Как правильно питаться, ухаживать за кожей, волосами и ногтями поздней осенью?
ДИЕТА
Осенняя еда должна быть направлена на укрепление иммунитета. Правильно составленный, сбалансированный рацион даст организму силы и не позволит расклеиться в сезон простуд. Налегайте на свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды, пока они не исчезли с прилавков. Тыква, морковь, яблоки, клюква, брусника, облепиха – местные продукты обладают самым большим витаминным потенциалом. В холодную погоду нужно есть не только лучше, но и больше. Например, на завтрак правильнее всего есть мюсли с йогуртом или овсяную кашу с фруктами. На обед не стоит ограничиваться легким летним салатом. Осенью организм жизненно нуждается в протеинах и медленных углеводах, так что переключайтесь на мясо и жирную рыбу (лосось, макрель и тунец), богатую омега 3 и 6. На гарнир – овощи или паста. Не отказывайтесь от сыра и молочных продуктов. А на ужин можно съесть овощной суп.
ВОЛОСЫ
Осенью волосы страдают от капризов погоды: в дождь пушатся, в холод становятся сухими и электризуются, а под шапкой в два счета теряют объем. Так что каждое мытье головы стоит завершать питательной маской. Для укладки лучше всего использовать несмываемый крем или масло. Старайтесь поменьше сушиться феном и распрямлять волосы утюжком. Если пряди стали безжизненными, используйте шампунь для объема. Во время мытья массируйте кожу головы, дабы улучшить циркуляцию. Чтобы волосы не электризовались, используйте спрей-антистатик и расчесывайтесь деревянной расческой.
ЛИЦО
Кожа переживает настоящий шок из-за перепада температур и нехватки витаминов. В итоге она становится обезвоженной, раздраженной и чувствительной, начинает шелушиться и краснеть. При появлении таких признаков нужно переключиться на средства с плотной консистенцией (благо сейчас большинство кремов для лица выходит в двух, а то и трех вариантах текстур), а также регулярно делать питательные маски (домашние или покупные). Кроме того, можно пропить курс БАД с Омега -3, 6, 9. Откажитесь от лосьонов и тоников, которые сушат кожу. Вместо них очищать лицо можно специальным маслом или легким молочком.
ТЕЛО
Кожа тела страдает от холода не меньше, чем кожа лица. Синтетическая и шерстяная одежда и сухой воздух в отапливаемых помещениях могут привести к чувству сухости и стянутости. Начните регулярно пользоваться скрабом и увлажняющими кремами с пантенолом, питательными маслами ши, аргана, миндаля и т.д.
РУКИ
Как только температура упадет ниже 7 градусов, не выходите на улицу без перчаток. Тщательно вытирайте руки после мытья и используйте крем для рук настолько часто, насколько возможно. Положите по одному тюбику в машину, каждую сумочку, на рабочий стол и прикроватную тумбочку. Обязательно втирайте средство не только в кожу кистей, но и в ногти. Это не позволит им стать ломкими и слабыми.
