерживаться всего лишь двух правил – все планировать и не нервничать.
Планирование – очень интересный процесс. Во-первых, он дает возможность представить свой будущий день не абстрактно, а зримо и объемно. Во-вторых, план спасет вас от хаоса и неразберихи, убережет от забывчивости, оградит от ощущения собственной несостоятельности. Вы, конечно, можете возразить, мол, как можно предугадывать свой день с новорожденным ребенком на руках. Ведь у вас по плану может быть прогулка, а у малыша в это время предусмотрены капризы и истерики.
И вот тут вступает в действие второе правило – не нервничать. Каким бы прекрасным ни был ваш план, нужно всегда быть готовой к тому, что он в любой момент может измениться. Причем не по вашей вине. Вот это очень важный момент – вы не виноваты в том, что может случиться землетрясение, потоп, прилет инопланетян или вдруг ваш ребенок захочет вместо сна просто полежать в кроватке и сто раз сказать свое «агу». Пусть лежит и пусть говорит. А вы в это время загляните в свой волшебный план и перенесите один из его пунктов на время «агуканья». Или придумайте новый пункт. Или вообще ничего не делайте, а просто посидите в тишине – это тоже полезно. Главное – не переживать.
Какова вероятность того, что всё может пойти не по плану? Пятьдесят на пятьдесят. То есть получается, что если плана нет, то абсолютно каждый ваш день будет похож на стихийное бедствие. Зато если он есть, то вы застрахованы от неизвестности как минимум на 50%. И это гораздо лучше, чем ничего.
Откроем вам еще один секрет: чем тщательнее продуман план на день, тем больше вы обретаете свободы. Ведь вам уже не нужно будет метаться по квартире в поисках более важных дел, а после мучиться угрызениями совести на тему «опять я ничего не успела». Конечно, если вам вздумается за один день побелить потолок, постирать белье, приготовить ужин и сводить ребенка в поликлинику, то вас ожидает полный провал. Чтобы этого не произошло, ставьте перед собой реальные цели. Получится – вы молодец. Не получится – ну, что ж, завтра будет еще один день.
«Я у себя одна»
Счастливая мама – счастливый малыш и довольный муж. Это аксиома, которую вам нужно принять как данность. Понятно, что без поддержки близких с маленьким ребенком на руках обеспечивать себе тотальное счастье будет непросто. Поэтому придется договариваться. Допустим, вас нет еженедельно по субботам с 12 до 15 часов. А где вы? Да где угодно. Пошли по магазинам, встретились с подругой, зашли в парикмахерскую, просто погуляли в одиночестве. А ребенок где? А ребенок с теми, с кем вы договорились. Это могут быть муж, бабушки, няня, любой человек, которому вы сможете доверить свое чадо. В конце концов, пусть не пропадет даром совет по налаживанию социальных связей на детской площадке. Кооперируйтесь с другими мамами: сначала одна сидит с детьми, пока остальные занимаются своими делами, потом другая. Какие же могут быть свои дела, у меня же ребенок – воскликнут иные мамы и будут глубоко не правы. Свои дела не просто могут быть. Они обязаны присутствовать в вашей жизни.
Если вы с рождением ребенка забросили фитнес – вернитесь в зал, если, конечно, у вас нет никаких медицинских противопоказаний. Если вы вообще не занимались физкультурой – начните. Регулярные занятия будут держать в тонусе не только ваше тело, но и настроение.
Если раньше значительную часть вашей жизни занимало какое-то хобби – не бросайте его. Пусть оно будет присутствовать в вашей жизни в меньшем объеме, но продолжайте делать то, что вам нравится.
Вообще, это очень хорошее правило счастливой мамы – делать то, что нравится и что хочется. Вы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям и представлениям о том, как надо. Вам не нужно прислушиваться к советам, которые вызывают у вас стойкое неприятие. Вы можете устанавливать свои правила игры под названием «Я – мама». Играйте, гуляйте, спите, ходите в гости или сидите дома вдвоем с малышом. Пусть ваша жизнь будет такой, какой хочется вам. Вы имеете право на неидеально прибранную квартиру, на ужин, приготовленный на скорую руку, и на заботу о себе. Ведь вы же существовали сами по себе до рождения ребенка? Да, сейчас вы не одна – вас двое. Двое – понимаете? То есть ваш мир не исчез с появлением малыша, он просто стал насыщеннее, шире, ярче, интереснее. Не стремитесь все успеть – будьте в нем просто счастливы, и тогда сама жизнь не сможет успевать за вами.